Cristina Claver Nutrición

12/11/2025

✨ Cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, todo empieza a tener sentido.
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Cada fase del ciclo tiene su propio ritmo… y la fase lútea no es una excepción.
Aquí tus hormonas cambian, tu energía desciende y tu cuerpo te pide contención.
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No necesitas control ni restricciones.
Necesitas sostén, calma y alimentos que te nutran de verdad.
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🥑 Magnesio, triptófano y comidas cálidas que te den saciedad y bienestar.
🍠 Platos completos, dulces naturales, descanso y presencia.
☁️ Porque sí, el descanso también alimenta.
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No se trata de luchar contra los antojos, sino de escuchar el mensaje detrás de ellos:
tu cuerpo se está preparando para una posible concepción.
Y si no ocurre, dará paso a un nuevo comienzo.
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💫 En este carrusel te dejo ideas de alimentos y hábitos que te ayudarán a transitar esta fase con más calma, energía y conexión contigo.
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11/11/2025

06/11/2025

✨Hoy quiero contaros algo más personal…

Mi vida siempre ha estado muy ligada al deporte.
Practiqué durante 20 años baloncesto⛹🏻‍♀️🏀, y cuando estudié nutrición tuve la curiosidad por entender cómo la alimentación podía marcar la diferencia en el rendimiento, la energía y la recuperación.

Eso me llevó incluso a probar otros deportes como el triatlón para acompañar mejor a los deportistas que llegaban a mi consulta.

Durante un tiempo trabajé ayudando a deportistas a mejorar su rendimiento, incluso tuve la suerte de trabajar con las gimnastas del equipo nacional de rítmica.

Con ellas aprendí la importancia de escuchar el cuerpo, sobre todo cuando la exigencia pone en riesgo a algo tan esencial, como la salud menstrual 🩸, un verdadero signo vital.

Hoy, toda esa experiencia me ha llevado a un nuevo propósito👉🏼 Acompañar a mujeres que no buscan rendir más, sino vivir en equilibrio y al mismo ritmo que su cuerpo.

A través de mi programa ESENCIA🌿 les ayudo a entender su cuerpo, su ciclo y sus señales, y a nutrirse para cuidar y mantener una buena salud hormonal.

01/11/2025

🌿 No se trata solo de comer bien.

Se trata de entender qué te está diciendo tu cuerpo,
y acompañarlo con respeto, consciencia y escucha.

✨ESENCIA es un proceso de 12 semanas para reconectar con tu cuerpo, tus hormonas y tu energía femenina.

A través de la alimentación consciente, la educación nutricional y el acompañamiento cercano,
aprendemos juntas a que tu cuerpo vuelva a su equilibrio natural.

💫 Porque cuando entiendes el ritmo que lleva tu cuerpo, dejas de luchar contra él…
y todo empieza a fluir.

💌 Si sientes que es tu momento, agenda tu llamada de valoración en el enlace de la bio y empecemos a escuchar lo que tu cuerpo tiene que contarte.

23/10/2025

Durante años hemos aprendido a tapar síntomas en lugar de entender lo que decía nuestro cuerpo.

- Dolor menstrual ➡️ Ibuprofeno o enantyum
• Dolor de cabeza ➡️ Paracetamol
• Ciclos irregulares ➡️ Anticonceptivas

Pero tu cuerpo no se equivoca.
Cada síntoma es un mensaje,
una forma de pedirte que pares, observes y escuches.

🌿Cuando aprendes a comer, descansar y vivir al ritmo de tus HORMONAS, los síntomas dejan de ser un problema para convertirse en señales.

👇🏼Cuéntame en comentarios ¿Qué señal estás aprendiendo a escuchar últimamente?

16/10/2025

“Cris, yo ya como sano… pero me sigo hinchando.”
Una frase que escucho cada semana.
Y te entiendo. Porque comer “sano” no siempre significa que te siente bien.

Cada cuerpo tiene su propio ritmo, su forma de digerir, su estado hormonal y su momento del ciclo.
Y lo que a una mujer le equilibra… a otra puede desajustarla por completo.

🥗 A veces, esas ensaladas crudas que parecen tan saludables te hinchan como un globo.
☕ O ese café en ayunas que parece inofensivo, te acelera y te deja con el estómago fatal.
🍞 O ese pan “integral” que se supone que es mejor, te da más gases y cansancio.

No se trata de comer perfecto.
Se trata de entender qué necesita tu cuerpo ahora, y ajustar tu alimentación a tu digestión, tus hormonas y tu energía.

Cuando escuchas tus señales —y comes al mismo son de tu ciclo, con sus subidas y bajadas—
la hinchazón baja, la energía vuelve y empiezas a sentirte ligera, estable y tú misma otra vez.

💫 En mi Programa online te enseño a identificar qué alimentos, ritmos y combinaciones te equilibran a ti,
para que dejes de luchar con tu barriga… y empieces a cuidarla de verdad.

👉🏼 Cuéntame en comentarios:
¿También te pasa eso de comer sano y aun así sentirte hinchada?

15/10/2025

👉🏼Si sufres de hinchazón, digestiones lentas, intolerancias o molestias después de comer es posible que tu mucosa intestinal esté dañada.

Esta mucosa es la barrera que te protege, la que permite absorber los nutrientes y evita que pasen al cuerpo sustancias que no deberían🚫🦠

Cuando se debilita, aparecen síntomas digestivos, inflamación… y hasta desequilibrios hormonales o acné.

Por eso, nutrirla bien es la base de cualquier proceso de recuperación digestiva y hormonal.

En el carrusel te muestro 5 alimentos que ayudan a cuidarla y regenerarla, pero siempre hay que personalizar lo que le va mejor a cada mujer.

Cuidar tu mucosa intestinal es cuidar también tu energía, tu piel, tu estado de ánimo y tus hormonas💖

📞Si quieres descubrir por dónde empezar a cuidarla, agenda, tu llamada de valoración en el enlace de mi perfil.

10/10/2025

A veces tu cuerpo solo necesita volver a su ritmo

Cuando entiendes lo que pasa y le das lo que necesita, los síntomas se calman, tu energía vuelve y todo empieza a fluir.

👉🏼Con mis planes personalizados y acompañamiento nutricional, te ayudo a reconectar con tu cuerpo, mejorar tus síntomas hormonales y volver a sentirte bien — al ritmo de tus hormonas, y no en su contra.

✨ Empieza a cuidarte desde dentro, con un plan nutricional que se adapte a ti