01/12/2025
Quan arriba aquesta època de l’any i es fa fosc tan d’hora, és normal notar canvis: menys energia, una mica més de tristesa, més mandra i fins i tot sensació de “baixada” emocional.
🌛La reducció d’hores de sol afecta els nostres ritmes circadiaris, la producció de melatonina i serotonina, i això pot influir en l’estat d’ànim, el descans i la motivació del dia a dia.
☝️El primer pas és entendre què ens passa, donar-nos permís per sentir-ho i incorporar petites rutines que ajuden com mantenir horaris de descans regulars o fer activitat física encara que costi.
🤷♀️I si notes que, malgrat tot, continues amb baixa energia, ànim decaigut o més irritabilitat del normal, recorda que hi ha suport extra. A la farmàcia trobaràs suplements que poden ajudar-te a equilibrar energia i estat d’ànim durant aquesta època.
Escriu-me per privat o vine a veure’m i t’aconsellaré!!😉🤝