Dra Fandos- Espacio de Salud

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Clínica médica de precisión, integral, actual y personalizada. Equipo interdisciplinar. Pasión por nuestro trabajo. Consulta online y presencial.

04/11/2024

Nuestras más sinceras condolencias a las familias afectadas por la DANA. Nuestro apoyo y solidaridad a quienes sufren las consecuencias de esta catástrofe, y un agradecimiento infinito a los voluntarios y profesionales que están trabajando estos días en las zonas afectadas.

09/02/2023

Sabías que…
.. el papel de aluminio no deberías usarlo en contacto directo con los alimentos?

El papel de aluminio ha estado presente en nuestras cocinas durante décadas, por su versatilidad y gran cantidad de usos. Sin embargo, su utilización se ha convertido en un tema de debate.
Según los datos de la Autoridad Europea para la Seguridad de los Alimentos (EFSA), la presencia de aluminio en la dieta se atribuye al contenido en los alimentos que consumimos. Asimismo, investigaciones recientes han demostrado que emplear papel de aluminio para cocinar puede filtrar parte de metal al alimento. Cuanto más elevada es la temperatura de cocción, mayor es la filtración.

Cuando el aluminio llega al organismo se distribuye y se acumula en la mayoría d los tejidos del cuerpo, especialmente en los huesos. Como siempre, quienes mayor riesgo tienen son los niños y las embarazadas. La acumulación de este metal en el cerebro y en el sistema nervioso central se asocia a enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer.

Por otro lado, la industria del papel de aluminio está considerada como una de las más contaminantes que existen debido al impacto ambiental que generan.

¿Sigues usando el papel de aluminio para conservar alimentos?
Existen muchas opciones más saludables para envolver alimentos.
Te enumeramos algunas:
- Tela de algodón con cera de abeja.
- Envoltorio con cera de abeja reutilizable.
- Papel vegetal.
- Uso de envoltorios de vidrio.
- Siempre que se utilice para envolver algún alimento debe colocarse papel de cocina o papel vegetal en medio.

¡Busca tú una alternativa natural y reutilizable!

07/02/2023

Queremos empezar a hablar de la salud ambiental y de los tóxicos. Se trata de sustancias y preparados que, por inhalación, ingestión o penetración cutánea en pequeñas cantidades, pueden provocar la muerte o efectos agudos o crónicos para la salud.

Comenzamos hablando de algo que creemos que es básico conocer y saber... Muchas veces escuchamos a la gente decir: "yo reciclo el vidrio, yo reciclo la ropa…" , pero en el fondo lo que están haciendo es reutilizarlo, no reciclarlo.

Por el momento, no conocemos a nadie que tenga planta de tratamiento de estos productos en casa, ¡aunque todo es verlo!

REUTILIZAR consiste en darle de nuevo una utilidad a algunos objetos con el mismo fin o con otros.

RECICLAR consiste en el aprovechamiento de los residuos de ciertos materiales a través de una serie de procesos. De esta manera, pueden ser aprovechados nuevamente. Por ejemplo: el papel, el vidrio y los diferentes plásticos reciclables.

REUTILIZAR lo que tenemos es la clave. La economía circular nos ayudará a avanzar y mejorar nuestro planeta.

Y tú ¿RECICLAS, REUTILIZAR o haces AMBAS COSAS?

02/02/2023

Despídete del sedentarismo. Tienes que luchar contra la pereza y moverte.

Iniciarse en el deporte no siempre es fácil. Ponemos muchas excusas para no empezar.

Muchas veces en la clínica nos preguntan:
- ¿Qué tipo de ejercicios he de hacer?
- ¿Qué sería lo mejor para mí?
- ¿Como puedo conseguir adelgazar?
- ¿Cómo puedo estar sano?

Primero de todo aconsejamos hacer algo que te guste, que te motive y te llene. Siempre tendrás que marcarte pautas y objetivos reales y concretos, fáciles de conseguir, y poco a poco, ir aumentándolos.

Nuestros imprescindibles:

1.- Elige tu actividad física y el momento de hacerla: caminar 40 minutos al día, nadar, hacer pilates, salir a correr...

2.- Mejora tu dieta. Al poco tiempo, comprobarás que te sientes mucho mejor.

3.- Ayúdate de la respiración. Es imprescindible estar presente cuando oxigenas tu cuerpo. Utiliza esa entrada de aire para bajar pulsaciones y tener mayor control mental.

4.- Duerme bien y levántate descansado.

5.- Empieza con objetivos realistas y ejercicios fáciles.

6.- Cuando hayas alcanzado uno de tus objetivos, recompénsate. Aunque no hay nada más reconfortante que sentirse bien.

7.- Intenta hacerlo a diario. Sobre todo, al principio.

¡Cualquier duda, consúltanos!

30/01/2023

Se calcula que el 43% de los españoles no practicaron deporte en el último año.

Según la Sociedad Española de Obesidad (Seedo), el sedentarismo y la inactividad física suponen cada año un gasto sanitario para el sistema de salud español: 1.560 millones de euros, y representa el 56% del presupuesto del que contará el Ministerio de Sanidad en 2023.

La tasa de obesidad en España ha ido aumentando desde 1975. Si se cumplen las estimaciones que se prevén, tendremos en 2030 un problema sanitario bastante grave: se podría alcanzar el 22% de la población obesa y otro 44% de población con sobrepeso.

En este post os enumeramos algunas de las consecuencias más importantes del sedentarismo.

Y próximamente os intentaremos dar herramientas para evitarlo.

26/01/2023

Hoy queremos hablar de los efectos a largo plazo de permanecer sentado más de 6 horas al día.

Estar mucho tiempo sentados tiene consecuencias negativas para nuestro organismo, y además, genera determinados problemas de salud.

La OMS ha incluido el sedentarismo como factor de riesgo de cáncer. Y diversos estudios han cuantificado que sus efectos a largo plazo pueden elevar hasta un 40% la probabilidad de morir 15 años antes.

La Organización Mundial de la Salud puntualiza como inactivas a aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal.

Principalmente, las principales dolencias y las enfermedades más relacionadas con el sedentarismo son: la obesidad, presión arterial alta, altos niveles de colesterol, las enfermedades de corazón, el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2.

En el próximo post seguiremos hablando de este tema tan presente en nuestro día a día.

02/11/2022

Últimamente se habla acerca de la Medicina Antiaging.
En el sentido estricto de la palabra, hablaríamos de Medicina del antienvejecimiento, pero nosotras lo ofrecemos como Medicina del Envejecimiento Saludable.

El envejecimiento es un proceso fisiológico que todos los seres humanos vamos a presentar a lo largo de los años. Sin embargo, ¿por qué no vivirlo de la mejor manera posible?

En nuestra Clínica ofrecemos una Medicina Preventiva, donde puedas vivir con plenitud y al 100%. Basada en la aplicación de Tecnología Científica Avanzada para la detección de patologías, la prevención de enfermedades y el tratamiento de alteraciones relacionadas con la edad.

¿Sabes en qué consiste? ¡Llámanos y te lo contamos!

28/10/2022

Envejecimiento

Con el paso del tiempo, la piel con mayor exposición solar se ve afectada; especialmente la zona facial, el escote y los miembros superiores.
La piel de las manos se va debilitando y adelgazando, dando como resultado un aspecto deshidratado y envejecido.

En nuestra Clínica ofrecemos varios tratamientos en función de tus necesidades: desde un engrosamiento de la piel o hidratación de la misma o un peeling químico para mejorar la pigmentación que pueda aparecer en la región.

Tan importante es la prevención como el cuidado de tu piel en casa, con cremas hidratantes y fotoprotectoras.
¿Te interesa?

24/10/2022

Sudoración excesiva
Recientemente hemos tenido varios pacientes que nos han consultado si hay tratamiento para la sudoración excesiva.

¿Es tu caso también? ¿Trabajas con las manos y acabas empapando todo lo que tocas?

Lo que necesitas es un tratamiento con toxina botulínica en las manos.

Llámanos y te contamos de qué se trata.

21/10/2022

Los masajes de recuperación son para reponerse tras un período de entrenamiento constante. Este tipo de masajes son los 'mal llamados' de descarga, pero los músculos no tienen la capacidad de descargarse; pueden estar más o menos doloridos o lesionados pero no descargarse como si tuvieran batería.

Hay tres variables que debemos tener en cuenta a la hora de recuperarnos de un ejercicio:
- El control de carga.
- Una buena nutrición e hidratación.
- Descanso.

Si no tenemos en cuenta estas tres premisas puede que nos cueste recuperarnos después de cada sesión, estemos cansados o incluso podamos empezar con molestias. Por ello, necesitaremos un masaje de recuperación muscular.

Beneficios del masaje de recuperación muscular:
- Elimina las toxinas que se producen en el entrenamiento.
- Incrementa la oxigenación de la sangre en la musculatura.
- Reduce, y en ocasiones, elimina los dolores musculares.
- Ayuda a prevenir lesiones.
- Reduce el estrés físico y mental.
- Previene la fibrosis y la fatiga muscular.

Aunque este tipo de masajes son recomendados para los deportistas debido a sus grandes beneficios, siempre han de ser realizados por un fisioterapeuta profesional para evitar lesiones o efectos contraproducentes.

Un buen fisioterapeuta te ayudará en tu camino, te aconsejará y te educará, dándote las herramientas necesarias para que puedas conseguir tus propios objetivos.

18/10/2022

Empezar algo nuevo como apuntarse al gimnasio, a un curso, a una carrera o bajarte una app de ejercicio físico es muy positivo para nosotros y hace que lo iniciemos con ganas e ilusión.

El ejercicio es la CLAVE para una correcta salud intestinal. El movimiento es lo que prácticamente aconsejamos en la clínica a todos nuestros pacientes y lo que más les cuesta realizar.

El papel que juega el ejercicio en la inflamación, en la diversidad de la microbiota o en la regulación del sistema inmune es fundamental.

Desde clínica Dra.Fandos- Espacio de Salud podemos ayudarte a mejorar tu salud intestinal.

17/10/2022

Empezar algo nuevo como apuntarse al gimnasio, a un curso, a una carrera o bajarte una app de ejercicio físico es muy positivo para nosotros y hace que lo iniciemos con ganas e ilusión.

El ejercicio es la CLAVE para una correcta salud intestinal. El movimiento es lo que prácticamente aconsejamos en la clínica a todos nuestros pacientes y lo que más les cuesta realizar.

El papel que juega el ejercicio en la inflamación, en la diversidad de la microbiota o en la regulación del sistema inmune es fundamental.

En la última diapositiva te damos te decimos qué puedes hacer para mejorar tu microbiota con el deporte.

Desde clínica Dra.Fandos- Espacio de Salud podemos ayudarte a mejorar tu salud intestinal.

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