AvivA Psicología

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AvivA Psicología

Psicóloga sanitaria y doctora en psicología social. Especializada en adultos, ámbito infanto juve Horario de lunes a viernes, de 09:00 a 20:00h.

Soy María Martínez psicóloga sanitaria con amplia experiencia en intervención y asesoramiento en adultos, y en el ámbito infanto-juvenil. Especializada en el área social y en adicciones, patología dual y problemas interpersonales. Doctora en Psicología Social especializada en el desarrollo positivo en la adolescencia con una dilatada experiencia en Programas de Prevención tanto en el diseño como en la implementación de los mismos.

10/03/2026

La autoexigencia excesiva suele estar normalizada.

Cumplir, rendir, responder a todo.
Y cuando no llegas, aparece la culpa.

El problema no es querer hacerlo bien.
Es sentir que nunca es suficiente ⚖️

Ajustar expectativas no significa conformarse.

Significa cuidar tu equilibrio emocional.

Si sientes que la presión constante está pasando factura, quizá sea momento de revisarla 🧠

03/03/2026

La adolescencia es una etapa de cambio, intensidad y búsqueda de identidad 🧑🏼‍🦱

Muchas veces lo que interpretamos como rebeldía es dificultad para regular emociones que todavía están aprendiendo a gestionar.

Más intensidad no significa más problema.
Significa más necesidad de acompañamiento.

Escuchar antes de corregir y validar antes de imponer puede marcar una gran diferencia en la relación 🫱🏼‍🫲🏼

En terapia trabajamos con adolescentes y familias para mejorar la gestión emocional y la comunicación en casa.

24/02/2026

Reflexionar sobre lo que sentimos es una parte fundamental del cuidado de la salud mental.

Muchas veces identificamos el malestar, pero no entendemos de dónde viene ni cómo gestionarlo.

La psicoterapia ofrece un espacio seguro para poner nombre a las emociones, comprender su origen y aprender a manejarlas de una forma más saludable 🧠

✨ Cuidar de tu salud mental no debería ser una excepción, sino parte de tu bienestar general.

17/02/2026

Las relaciones afectivas, ya sean de pareja, familiares o amistosas, juegan un papel fundamental en nuestro bienestar emocional 💬

Aprender a comunicarnos, establecer límites y resolver conflictos de manera saludable es clave para mantener relaciones saludables.

👉🏽¿Qué herramientas usas para cuidar tus relaciones?

10/02/2026

El amor propio es el mejor regalo que te puedes dar 💖

En este mes de San Valentín, dedica tiempo a ti mismo, a cuidar de tu mente y corazón.

Recuerda que antes de amar a los demás, es fundamental amarte a ti.

👉🏽¿Cómo practicas el amor propio en tu día a día?

03/02/2026

🧠 Cuidar de nuestra salud emocional es el primer paso para sentirnos mejor con nosotros mismos.
Prestar atención a lo que sentimos, poner límites y marcarnos objetivos realistas forma parte del autocuidado emocional.
No se trata de cambiarlo todo de golpe, sino de avanzar poco a poco y con conciencia. Cada paso cuenta cuando hablamos de bienestar psicológico.

¿Te estás escuchando últimamente?

27/01/2026

Muchas veces nos centramos tanto en los grandes objetivos que olvidamos reconocer todo lo que vamos logrando día a día.

En este reel te contamos por qué celebrar tus pequeños logros es clave para mantener la motivación, reforzar hábitos positivos y sentir progreso real, incluso en los días más complicados.

Desde la psicología, sabemos que cada paso cuenta y que el refuerzo positivo nos ayuda a construir cambios sostenibles.

💭 Cuéntanos: ¿qué pequeño logro vas a celebrar hoy?

19/01/2026

Seguro que has oído hablar del llamado “Blue Monday”, el famoso lunes más triste del año. Se dice que fue identificado por un estudio que buscaba señalar el día más deprimente del año, combinando factores como el final de las fiestas, la cuesta de enero, el clima y las resoluciones de año nuevo que no se cumplen.

Desde la psicología, sabemos que ningún día por sí solo determina nuestro ánimo. Lo que sí ocurre es que en enero podemos sentirnos más cansados, desmotivados o con cambios en el estado de ánimo debido a la rutina, la luz limitada y la presión por empezar el año con fuerza.

Reconocer estas sensaciones es normal y no significa que haya algo “mal” contigo. En Aviva Psicología acompañamos estos procesos, ofreciendo estrategias y apoyo para gestionar el ánimo y las expectativas de manera realista y saludable.

13/01/2026

A menudo buscamos cambios rápidos o resultados inmediatos, pero el cambio real no ocurre de un día para otro.

En terapia, el cambio se construye poco a poco: comprendiendo lo que nos pasa, revisando patrones, aprendiendo nuevas formas de afrontamiento y dándonos tiempo.

No se trata de llegar a un punto concreto, sino de recorrer un proceso que nos permita vivir con más recursos, claridad y equilibrio emocional.

En Aviva Psicología acompañamos ese camino, respetando el ritmo y la historia de cada persona.

09/01/2026

Ahora que empezamos el nuevo año, seguro que has oído hablar de eso de “manifestar tus objetivos” o “visualizar para conseguirlo”.

La psicología nos ayuda a entender que pensar en un cambio no lo hace aparecer por arte de magia. Sí, poner atención en lo que queremos puede ayudarnos a enfocarnos, pero el verdadero cambio ocurre cuando lo acompañamos de acciones concretas y coherentes.

Manifestar puede ser útil como intención, pero el cambio sostenible requiere trabajo, constancia y contexto.

En Aviva Psicología acompañamos estos procesos paso a paso, construyendo cambios reales que van más allá de los deseos o afirmaciones.

30/12/2025

✨ Llegar hasta aquí ya es un logro. Este año tuvo sus retos, alegrías y aprendizajes, y aún así estás aquí, respirando, aprendiendo y avanzando. 🌱

💭 Cuéntanos: ¿Cuál es tu mejor recuerdo de este año?
No buscamos perfección ni logros grandiosos, solo esos momentos que te hicieron sonreír, sentir o crecer.

23/12/2025

Las reuniones familiares pueden ser un terreno difícil, lleno de preguntas incómodas y expectativas ajenas ❌

No siempre tienes que dar explicaciones ni justificar tu vida. Aprender a poner límites con calma te ayuda a proteger tu bienestar y a disfrutar más del momento 🌿

La técnica del “Disquito Rayado”: consiste en repetir tu límite con tranquilidad, sin entrar en discusión ni dar demasiadas explicaciones. Mantén la voz neutra y firme, y tu mensaje llegará sin conflictos.

Ejemplos prácticos:
Pregunta: “¿Y el novio/los hijos/el trabajo?”
Respuesta: “Prefiero no hablar de eso ahora.” (repetir si insisten)

Pregunta: “¿Cuándo vas a…?”
Respuesta: “No tengo planes de comentarlo hoy, gracias.”

Pregunta: “¿Por qué no participas en X?”
Respuesta: “Decidí no hacerlo, y eso está bien para mí.”

Poner límites no es ser grosero, es cuidarte y respetar tus necesidades. 🌟
Con práctica, se vuelve más fácil y natural.

¿Cuál es tu mejor frase para poner límites en familia? 👉🏽 Comparte tu ejemplo en los comentarios y ayuda a otros a cuidar su bienestar también.

Dirección

Calle Colón, 14, Esc B, 4ª
Valencia
46004

Página web

http://avivapsicologia.com/

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