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23/12/2023

La magia de la navidad es la magia de las personas. Fisiocinco os desea Feliz Navidad a todos y que la magia perdure para siempre.

23/12/2022

La magia de la Navidad es la magia de las personas. Fisiocinco os desea Feliz Navidad a todos y que la magia perdure para siempre.

11/07/2021

Fisiocinco os enseña en este video 2 estiramientos sencillos para aliviar los dolores en la cadera producidos por sobrecarga glútea
Si aparece dolor en la zona se debe acudir a su fisioterapeuta para que haga una correcta valoración y paute tratamiento a seguir.

18/06/2020

Fisiocinco os propone un estiramiento combinando con hielo para relajar la musculatura de la planta del pie y así poder aliviar la sintomatología que provoca la fascitis plantar.
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en talón. Se caracteriza por dolor punzante en el talón y arco interno del pie en los primeros pasos de la mañana y en periodos prolongados al estar de pie.
Realiza este estiramiento y automasaje disminuir el dolor y baja la inflamación en la zona. Aplicar el masaje con hielo durante 30 segundos, acto seguido estirar la planta del pie durante otros 30 segundos, repetir este procedimiento al menos 4 veces.
Si el dolor no cede se debe acudir a un fisioterapeuta para que os haga una correcta valoración y así os paute un tratamiento a seguir.
Si deseas más información sobre esta lesión o tienes alguna duda escríbenos y te ayudamos.

12/06/2020

Fisiocinco os propone en la este vídeo un automasaje sencillo para aliviar la tensión en la musculatura suboccipital.
Los puntos gatillo o los nudos musculares en esta zona pueden ocasionar dolor a los lados de la cabeza y se pueden extender desde la parte posterior de la cabeza hacia la frente y ojos. 😵😵🤕🤕
Realizar este automasaje al igual que el estiramiento que os indicamos en un vídeo anterior de forma diaria puede aliviar el dolor en la zona e incluso evitar el dolor de cabeza.
Se debe de ejercer una presión profunda y lenta desde las apófisis mastoides ( dos estructuras óseas prominentes que tenemos a los lados) con nuestros pulgares en dirección al centro . Realizar 10-12 veces.
Si aumenta el dolor en esta zona al realizar el automasaje se debe acudir a su fisioterapeuta para que haga una correcta valoración.

07/06/2020

¡¡ Hemos llegado a 500 seguidores !!
Gracias a todos por seguirnos. Nos alegra que os estemos sirviendo de ayuda a través de nuestros vídeos. Feliz domingo!!

20/05/2020

Fisiocinco os propone una rutina de estiramientos que nosotros la llamamos la técnica del reloj, ya que vamos moviendo el brazo en dirección contraria a las agujas del reloj, mientras estiramos la musculatura del hombro
En ella estiramos los músculos:
🔶 Supraespinoso
🔶 Infraespinoso
🔶 Tríceps
🔶 Dorsal ancho
🔶 Pectoral mayor
🔶 Bíceps braquial
Si aparece dolor en esta zona se debe acudir a su fisioterapeuta para que haga una correcta valoración y paute un tratamiento a seguir.

18/05/2020

Fisiocinco os propone en este vídeo una serie de ejercicios para trabajar la coordinación de la mano y codo.
Es importante para la recuperación de las lesiones en el codo y la mano el trabajo propioceptivo.
No dejéis de acudir a vuestro fisioterapeuta para una correcta valoración.

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