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Be Strong Nutricion

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Be Strong Nutricion

Nutricionista deportivo. Asesoramiento y planificación nutricional personalizada según tus horario

25/08/2025

¿V02 máx, economía de carrera
umbral de lactato?
Hoy queremos compartirte estos conceptos que buscando rendimiento nos parecen básicos.
A su vez todo esto se relaciona con la fisiología y la fisiología se relaciona con la nutrición.

🔃 Todo está conectado.

El entrenamiento genera una respuesta fisiológica y la nutrición también responde a esa respuesta.

Para que lo que haces en el entrenamiento tenga sentido y esté optimizado es importante no dejarnos una parte de este bucle sin trabajar.

iUn abrazo!
_________________________________
NUTRICIONISTAS DEPORTIVOS
www.bestrongnutricion.com/contacto

14/01/2025

En el mundo de la nutrición parece que o estás en contra de los carbohidratos o de las grasas, sin embargo las proteínas siempre se salvan.

🤔Vemos dos cosas:
_ si es cierto que muchas mujeres suelen realizar una ingesta menor a la que se necesita.
_ la gran mayoría come más de lo que necesita, desplazando así la ingesta de otros macronutientes, como los carbohidratos, más interesantes seguramente cuando hablamos de rendimiento.

🏆Más proteína no es mejor.
Y aunque los alimentos +proteína del supermercado están recibiendo una connotación más saludale solo por ello, eso no significa que sea cierto/mejor.

🧬Además, un dato interesante e importante es que la evidencia nos muestra que se ven beneficios y rendimiento en ese rango pero no puede asegurar que sea seguro, cantidades más altas en largo plazo y tampoco se ve que a más cantidad más beneficio.

¿Sabes cuánto necesitas ahora?

Www.bestrongnutricion.com/contacto
Y empezamos ⚡️🚀

12/12/2024

Uno lee y ya no sabe a qué hacer caso.
¿Pro carbo o no? Y si es que sí ¿cuánto?
Dicen que para rendimiento son 90g/hc/hora ¿pero eso es para todos igual?

🤔 Si te haces esas preguntas, te entendemos perfectamente. La cuestión es que es complicado dar una recomendación exacta y que por supuesto ante esas recomendaciones también es importante evaluar intensidad, volumen de entrenamiento y si el deportista es principiante o más avanzado, así como la tolerancia durante el ejercicio físico.

🥞 Porque claro, no es lo mismos comer sentado, qué comer con pulsaciones en zona 4-5.

✨️ Así que te dejamos esta infografía junto a la tabla por si te sirve de ayuda.

Si aún así no sabes bien como hacerlo, escríbenos y nos ponemos al lío 🚀

23/10/2024

En este post, te compartimos algunos puntos clave para ayudarte a decidir si es una buena práctica para ti o no.

🔍La realidad es qje no es obligatorio, pero en ciertos casos puede ser muy útil. Te indicamos algo más de info.

☝🏻 Nosotros solemos indicar las cantidades para que puedas familiarizarte u podamos ajustar a tu objetivo, salvo en casos que podamos considerar contraproducente.

🫶🏻 Si tenemos una buena relación con nuestra alimentación nos ayudará a conocer también clmo respondes y también a observar qué hacías y qué haces para entenderte.

📏 ¿Cuándo pesar?
_ para ajustar tus requerimientos energéticos, especialmente si buscas cambios en tu composición corporal.
_ en entrenamientos exigentes, donde necesitas asegurarte de no quedarte corto/a de nutrientes.
_ monitoria progreso y ajustar

❌️ ¿Cuándo no?
_ si te encuentras en una fase de mantenimiento y tienes una alimentación equilibrada. Repartes bien los macronutrientes.
_ situaciones informales, eventos sociales. Evidentemente. Poder disfrutar de la comida y la compañía es importante
_ si pesar la comida te genera ansiedad, para nada entonces es para ti. Hay muchas otras maneras también de ajustarnos a tus objetivos y necesidades

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¿Qué es Be Strong?

El equilibrio que es tener fortaleza mental y física.

Be Strong no es solo Be Strong por ser fuerte fisicamente, sino también a nivel emocional, con lo que siente uno hacia uno mismo y por supuesto también a nivel físico, para mejorar nuestro rendimiento deportivo. Es el equilibrio de ambas cosas.

Be Strong es un se fuerte en todos los aspectos de tu vida, no solo a nivel deportivo, porque las personas nos creamos por todo lo que nos rodea y nos afecta. Y muchas veces aparecen adversidades, pero si tu no confías en ti mismo, no crees en ti y no te sientes fuerte difícilmente podrás conseguir tus objetivos, tus retos, tus metas...