Nati Fornés Psicología

07/03/2024

🧠 Cuando tenemos la creencia irracional de que podemos controlarlo todo, cualquier cosa que salga mal ❌, la vamos a interpretar como que hemos fallado y vamos a sentir culpa 😞.

Y, aunque es una MENTIRA TOTAL 🤦🏻‍♀️ que podamos controlar todo, podemos llegar a creer que sí 😑.

E intentarlo 🫣.

Y vivir pendientes de tantas cosas externas 😣 que no nos quede casi energía para ver cómo está nuestro interior.

Muchos pacientes 👥 llegan a consulta tan conectados a lo externo,

a lo que tiene que ver con los demás 🗣️,

que cuando les pregunto cómo están 🫂,

estallan en llanto 😭.

Llevaban tanto tiempo sin pensar en ellos, que esa conexión les invade COMO UN TSUNAMI 🌊.

Y ya es imposible pararlo 🖐🏼.

Toca dejarse arrastrar hasta que pare 🥺.

Por favor 🙏, no acumulemos tanto como para que nuestro interior 🗃️ se convierta en un tsunami 🌊.

Es MUCHO MEJOR que vayamos dejando fluir nuestras emociones como pequeños ríos 🏞️.

🗺️ Como algo que nos lleva de un momento a otro de nuestra vida 🧭.

🤗 Esa es la función de las emociones 💓.

04/03/2024

📖 El otro día leí esta frase y me hizo conectar directamente con algunos de mis pacientes.

🫂 Cuando en la consulta hablamos de tomar perspectiva para ver con más claridad lo que está pasando o lo que estamos haciendo, se trata justamente de esto.

📺📚 Cuando leemos un libro o vemos una película estamos siendo observadores de esa historia.

❌ No somos los protagonistas.

🤔 Y justamente este modo observador es el que nos permite valorar y opinar sobre la historia.

🤷🏻‍♀️ Pues ponernos en modo observador es voluntario, a veces un poco difícil, pero voluntario.

💡 Y un buen ejercicio es este:

💭 Si tu vida fuera un libro, ¿cómo de atractivo sería para ti el protagonista? ¿Cómo de interesante el libro?

08/12/2023

🌅 Abandoné mi lugar favorito en el mundo.

🍂 Abandoné ese lugar exacto entre tu axila y tu corazón.

⏳ Abandoné ese lugar donde el mundo se paraba...

🪟 Y así fue como CERRÉ LA VENTANA Y NO HUBO MÁS VIENTO 🌬️.

05/12/2023

👥 Los seres humanos no tenemos la capacidad de elegir qué sentir.
🧠🫀 Pero sí tenemos la gran capacidad de SABER lo que sentimos.

🤔 Sin embargo, ¿qué pasa a veces?

🤷🏻‍♀️ Que lo que sentimos no nos parece bien.

🙄 Sí, así de extraño.

🤦🏻‍♀️ Llegamos a juzgar incluso lo que no elegimos.

☝🏼 En fin, cuando un paciente acude a consulta porque hay "problemas" en su relación, suelo hacerle esta pregunta:

👉🏼¿eres feliz?

🫤 Es simple la pregunta, ¿no?

Entonces...

🧐 ¿Por qué la respuesta suele ser tan complicada?

👍🏼👎🏼 Se trata de responder sí o no.

🤷🏻‍♀️ Si estoy feliz en mi relación lo sé, y sino lo estoy, también lo sé.

🫣 Pero cómo cuesta responder ese NO.

De alguna manera sabemos que si la respuesta es no, nos toca responsabilizarnos de ella.

➡️ Y efectivamente así es.

😊 Si te hiciste la pregunta y la respuesta fue no, no tengas miedo... O sí, ten miedo, no pasa nada.

💪🏼 Y con miedo y todo RESPONSABILÍZATE.

😱 Y si el miedo se vuelve muy grande o no sabes cómo seguir, pide ayuda 🙌🏼.

Para eso estamos. Ánimo. ❣️

17/11/2023

😇 Sé bueno siempre...

🤷🏻‍♀️ Da igual lo que hagan los demás.
🤯 Da igual lo que piensen los demás.

😊 Sé bueno siempre.

☝🏼 Que no es verdad que existan personas "demasiado buenas".
👉🏼 Existen personas que se aprovechan de la bondad de otras personas.

☝🏼 Que tampoco existe "de bueno eres tonto".
👉🏼 Solo existen personas que piensan así.

🧐 Y que alguien lo piense no lo convierte en verdad.

❣️ Sé bueno siempre, ese es el camino más rápido a tu bienestar y a tu paz interior. ❣️

15/11/2023

👉🏼 El otro día hablando con un paciente le hice esta pregunta:

🤔 ¿Qué pasaría si plantamos un cocotero en el Polo Norte?
🤔 ¿Qué piensas tú que pasaría?

🙄 Pues que no sobreviviría. Eso pasaría.

🏝️ Porque los cocoteros necesitan sol y calor para vivir.
🌅 Son de zona tropical.

🫣 Y por mucho que nos empeñemos en otra cosa, eso no va a cambiar.

😊 Bueno, pues a las personas nos pasa lo mismo:

➡️ No florecemos si no estamos en nuestra zona tropical o si no estamos con personas que sean "zona tropical".
➡️ Porque hay situaciones o personas que para nosotros son "Polo Norte".

🫤 Y ante esto, nos toca alejarnos y buscar el sol.

🔊🔊🔊 NOS PODEMOS EMPEÑAR EN QUEDARNOS EN EL POLO NORTE HACIENDO UN ESFUERZO TITÁNICO POR CONSEGUIR FLORECER... PERO YA OS DIGO QUE NO LO CONSEGUIREMOS.

21/06/2023

📃 El otro día leí esta frase:

“El árbol torcido vive su vida, mientras el árbol recto es convertido en tablas”.

🤔 Lo primero que pensé fue, que esto no sería así y que todos los árboles podrían vivir tranquilamente su vida si los humanos no metiéramos nuestras manos en la naturaleza.

🤷🏻‍♀️ Pero el proverbio no va de eso.

Hay muchas maneras de vivir NUESTRA vida.

¡Miles de maneras de vivir!

Pero al final hay, básicamente, ✌🏻 maneras de hacerlo:

👤 Mirando hacia dentro.
🗣️ O mirando hacia afuera.

👥 Las personas que miren hacia adentro serán unos maravillosos árboles torcidos, sabiendo que no tienen ninguna obligación de tener otra forma que la que tienen.

👥 Y los que miren hacia afuera serán árboles rectos, hermosos a la vista de los demás…

💔 Pero serán los demás los que acaben haciendo de estos árboles tablas o lo que sea que quieran hacer.

💪🏻 DECIDIR ser un árbol torcido no será fácil a veces, pero os prometo que va a valer la ALEGRÍA, no la pena.

28/01/2023

📢 Tenía muchas ganas de poder compartir con vosotros que, desde este 2023 y a partir de febrero, también estaré pasando consulta en

☎️ Podéis contactar conmigo directamente en el teléfono de siempre 676089155 o a través del centro en el teléfono 630780899.

Pd: Ahora podrás elegir dónde vernos ☺️

17/10/2022

15/10/2022

🤷🏻‍♀️ ¿Qué quiero decir con esto?

Creo que está bastante claro, pero para los que quieran una explicación, aquí va.

Las personas:

✔️HACEMOS COSAS.
❌NO LE HACEMOS COSAS A LAS PERSONAS.

Hacemos cosas y cómo le llega esto o el efecto que tiene en los demás, tiene que ver con los demás.

👉🏻Yo NO TE GRITO, yo grito.
👉🏻Yo NO TE HABLO MAL, hablo mal.

Tomarlo como algo personal es consecuencia de que ese acto de otra persona conectó con algo que YA ESTABA en mí.

Sino hay nada en mí con lo que ese acto conecte, voy a seguir viendo el acto de esa otra persona como lo que es, el acto de otra persona, NO UN ACTO CONTRA MÍ.

🤗 Y decir que esto es liberador se queda corto.

La próxima vez que alguien esté hablando mal, probad a preguntarle: ¿Estás bien, te pasa algo, por qué crees que estás hablando así? En vez de ¿Por qué me hablas así?

Y observad qué pasa. 👀

14/10/2022

🤷🏻‍♀️ ¿Qué quiero decir con esto?

Creo que está bastante claro, pero para los que quieran una explicación, aquí va.

Las personas:

✔️HACEMOS COSAS.
❌NO LE HACEMOS COSAS A LAS PERSONAS.

Hacemos cosas y cómo le llega esto o el efecto que tiene en los demás, tiene que ver con los demás.

👉🏻Yo NO TE GRITO, yo grito.
👉🏻Yo NO TE HABLO MAL, hablo mal.

Tomarlo como algo personal es consecuencia de que ese acto de otra persona conectó con algo que YA ESTABA en mí.

Sino hay nada en mí con lo que ese acto conecte, voy a seguir viendo el acto de esa otra persona como lo que es, el acto de otra persona, NO UN ACTO CONTRA MÍ.

🤗 Y decir que esto es liberador se queda corto.

La próxima vez que alguien esté hablando mal, probad a preguntarle: ¿Estás bien, te pasa algo, por qué crees que estás hablando así? En vez de ¿Por qué me hablas así?

Y observad qué pasa. 👀

30/09/2022

👶🏼👧🏻 Nuestros hijos no llegan a imaginar cómo era nuestra vida sin ellos.

😁 No son capaces de imaginarnos de otra manera que no sea como su mamá o su papá. No, al menos, cuando todavía son pequeños.

😉 Pero resulta que sí, que ya existíamos antes de ellos. Os acordáis ¿No?

📜 Y ahora la historia ha cambiado, es diferente.

🤔 Pero ¿realmente diferente en qué?

☝🏻 Pues básicamente en:

👉🏻 Que nos volvemos (prácticamente) incapaces de dejar de pensar en lo que ellos necesitan.
👉🏻 Que no se nos pase nada.
👉🏻 Que esté cubierto todo aquello que "tiene" que estar cubierto.

🤦🏻‍♀️ Y esto, amigas y amigos, es muuuuy cansado.

🗣️ Esto es realmente lo que nos cansa, NO ELLOS.

🗣️ Tener nuestra cabeza "invadida" u ocupada casi todo el tiempo, eso nos cansa, NO ELLOS.

🧐 Así que CUIDADO con cómo expresamos esto, porque es muy fácil que el mensaje que les esté llegando sea que son ellos el motivo de nuestro cansancio y nuestro mal humor.