Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 19:00

ESFISIO

Casa
España
Vic
ESFISIO

Centre de fisioteràpia especialitzat en el Mètode Mézières, una tècnica de reeducació global i Esfisio és un centre de fisioteràpia situat al centre de Vic.

La seva especialització és el Mètode Mézières; una teràpia de reeducació postural personalitzada que equilibra les cadenes musculars i millora la postura. També es tracten tot tipus de patologies esportives i traumatològiques.

20/12/2025

🥗 5 Tips per Estar Millor i Sentir-te Genial! 🌱

Si vols millorar la teva nutrició i sentir-te ple/a d'energia, aquí tens alguns consells pràctics que pots començar a aplicar des d'avui mateix:

1️⃣ Incorpora més verdures i fruites de temporada 🍅🍊

Les verdures i fruites fresques són riques en vitamines, minerals i antioxidants. Busca varietat i fes servir els productes de temporada per aprofitar-ne al màxim els beneficis!

2️⃣ Opta per cereals integrals 🌾

El pa, arròs i pasta integrals són una gran font de fibra que et mantindran ple/a d'energia durant tot el dia. Digues adéu als aliments refinats!

3️⃣ Beu aigua al llarg del dia 💧

L'hidratació és clau per al teu benestar. Intenta beure almenys 1,5-2 litres d’aigua diaris per mantenir el teu cos en òptimes condicions.

4️⃣ No t'oblidis de les proteïnes saludables 🥩🍳

Afegeix fonts de proteïnes com llegums, peix, ous o fruits secs a cada àpat per mantenir-te ple/a d'energia i ajudar a la regeneració muscular.

5️⃣ Planifica els teus àpats 📝

Una bona planificació t'ajudarà a evitar l'estrès de decidir què menjar i a fer opcions més saludables. Intenta preparar àpats fàcils i equilibrats per a la setmana.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

cos alimentació mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

20/12/2025

💭 Tens dolor corporal i no saps què fer?

Descansar completament pot semblar la millor opció, però... i si el moviment fos part del remei?

🙋‍♀️ Com a fisioterapeuta, sovint recomano moviments suaus, progressius i conscients. Respirar amb consciència, caminar una mica o fer estiraments guiats poden marcar una gran diferència.

👉 El teu cos no necessita immobilitat, sinó moviment amb respecte.

💪 Mou-te una mica cada dia, i veuràs com el teu benestar físic i emocional millora.

🧠 El dolor canvia quan et mous.

El teu cos i la teva ment t’ho agrairan 💚

🔹www.esfisio.cat🔹️

VidaActiva ConsellsDeSalut SalutMusculoesquelètica Fisioterapeutes CuidatAmbMoviment BenestarFísic MovimentÉsSalut

14/12/2025

T’animo entrar a la web de ESFISIO i llegir l’article que he fet sobre aquest tema. No et deixarà indiferent!

www.esfisio.cat

fisioteràpia vicfisios salut jotriofisioteràpia vic SalutMusculoesquelètica MouTeAmbConsciència VidaActiva SalutCatalunya Fisioterapeutes CuidatAmbMoviment BenestarFísic ConsellsDeSalut Benestar VidaSaludable Prevenció MovimentÉsSalut CuraDelCos

14/12/2025

Fa fred, la mandra augmenta i el cos demana escalfor… i també nutrients!

Infusions i caldos no són només reconfortants, sinó que poden ser aliats per cuidar la teva salut:

- Hidratació constant: ajuda a mantenir les mucoses humides i el sistema immunitari.

- Plantes digestives i calmants: camamilla, menta, gingebre o fonoll per millorar digestió i relaxar-se.

- Caldos nutritius: amb verdures, llegums i cereals, són una bomba de vitamines i minerals.

- Control de gana: prendre un bol calent abans del menjar pot ajudar a controlar la gana i menjar de manera més conscient.

✨ Tip pràctic: prepara un caldo casolà de verdures i guarda’l al congelador. Tens un recurs saludable a punt en qualsevol moment!

Aquest desembre, afegeix calor i nutrients a la teva dieta!

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

cos alimentació mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

03/12/2025

A esfisio només treballem amb les mans. Cada pacient és únic i és així com podem oferir un servei adaptat a cada persona i a cada moment.

🙌 No hi ha protocols rígids, només presència, escolta i contacte humà. Cada cos és una història diferent, i les mans són la millor eina per llegir-la.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

salut vicfisios vic jotriofisioteràpia reflexions mètodemézières reeducaciópostural cadenesmusculars vidasana

03/12/2025

Et refredes sovint? Potser no és el fred… és el teu cos que et demana ajuda.

Et passes l’hivern entre mocs, tos i refredats? Doncs potser el problema no és el temps… sinó el teu sistema immunitari.

I la bona notícia 👉 pots fer-hi molt més del que penses.

El teu sistema immunitari no depèn de la sort, sinó de la teva alimentació i dels teus hàbits. Com reforçar-lo de debò:

🥦 Menja variat i colorit: cada color vegetal porta antioxidants diferents.
🍊Prioritza aliments rics en vitamina C, zinc i ferro: cítrics, pebrot, kiwi, llegums, fruits secs.
🐟 Inclou fonts de vitamina D i àcids grassos omega-3: peix blau, ous, llavors de lli.
🧘‍♀️ Dorm i redueix l’estrès: un cos cansat és un cos vulnerable.
💧 Hidrata’t i mou-te: petites accions diàries marquen la diferència.

💊 I sí, també pots donar un cop de mà amb complements:

Multivitamínics de qualitat.

Probiòtics per cuidar la microbiota intestinal.

Vitamina D, entre molts altres!

Cuida’t cada dia i el teu cos respondrà millor. El fred no t’enfonsa: t’enfonsa la manca de nutrients, descans i constància.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

cos alimentació mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

19/11/2025

🌿 El cos recorda el que la ment vol oblidar.

Potser el teu dolor no va començar amb una caiguda.

Potser va començar el dia que vas aguantar massa.

El dia que vas callar. El dia que vas ignorar com et senties.

El teu cos guarda emocions. I quan no les digereixes, es queden amb tu...
..en forma de tensió, rigidesa o dolor.

No és màgia, és biologia.

Les emocions no viscudes alteren la teva postura. I quan la postura es deforma, apareix el dolor.

🌱 Però hi ha camí.

Amb moviments suaus, amb estiraments globals, amb consciència corporal... el cos torna a trobar el seu centre.

🤲 Tu pots recuperar la teva postura.

Tu pots recuperar el teu benestar.

El primer pas és responsabilitzar-te del que sents, i escoltar el teu cos.

No és t**d. El teu cos encara t’està escoltant.

🔹www.esfisio.cat🔹️

19/11/2025

Molta gent pensa que la manera més ràpida i fàcil de tractar el dolor de l’espatlla és amb analgèsics o antiinflamatoris però per molt que ens mediquem, si no treballem les causes que han provocat el desajustament biomecànics de les cadenes musculars no tindrem èxit en els tractaments i a la llarga patirem de dolor crònic.

El Mètode Mézières és una tècnica de reeducació postural on es treballen les diferents cadenes musculars per tal de reharmonitzar la postura i tornar a la verticalitat “perfecte”. Una postura recte es mou biomecànicament millor i evita moltes lesions.

Vols saber amb què et pot ajudar? Escriu-me per privat i t’ho explico

www.esfisio.cat

…

19/11/2025

El novembre és el millor moment per començar a cuidar-te abans de Nadal!

Sovint esperem al gener per “posar-nos les piles”, però si al novembre ja incorpores petits hàbits, arribaràs a les festes més tranquil·la, amb energia i sense por d’agafar pes.

No es tracta de fer dieta, sinó de cuidar els hàbits:

🥦 Menja verdures a cada àpat (mig plat si pots!).

🍗 Prioritza proteïnes magres i llegums.

🍞 Tria hidrats integrals i redueix els ultraprocessats.

🚶‍♀️ Mou-te cada dia (una caminada, una classe curta, o pujar escales).

😴 Dorm bé: el descans regula la gana i l’estrès.

💧 Hidrata’t, i si tens gana emocional, para i respira.

Cuida’t ara i gaudeix de les festes després, sense restriccions ni culpabilitat! Recorda: no és una cursa, és un procés de benestar. Comences avui?

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

29/10/2025

🔵 Esfisio és informació.

Tens dubtes❓❓ No dubtis en preguntar-m'ho 😉

28/10/2025

El cos parla encara que no diguis res. Una esquena tensa, unes espatlles caigudes, un pit tancat… Tot diu molt més del que imaginem. Aprendre a escoltar el teu cos és començar a escoltar-te a tu.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

Dirección

Carrer Sant Sebastià, 3
Vic
08500

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 19:00

Página web

http://www.esfisio.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ESFISIO publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.