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ESPAI Psicólogos

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ESPAI Psicólogos

Psicólogos con corazón caminando más de 20 años a tu lado.

Trabajamos día a día con técnicas científicamente demostradas, facilitando aprendizajes y cambios eficaces y estables en cortos espacios de tiempo.

26/10/2025

✨ Las expectativas no solo predicen: también crean realidades.

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24/10/2025

🌿 No se trata de controlar las emociones, sino de aprender a sostenerlas con consciencia.

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22/10/2025

🧠 Esa voz que te critica… no siempre eres tú.

¿Y si te dijera que ese pensamiento que te juzga, te compara o te hace sentir insuficiente… en realidad no te pertenece?

Esa voz interna suele ser el eco de mensajes que escuchamos en la infancia —de padres, profesores, entorno— y que se quedaron grabados en nuestro subconsciente.

Con el tiempo, esa voz se convierte en un “parásito mental” que se alimenta de tu culpa y tu sufrimiento…
pero puedes desactivarlo aprendiendo a observarlo sin identificarte con él. 🌿

💭 No eres tus pensamientos.
Eres quien los escucha.

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19/10/2025

No dependas solo de tu fuerza de voluntad: diseña tu entorno para ayudarte. 🌿

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17/10/2025

La culpa repara, la vergüenza destruye. 💛

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16/10/2025

Seguro que alguna vez te has sorprendido pensando:

💭 “Van a pensar mal de mí…”
💭 “Seguro creen que soy un fracaso…”
💭 “No debería haber hecho eso…”

Esos pensamientos automáticos, juiciosos y limitantes pueden robarte la paz si les das demasiado espacio.

🔎 En nuestro canal te enseñamos a gestionar esos pensamientos y construir una relación más amable con tu diálogo interno. 💛

🔗 Vídeo completo: https://www.youtube.com/watch?v=WXOSYbgRmYI

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12/10/2025

Tu cuerpo también piensa. Usa tu postura para hablarle de calma a tu mente. 🌬️

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10/10/2025

🧠💚 10 de octubre — Día Mundial de la Salud Mental

Hoy es un recordatorio de algo fundamental: no hay salud sin salud mental.
Cuidar de nuestras emociones, pensamientos y relaciones no es un lujo, es una necesidad.

🌿 Hablar de lo que sentimos no nos hace débiles.
🌿 Pedir ayuda no es un signo de fracaso, sino de valentía.
🌿 Y acompañar a quien lo necesita puede cambiarle la vida.

Este día nos invita a romper estigmas, normalizar las conversaciones sobre bienestar psicológico y, sobre todo, a poner en el centro lo más importante: nuestra mente. 💛

✨ Cuida de ti, escucha tus emociones y recuerda que buscar apoyo profesional es un acto de amor propio.

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08/10/2025

💬 No todas las críticas merecen respuesta.

Cuando alguien opina sin venir a cuento —sobre tu forma de criar, tu aspecto o tus decisiones—, lo importante no es demostrar nada… sino decidir qué te interesa más:

👉 ¿Tener razón o mantener tu paz?

Si la crítica viene de alguien que te quiere y te conoce, puede ser una oportunidad para reflexionar.
Pero si proviene de una persona ajena, que no sabe nada de ti, lo más sano es no darle poder.

🌿 A veces la verdadera madurez consiste en no entrar al juego.

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05/10/2025

No necesitas 20 minutos: necesitas momentos. 🌼

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03/10/2025

No esperes a colapsar para cuidarte. 🌿
El burnout se previene cada día.

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28/09/2025

El autosabotaje no es flojera, es miedo. Y el miedo se vence actuando. 💪

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