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Crecimiento Humano - Coach María del Mar

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Crecimiento Humano - Coach María del Mar

Psicóloga, coach y máster en PNL. Primera sesión GRATIS. Sesiones online y horarios flexibles. Empresa especializada en apoyo a familias.

Acompaño a personas y familias en procesos de cambio con un enfoque práctico: menos teoría y más herramientas prácticas.
10 años de experiencia. Coaching a padres e hijos, apoyo en el uso de la tecnología, asesoría Montessori, escuela para padres.

10/12/2025

Hoy vuelve por un instante a ese momento mágico de tu infancia: una risa, un juego sencillo, un olor, una canción ✨. Permite que esa memoria te toque el corazón, porque incluso en medio de la vida adulta y los desafíos migratorios, esa parte de ti sigue ahí, viva, sensible y necesitada de espacios seguros. Sonríe un segundo desde ese recuerdo; a veces es suficiente para suavizar el día 💛🌿.

09/12/2025

Hoy toca volver al cuerpo y a la conexión más sencilla: el abrazo.
Da cinco abrazos, a personas cercanas o a ti mismo 🤗, y permite que ese gesto te recuerde que no estás sola en este camino. Cada abrazo suaviza un poquito el cansancio, afloja la tensión y abre espacio para respirar diferente 💛. Regálate este momento sin prisa… observa cómo cambia tu ánimo cuando te das permiso de sentirte acompañado, incluso por ti mismo ✨.

08/12/2025

Hoy regálate un gesto pequeñito que te haga sentir mejor: mover tu cuerpo un minuto, tomar agua, abrir la ventana, estirarte, escribir una línea, respirar más lento 🌿.
Lo pequeño también transforma, especialmente cuando la vida va cargada y los cambios te exigen tanto. Permítete ese microcuidado sin culpas; a veces un simple detalle cambia el ánimo de todo el día 💛.

07/12/2025

Hoy te invito a hacer una pausa y recordar un momento de tu vida en el que lograste algo que te hizo sentir orgullosa o fuerte. Puede ser algo pequeño o enorme, reciente o de hace años. Esa historia habla de tu capacidad para salir adelante, incluso en medio de cambios, migraciones o etapas retadoras. Vuelve a conectar con esa versión de ti que pudo con tanto… porque sigue ahí, contigo.

Comparte conmigo si te resonó este recordatorio. Me encantará leerte.

06/12/2025

El autocuidado no es un lujo: es una intervención emocional que ayuda a bajar la tensión interna y a regular el sistema nervioso.
Cuando eliges detenerte para cuidarte —un baño tibio, música suave, una mascarilla, un aroma agradable— no estás “perdiendo el tiempo”: estás enviando a tu cuerpo y a tu mente un mensaje de seguridad y pertenencia.

Hoy date un espacio breve, íntimo y tuyo.
Habita ese momento con presencia. Observa cómo tu respiración cambia, cómo tu mente se suaviza, cómo tu energía se reorganiza cuando te das permiso de recibir. Este pequeño gesto puede transformar el resto del día. 🌿

Si conoces a alguien que necesita un descanso emocional, compártele este recordatorio.

05/12/2025

Las palabras que elegimos para hablarnos pueden convertirse en un sostén emocional cuando la energía baja.
Una frase que te inspira funciona como un ancla: te ayuda a regular el diálogo interno, redirigir la atención y recordar que tienes recursos incluso en días complejos. No es magia ni positivismo vacío; es una herramienta psicológica que fortalece tu estructura emocional.

Hoy elige una frase que te levante de verdad, que dialogue contigo, que sientas coherente con tu momento vital. Escríbela y colócala donde puedas verla. Permite que te acompañe como un recordatorio amable de tu propia resiliencia. 💛

Si esta práctica te hizo sentido, compártela con alguien que pueda necesitarla hoy.

04/12/2025

La memoria emocional es un refugio: cuando la activamos de forma consciente, puede devolvernos sensaciones que creíamos lejos.
Evocar un recuerdo que te hace sonreír no es una simple nostalgia; es una herramienta de autorregulación emocional. Los momentos significativos que guardamos en la memoria pueden recordarnos quiénes somos, qué nos ha sostenido y qué sí funciona en nuestra vida.

Hoy trae a tu mente una escena que te haya llenado de luz. Permite que esa sensación te alcance de nuevo: la risa, la compañía, la calma o la sorpresa de aquel instante. Dejar que un buen recuerdo te habite por unos minutos también es una forma de cuidado interior. 🌟

Si este momento te hizo bien, comparte este mensaje para llegar a alguien que lo necesite hoy.

03/12/2025

A veces la vida no necesita grandes revoluciones, sino afinar un punto que nos está restando energía.
Identificar un área donde desearías más fluidez te permite reorganizar tu atención y liberar tensión emocional. No se trata de exigirte resultados inmediatos, sino de reconocer dónde se acumula la resistencia interior.

Hoy elige una sola cosa que quieras que sea más liviana para ti. Tal vez una conversación pendiente, un hábito que cuesta, o una situación que te agota. Luego da un gesto mínimo, casi simbólico, hacia ese cambio. Los avances más sostenidos comienzan así: con pasos pequeños y conscientes. ✨

Si este mensaje te resonó, compártelo con alguien a quien pueda servirle.

02/12/2025

A veces lo más valioso que podemos hacer por nosotros mismos es nombrar lo que sentimos sin intentar corregirlo.

Las emociones no buscan aprobación; buscan espacio. Cuando te permites reconocer cómo estás, sin juicio, activas un proceso interno de regulación que aporta claridad y alivio.

Hoy regálate un momento para identificar tu estado emocional real. Pregúntate: ¿qué está presente en mí ahora mismo? No necesitas cambiar nada. Solo observarlo ya es un acto profundo de autocuidado. 🌿

Si esta invitación te acompañó, compártela con alguien que lo necesite.

01/12/2025

Hay momentos en los que necesitamos detenernos y reconocer que llegar hasta aquí no ha sido casualidad.
Cada pequeño paso, cada duda, cada avance y cada caída han construido tu historia emocional. Hoy te invito a mirar ese recorrido con honestidad y ternura: ¿qué transformación de este año te permitió estar donde estás hoy?

Reconocer tu proceso no es un ejercicio de nostalgia; es una forma de fortalecer tu identidad emocional y validar todo lo que has sostenido. A veces olvidamos lo mucho que hemos crecido porque seguimos mirando lo que falta. Hoy, por un momento, mira lo que ya es. ✨

Si este recordatorio te sirvió, comparte este mensaje.

24/11/2025

Cada palabra que usas da forma a tu realidad.
Cuando cambias un “no puedo” por un “¿cómo puedo?”, dejas de bloquearte y empiezas a abrir posibilidades.
Tu mente siempre obedece a lo que le dices…
¿Ya estás eligiendo las palabras que te impulsan?

21/11/2025

Las redes no son el problema, sino el lugar donde muchas veces intentamos escapar de lo que sentimos.
Aprender a usarlas con conciencia es recuperar tu tiempo, tu energía y tu paz mental.

En te ayudo a poner la tecnología a tu favor — no en tu contra.

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Lic. María del Mar López Esmenjaud