Cristina Sebastián Nutricionista

28/02/2026

Comer sano no siempre significa que estés ayudando a tu cuerpo.

Y esto cuesta escucharlo.

Puedes estar comiendo ensaladas.
Puedes estar evitando el azúcar.
Puedes estar “portándote bien”.

Y aun así… tu cuerpo no suelta grasa.

No porque esté roto.
No porque te falte disciplina.

Sino porque está en alerta.

Cuando comes poco, cuando saltas comidas, cuando vives con hambre o con estrés constante…
tu cuerpo activa modo supervivencia.

⬆️ Sube el cortisol.
⬆️ Se altera la insulina.
⬇️ Baja la progesterona.
Y la grasa (sobre todo abdominal) se vuelve resistente.

La pérdida de grasa femenina no es restricción.
Es regulación.

Y hasta que no trabajas desde la base hormonal, el cuerpo no coopera.

Si te has sentido identificada, guarda este post.
Y si quieres dejar de hacerlo sola y entender qué está pasando realmente en tu caso, tienes mi agenda abierta en el enlace de la bio.

Tu cuerpo no es el enemigo.
Solo necesita la estrategia adecuada.

26/02/2026

📊 No es una báscula. Es un análisis completo de tu cuerpo.

La InBody a**liza mucho más que tu peso:

✨ Agua corporal total (retención e inflamación)
✨ Agua intracelular y extracelular
✨ Masa muscular esquelética
✨ Proteínas y minerales
✨ Masa grasa en kg
✨ % de grasa corporal
✨ Grasa visceral (riesgo metabólico)
✨ Distribución de grasa por segmentos (brazos, piernas y tronco)
✨ Equilibrio corporal
✨ Tasa metabólica basal
✨ Ángulo de fase (estado celular y calidad metabólica)

En solo unos minutos sabes:
– Si necesitas perder grasa o ganar músculo
– Si tu metabolismo está adaptado
– Si hay retención o inflamación
– Si tu composición está afectando a tus hormonas

Muchas veces no es que “te cueste adelgazar”.
Es que estás intentando cambiar algo sin saber qué está pasando realmente.

📍Estoy abriendo citas para realizar la prueba con interpretación personalizada.
No necesitas estar en acompañamiento conmigo.

Si quieres entender tu cuerpo antes de empezar cualquier cambio, escríbeme “INBODY” por privado.

Tu cuerpo merece estrategia, no suposiciones. 💛

Somos especialistas en nutrición sin dietas, sin eliminar alimentos y comiendo de todo. Mejora ya tu calidad de vida.

24/02/2026

Vivimos normalizando el cansancio.
Normalizando necesitar café para sobrevivir.
Normalizando los bajones.

Pero no es normal.

Es cortisol alterado.
Es insulina inestable.
Es inflamación.

Y mientras solo intentas “comer menos”, tu cuerpo está en modo alerta.

Si quieres dejar de vivir agotada y empezar a entender qué le pasa a tu cuerpo, tienes el enlace de reservar cita a través del formulario de mi web

12/02/2026

El SOP no empieza en el ovario.

Empieza muchas veces en la resistencia a la insulina, la inflamación, el estrés y un sistema hormonal desregulado.

Por eso la solución no es solo la píldora.
Ni quitar hidratos.
Ni vivir en déficit eterno.

Desde la nutrición integrativa trabajamos la raíz:

✔ Regulación de glucosa e insulina
✔ Reducción de inflamación
✔ Apoyo hepático e intestinal
✔ Micronutrientes clave

El SOP no es una condena.
Es una señal de que tu cuerpo necesita apoyo.

Si tienes SOP y no sabes por dónde empezar, te leo 💜

31/01/2026

✨ ¿Hinchazón, gases, cansancio o molestias digestivas que no se van?
No siempre es “normal” ni solo estrés.

👉 Muchos problemas intestinales tienen un origen claro y tratarlos a tiempo marca la diferencia:

🔹 SIBO
Distensión que empeora a lo largo del día, fatiga, náuseas, diarrea o estreñimiento, déficits nutricionales…

🔹 Helicobacter pylori
Reflujo, ardor, eructos, hinchazón o pérdida de apetito.

🔹 Hongos
Candidiasis, infecciones urinarias repetidas, antojo de dulces, dolores de cabeza, hongos en uñas…

🔹 Parásitos
Gases, diarrea, dolor abdominal, sudores nocturnos, prurito a**l o incluso moco/sangre en heces.

💡 Escuchar a tu intestino es clave: muchos síntomas digestivos y hormonales empiezan ahí.

Si te sientes identificada/o con varios de estos síntomas, no lo normalices.
📩 Escríbeme o reserva cita y vemos tu caso de forma personalizada.

🧠 Tu salud intestinal es la base de todo.

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29/01/2026

Boniato relleno.
Fácil y saciante

12/01/2026

🧪 NUEVO SERVICIO: Analíticas rápidas en consulta

Resultados claros para tomar decisiones de verdad.

¿Cansancio constante, inflamación, reglas irregulares, dificultad para bajar grasa o dudas hormonales?
Ahora en consulta incorporamos tests rápidos que nos permiten ver en minutos cómo está tu cuerpo por dentro.

✔️ Inflamación
✔️ Vitamina D
✔️ Hierro
✔️ Glucosa / Diabetes
✔️ Tiroides

📍 Resultados en 15 minutos
📍 Sin esperas, sin derivaciones
📍 Interpretación personalizada + plan de acción

Porque no se trata solo de medir, sino de entender qué te pasa y qué hacer con ello.

👉 Reserva tu cita por WhatsApp o escríbeme por mensaje directo.

**líticas

18/12/2025

Muchas veces no te encuentras mal porque “comas mal”.
Te encuentras mal porque estás siguiendo reglas generales
en un cuerpo que necesita algo distinto.

Comer ensalada todos los días, café en ayunas, eliminar alimentos, comer poco…
puede parecer saludable,
pero en muchas mujeres se traduce en hinchazón, digestiones pesadas, cansancio
y la sensación de que algo no encaja.

👉 La nutrición no va de hacerlo perfecto.
Va de entender tu digestión, tus hormonas y tu contexto.

Cuando el cuerpo está estresado, inflamado o en desequilibrio, hacer “más” no ayuda.
A veces, lo que toca es hacerlo diferente.

✨ Si sientes que haces todo bien y aun así no te encuentras bien, no es falta de fuerza de voluntad.
Es información

09/12/2025

¿Siempre te sale el hierro bajo… pero te dicen que “todo está bien”?
Si vives en el bucle de te doy hierro → te lo quito → vuelves a estar baja, no es casualidad.

El hierro no solo depende de lo que tomas, sino de cómo lo absorbes, del estado de tu mucosa intestinal, de tus menstruaciones y de si tu cuerpo está perdiendo más hierro del que repone.

Si te sientes cansada, te cae el pelo, tienes frío constante o reglas abundantes, puede que el hierro sea parte de la causa… pero hace falta entender el origen real, no solo subir un número en la a**lítica.

Si quieres salir por fin de este círculo, puedo ayudarte a encontrar la causa y a recuperar tus niveles de energía.
✨ Reserva tu consulta desde el link en la bio.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

04/10/2025

🧠 Un día en consulta (versión psicología)

Cada día recibimos personas con historias diferentes… pero con un punto en común: la mente también necesita cuidado.

Ansiedad, estrés, falta de motivación, dificultad para dormir, atracones, problemas de fertilidad…
Muchos síntomas que parecen “del cuerpo” tienen detrás una carga emocional que no se está atendiendo.

En nuestro centro contamos con Irati y Ziortza, psicólogas especializadas en acompañamiento emocional, gestión del estrés, relación con la alimentación y psicología perinatal —desde antes de la concepción, durante el embarazo y el posparto. 🤍

Su objetivo no es solo aliviar el síntoma, sino entender el origen para ayudarte a vivir con más equilibrio, bienestar y calma. 🌿

Porque cuidar de tu salud mental también es cuidar de tu salud física.

📍Si te sientes identificad@ con alguna de las situaciones del post, puedes pedir tu cita desde el enlace de WhatsApp

02/10/2025

✨ Muchas veces normalizamos síntomas que no son normales ✨

Hinchazón, digestiones lentas, cansancio, alergias, granitos en la piel, falta de vitaminas… y lo más frustrante: que te digan que “todo está bien” porque tus análisis salen perfectos.

Pero la realidad es que cuando el intestino está dañado o desequilibrado, el cuerpo lo refleja de mil maneras distintas. Y mientras no lo cuides, seguirás encadenando molestias que limitan tu día a día.

💡 El problema no es que “no haya solución”. El problema es que muchas veces se mira el síntoma, pero no la raíz.

Si te sientes reflejad@ en lo que has leído, quizá es momento de dejar de dar vueltas y empezar a trabajar tu salud intestinal de forma profunda.
Porque cuando el intestino mejora, mejora todo: energía, piel, defensas y hasta el ánimo.

👉 En consulta te ayudamos a encontrar el origen de tus síntomas y a construir un plan personalizado para que dejes de vivir a medias.

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🔖 Guarda este post si te has sentido identificad@ y reserva tu cita desde el enlace de la bio o WhatsApp

23/09/2025

La menopausia no empieza de un día para otro.
Muchas mujeres ya en la perimenopausia (años antes) sienten cambios como:

🌡️ Sofocos y sudores nocturnos.
⚖️ Alteraciones en el peso y la grasa abdominal.
💧 Sequedad vaginal o molestias en sus relaciones.

👉 Lo importante es saber que NO tienes que normalizarlo ni resignarte.

Los estudios muestran que con hábitos de alimentación, ejercicio y estilo de vida, los síntomas pueden reducirse hasta en un 60%.

✨ La perimenopausia y la menopausia son etapas naturales, no enfermedades. Y con acompañamiento, puedes vivirlas con salud, energía y equilibrio.

🌿 En consulta trabajamos de forma integral para ayudarte a mejorar tu calidad de vida en este momento.

👉 ¿Sabías que los síntomas pueden empezar ya en la perimenopausia?

Para más información contáctanos 📲 646 096 849

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