Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 19:00

ESFISIO

Casa
España
Vic
ESFISIO

Centre de fisioteràpia especialitzat en el Mètode Mézières, una tècnica de reeducació global i Esfisio és un centre de fisioteràpia situat al centre de Vic.

La seva especialització és el Mètode Mézières; una teràpia de reeducació postural personalitzada que equilibra les cadenes musculars i millora la postura. També es tracten tot tipus de patologies esportives i traumatològiques.

19/03/2026

Menjar vegetals rics en proteïna no només és possible, sinó que aporta salut, energia i sostenibilitat. Incorporar proteïnes vegetals a la dieta aporta nutrients essencials, fibra i antioxidants, i té beneficis per a la salut a llarg termini.

🔹 Fonts vegetals de proteïna:

- Llegums: llenties, cigrons, mongetes.

- Fruits secs i llavors: ametlles, nous, llavors de xia, llavors de carbassa.

- Cereals integrals: quinoa, arròs integral, civada.

- Altres alternatives: tofu, tempeh, seitán...

🔹 Beneficis principals:

- Ajuda a construir i reparar músculs.

- Contribueix a la sacietat i al control del pes.

- Pot reduir el colesterol i el risc de malalties cardiovasculars.

- Rica en fibra i antioxidants, millorant digestió i benestar general.

💡 Tip professional: combina diferents fonts vegetals al llarg del dia per obtenir tots els aminoàcids essencials. Exemple: llenties + arròs integral = proteïna completa.

🍴 Consell pràctic: afegeix llegums als teus esmorzars amb civada, prepara hummus per a snacks o incorpora tofu i tempeh als teus plats principals. Petites accions, grans resultats!

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

12/03/2026

El moviment és salut. S’ha demostrat científicament que els cossos que es mouen viuen millor i pateixen menys malalties.

I si ja tens una lesió? ➡️ La resposta és SÍ, el moviment també t’ajuda!

💡 La clau és el repòs actiu: mou-te de manera suau, sense forçar la zona lesionada.

🔹 Si t’has lesionat el braç → Camina suaument.

🔹 Si tens una lesió a la cama → Treballa braços i tronc superior assegut.

El cos s’activa, el cervell entén que no estàs “atrapat” i això accelera la recuperació.

No t’aturis: adapta’t, però mou-te.

🔹www.esfisio.cat🔹️

CuraHolística Reflexió BenestarFísic MètodeMézières Fisioteràpia PosturaCorporal SalutIntegral DolorMuscular EmocionsICos MouTeAmbConsciència FisioteràpiaCatalunya BenestarFísic Estiraments MètodeMézières CadenesMusculars Vic VicFisios Moviment ReeducacióPostural Salut JoTrioFisioteràpia MovimentÉsSalut Fisioteràpia RecuperacióActiva SalutCorporal ViuEnMoviment

03/03/2026

T’animo entrar a la web de ESFISIO i llegir l’article que he fet sobre aquest tema. No et deixarà indiferent!

www.esfisio.cat

salut jotriofisioteràpia vic SalutMusculoesquelètica MouTeAmbConsciència VidaActiva SalutCatalunya Fisioterapeutes CuidatAmbMoviment BenestarFísic ConsellsDeSalut Benestar VidaSaludable Prevenció MovimentÉsSalut CuraDelCos

03/03/2026

Tens tot el que el teu cos necessita? Els complements multivitamínics poden ajudar-te!

Amb les nostres agendes tan ocupades, de vegades és difícil obtenir tots els nutrients necessaris a través de l'alimentació diària. Aquí és on entren els complements multivitamínics!

Els multivitamínics poden ser un gran aliat per cobrir les carències nutricionals i ajudar-nos a mantenir l'energia, la salut de la pell, i el benestar general. Però, recorda! Sempre és important consultar amb un professional abans d'afegir qualsevol complement a la teva rutina.

Quins beneficis poden aportar?

Més energia: ajuden a combatre la fatiga i augmentar la vitalitat.

Sistema immune reforçat: ajuden a mantenir el sistema immune fort i protegit.

Pell saludable: contribueixen a tenir una pell radiant i ben cuidada.

Salut articular i dels ossos: ajuden a mantenir ossos i articulacions en bon estat.

Entre molts altres!

Consell: Recorda que els complements no substitueixen una dieta equilibrada! Són una ajuda per complementar la teva alimentació diària.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

12/02/2026

🔵 Esfisio és informació.

Tens dubtes❓❓ No dubtis en preguntar-m'ho 😉

vic vicfisios

11/02/2026

💡 No és màgia, és biologia. Quan el cos s’obre, la ment també. Quan t’allargues i respires profundament, canvies la manera com et relaciones amb el món.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

vic jotriofisioteràpia reflexions mètodemézières reeducaciópostural cadenesmusculars vidasana

04/02/2026

El greix és un nutrient essencial: ajuda a absorbir vitamines, protegeix òrgans i proporciona energia. Però un consum excessiu, especialment de greixos saturats i trans, pot tenir conseqüències negatives a curt i llarg termini.

🔹 Risc cardiovascular: augmenta el colesterol LDL (“dolent”) i la inflamació de les artèries.
🔹 Control del pes: consumir més greix del que el cos necessita facilita l’acumulació de greix corporal i l’augment de pes.

🔹 Metabolisme i diabetis: pot contribuir a resistència a la insulina, augmentant el risc de diabetis tipus 2.

🔹 Energia i benestar: menjar massa greix poc saludable pot provocar cansament, digestió pesada i inflamació.

💡 Clau: no es tracta d’eliminar el greix, sinó de escollir bé i moderar la quantitat. Opta per greixos saludables:

🥑 Alvocat | 🫒 Oli d’oliva verge | 🐟 Peix blau | 🌰 Fruits secs.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

28/01/2026

El moviment suau és una eina poderosa, fins i tot en casos de malalties no musculoesquelètiques.

Alguns beneficis:

✨ Millora la salut mental i redueix ansietat/depressió

✨ Disminueix el dolor en malalties reumàtiques

✨ Allarga la vida en malalties cardíaques, diabetis tipus 2 i alguns càncers

✨ Augmenta energia, autoestima i força muscular

✨ Millora la capacitat pulmonar en malalties respiratòries

✨ Ajuda a evitar el sobrepès

No cal temps extra: camina fins a la feina, puja escales, fes passejades curtes després de dinar.

El més important és que no et quedis parat. El teu cos t’ho agrairà.

🔹www.esfisio.cat🔹️

CuraHolística Reflexió BenestarFísic MètodeMézières Fisioteràpia PosturaCorporal SalutIntegral DolorMuscular EmocionsICos MouTeAmbConsciència FisioteràpiaCatalunya BenestarFísic Estiraments MètodeMézières CadenesMusculars Vic VicFisios Moviment ReeducacióPostural Salut JoTrioFisioteràpia Salut MovimentÉsVida Fisioteràpia Benestar CuidarElCos SalutIntegral

22/01/2026

Molts dolors d’esquena no són per feblesa… sinó per rigidesa.

Els músculs no treballen sols: estan connectats en cadenes que van des del cap fins als peus. Quan una part es tensa, tota la cadena es veu afectada.

Amb el Mètode Mézières treballem aquestes cadenes de manera global, recuperant flexibilitat i evitant que la tensió es mogui d’un lloc a un altre.

Perquè no n’hi ha prou en “fer exercicis per l’esquena”, cal entendre com tot el cos està relacionat.

www.esfisio.cat

CadenesMusculars AlliberaTensions Fisioteràpia RespiracióConscient PosturaSana Prevenció SalutPostural EquilibriCorporal ViuSenseDolor esfisio fisioteràpia fisioterapeuta consulta osonasalut osonafisios vicfisios cos moviment salut vicsalut osonasalut metodemezieres

14/01/2026

Amb l’arribada del gener, no cal proposar-se canvis dràstics ni dietes impossibles.
Després de les festes de Nadal és habitual sentir-se més cansat/da, inflat/da o amb els horaris i els àpats una mica desordenats… i és totalment normal.

T’acompanyem a recuperar l’equilibri amb un pla personalitzat, realista i sostenible, adaptat a les teves necessitats, gustos i ritme de vida. Sense restriccions extremes ni culpabilitat, treballant hàbits que es puguin mantenir en el temps.

El Gener és un bon moment per començar a cuidar-te.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

mengembé vic nutrició DietaMediterrània AlimentacióSalut NutricióConscient MenjarSa CuinaMediterrània ViuSalutablement AlimentsDeProximitat VidaEquilibrada SalutNatural HàbitsSaludables

01/01/2026

Un any més que es tanca.

Un any ple de camins, d’aprenentatges, de moments que han deixat empremta al cos i al cor.

Gràcies a tot el que ha estat.

Al que ha costat.

Al que ha fet mal.

I també al que ens ha fet créixer, confiar i sentir-nos vius.

Que aquest nou any ens porti més escolta, més presència i més respecte pel nostre cos.

Que aprenguem a moure’ns sense pressa, a respirar més profund, a parar quan cal i a cuidar-nos sense culpa.

Des d’ESFISIO, us desitjo un any ple de salut conscient, de moviments que alliberen, de cossos més lliures i cors més tranquils.

Gràcies per ser-hi, per confiar, per caminar al meu costat.

✨ Feliç any nou ✨

Seguim sumant, amb les mans, amb el cos i amb l’ànima.

www.esfisio.cat

EscoltaElCos MovimentConscient

Respiració Presència

Fisioteràpia FisioteràpiaConscient

ESFISIO Gràcies SeguimSumant

24/12/2025

✨ Bon Nadal i bones festes ✨

Aquest any vull desitjar-te unes festes plenes de calma, presència i moments que abracin.

Que puguis escoltar el teu cos, descansar quan ho necessiti i moure’t amb alegria.

Gràcies per confiar, per compartir camí i per permetre’m acompanyar-te en la teva salut, el teu benestar i el teu procés.

Em fa molt feliç caminar al teu costat. 💛

Que el Nadal sigui un espai de pausa, de respiració i de connexió amb el que és important.

✨ Bones festes de tot l’equip d’ESFISIO ✨

www.esfisio.cat

CuidarElCos

Fisioteràpia FisioteràpiaConscient

Moviment Respiració Pausa

ESFISIO Gràcies CosIMent

Dirección

Carrer Sant Sebastià, 3
Vic
08500

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 19:00

Página web

http://www.esfisio.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ESFISIO publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.