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09/03/2026

Conceptos básicos de entrenamiento — Episodio 6

Entrenar no es solo hacer sesiones sueltas.

El progreso viene de cómo se organiza el entrenamiento:
sesión → semana → mes.

Cada estímulo tiene su lugar.
Cada semana tiene un objetivo.
Cada bloque construye el siguiente.

Cuando esto se entiende, todo empieza a tener sentido.

02/03/2026

No todo lo saludable es óptimo para rendir.
Y no todo lo que mejora el rendimiento es el modelo ideal para la población general.

La clave no es elegir un bando.
Es entender el contexto.

En el día a día priorizas calidad global, fibra y salud sistémica.
Cerca de sesiones exigentes, priorizas tolerancia y disponibilidad energética.

Mismo deportista.
Objetivos distintos.

La salud es la base.
La estrategia es lo que la convierte en rendimiento.

Aliméntate con criterio.

23/02/2026

Entrenar no es lo mismo que preparar un objetivo. 🗓️📌

Una buena planificación no busca que estés fuerte siempre.
Busca que estés fuerte cuando importa.

Si cada semana haces lo que te apetece…
probablemente estés entrenando.

Si cada semana tiene un sentido dentro de algo mayor…
estás planificando.

20/02/2026

Seguimos con la serie:
Conceptos básicos de nutrición.

El error habitual no es comer “mal”.
Es comer igual todos los días aunque el entrenamiento no lo sea.

En resistencia, la carga cambia.
La disponibilidad de energía también debería hacerlo.

Más hidratos cuando la sesión lo exige.
Ajustes ligeros en días suaves.
Sin eliminar proteína ni base vegetal.

No se trata de comer más o menos.
Se trata de alinear el plato con la carga real.

Aliméntate con criterio.

18/02/2026

📢 CHARLA ALCORTE – ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTES DE RESISTENCIA

El próximo martes 24 a las 20:00 realizaremos una charla abierta centrada en la correcta estructuración del entrenamiento de fuerza aplicado a deportes de resistencia.

Analizaremos cómo integrarla dentro de la planificación, qué tipo de fuerza priorizar según el nivel y el momento de la temporada, los errores más frecuentes que observamos en la práctica y cómo progresar sin generar interferencias con el trabajo aeróbico.

🗓 Fecha: martes 24
🕒 Hora: 20:00
📍 Formato: Google Meet

👉 Inscripciones disponibles en la bio.

—

👕 Camisetas ALCORTE

Los pedidos permanecen abiertos hasta finales de mes.
Formulario de pedido también en la bio.

11/02/2026

Hace unos días nos propusieron una colaboración. 🤔

Los argumentos eran los de siempre:
deportistas famosos, certificaciones técnicas y “muchos estudios científicos”.

Este tipo de mensajes suenan convincentes.
Pero convencer no es demostrar.

En nutrición y rendimiento:
– un testimonio no es evidencia
– una certificación no es eficacia
– y una demostración visual no es fisiología

Si el beneficio fuera sólido, estaría respaldado por ensayos clínicos y consenso científico.
No necesitaría famosos para sostenerse.

Traemos este ejemplo porque ocurre constantemente.
Y porque aprender a diferenciar ciencia de marketing también es parte del rendimiento.

El marketing busca persuadir.
La ciencia busca comprobar.

Nosotros elegimos lo segundo.

¿Te gustaría que analicemos más casos como este?👇

08/02/2026

Progresar no es ir más rápido.

Es entrenar con más control, más continuidad y menos desgaste.
Es poder repetir semanas buenas sin romperte.
Es hacer el mismo entrenamiento y que cueste menos.

👉 Si solo miras el ritmo, te pierdes gran parte del progreso real.

Pregunta clave:
¿Puedes entrenar hoy… y también mañana?

02/02/2026

Seguimos con la serie:
Conceptos básicos de nutrición.

El cuerpo no responde a acciones aisladas.
Responde a señales que se repiten en el tiempo.

La nutrición no actúa como un interruptor.
Funciona por patrones, coherencia y continuidad.

Cuando la estrategia cambia constantemente,
la señal se diluye y la adaptación no se consolida.

No se trata de hacerlo perfecto
ni de buscar efectos inmediatos,
sino de dar al cuerpo tiempo y estabilidad
para poder adaptarse.

La nutrición, como el entrenamiento,
es un proceso.

Nutrición con criterio.

23/01/2026

Seguimos con la serie:
Conceptos básicos de nutrición.

No todo déficit es consciente.
Y no toda falta de energía se nota al principio.

Cuando la ingesta no acompaña al gasto,
el cuerpo se adapta… pero no como esperamos.

Prioriza funciones básicas
y deja en segundo plano el rendimiento,
la recuperación y la adaptación.

Por eso muchos estancamientos no vienen
de entrenar poco ni de falta de disciplina,
sino de energía insuficiente mantenida en el tiempo.

👉 Comer bien no es comer menos.
👉 Es permitir que el cuerpo funcione.

Este es el siguiente paso.
Nutrición con criterio.

20/01/2026

La mayoría de deportistas populares entrenan mejor de lo que compiten.

El 27 de enero hablamos de cómo ejecutar bien el día de carrera:
sin improvisar, sin regalar minutos y sin reventar antes de tiempo.

👉 Inscripción abierta
DM o link en bio

19/01/2026

Entrenar no es mejorar.
Mejorar ocurre cuando te recuperas del entrenamiento.

El cuerpo necesita estrés para adaptarse,
pero también tiempo y condiciones para hacerlo.

Por eso más no siempre es mejor.
Y entrenar fuerte todos los días
suele ser el camino más rápido al estancamiento.

Entrenar con sentido es ajustar el estímulo
y respetar la recuperación.

18/01/2026

No es el gel.
Nunca ha sido el gel.

La energía con la que entrenas no aparece en mitad del entreno,
ni se arregla en el último momento.

Se construye día a día.
En lo que comes entre semana.
En cómo llegas a las sesiones, no en cómo intentas sobrevivirlas.

El gel suma.
Pero no sostiene una semana mal planteada.

La nutrición que importa no es la de emergencia,
es la que te permite entrenar con continuidad, calidad y cabeza.

Porque el rendimiento no se improvisa.
Se construye.

Dirección

Valencia

Página web

https://alcorteperformance.es/

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