Lunes 09:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Martes 09:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 14:00

SANE fisioterapia

Casa
España
Vergara
SANE fisioterapia

Eginaz dator aldaketa!

Errehabilitazio uroginekologikoa eta digestiboa, Erditze aurreko prestaketa, Erditze osteko errekuperazioa, Gimnasia hipopresiboa, Fisiosexologia, Disfuntzio biszeralak, Shantala masaia, Haurrentzako erreflexologia, orbain eta adherentziak, Restaurazio bioenergetikoa, Fisioterapia orokorra, Indibaterapia

01/12/2025

SEPARADOREAK, BIDELAGUN ONENAK!

ZER DIRA ETA ZERTARAKO?

Oinetako separadoreen erabilera, oinaren forma eta funtzionaltasuna berreskuratzeko ezinbestekoak izan daitezkeenaren ideiatik jaiotzen dira.

Kontutan izan behar dugu oin sano eta funtzionalak gorputzaren funtzionaltasunaren adierazle zuzenak direla. Oinak, nerbio sistema eta arnasketarekin batera, gorputz orekatu baten alde egiteko gakoak dira, mugimendu aukera infinitua berreskuratzeko ezinbestekoak izanik.

Separadoreak funtzio sinple eta logikoa dute, era pasiboan behatzen noranzkoa gidatzea, oinetako konbentzionalen ondorioz, inoiz galdu beharko ez luketen forma berreskuratzeko.

Oinek jatorrizko forma berreskuratzean, bertako ehunek, espazioa eskaintzearekin bat, beharrekozkoak dituzten nutriente, oxigeno eta inerbazioa jasotzen dute, konpresio eta erabilera faltaren ondorioz, galduta zegoen muskulatura eta g*itasunak berreskuratzea sustatuz.

Separadoreen erabilerari esker sortzen den hedapen eta askatasun kontestuak, egiten dugun lana oinak jatorrizko funtziotik egiten duela bermatzen dugu.

Oin deformatu edo disfuntzional bati, egonkortasun edota oreka lana egin dezan eskatzean, behetik gora konpentsazioak sortuko ditu gorputzean zehar.

Separadoreak erabiltzearen onurak:

• Egonkortasun gehiago, oina espantsiora gonbidatzen delarik (gorputzaren pisua oinaren g*inazalean banatzen da)

• Oinen eta bernen indarraren hobetzea

• Zirkulazioaren hobetzea, oinetan eta gorputzean

• Mugimendu aukerak gehitzen dira, infiniturantz

Separadoreak oinen funtzionaltasuna berreskuratzeko trantsizio tresnak beharko lukete. Mirariak egitetik urrun dira. Beren funtzioa egin dezaten, ezinbestekoa da estimulazio edota mugimenduan erabiltzea. Sofan eserita egonda, separadoreak jantzita bada ere, ez duzu oinak martxan jartzea lortuko. Mugimendu eta estimulurik gabe, ez d**o aldaketarik.

Ortozik, oinak lurrarekin kontaktu zuzenean jartzeak sentsazio desatseginak sortarazten badizkizu, behatz forma duten galtzerdiak janzten hasi zaitezke. Era progresibo batean, naturalki lurrarekin kontatura tolerantzia handitzen joango da.

Ideiak konbentzitu bazaitu, gurean separadoreak eskuragarri dituzu!

23/11/2025

📚 Asteburu honetan Zoru pelbikoaren kongresu interdisziplinarrean egon gara Alcalá de Henaresen

Momentu honetan maila nazional eta internazionalean zoru pelbikoaren esparruan bereizi diren zeinbat profesionalen hitzaldiak entzuteko aukera izan dugu, azken aldian agertu diren teknika berrien berri izateko eta etorkizunak zer eskainiko digun deskubritzeko ere! Beti hazten zuen prozesuetan ahalik eta hoberen laguntzeko asmoz 🤲🏻

Horrez g*in, lanetik kanpo elkarrekin egoteko aukera paregabea izan da eta ederto pasa dugu! ☃️🪇🍻

Eskerrik asko 👏🏻 kongresu hau sortu eta mimoz antolatzeagatik! Hurrengorarte! 🙋🏻‍♀️

06/11/2025

🙋🏻‍♀️ Kaixo kaixo!!

Bagatoz Jertseen edizio berri batekin! Neguarekin batera goxo goxo jantzi nahi baduzu hau da zure aukera. ☃️
Diseinu “berri” honetan aurrealdean gure hazitxoak bakarrik utzi ditugu atzealdean daukagu mezuak indarra hartu dezan; SAIATU, ERORI, IKASI, HAZI 💥

Zer da ba bizitza hori ez bada? Beti ikasten, beti hobetzen, beti hazten… hori da Sane 🐜

Zure sudadera eskuratu nahi baduzu post-ean duzun QR-a eskaneatu eta bete formulategia

😘😘

🙋🏻‍♀️ Hola hola!!

Os presentamos la “nueva” edición de nuestra sudadera! Si quieres calidez en tu look de este invierno, esta es tu oportunidad! ☃️
Esta vez hemos decidido dejar solo el dibujo de nuestras semillas en la parte delantera para que la parte trasera sea la protagonista; SAIATU (intentarlo), ERORI (caer), IKASI (aprender), HAZI (crecer).💥

Y es que, de eso trata la vida! Siempre aprendiendo, siempre mejorando, siempre creciendo… eso es Sane 🐜

Si quieres conseguir la tuya, escanea el QR del post y pide la tuya

😘😘

27/10/2025

TALDEKO SAIOAK: LEKU LIBREAK

Momentu honetan Bergara eta Arrasaten taldeko saioetan ditugun leku libreak uzten dizkizuegu.

Azarora begira, Arrasaten, Asteazkenetan 10.00- 11.00ak bitartean K-Stretch-eko talde berri bat proposatuko da.
Oraindik ez badakizu zer diren K-Stretch saioak, laburki azalduko dizut; Kate muskularrak orekatzearen bitartez, postura hobetu, mina ekidin eta ongizatera apustu zuzena dira, gorputzaren kontzientzia eta presentzia lantzen diren bitartean.

Interesen arabera, beti d**o talde berriak sortzeko aukera.

Dagoeneko ikasturtea hasi bada ere, inoiz ez da berandu martxan jartzeko. Osasunaren alde egiteko apustua zure esku d**o!

Lehendabizi ongi mugitu, ondoren asko mugitzeko!

Zalantzak/izen emateak:
BERGARA: 688 633 732
ARRASATE: 613 267 186
Sane@sanefisioterapia.com

23/10/2025

ARKU PLANTARRA-ZORU PELBIKOA- KONEXIOA LANTZEKO ARIKETA

Tente, hanka bat aurrean bestea atzean (orpoak ez du zorua ukitzen), belaunak erlaxatuta, aldakak neutro eta gorputza tente. Eskuak gerrian neutraltasuna ziurtatzeko, kaxa torazikoa irekita.

Aurreko ipurmasailaren aktibazioa bilatzean datza lurrean hatz lodia aktibatzen den bitartean. Hatz lodia-ipurmasaila-diafragma.

Ba al zeneukan konexio honen berri? Adi!

Arku plantarra, zoru pelbikoa eta diafragma gorputzeko funtzio-kate bereko hiru elementu dira, presio intraabdominala, postura eta mugimendua kontrolatzeko elkarrekin lan egiten dutenak. Arku plantarrak lurrarekin kontaktuan egonkortasuna ematen du eta hanketatik gorantz doan karga eta bibrazio mekanikoa transmititzen du. Informazio hori pelbisera heltzen da eta zoru pelbikoaren aktibazioan eragiten du, gorputzaren egonkortasun sakona mantenduz.

Bestalde, diafragmak arnasketaren erritmoaren bidez presio abdominala arautzen du, eta horrek zuzenean eragiten dio zoru pelbikoaren tentsio eta erlaxazioari. Arnasa hartzean diafragma jaisten denean, zoru pelbikoa elastikoki luzatzen da; eta botatzean, diafragma igo eta zoru pelbikoa automatikoki aktibatzen da. Horregatik esaten da hiru egitura hauek lotura funtzional eta neuromuskular estua dutela: oinaren euskarria, arnasketa eta pelbisaren kontrola koordinatzen dira mugimendu eraginkor eta osasuntsua lortzeko.

✉️Sane@sanefisioterapia.com
📞BERGARA 688 63 37 32
📞ARRASATE 613 26 71 86

13/10/2025

OINAREN EGONKORTASUNA LANTZEAREN GARRANTZIA ETA ESTRATEGIAK

Pasa den astean zure oinen egonkortasuna edota oreka balioztatzeko test bat proposatu genizuen. 30 segundoz oin bakar baten g*inean mantentzean zetzan. Lortu ez bazenuen, oin egonkorrago batzuek lortzeko estrategiak aurkezten dizkizugu gaurkoan.

Ezinbestekoa da hanka batean egote hori lantzea, bere aldaera eta forma posible guztietan. Asmatu, piztu zure sormena eta sartu osag*i ludikoak ariketetan, erronka moduan. Hankako orekaren kontrola izatea beharrezkoa da zure garunak zure artikulazioen aukera infinituetan konfiantza izan dezan modu seguruan.

Hona hemen adibide batzuek, ea gustuko dituzun!

Oinak bere funtzionaltasuna berreskuratzeko egonkorra behar du izan bere forma originala/ zabala berreskuratzeaz bat.

Helburu polita ezta? Lanketa hau errepikatu denboratxo batean eta ondoren aurrez proposatutako testa errepikatu.

Kontatuko diguzu!

✉️sane@sanefisioterapia.com
📞BERGARA 688 63 37 32
📞ARRASATE 613 26 71 86

06/10/2025

ERRONKA: TEST SINPLE HAU EGITERA GONBIDATZEN ZAITUT

Zutirik eta ortosik, hanka baten g*inean 30 segundoz oreka mantentzeko g*i zaren konprobatzean datza.

Lortu duzu? Gehiengoarentzat erronka handia da, handiegia askotan, eta ez dute lortzen.

Zer suposatzen du 30 segunduz oin baten g*inean oreka mantentzeko g*i ez izateak? Erabiltzen dituzun oinetakoak direla, zure oinen ordez, ibiltzeko beharrezkoa zainzun oreka eskaintzen dizutenak. Oinez zohazenean, zure ibileraren ehuneko 80 oin baten orekaren eta egonkortasunaren mende d**o.

Zure oinak orekatzeko g*itasuna galdu badu, hau ibilkerarako beharrezkoa izanik, zure ibilkeran modifikazioak emango dira.

Oinak ez badu behar bezala sentitu eta funtzionatzen, gorputzak informazio distortsionatua eta nahasia jasoko du.

Interesgarria ezta?

sane@sanefisioterapia.com
Bergara 688 633 732
Arrasate 613 26 71 86

30/09/2025

ZER DA ONGI MUGITZEA?

Gaur egun geroz eta gehiago entzuten den zerbait da bizitza aktibo bat izan eta mugitzearen garrantzia. Baina zer da ongi mugitzea? Ba al dakigu ongi mutzen? Mugitzea, garatzen dugun zerbait da, naturala, estimulu egokiak jasoz gero. Gaitasun hori galtzerik daukagu?

Espainiako Errege Akademiaren hiztegia eskuan hartuta, mugimendua "mugitzeko ekintza edo gertaera" edo "gorputzen egoera, lekuz edo posizional*z aldatzen diren bitartean" da.

Gaurkoan, ongi mugitzeari buruz behaketa sakonak egin dituztenon ikuspegia aurkezten dizuegu. Mugitzea soilik nahikoa ez, eta ongi mugitzea zer den argi ikusi eta helburutzat hartzeko baliogarria zaizuen.

Gorputzean hainbat patologia, lesio eta emozio blokeatuta dituzten pertsonak milaka eta milaka orduz behatu eta aztertu ondoren, ondo mugitzea zera dela uste dute:
• Adierazpen hori askatasunetik, murrizketarik gabe, gertatzea. Inguruan ikusten dugun jende gehienak normaldu egin du, ziur aski jakin gabe, mugitzerakoan mugak izatea.
• Askatasunetik sortzen den mugimenduak aukera amaigabeak agertzea ahalbidetzen du.
• Mugimendu librea koordinatuta, arina eta sistema desberdinen orkestrazio baten emaitza da.
• Ahalik eta ahalegin txikiena egin behar da.
• Lesionatu gabe, edozein egoeratara edo ezustekora egokitzeko g*i izatea ondo mugitzea da.
• Edozein adinetan praktikaz gozatu ahal izatea ondo mugitzea da.

Nola mugitzen zara zu?

19/09/2025

.

Topera bueltan, inoiz baino gogotsuago!

Estamos de vuelta, con mas ganas que nunca!

💪🏼🏋🏼

03/09/2025

👋🏻 Kaixo kaixo!!

Zermoduz joan da uda? Gu iada hasiak gara lanean eta astelehenean jarriko dira martxan taldekako saioak! 💪🏻

Urtero l*z, oraingoz hasten dugun egutegia aurkeztera gatoz.
-Berdez leku libreak geratzen diren saioak
-Gorriz beteta dauden taldeak
-Beltzez mugimendu asko duten taldeak, beraz, hobe galdetzea momentuan bertan lekurik d**oen edo ez

Prest??
Has g*itezen indarrez! 🚀🚀🚀🚀🚀🚀

04/07/2025

🥳ZOZKETA!!🥳

Sanek 15 urte bete dituela eta, uztailaren 1tik 20ra erosten dituzuen bonoen artean 2 ongizate saio zozketatuko ditugu!

Ongizate saioak ordu eta erdiko mimoz prestatutako saioak dira, erlaxatzeko perfektuak. 🫠

Gogoratu bono hauek orain erosita ere, 6 hilabete dituzuela berauek erabiltzen hasteko, beraz zozketan parte hartu nahi baduzu orain duzu aukera!

24/06/2025

BAREFOOT OINETAKOAK. ZER DIRA ZEHAZKI?

Gaurkoan geroz eta gehiago entzuten diren barefoot oinetakoen gakoak azaltzera gatozkizue. Oinetako batek zein gako bete behar ditu barefoot konsideratzeko?

Saneko egunerokoan, oinak geroz eta protagonismo handiagoa dute. Proposatzen ditugun ariketa eta tratamenduetan kontutan hartzen ditugu, osotasunaren parte izanik, gure postura eta mugitzeko eran berebiziko garrantzia dutelako.

Hemen barefoot oinetakoen gakoak:

1. OINAREN FORMARI EGOKITZEN DIRA
• Punta zabalarekin (toe box): Hatzek libre mugitzeko aukera dute.
• Ez du oinaren forma estutzen edo aldatzen.
Adibidea: Hatz lodia bigarrenaren kontra bultzatzen duen oinetakoa ez da barefoot.

2. DROP ZERO
• Orpoaren eta oin-puntaren arteko altuera berdina: Drop = 0 mm.
• Gorputzaren jarrera naturala mantentzen du.
Adibidea: Oinetako estandarrek 8-12 mm-ko drop-a izan dezakete; barefoot-ek ez dute batere.

3. ZOLA FINA ETA MALGUA
• 3-8 mm bitarteko lodiera, eta norabide guztietan malgua.
• Lurraren propriozepzioa (sentimendua) ahalbidetzen du.
Adibidea: Eskuekin tolestu daiteke arazorik gabe.

4. EGITURA-EUSKARRIRIK GABE
• Ez du arku-euskarri finkorik, ez orpo gogorrik, ezta pronazio-kontrolik ere.
• Oinak berez funtzionatzen du.
Adibidea: Ez luke barneko arku-euskarri duen plantillarik izan behar.

5. ARINTASUNA
• Ahalik eta pisu gutxien, ibileraren eredu naturala errespetatzeko.

6. MATERIAL TRANSPIRAGARRIAK ETA MOLDAGARRIAK
• Malguak eta barruko arriskutsurik gabeko akaberekin.
• Oinaren mugimenduari egokitzen zaizkio.

7. EUSTE EGOKIA, BAINA ZAPALKETARIK GABE
• Oina ondo eusten du, baina ez du estutzen.
• Goma, kordoi edo belkro bidez egokitzea gomendagarria da.

ARRISKUAK, GAKO HAUEK BETETZEN EZ BADIRA:
• Forma okerreko oinetakoek oinaren deformazioak sor ditzakete (juaneteak, neuromak).
• Drop positiboak biomekanika aldatzen du.

Oinaren zaitza ez dezagun gutxietxi!

Dirección

Calle Iparraguirre 4
Vergara
20570

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Martes	09:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 14:00

Página web

http://www.sanefisioterapia.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando SANE fisioterapia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.