Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/107100684029173/

laurasentmarti.psicologia

Casa
España
Vic
laurasentmarti.psicologia

Sóc psicòloga, amb especialització en psicologia clínica. He incorporat coneixements i tècnique

10/05/2023

• SOBRE FLUIR •
A vegades es parla de DEIXAR-SE ANAR i FLUIR amb el que vagi venint 🍃.
Què vol dir fluir❔Vol dir anar fent segons allò que necessito o desitjo❔🤔
•
💠 Parlem de fluir com si fluir amb mi mateix/a fos seguir el camí més natural, més còmode.
🔹 Però el desig i la necessitat no flueixen, el desig és incòmode i molesta! I molesta precisament per moure'ns a fer-hi alguna cosa.
📍Si la gana no m'incomoda, no em mouré per buscar menjar.
🔹Seguir el desig o la necessitat IMPLICA CANVI, i els canvis sempre porten conflictes, pèrdues... Moviment en general❕
🧐
Es pot decidir no fluir (no seguir) el desig per evitar les complicacions que comporta. I es pot estar tranquil amb la decisió.
🩵 La clau és ser conscient de QUINA ÉS LA RENÚNCIA, 🔹Estic renunciant a un CANVI o renunciant a un DESIG o a una necessitat ❔
💠I assumir les conseqüències d'aquesta renúncia!
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

10/02/2022

• QUEIXAR-SE •
S'acostuma a parlar de la queixa com una cosa molt negativa i a evitar, però:
🔴 Si ens quedem en la queixa, sense reflexió ➡️ la conseqüència serà FRUSTRACIÓ I RESIGNACIÓ, és a dir: MALESTAR i CAP CANVI! 🔄
🟢 però, podem fer una QUEIXA EFICIENT per tal que ens sigui ÚTIL?
•
💡3 idees de com reformular les queixes:
1️⃣🔹 Defineix la queixa ➡️ CONCRETA-HO
▪️Què és exactament el que et molesta?
2️⃣🔹 QUÈ ESTÀS BUSCANT?
▪️Vols desfogar-te i deixar-ho tot igual?
▪️Vols assenyalar una situació injusta?
▪️Vols canviar alguna cosa?
3️⃣🔹 Qui/què pot generar aquest canvi?
▪️Pots fer-hi alguna cosa?
▪️Pots demanar ajuda?
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

22/11/2021

😮‍💨CANSAMENT. Aquella sensació sovint demonitzada ➡️ com si estar cansat/da sigui alguna cosa irreparable.
💡I podria ser tant simple com: si et sents cansat/da, DESCANSA!
🗨️Però què ens passa amb el descans?
🔹Saps com descansar?
🔹Per a tu descansar = seure al sofà?
🔹Quines altres maneres hi ha de descansar?
📌Potser descansar per a tu és sortir a fer esport, o veure a persones amb qui t’hi sents bé, o estar sol/a, o escriure o llegir...
•
💡I qui sóc jo quan NECESSITO parar? Em permeto DESCANSAR? De què necessito descansar? M’estimo si no arribo a tot? M'estimo si sóc incapaç d’algunes coses?
📌Pot ser que el cansament vingui d’una EXIGÈNCIA que ens diu que “mai n’hi ha prou”.
📌Potser no és que et falti energia, sinó que les expectatives del què hauries de fer no són realistes.
🤔Hi ha alguna cosa a la que puguis renunciar?
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

26/10/2021

🗨️Què passa si busquem constantment la felicitat?
💡Les emocions són temporals. TOTES. Les agradables i les desagradables, TOTES PASSARAN.
➡️Per això intentar estar sempre feliç o en pau acabarà en una DECEPCIÓ. 🥲
•
🧠Ser conscient que MAI estaràs trist/a per sempre, ni mai estaràs sempre content/a, pot ser:
🔹 RECONFORTANT en moments convulsos.
🔹 DESCEBEDOR en moments d'alegria o felicitat.
•
📌Per ser feliç cal deixar de buscar moments de FELICITAT CONSTANTS.
Potser sona contraintuitiu ➡️ COM PODRÉ SER FELIÇ SI NO BUSCO LA FELICITAT⁉️
⏺️ Però, pregunta't:
💡 La cerca constant de felicitat m'ha portat més felicitat?
💡Quins són els moments més feliços de la meva vida? Hi havia altres emocions presents?
•
😌I per a tu, què és la FELICITAT?
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

10/10/2021

🧠Per commemorar el dia de la SALUT MENTAL he fet un petit recull de documentals 📽️, películ·les, sèries i llibres 📚, que poden ajudar a PARLAR de com ens sentim 💬
💡➡️ PARLAR i COMPARTIR EL MALESTAR o les emocions, les preocupacions i els problemes, POT SER EL PRIMER PAS PER POSAR-HI REMEI I DEMANAR AJUDA! 😌
•
📽️ Un monstre em ve a veure (Juan Antonio Bayona)
📽️ Del revés (Pete Docter i Ronnie del Carmen)
📽️ Le Guide de la famille parfaite (Ricardo Trogi)
📽️ This is us (Dan Fogelman)
📽️ S*x education (Laurie Nunn)
📽️ Atypical (Robia Rashid)
•
📚 Aprendre a parlar amb les plantes (Marta Orriols Balaguer)
📚 Instrumental (James Rhodes)
📚 Manual per no morir d'amor (Walter Riso)
📚 Emocionari (Cristina Nuñez i Rafael R. Valcárcel)
📚 Tinc un volcà (Míriam Tirado)
📚 L'home a la recerca del sentit (Viktor Frankl)
📚 La mort lenta (Xavier Mas Craviotto)
•
✍️Si tens llibres o pel·lícules que t'hagin ajudat a compartir o a reflexionar, COMENTA'LS EN AQUEST POST ➡️ Entre tots en farem un recull. 💙
•
🫂 Si estàs patint, recorda que NO ESTÀS SOL/A, DEMANA AJUDA!

25/09/2021

🪢Sovint valorem les relacions (de parella, amb amics, família...) com a BONES quan no hi ha MAI conflictes, desacords, etc., PERÒ:
•
🧩 Les relacions amb cap tipus de discussió, acostumen a ser relacions poc profundes
•
🔹 L'objectiu de la relació no és que no et molesti res; algunes coses et molestaran. ➡️💡 L'OBJECTIU és descobrir què et molesta i saber com poder-ho parlar, i mirar quins canvis calen.
•
📌 No parlar de les teves necessitats pot ajudar a mantenir la calma a curt termini, però no ajudarà a construir una relació sana a la llarga ⏳.
•
🫂💙 El conflicte BEN GESTIONAT acostuma a enfortir una relació (no pas debilitar-la)
•
(💬 Veure post COMUNICACIÓ I i COMUNICACIÓ II, per algunes idees bàsiques sobre com comunicar)
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

09/09/2021

🧠IDENTIFICAR I ACCEPTAR allò que sents és una part molt important de la regulació emocional, però
📌quan parlem de sentir les emocions no estem parlant de SENTIR TOTES LES EMOCIONS SEMPRE.
•
🌀Sentir-ho tot de manera conscient i constant pot ser saturant i et pot dificultar el dia a dia.
•
🤗POSAR ATENCIÓ ALS SENTIMENTS vol dir:
🔹Tenir persones que et donin suport
🔹Disposar de temps per prestar-hi atenció (entendre què sento i què és el que m'ho genera)
🔹 Tenir estratègies d'afrontament que m'ajudin a conviure amb allò que sento (conèixer-me per SABER QUÈ NECESSITO en les diverses situacions)
🔹 Procurar crear espais on poder fer tota aquesta gestió. 😌
•
🧩Hi haurà situacions i llocs on no es poden expressar les emocions i és possitiu poder REGULAR-SE
•
🪢 Realitzar un procés terapèutic pot aportar moltes eines per treballar-ho.
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

30/08/2021

📌El setembre és un dels moments de l'any de plantejar-se PROPÒSITS, OBJECTIUS, CANVIS 📋
•
🖇️ El camí cap el canvi suposa esforços, però tampoc hem de patir-hi més del compte!!!
🧠 Per això és important plantejar bé els objectius, per evitar frustrar-nos innecessàriament
•
📌 CLAUS PER FORMULAR BONS PROPÒSITS:
💡 ACCEPTA la REALITAT en la que estàs ara ➡️ sense acceptació no hi pot haver canvi!
💡 Saber quin SENTIT té el propòsit ➡️ Preguntat: PER A QUÈ vull aconseguir això; és un OBJECTIU VOLUNTARI o ho visc des de l'obligació? 🤔
💡 Marca't objectius més petits (setmanals, diaris...) que t'encaminin cap al propòsit 🗓️ ➡️ ajuda a mantenir la MOTIVACIÓ
💡 Assumeix que el CANVI NO ÉS LINIAL ➡️ sigues flexible amb tu mateix/a
➡️ demana ajuda quan la necessitis.
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

22/07/2021

VACANCES🌴
Estiu, platja, temps lliure... Són paraules amb una connotació molt positiva. I en aquestes paraules també hi pot anar lligada la POSITIVITAT TÒXICA 🧐.
📌 És important gaudir dels moments de no treballar, fer canvis de les rutines habituals i alliberar-nos de les preocupacions de la feina, estudis, etc.
•
🧠Tot i això, pot ser un bon moment per reflexionar:
💡 Hi hi alguna cosa que m'impedeixi alliberar-me de les preocupacions durant els dies laborables?
💡Què puc fer per treballar i no patir-hi (o patir el mínim)?
💡 Amb les vacances també hi va la pressió "d'haver de gaudir-les". Si no assolim aquest estat de DESCANS i DESCONNEXIÓ, no passa res, també forma part de la vida. ➡️🔹Pot ser interessant marcar-se OBJECTIUS realistes i concrets tenint en compte el nostre context i estat d'ànim.
•
💡Com de satisfactòries són les vacances no es relaciona amb com de maques són les fotos que tenim 📸. ➡️🔹 Per a qui o per a què esculls els plans, els llocs a visitar...? Posar el focus en el QUE TU VOLS I EL QUE A TU T'AGRADA. Ajudarà a donar-li sentit al teu temps lliure.
•
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

29/06/2021

🫂Parlem de la RESPONSABILIAT AFECTIVA 🔁 tenir en compte l'impacte emocional i les expectatives que generen les nostres relacions.
🔹És a dir, relacionar-nos amb EMPATIA, RESPECTE I CLAREDAT.
•
COM RELACIONAR-SE DES DE LA RESPONSABILITAT AFECTIVA?
✅ Posar límits clars i respectar els límits de l'altre
✅ Parlar d'allò que m'ha molestat i acceptar les demandes de l'altre
✅ Coherència entre els nostres sentiments, intencions i actes
✅ Hi ha cures mútues
✅ Acceptar i responsablilitzar-nos de les conseqüències de les nostres accions
•
❌ Fer ghosting
❌ Tenir vàries parelles o no respectar els pactes de la relació sense informar a l'altre
❌ No ser clars i no seguir els acords establerts
❌ No ser coherents amb les intencions que tenim i les accions que fem
❌ Actuar egoïstament i sense tenir en compte l'altre
❌ Cometre sincericidi (veure post de comunicació II)
•
💡La responsabilitat afectiva és aplicable a QUALSEVOL TIPUS DE VINCLE (no només el de parella).
•
🤔 T'HI IDENTIFIQUES?
•
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

20/05/2021

🤗La SINCERITAT i la HONESTEDAT són dos valors importants però:
🤔 Podem passar-nos de sincers?!
🔹Doncs SÍ, a vegades es pot confondre el ser sincers per DIR EL QUE PENSEM SENSE FILTRE!
•
💡Per això, abans de parlar hem de:
✅ Filtrar la informació que volem comunicar
✅ Entendre que hi ha altres punts de vista
✅ Intentar utilitzar paraules que no fereixin
✅ Saber que a vegades no cal dir tot el que pensem
✅ Expressar l'opinió en un moment adequat i només si pot aportar alguna cosa
✅ Ser prudents i reflexius/ves
•
EVITANT:
❌ L'impulsivitat
❌ Parlar sense medir l'impacte de les nostres paraules
❌ Dir SEMPRE el que pensem
❌ Valorar positivament la SINCERITAT, amb l'argument de que "sempre dic les coses a la cara"
❌ Creure que la meva opinió és la veritat absoluta
•
💡Analitzant aquests punts es pot observar amb quin estil ens comuniquem: ASSERTIVITAT o AGRESSIVITAT?
•
🔷Per qualsevol informació, pots trobar-me a:
☎️ 621276804
✉️ lau.sentmarti@gmail.com

17/05/2021

🤗La SINCERITAT i la HONESTADAT són dos valors importants però:
🤔 Podem passar-nos de sincers?!
🔹Doncs SÍ, a vegades es pot confondre el ser sincers per DIR EL QUE PENSEM SENSE FILTRE!
•
💡Per això, abans de parlar hem de:
✅ Filtrar la informació que volem comunicar
✅ Entendre que hi ha altres punts de vista
✅ Intentar utilitzar paraules que no fereixin
✅ Saber que a vegades no cal dir tot el que pensem
✅ Expressar l'opinió en un moment adequat i només si pot aportar alguna cosa
✅ Ser prudents i reflexius/ves
•
EVITANT:
❌ L'impulsivitat
❌ Parlar sense medir l'impacte de les nostres paraules
❌ Dir SEMPRE el que pensem
❌ Valorar positivament la SINCERITAT, amb l'argument de que "sempre dic les coses a la cara"
❌ Creure que la meva opinió és la veritat absoluta
•
💡Analitzant aquests punts es pot observar amb quin estil ens comuniquem: ASSERTIVITAT o AGRESSIVITAT?

Dirección

Vic

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

Teléfono

+34621276804

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando laurasentmarti.psicologia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.