Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 19:00

ESFISIO

Casa
España
Vic
ESFISIO

Centre de fisioteràpia especialitzat en el Mètode Mézières, una tècnica de reeducació global i Esfisio és un centre de fisioteràpia situat al centre de Vic.

La seva especialització és el Mètode Mézières; una teràpia de reeducació postural personalitzada que equilibra les cadenes musculars i millora la postura. També es tracten tot tipus de patologies esportives i traumatològiques.

04/02/2026

El greix és un nutrient essencial: ajuda a absorbir vitamines, protegeix òrgans i proporciona energia. Però un consum excessiu, especialment de greixos saturats i trans, pot tenir conseqüències negatives a curt i llarg termini.

🔹 Risc cardiovascular: augmenta el colesterol LDL (“dolent”) i la inflamació de les artèries.
🔹 Control del pes: consumir més greix del que el cos necessita facilita l’acumulació de greix corporal i l’augment de pes.

🔹 Metabolisme i diabetis: pot contribuir a resistència a la insulina, augmentant el risc de diabetis tipus 2.

🔹 Energia i benestar: menjar massa greix poc saludable pot provocar cansament, digestió pesada i inflamació.

💡 Clau: no es tracta d’eliminar el greix, sinó de escollir bé i moderar la quantitat. Opta per greixos saludables:

🥑 Alvocat | 🫒 Oli d’oliva verge | 🐟 Peix blau | 🌰 Fruits secs.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

28/01/2026

El moviment suau és una eina poderosa, fins i tot en casos de malalties no musculoesquelètiques.

Alguns beneficis:

✨ Millora la salut mental i redueix ansietat/depressió

✨ Disminueix el dolor en malalties reumàtiques

✨ Allarga la vida en malalties cardíaques, diabetis tipus 2 i alguns càncers

✨ Augmenta energia, autoestima i força muscular

✨ Millora la capacitat pulmonar en malalties respiratòries

✨ Ajuda a evitar el sobrepès

No cal temps extra: camina fins a la feina, puja escales, fes passejades curtes després de dinar.

El més important és que no et quedis parat. El teu cos t’ho agrairà.

🔹www.esfisio.cat🔹️

CuraHolística Reflexió BenestarFísic MètodeMézières Fisioteràpia PosturaCorporal SalutIntegral DolorMuscular EmocionsICos MouTeAmbConsciència FisioteràpiaCatalunya BenestarFísic Estiraments MètodeMézières CadenesMusculars Vic VicFisios Moviment ReeducacióPostural Salut JoTrioFisioteràpia Salut MovimentÉsVida Fisioteràpia Benestar CuidarElCos SalutIntegral

22/01/2026

Molts dolors d’esquena no són per feblesa… sinó per rigidesa.

Els músculs no treballen sols: estan connectats en cadenes que van des del cap fins als peus. Quan una part es tensa, tota la cadena es veu afectada.

Amb el Mètode Mézières treballem aquestes cadenes de manera global, recuperant flexibilitat i evitant que la tensió es mogui d’un lloc a un altre.

Perquè no n’hi ha prou en “fer exercicis per l’esquena”, cal entendre com tot el cos està relacionat.

www.esfisio.cat

CadenesMusculars AlliberaTensions Fisioteràpia RespiracióConscient PosturaSana Prevenció SalutPostural EquilibriCorporal ViuSenseDolor esfisio fisioteràpia fisioterapeuta consulta osonasalut osonafisios vicfisios cos moviment salut vicsalut osonasalut metodemezieres

14/01/2026

Amb l’arribada del gener, no cal proposar-se canvis dràstics ni dietes impossibles.
Després de les festes de Nadal és habitual sentir-se més cansat/da, inflat/da o amb els horaris i els àpats una mica desordenats… i és totalment normal.

T’acompanyem a recuperar l’equilibri amb un pla personalitzat, realista i sostenible, adaptat a les teves necessitats, gustos i ritme de vida. Sense restriccions extremes ni culpabilitat, treballant hàbits que es puguin mantenir en el temps.

El Gener és un bon moment per començar a cuidar-te.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

01/01/2026

Un any més que es tanca.

Un any ple de camins, d’aprenentatges, de moments que han deixat empremta al cos i al cor.

Gràcies a tot el que ha estat.

Al que ha costat.

Al que ha fet mal.

I també al que ens ha fet créixer, confiar i sentir-nos vius.

Que aquest nou any ens porti més escolta, més presència i més respecte pel nostre cos.

Que aprenguem a moure’ns sense pressa, a respirar més profund, a parar quan cal i a cuidar-nos sense culpa.

Des d’ESFISIO, us desitjo un any ple de salut conscient, de moviments que alliberen, de cossos més lliures i cors més tranquils.

Gràcies per ser-hi, per confiar, per caminar al meu costat.

✨ Feliç any nou ✨

Seguim sumant, amb les mans, amb el cos i amb l’ànima.

www.esfisio.cat

EscoltaElCos MovimentConscient

Respiració Presència

Fisioteràpia FisioteràpiaConscient

ESFISIO Gràcies SeguimSumant

24/12/2025

✨ Bon Nadal i bones festes ✨

Aquest any vull desitjar-te unes festes plenes de calma, presència i moments que abracin.

Que puguis escoltar el teu cos, descansar quan ho necessiti i moure’t amb alegria.

Gràcies per confiar, per compartir camí i per permetre’m acompanyar-te en la teva salut, el teu benestar i el teu procés.

Em fa molt feliç caminar al teu costat. 💛

Que el Nadal sigui un espai de pausa, de respiració i de connexió amb el que és important.

✨ Bones festes de tot l’equip d’ESFISIO ✨

www.esfisio.cat

CuidarElCos

Fisioteràpia FisioteràpiaConscient

Moviment Respiració Pausa

ESFISIO Gràcies CosIMent

20/12/2025

🥗 5 Tips per Estar Millor i Sentir-te Genial! 🌱

Si vols millorar la teva nutrició i sentir-te ple/a d'energia, aquí tens alguns consells pràctics que pots començar a aplicar des d'avui mateix:

1️⃣ Incorpora més verdures i fruites de temporada 🍅🍊

Les verdures i fruites fresques són riques en vitamines, minerals i antioxidants. Busca varietat i fes servir els productes de temporada per aprofitar-ne al màxim els beneficis!

2️⃣ Opta per cereals integrals 🌾

El pa, arròs i pasta integrals són una gran font de fibra que et mantindran ple/a d'energia durant tot el dia. Digues adéu als aliments refinats!

3️⃣ Beu aigua al llarg del dia 💧

L'hidratació és clau per al teu benestar. Intenta beure almenys 1,5-2 litres d’aigua diaris per mantenir el teu cos en òptimes condicions.

4️⃣ No t'oblidis de les proteïnes saludables 🥩🍳

Afegeix fonts de proteïnes com llegums, peix, ous o fruits secs a cada àpat per mantenir-te ple/a d'energia i ajudar a la regeneració muscular.

5️⃣ Planifica els teus àpats 📝

Una bona planificació t'ajudarà a evitar l'estrès de decidir què menjar i a fer opcions més saludables. Intenta preparar àpats fàcils i equilibrats per a la setmana.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

cos alimentació mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

20/12/2025

💭 Tens dolor corporal i no saps què fer?

Descansar completament pot semblar la millor opció, però... i si el moviment fos part del remei?

🙋‍♀️ Com a fisioterapeuta, sovint recomano moviments suaus, progressius i conscients. Respirar amb consciència, caminar una mica o fer estiraments guiats poden marcar una gran diferència.

👉 El teu cos no necessita immobilitat, sinó moviment amb respecte.

💪 Mou-te una mica cada dia, i veuràs com el teu benestar físic i emocional millora.

🧠 El dolor canvia quan et mous.

El teu cos i la teva ment t’ho agrairan 💚

🔹www.esfisio.cat🔹️

VidaActiva ConsellsDeSalut SalutMusculoesquelètica Fisioterapeutes CuidatAmbMoviment BenestarFísic MovimentÉsSalut

14/12/2025

T’animo entrar a la web de ESFISIO i llegir l’article que he fet sobre aquest tema. No et deixarà indiferent!

www.esfisio.cat

fisioteràpia vicfisios salut jotriofisioteràpia vic SalutMusculoesquelètica MouTeAmbConsciència VidaActiva SalutCatalunya Fisioterapeutes CuidatAmbMoviment BenestarFísic ConsellsDeSalut Benestar VidaSaludable Prevenció MovimentÉsSalut CuraDelCos

14/12/2025

Fa fred, la mandra augmenta i el cos demana escalfor… i també nutrients!

Infusions i caldos no són només reconfortants, sinó que poden ser aliats per cuidar la teva salut:

- Hidratació constant: ajuda a mantenir les mucoses humides i el sistema immunitari.

- Plantes digestives i calmants: camamilla, menta, gingebre o fonoll per millorar digestió i relaxar-se.

- Caldos nutritius: amb verdures, llegums i cereals, són una bomba de vitamines i minerals.

- Control de gana: prendre un bol calent abans del menjar pot ajudar a controlar la gana i menjar de manera més conscient.

✨ Tip pràctic: prepara un caldo casolà de verdures i guarda’l al congelador. Tens un recurs saludable a punt en qualsevol moment!

Aquest desembre, afegeix calor i nutrients a la teva dieta!

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

cos alimentació mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

03/12/2025

A esfisio només treballem amb les mans. Cada pacient és únic i és així com podem oferir un servei adaptat a cada persona i a cada moment.

🙌 No hi ha protocols rígids, només presència, escolta i contacte humà. Cada cos és una història diferent, i les mans són la millor eina per llegir-la.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

salut vicfisios vic jotriofisioteràpia reflexions mètodemézières reeducaciópostural cadenesmusculars vidasana

Dirección

Carrer Sant Sebastià, 3
Vic
08500

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 19:00

Página web

http://www.esfisio.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ESFISIO publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.