Psicólogos Valencia - Instituto Somos

26/12/2025

Despedir lo que se va. Celebrar lo que viene. ✨

El final del año nos invita a parar y mirar atrás con honestidad.
A reconocer lo vivido, lo aprendido y también lo que dolió.
No para quedarnos ahí, sino para comprendernos mejor.

La Navidad no siempre es luz.
Para muchas personas es una mezcla de emociones: nostalgia, ausencia, cambios, duelos silenciosos.
No todas las historias encajan en la idea de felicidad que se espera en estas fechas, y eso también es válido.

Aun así, este tiempo puede ser un espacio para resignificar.
Para elegir qué queremos conservar, qué necesitamos soltar y cómo deseamos seguir caminando.

Mirar atrás con gratitud.
Mirar adelante con intención.
Y aprender a habitar el presente, sin prisas, con sentido.

Que el nuevo año no sea empezar de cero,
sino continuar con más conciencia y más cuidado hacia uno mismo.

11/12/2025

A veces veo publicaciones intentando descifrar “el significado” de las letras de Robe…
Pero al final, cada uno encuentra el suyo, y ahí está la magia. ✨

Porque su música es más que música: es poesía que nos mueve en el tiempo, que nos lleva a donde estábamos la primera vez que escuchamos una canción… y también a donde estábamos la última. 🎧💭

Y eso da que pensar:
Las canciones no cambian.
Somos nosotros los que cambiamos… y ellas nos acompañan igual. 🎶

02/12/2025

A veces la mente va por un lado y el corazón por otro.
Y tú, en medio, intentando no desbordarte.

La regulación emocional no consiste en “ser fuerte”, ni en aguantar, ni en apagar lo que sientes.
Consiste en equilibrar: entender lo que ocurre dentro, darle espacio y encontrar respuestas más sanas que el impulso, la evitación o el bloqueo.

En terapia trabajamos la regulación emocional desde un enfoque transdiagnóstico, porque no es un problema de un solo “trastorno”.
Es una habilidad que influye en casi todo: ansiedad, estrés, autoestima, relaciones, trauma, impulsividad…
Cuando aprendes a regularte, tu vida cambia.

La hipnosis clínica es una herramienta poderosa para esto:
💠 Reduce el ruido mental
💠 Calma la activación del cuerpo
💠 Mejora la conexión con tus propias necesidades
💠 Facilita integrar nuevas formas de responder

No te desconecta: te centra.

25/11/2025

El insomnio no es “no saber dormir”. Es que tu mente y tu cuerpo se quedan atrapados en un modo de alerta que no se desconecta por la noche.
Y cuanto más lo intentas… más despierto te sientes.

La hipnosis clínica no “duerme” a nadie:
✔️ Regula la activación fisiológica para que tu cuerpo pueda bajar marchas.
✔️ Reduce el ruido mental, rumiación y anticipación negativa.
✔️ Reentrena la respuesta de sueño, ayudando a que tu cerebro recupere patrones más saludables.
✔️ Mejora la percepción de control, disminuyendo la ansiedad asociada a la hora de dormir.

En consulta, trabajamos con técnicas basadas en evidencia para:
✨ flexibilizar pensamientos
✨ desactivar el sistema de alerta
✨ mejorar rutinas de sueño
✨ enseñar a tu mente a entrar en estados más profundos de relajación

Dormir es una necesidad fisiológica, no un lujo.
Y sí: tu cuerpo puede volver a dormir bien. A veces solo necesita que le enseñemos el camino.

18/11/2025

No somos etiquetas.
Somos historias, procesos y síntomas que necesitan ser comprendidos, no encajados.

En psicología, un diagnóstico no debería ser un juicio rápido ni una explicación universal.
Tampoco una forma de culpar al paciente por lo que siente.

Una evaluación rigurosa mira el síntoma, el contexto y el proceso.
El enfoque transdiagnóstico nos recuerda que lo importante no es “cómo te llamamos”, sino qué te duele y qué necesitas para mejorar.

Tú no eres tu diagnóstico.
No eres una categoría.
No eres un molde.

Eres una persona en proceso —y mereces un acompañamiento que te vea así.

11/11/2025

A veces creemos que el trauma queda atrás,
pero sigue vivo en la forma en que nos relacionamos.

La violencia sistémica nos enseña que el dolor no se queda en un solo lugar:
se extiende, se repite, se disfraza de amor, de exigencia o de silencio.

Reconocerlo no es debilidad.
Es un acto de autoconsciencia y amor propio.
Porque sanar no siempre es perdonar:
a veces es dejar de repetir.

11/11/2025

Cada vez nos llegan más casos así a consulta, del mismo modo que cada vez hay más literatura sobre ello.
¿En que momento no podemos dejar de pensar en una persona?
Desmitificando el amor romántico, no... no es amor, ni tampoco obsesión. Tu cerebro es adicto, si, como al tabaco o a las redes sociales, son adicciones diferentes, pero ahora mismo no sabes la que te está haciendo más daño.
Spoiler: TODAS.
Pensar en alguien, dentro de una relación sana, está bien, es natural, normal y sano. Pero no lo es cuando tu
"adicción" te hace daño (consciente o inconsciente). La teoría ya la sabemos, ahora hay que pasar a la práctica, pero no es fácil esta deshabituación romántica.
La buena noticia es que se puede reeducar al cerebro a favor de los vínculos sanos.
El fin de la terapia no es aprender a olvidar, sino aprender a ser fuerte y poner límites sanos.

04/11/2025

Cuando dejas de fumar, tu cuerpo se limpia…
pero tu cerebro también está haciendo su parte.

La nicotina activaba el circuito de recompensa, liberando dopamina, esa sensación de calma y placer rápido.
Por eso, al dejarlo, tu cerebro protesta: pide su dosis.

No estás “débil”, estás reajustando un sistema químico que durante años se activó con cada cigarro.

💪 En pocas semanas, el cerebro recupera su equilibrio y vuelve a producir dopamina sin depender del tabaco.
No pierdes placer: recuperas libertad.

🩵 Instituto Somos — Psicología y salud emocional
Basado en evidencia, centrado en ti.

31/10/2025

Hoy recordamos a las 229 personas que perdieron la vida, y a las miles que no volvieron a vivir igual desde aquel día.
La DANA no solo se llevó casas, calles y paisajes: se llevó certezas, se llevó la seguridad de sentirnos a salvo.

Desde entonces, muchos seguimos viviendo con una sensación de indefensión, frente a una inacción que duele tanto como la pérdida.

Este duelo no es solo individual.
Es colectivo, es de todos los que vimos cómo el agua se llevaba algo más que vidas: se llevó la confianza.

Publicamos porque no olvidamos.
Porque recordamos, ayudamos y acompañamos.
Porque estamos aquí, y estaremos.

28/10/2025

El rencor no es maldad.
Es el intento de reparar un daño que nadie reconoció.

Durante años podemos quedarnos esperando ese gesto, esa disculpa, esa validación que nunca llega.
Y sin darnos cuenta, el rencor nos ata al pasado, como si el tiempo se detuviera allí donde dolió.

A veces, el dolor no reconocido se transforma en ira, y en ese intento por no sentirnos vulnerables, pasamos de víctimas a verdugos.

Sanar no significa olvidar ni justificar.
Significa reconocer el daño, darnos el lugar que no tuvimos y soltar la espera de que otro lo haga.

Esa es la verdadera libertad emocional.
👉 Aprender a reconocer sin quedarte atrapado también es parte del proceso terapéutico.

22/10/2025

Dejar de fumar no va solo de fuerza de voluntad.
Va de entender tu mente, tus hábitos y tus emociones.

Trabajamos mediante un cuestionario semiestructurado con una combinación de entrevista motivacional, terapia cognitivo-conductual (TCC)
e hipnosis clínica.

La hipnosis no es magia, ni “te duermes”.
Es una herramienta que te ayuda a conectar con un estado de relajación y concentración profunda, donde tu mente está más receptiva al cambio.

💬 Cuando se usa junto a la terapia psicológica, mejora los resultados para dejar de fumar.
Porque no se trata de “creer”, sino de usar lo que funciona.

✨ Recupera el control. Empieza el cambio.

12/10/2025