Borja Sanz Sanz Quiromasaje

24/04/2018

Debajo de la piel todos somos lo mismo

23/04/2018

Gabinete de osteopatía

08/02/2017

Aqui una página donde os ayudara a encontrar los puntos gatillo.

http://www.triggerpoints.net/es

Referencia de puntos gatillo miofasciales incluyendo dolor muscular y diagramas mencionados , así como los síntomas causados ​​por triggerpoints .

17/05/2016

17/05/2016

17/05/2016

Profundizando en la patología de ruptura del ligamento cruzado anterior.

31/12/2015

Desearos a tod@s una buena salida y entrada de año!!
Espero que paseis una buena noche con amigos y familiares.Que este año que viene se cumplan muchos mas sueños por cumplir!!

24/09/2015

http://www.ciaramolina.com/nos-echamos-unas-risas/

De todos es sabido lo bien que nos sentimos después de echarnos unas carcajadas, todo nos parece mejor, se nos olvidan nuestros problemas por un momento y

24/09/2015

Correspondencias vertebrales.

27/06/2015

ESTIRAMIENTOS PARA CUÁDRICEPS Y BÍCEPS FEMORAL

ESTIRAMIENTOS PARA CUÁDRICEPS Y BÍCEPS FEMORAL


El objetivo de los estiramientos es restablecer la longitud normal del músculo que tras el ejercicio se quedará acortado, y del tendón, aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones y mejorar la elasticidad muscular.

Al devolver al músculo, mediante el estiramiento, su longitud original, obtendremos paralelamente un estiramiento de la fascia muscular (capa que envuelve al músculo) y la cual posibilita el crecimiento del músculo.
También ayuda a la eliminación de ácido láctico de sus fibras, favoreciendo la circulación intramuscular y aumentando el transporte de oxígeno.

Los estiramientos son siempre obligatorios después de la actividad física.
Si se quieren realizar antes, deben ser tras un calentamiento de unos 10 minutos.
Un estiramiento en frío es contraproducente.

En las imágenes de este artículo damos un repaso a los estiramientos más comunes de dos músculos antagónicos el cuádriceps, responsable de la extensión de la pierna en relación al muslo y el bíceps femoral, flexor de la pierna sobre el muslo y extensor del muslo sobre la pelvis en su porción larga.

27/06/2015

CONDROMALACIA


Degeneración del cartílago subyacente de la rótula debido a un desgaste y roce excesivo durante esfuerzos anormales y repetidos de la misma con la tróclea femoral.
*Alteración del mecanismo extensor de la rodilla que produce un reblandecimiento del cartílago que recubre la parte posterior de la rótula y/o la región inferior de los cóndilos femorales.

Suelen verse afectados los adolescentes o los adultos jóvenes en los que la rótula o el fémur están levemente desalineados, deportistas que habitualmente castigan la articulación con ciertos movimientos combinados y frecuentemente en mujeres debido a las características anatómicas de la pelvis.

Tratamiento:
En primer lugar, habrá que aliviar el dolor. Si es muy agudo, la aplicación de frío local puede aliviar cuando haya dolor, así como después de los ejercicios.
Debemos evitar las posturas en flexión de rodilla, así como extensión de rodilla prolongada, ayuda a reducir el dolor.
El entrenamiento de la musculatura es fundamental en la recuperación de este tipo de lesiones.
En ocasiones el problema es que el cuádriceps no es potente. Suele ser un fallo del vasto interno, por lo que potenciar especificamente esta musculatura ayudará. Pero otras veces el problema es justo lo contrario: el cuádriceps tracciona demasiado, o los isquiotibiales son muy débiles.
En este caso, habrá que potenciar la musculatura isquiotibial, ya que estos músculos ayudan a frenar la flexión de rodillas cuando se bajan escaleras y cuestas, lo cual hace que el cuádriceps no actúe con toda su potencia, lo cual evita la compresión de la rótula contra el fémur.
La aplicación de vendaje funcional ayudará. También existen rodilleras específica para condromalacia, que ayudan a disminuir el dolor a la hora de caminar y entrenar.
En cuanto a los ejercicios de musculación, es recomendable hacerlos con poca amplitud, para evitar las posiciones extremas de flexión y extensión de rodilla, que generan dolor.
El ejercicio en piscina también puede ayudar, siempre guiado por un profesional sanitario.
Es importante el entrenamiento de tipo propioceptivo, para favorecer la estabilidad de la articulación y su capacidad de responder ante situaciones de estrés.

27/06/2015

EL SUEÑO PASO A PASO


Nada más dormirnos, entramos en la "fase 1", de sueño ligero, en la que son frecuentes las imágenes a medio camino entre sueño y realidad.

Tras unos minutos, pasamos un punto de no retorno a partir del cual somos menos consciente de las sensaciones corporales. Después de eso, caemos en un sueño profundo en las fases 2 y 3.

En la cuarta fase nuestra respiración y nuestro ritmo cardíaco se hacen más lentos. Es difícil despertarnos y solemos adoptar una posición fetal.

Las fases 3 y 4 son esenciales para nuestra restauración física y psíquica. Durante el sueño se genera hormona del crecimiento y si no descansamos adecuadamente, lejos de quemar más calorías por permanecer más tiempo activo podemos llegar a ganar peso, al generarse más cortisol (hormona del estrés) que nos hace acumular grasa para tener energía de reserva, ya que nuestro cuerpo interpreta que hay una situación de alarma.

Después de un corto periodo de regreso a la fase 2, entramos en la fase de sueño REM, en la que nuestros ojos empiezan a bailar detrás de los párpados (Rapid Eye Movement) y nuestro cerebro se encuentra muy activo. El primer periodo de sueño REM sólo dura unos 5 minutos antes de que regresemos a las fases de sueño profundo.

Como podemos ver en el gráfico, nuestro sueño se va volviendo más ligero según se repiten los ciclos y las fases de sueño REM son más prolongadas según avanza la noche.