27/08/2025
🌞¿Sabías que nadar es uno de los ejercicios más completos para tu cuerpo? 🌊🏖️
Estamos en pleno verano, una época ideal para disfrutar del agua. Tanto si te encanta nadar como si no lo haces tan a menudo, ¡aprovecha esta temporada para cuidar tu salud y ejercitar tus músculos de forma divertida y refrescante! 💪
¿Qué músculos trabajas cuando nadas?
• Espalda y hombros: dorsales, trapecios y deltoides.
• Brazos y pecho: bíceps, tríceps y pectorales.
• Core: abdominales y zona lumbar, fundamentales para mantener la postura y estabilidad.
• Piernas y glúteos: cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteos, gracias al impulso de la patada.
Cada estilo de nado activa de forma distinta estos músculos, pero en todos los casos la natación ayuda a mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad articular, con bajo impacto en las articulaciones.
Importante: disfruta del agua con seguridad. Ten precaución con las zambullidas: evita tirarte de forma brusca o violenta y nunca de cabeza en zonas de poca profundidad para prevenir lesiones. 🛟
Este verano, dale un respiro a tu cuerpo y cuídalo mientras disfrutas del agua. ¡Tu salud te lo agradecerá! 🌟
