Dr. Borja Rosique

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Valladolid
Dr. Borja Rosique

Médico de formación, especializado en medicina familiar y comunitaria, llevo más de 10 años buscando el bienestar de mis pacientes.

07/04/2026

Hoy, 7 de abril, es el Día Mundial de la Salud. Y si tuviera que resumirla en una idea sería esta: la salud no es una cosa suelta, es un sistema. Lo que pasa en el sueño se nota en la energía, lo que pasa en el estrés se nota en el aparato digestivo, y lo que sucede en la rutina se traduce en inflamación.

Y más que hablar de cuidarse más, me gusta verlo como un check-in: parar un momento y preguntarte cómo estás de verdad.

🔎 ¿Qué te está pidiendo el cuerpo ahora mismo? ¿Más descanso? ¿Menos prisa al comer? ¿Movimiento para soltar tensión? ¿Espacio mental?

La salud cambia por temporadas. A veces lo que necesitas no es añadir cosas, sino quitar ruido y ajustar una pieza para que el sistema vuelva a encajar.

01/04/2026

❌ Mito: “Como es homeopatía, puedo tomarla por mi cuenta. Total, es segura.”

✅ Realidad: que algo sea bien tolerado en general no significa que sea “para cualquiera” ni que se use igual en todos los casos.
En homeopatía la clave es la individualización: no solo importa qué síntoma tienes, sino cómo es, cuándo aparece, qué lo empeora o lo alivia, cómo duermes, cómo está tu digestivo, tu nivel de estrés y en qué momento del proceso estás. Si eliges “a ojo” (siguiendo un consejo de internet o por lo que le fue bien a alguien), es fácil acertar a medias, no notar cambios, o ir dando bandazos sin entender qué está pasando.

Además, aunque sea un enfoque respetuoso, hay situaciones donde conviene hacerlo con criterio y seguimiento: embarazo y lactancia, niños, patologías crónicas, personas polimedicadas, síntomas persistentes o señales de alarma. Ahí lo importante no es solo “tomar algo”, sino saber qué priorizar, cuándo ajustar y cuándo derivar o pedir pruebas.

Si te apetece, cuéntame qué te pasa y desde cuándo, y te orientamos con un plan claro y realista.

31/03/2026

Gracias, Ana 🩵 Qué alegría leerte.

Para mí es justo eso: mirar un poco más allá del síntoma, entender el contexto y acompañar el proceso con un enfoque integrativo, respetuoso y lo menos invasivo posible. Me alegra mucho que lo hayáis sentido así y que os haya servido.

Gracias por tu confianza y por compartirlo. Un abrazo enorme.

26/03/2026

Es más común de lo que parece, y casi nunca es “porque sí”. A esa hora el sueño se vuelve más ligero y, si tu sistema nervioso está en modo alerta, es fácil que el cuerpo “active” la mente y te cueste volver a dormir.

🔎 Estas son algunas de las causas más frecuentes:

🔸 Estrés sostenido (cortisol más alto de madrugada).

🔸 Cena tardía o pesada, alcohol o azúcar (subidas/bajadas de glucosa).

🔸 Pantallas y luz por la noche, que desajustan el ritmo.

🔸 Rumiación: te despiertas y la cabeza empieza a trabajar.

🔸 Entorno: temperatura, ruido, necesidad de orinar.

Si te pasa varias noches por semana, no lo normalices: en consulta hacemos un mapa (ritmos, estrés, digestión, hábitos) para encontrar tu patrón y ajustar lo mínimo necesario para que tu sueño y el descanso vuelva a sostenerte.

25/03/2026

🌸 Con la primavera recién estrenada es muy típico que aparezca (o se dispare) la rinitis alérgica: estorn**os en cadena, nariz que gotea o se tapa, picor en nariz y ojos, lagrimeo… y esa sensación de estar “acatarrado” sin estarlo.

Además de evitar lo que te dispara, hay gestos simples que suelen ayudar: lavado nasal con suero, ducha y cambio de ropa al llegar a casa, ventilar en horas adecuadas y cuidar el descanso (cuando duermes peor, la mucosa se vuelve más reactiva).

Si la primavera te pasa factura, en consulta valoramos tu caso y te orientamos con pautas claras y sostenibles 🩵

23/03/2026

🧠🍽️ A veces pensamos que lo digestivo atiende solo a “lo que comemos”… pero el cuerpo también digiere cómo vivimos. Cuando hay tensión sostenida, preocupaciones o emociones que se quedan dentro, el sistema nervioso se activa y el intestino puede volverse más sensible: más hinchazón, n**o en el estómago, diarrea/estreñimiento o digestiones pesadas.

Si notas que tu barriga empeora en épocas de estrés, prueba con estos gestos sencillos:

▪️Respira antes de comer (1 minuto): 5 respiraciones lentas para bajar la activación y mejorar la digestión.

▪️Come sin prisa: más lento y masticando bien (parece un gesto simple, pero cambia mucho).

▪️Paseo suave 10 min tras comer: ayuda a mover el aparato digestivo y a regular el sistema nervioso.

19/03/2026

🧠🌿 Todo está conectado, pero no todo es psicológico.

A veces escucho en consulta: “Seguro que es estrés” como si eso significara que no es real o que “me lo estoy inventando”. Y no.

El estrés no crea síntomas de la nada, pero sí modula cómo funciona tu cuerpo: puede alterar la digestión (hinchazón, gases, reflujo), subir la reactividad e inflamación, y desordenar el sueño (despertares, descanso poco reparador). Es biología: sistema nervioso, hormonas y sistema inmune hablando entre sí.

Por eso, desde la PNI no buscamos culpables, buscamos patrones: qué lo dispara, qué lo sostiene y qué lo regula. Y a partir de ahí, empezamos por lo básico con cambios pequeños y sostenibles.

Si sientes que tu cuerpo te habla en varios frentes, merece mirarlo.

17/03/2026

Cuando hablamos de “inflamación” mucha gente piensa automáticamente en una dieta estricta, eliminar mil alimentos o vivir a base de reglas. Y no va por ahí. La inflamación suele subir cuando el cuerpo se pasa semanas (o meses) en modo estrés + poco descanso + digestión cargada + demasiada prisa. Por eso, lo que más ayuda no es hacer un cambio radical, sino volver a lo básico y sostenerlo con calma.

🌿 Comida real la mayor parte del tiempo: verduras a diario, proteína suficiente y grasas de calidad. Menos ultraprocesados y azúcar “de picoteo”.

🌿Sueño ordenado: acostarte y levantarte con horarios parecidos (aunque sea con margen).

🌿Movimiento diario: caminar, movilidad o fuerza suave. La clave es la constancia.

🌿Luz por la mañana + menos pantallas de noche: ayuda a regular el eje estrés–sueño.

🌿Digestión con calma: masticar, comer sin prisas y dar un paseo de 10–15 min tras comer.

16/03/2026

❌ Mito: “La hinchazón es normal.”

✅ Realidad: que sea frecuente no significa que sea “normal”. Muchas personas se acostumbran a vivir con la barriga inflada, gases o digestiones pesadas… pero suele ser una señal de que algo no está encajando: ritmos, estrés, masticación, estreñimiento, tolerancias, microbiota o simplemente comer con prisa y tarde.

🔎 Pista rápida: si la hinchazón aparece varios días a la semana, si va a más a lo largo del día, si te condiciona la ropa o el ánimo, o si se acompaña de cambios en el ritmo intestinal… merece mirarlo.

En consulta hacemos un mapa sobre cuándo aparece, qué lo empeora o alivia, cómo duermes, cómo comes y cómo estás de estrés. Y a partir de ahí, priorizamos pocos cambios con mucho impacto para que el digestivo deje de estar en modo “alerta”.

📩 Si te pasa a men**o, merece mirarlo. Escríbeme.

13/03/2026

💤 Hoy es el Día Mundial del Sueño, un buen recordatorio de que dormir no es “parar”, es reparar. Y a veces pasa esto: duermes 8 horas… pero te levantas cansado/a, con niebla mental o sin energía. No siempre es cuestión de cantidad, sino de calidad y de cómo llega tu cuerpo a la noche (estrés, digestión, ritmos, pantallas, inflamación).

✅ Si duermes 8 horas y aun así no descansas, prueba con estas 3 claves:

🌞 Luz de mañana + movimiento suave (10–15 min): activa tu reloj biológico.

🍽️ Cena ligera y un poco antes (ojo con alcohol y azúcar): una digestión pesada roba descanso.

📵 Desconexión real 60 min antes: menos pantallas y una rutina de bajada (lectura, respiración, ducha tibia).

12/03/2026

💬 Aunque muchas veces se confunden sus síntomas, no son lo mismo (y por eso el abordaje cambia):

🔸 Intolerancia: tu cuerpo digiere o absorbe peor un alimento o un componente (por ejemplo, lactosa, fructosa, sorbitol). Suele dar síntomas tras comerlo: hinchazón, gases, diarrea o malestar.

🔸 Disbiosis: es un desequilibrio de la microbiota (las bacterias “buenas” y “malas” no están en armonía). Puede traducirse en digestiones pesadas, gases, irregularidad intestinal, inflamación… y a veces también afecta al ánimo, la piel o la energía.

🔸 SIBO: es un tipo concreto de disbiosis donde hay exceso de bacterias en el intestino delgado (donde no deberían proliferar tanto). Puede dar hinchazón marcada, gases, dolor, diarrea o estreñimiento, y en algunos casos déficits nutricionales.

✅ Lo importante: los síntomas se parecen, pero el origen puede ser distinto.

En consulta hacemos un mapa (patrón de síntomas, ritmos, dieta, estrés, antecedentes) y, si hace falta, apoyamos con pruebas para afinar y elegir pocos cambios con mucho impacto.

Si te pasa a men**o, escríbeme “DIGESTIVO” por DM y lo valoramos 🩵

11/03/2026

Qué bonito leer esto. Muchas gracias por tu confianza y por compartirlo con nosotros.

Me alegra muchísimo que la consulta te haya servido, no solo por lo terapéutico, sino por esa parte de tomar conciencia y poner luz en lo que a veces no estamos viendo.

Gracias de corazón. Un abrazo grande 🩵

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