06/03/2026
La ignorancia es gratuita, creer no significa saber, hoy en unos de mis ejercicios de rehabilitación escuché la ignorancia de los que se creen saber de lo que hablan, una expresión como, mira el de la cinta el nuevo del gym, como si fuera mi primera vez, el nuevo que no se dio cuenta que se está al revés. Beneficios de andas hacia atrás.. Caminar hacia atrás en una cinta de correr beneficia las rodillas al reducir el impacto y la compresión articular, ideal para rehabilitación (artrosis, lesiones) al cambiar la mecánica de la pisada. Fortalece los cuádriceps, la cadena posterior y glúteos, mejorando la estabilidad, el equilibrio y aumentando la amplitud de movimiento.
Principales beneficios para las rodillas:
Menor impacto y alivio del dolor: Al caminar hacia atrás, el impacto se reduce y la carga en la articulación se distribuye de manera diferente, aliviando dolores crónicos o de artrosis.
Fortalecimiento específico (Cuádriceps/Glúteos): Activa intensamente los cuádriceps, esenciales para sostener la rodilla, y los glúteos, lo que aumenta la estabilidad de la articulación.
Rehabilitación y extensión de rodilla: Ayuda a mejorar la extensión activa de la rodilla, siendo un ejercicio clave en la rehabilitación de lesiones de rodilla o tras cirugías.
Cambio en la pisada (punta-talón): Este movimiento es menos agresivo para la rodilla que la marcha frontal, disminuyendo el rango de movimiento forzado.
Mejora de la propiocepción: Al no ver hacia dónde vas, aumenta la conciencia corporal y la estabilidad, lo que protege las rodillas de giros o movimientos bruscos. Antes de hablar de algo que creéis que sabéis leer más, por cierto el ejercicio de pecho plano no es mejor que el de polea cruzadas, son diferentes, no hay ejercicio mejor,
Cada ángulo trabaja más unas fibras o otras ..
