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Zensya

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· Pilates (No solo disponemos de clases reducidas para todos los nivles sino que tambien hacemos pilates para embarazadas y pilates post-parto)

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07/01/2026

Sentir cansancio en los pies al final del día puede ser habitual,
pero el dolor no debería normalizarse.

Muchas molestias aparecen por:
👉 Exceso de carga diaria
👉 Calzado que no se adapta bien al pie
👉 Alteraciones en la pisada
👉 Falta de amortiguación o soporte adecuado

Cuando el pie no funciona correctamente, el cuerpo compensa,
y eso puede acabar afectando a tobillos, rodillas, caderas o espalda.

Escuchar a tus pies a tiempo puede evitar problemas mayores.
Una valoración podológica permite detectar el origen del dolor y ponerle solución antes de que se cronifique.

Si notas molestias frecuentes, dolor al caminar o cansancio excesivo en los pies, podemos ayudarte.
En Zensya cuidamos la base de tu cuerpo para que te muevas con más comodidad y seguridad.

💬 Escríbenos cuando lo necesites. Estamos aquí para ayudarte a cuidarte.

26/12/2025

Comer hidratos de carbono por la noche no es perjudicial en sí.
Lo que puede generar problemas es el exceso mantenido, una mala calidad del alimento o cenas muy alejadas de nuestras necesidades reales.

Elegir hidratos adecuados por la noche (patata, arroz, legumbres o verduras) puede ayudar a:
👉 Mantener niveles de energía estables
👉 Evitar despertares nocturnos
👉 Mejorar la sensación de saciedad
👉 Reducir la ansiedad con la comida

El problema no suele ser el hidrato, sino qué comemos, cuánto y por qué.
Cada persona tiene ritmos, horarios y niveles de actividad diferentes, y la alimentación debería adaptarse a eso.

Si tienes dudas sobre qué te sienta mejor o sientes que la alimentación se ha convertido en una fuente de preocupación, podemos ayudarte.
En Zensya te acompañamos para que comas con más tranquilidad, equilibrio y sin miedo.

💬 Escríbenos cuando lo necesites. Estamos aquí para ayudarte a cuidarte.

10/12/2025

Tu cuerpo no es una máquina.
Tiene límites, señales y necesidades 🗣.
Cuando lo escuchas, se recupera.
Cuando lo ignoras, habla más fuerte ‼️.

🧠En Zensya te ayudamos a entender lo que tu cuerpo intenta decirte y a cuidarlo como se merece.

27/11/2025

Cuando estamos estresados, el cuerpo entra en un estado de alerta que hace que los músculos del cuello y los hombros permanezcan tensos durante más tiempo del adecuado.

Con las horas, esta tensión mantenida reduce la llegada de oxígeno y la capacidad del músculo para recuperarse, provocando el típico dolor cervical, rigidez y, en ocasiones, dolores de cabeza tensionales.

Síntomas más habituales:
👉 Rigidez al mover el cuello
👉 Dolor que baja hacia los trapecios
👉 Molestias en la base del cráneo
👉 Dolor de cabeza tipo presión

Qué puedes hacer para aliviarlo:
✔ Pausas de 1–2 minutos cada hora
✔ Respiración lenta (inhala 4 s · exhala 6 s)
✔ Relajar los hombros de forma consciente
✔ Calor suave durante 10–15 minutos

Si el dolor se está repitiendo o llevas varios días con molestias, podemos ayudarte.

En Zensya analizamos tu caso, buscamos el origen del dolor y te guiamos con el tratamiento más adecuado para ti.

💬 Escríbenos cuando quieras. Estamos aquí para ayudarte a cuidarte.

02/09/2025

Pospones lo tuyo.
Tus necesidades. Tus citas. Tus decisiones.

Siempre hay algo más urgente.
Alguien más importante.
Un problema más grande.

Y sin darte cuenta, tú te vas quedando para después… todos los días.

En Zensya, trabajamos para ayudarte a dejar de vivirte como un plan B.
Para que te recuerdes antes del agotamiento.
Para que volver a ti no sea el último paso, sino el primero.

01/09/2025

¿Te has fijado en lo duro que te hablas cuando no cumples “lo que deberías”?
“Estoy fatal.”
“Soy una floja.”
“Así no voy a lograr nada.”

No falta disciplina.
Falta cuidado. Falta compasión.

En Zensya, te enseñamos otra forma de construir cambios:
🧠 Sin lucha constante
💛 Sin culpa
⏳ Con paciencia y presencia

Porque motivarte desde el castigo nunca funcionó.
Vamos a hacerlo distinto.

20/08/2025

🛏️ Dormir 8h.
💧 Beber agua.
📵 Apagar el móvil antes de dormir.
🤍 No hablarte mal cuando fallas.

Son pequeños gestos sin aplausos, sin foto, sin likes.
Pero esos hábitos silenciosos son la base de tu salud mental, física y emocional.

En Zensya trabajamos desde lo real.
Desde lo que puedes sostener.
Desde lo que cambia tu vida aunque nadie lo vea.

Los hábitos no tienen que ser perfectos.
Solo tienen que ser tuyos.

15/08/2025

No es debilidad.
No es descontrol.
No es falta de voluntad.

💬 El hambre emocional es una necesidad que no se está escuchando bien.
Tal vez sea soledad.
Tal vez cansancio.
Tal vez rabia tragada tantas veces que ya no sabe salir de otra forma.

En Zensya no luchamos contra el hambre emocional.
La escuchamos, la traducimos, y la acompañamos.

Porque nadie sana castigándose.

10/08/2025

No tienes por qué poder con todo.
No viniste a ser invencible.

Estás haciendo lo que puedes, con lo que tienes, y eso merece respeto, no reproche.
A veces la ansiedad no es debilidad.
Es una respuesta sabia de un cuerpo saturado.

En Zensya no queremos cambiarte.
Queremos acompañarte a volver a ti. A lo que ya eres, pero con menos ruido.
A esa versión que no tiene que demostrar nada para merecer descanso.

05/08/2025

Comer bien no borra el pasado.
No elimina la ansiedad.
No te hace más fuerte emocionalmente de la noche a la mañana.

Pero…
🟢 Te da energía para enfrentar lo que viene.
🟢 Te conecta con tus límites y necesidades.
🟢 Te enseña a cuidarte sin castigo.

En Zensya no buscamos la “alimentación perfecta”.
Buscamos una relación real y respetuosa con la comida.
Una donde no te castigues por tener hambre, ni por tener miedo.

Porque comer bien no lo resuelve todo.
Pero sí empieza a sanar lo que de verdad importa.

30/07/2025

No es flojera.
No es dramatismo.
No es que estés “exagerando”.

💬 Es tu cuerpo pidiéndote ayuda.
Dolores de espalda.
Insomnio.
Irritabilidad.
Esa sensación de que todo pesa más de lo que debería…

¿Y si no fuera solo estrés?
¿Y si simplemente necesitas parar, cuidarte, soltar?

En Zensya creamos espacios para eso:
🌿 Para que tu cuerpo se sienta atendido.
🌿 Para que la mente se calme.
🌿 Para que tú, por fin, te pongas en el centro.

No esperes a que tu cuerpo grite lo que llevas tiempo silenciando.
Empieza por algo tan sencillo como reservar tu momento de cuidado.

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