Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 19:00

ESFISIO

Casa
España
Vic
ESFISIO

Centre de fisioteràpia especialitzat en el Mètode Mézières, una tècnica de reeducació global i Esfisio és un centre de fisioteràpia situat al centre de Vic.

La seva especialització és el Mètode Mézières; una teràpia de reeducació postural personalitzada que equilibra les cadenes musculars i millora la postura. També es tracten tot tipus de patologies esportives i traumatològiques.

19/11/2025

🌿 El cos recorda el que la ment vol oblidar.

Potser el teu dolor no va començar amb una caiguda.

Potser va començar el dia que vas aguantar massa.

El dia que vas callar. El dia que vas ignorar com et senties.

El teu cos guarda emocions. I quan no les digereixes, es queden amb tu...
..en forma de tensió, rigidesa o dolor.

No és màgia, és biologia.

Les emocions no viscudes alteren la teva postura. I quan la postura es deforma, apareix el dolor.

🌱 Però hi ha camí.

Amb moviments suaus, amb estiraments globals, amb consciència corporal... el cos torna a trobar el seu centre.

🤲 Tu pots recuperar la teva postura.

Tu pots recuperar el teu benestar.

El primer pas és responsabilitzar-te del que sents, i escoltar el teu cos.

No és t**d. El teu cos encara t’està escoltant.

🔹www.esfisio.cat🔹️

19/11/2025

Molta gent pensa que la manera més ràpida i fàcil de tractar el dolor de l’espatlla és amb analgèsics o antiinflamatoris però per molt que ens mediquem, si no treballem les causes que han provocat el desajustament biomecànics de les cadenes musculars no tindrem èxit en els tractaments i a la llarga patirem de dolor crònic.

El Mètode Mézières és una tècnica de reeducació postural on es treballen les diferents cadenes musculars per tal de reharmonitzar la postura i tornar a la verticalitat “perfecte”. Una postura recte es mou biomecànicament millor i evita moltes lesions.

Vols saber amb què et pot ajudar? Escriu-me per privat i t’ho explico

www.esfisio.cat

…

19/11/2025

El novembre és el millor moment per començar a cuidar-te abans de Nadal!

Sovint esperem al gener per “posar-nos les piles”, però si al novembre ja incorpores petits hàbits, arribaràs a les festes més tranquil·la, amb energia i sense por d’agafar pes.

No es tracta de fer dieta, sinó de cuidar els hàbits:

🥦 Menja verdures a cada àpat (mig plat si pots!).

🍗 Prioritza proteïnes magres i llegums.

🍞 Tria hidrats integrals i redueix els ultraprocessats.

🚶‍♀️ Mou-te cada dia (una caminada, una classe curta, o pujar escales).

😴 Dorm bé: el descans regula la gana i l’estrès.

💧 Hidrata’t, i si tens gana emocional, para i respira.

Cuida’t ara i gaudeix de les festes després, sense restriccions ni culpabilitat! Recorda: no és una cursa, és un procés de benestar. Comences avui?

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

29/10/2025

🔵 Esfisio és informació.

Tens dubtes❓❓ No dubtis en preguntar-m'ho 😉

28/10/2025

El cos parla encara que no diguis res. Una esquena tensa, unes espatlles caigudes, un pit tancat… Tot diu molt més del que imaginem. Aprendre a escoltar el teu cos és començar a escoltar-te a tu.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

20/10/2025

Per què menjar de temporada?

Té més sabor i textura, ja que es recull en el moment òptim.

Conté més nutrients (vitamines i minerals al màxim).

És més sostenible i econòmic.

Els TOP 5 del mes:

1️⃣ Carbassa – Rica en betacarotens i vitamina A, ideal per la vista i la pell. Perfecta per cremes, purés o forn.

2️⃣ Moniato – Font d’energia i fibra. Dolç i versàtil: al forn, al v***r o en forma de xips saludables.

3️⃣ Magrana – Alta en antioxidants i vitamina C. Ajuda a reforçar defenses i és deliciosa en amanides o sola.

4️⃣ Raïm – Ric en polifenols, bo per la salut cardiovascular. Fantàstic com snack o en postres.

5️⃣ Bolets – Font de proteïnes vegetals i minerals. Ideals per saltejats, risottos o truites.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

20/10/2025

T’animo entrar a la web de ESFISIO i llegir l’article que he fet sobre aquest tema. No et deixarà indiferent!

www.esfisio.cat

09/10/2025

Només quan persegueixes un somni des del cor tens l’oportunitat d’aconseguir-lo.
Quan fa 10 anys començava aquesta aventura, sabia —dins del meu cor— que arribaria un dia com avui.

Em sento molt afortunada de dedicar-me a això. ESFISIO em permet treballar a la meva manera, seguint els meus valors i sent jo mateixa.

Però no ha estat gens fàcil. He lluitat molt, moltíssim… i, fins i tot, a vegades m’he preguntat si valia la pena tant esforç i patiment.
Saps que els inicis seran complicats, però ningú t’explica que aquest inici pot allargar-se tant en el temps.

Tot i així, tancar ESFISIO mai ha estat una opció.

Ara, si miro enrere i observo tot amb distància, veig que sí: que ha valgut molt la pena, perquè em sento plena i feliç.
No em cansaré mai de mostrar la gratitud que sento cada dia quan em desperto.

💛 Gràcies als meus pares per pagar-me els estudis, la porta d’accés a la meva professió.
En especial, a la meva mare —sempre recordaré el dia que em va dir que m’informés sobre la fisioteràpia, perquè creia que estava feta per a mi.

💛 Gràcies a l’Àlex per la seva paciència i pel suport incondicional. Sense ell, res existiria.

💛 Al meu germà, perquè sempre hi és.

💛 A en Sergi —tinc la millor pàgina web del món! (visiteu-la 👉 www.esfisio.cat)

💛 A la Montse, per empènyer-me a llençar-me a la piscina.

I a tothom: a la meva família en general, als amics de veritat i, sobretot, a vosaltres, els meus pacients.

GRÀCIES!
Seguim sumant 🌱✨

08/10/2025

Sabies que el teu cos està format per un elevat percentatge d'aigua? Aquesta substància essencial no només hidrata, sinó que té un paper fonamental en el teu benestar general.

Per què és tan important mantenir-nos hidratats?

🔹 Millora la digestió: L’aigua ajuda a digerir els aliments de manera eficient.

🔹 Regula la temperatura corporal: Ens manté frescos en dies calorosos.

🔹 Millora l’energia: Estar ben hidratat ajuda a combatre la fatiga.

🔹 Elimina toxines: L’aigua actua com a "neteja natural" del cos.

🔹 Afavoreix la salut de la pell: Una pell hidratada és més lluminosa i saludable.

Com aconseguir-ho?

💧 Porta sempre una ampolla d’aigua amb tu.

💧 Afegiu-hi unes rodanxes de llimona per si t’hi agrada més un canvi de sabor.

💧 Prova amb un got d’aigua a cada àpat per establir hàbits

Petits canvis, grans beneficis! T’acompanyem en aquest camí de benestar.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

02/10/2025

🔵 Exercicis d'Esquena Sana.

Tens dubtes❓❓ No dubtis en preguntar-m'ho 😉

25/09/2025

🔍 Diagnòstics encertats neixen d’una escolta profunda. El cos no menteix, però cal saber llegir-lo amb respecte, paciència i intuïció.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

25/09/2025

L’alimentació saludable no hauria de ser un càstig, ni una moda. És una manera d’escoltar el teu cos, donar-li el que necessita i gaudir del procés. No cal complicar-ho. Només cal fer petits canvis amb consciència:

– Escollir aliments de proximitat.

– Posar colors al plat: “cada color” és un nutrient.

– Donar espai a la cuina casolana, encara que sigui amb receptes senzilles.

– Menjar amb calma, amb temps i sense pantalles.

Quan menges millor, tens més energia, dorms millor, et sents més equilibrat.

I això no va de perfecció, sinó de constància i amor cap a un mateix. Perquè cuidar-te és un acte diari i comença pel plat.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

Dirección

Carrer Sant Sebastià, 3
Vic
08500

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 19:00

Página web

http://www.esfisio.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ESFISIO publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.