Nutrendo

10/03/2026

06/03/2026

Los niños no se ponen límites, ¿por qué los adultos sí? Es cierto que la genética, ambiente familiar o situación socioeconómica puede influir en nuestra constitución, pero un gran porcentaje depende de variables que, en mayor o menor medida, se pueden modificar. Si no estás a gusto con tu aspecto, no significa que todo esté perdido.

04/03/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Obesidad, recordamos que no se trata solo de peso.

La obesidad es una enfermedad crónica y multifactorial.
No es falta de voluntad. No es pereza. No es una elección.

Combatamos el estigma con información, prevención y acompañamiento profesional.

Hablemos de salud con respeto. 💙

03/03/2026

La menopausia trae cambios hormonales, físicos y psicológicos, pero no tenemos que darnos por vencidas y creer que lo normal es encontrarnos mal. Los cambios hay que aceptarlos, pero siempre llevándolos de la mejor forma posible.
Ponnos un comentario 💬 con la palabra MENOPAUSIA y te damos información.

27/02/2026

Todo comienza con la prevención. Si empiezas a cuidarte desde joven, podrás evitar muchas enfermedades en el futuro.

24/02/2026

Aquí os dejamos esta idea de cena ligera y deliciosa😋
Crema de verduras con rollitos de pavo y queso crema.
Ojalá la disfrutéis mucho!

20/02/2026

Es importante salir de este círculo vicioso. Somos conscientes de que no es fácil, especialmente si no sabes cómo hacerlo, porque no se trata solo de fuerza de voluntad. Se logra con una estructura y un método adecuados.
Si sientes que estás ahí, pide ayuda.

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17/02/2026

➡️Cuando cambiamos hábitos no solo cambia el peso (y no siempre cambia).

➡️Pero lo que sí suele mejorar es:

- Sueño
- Mejores digestiones
- Más energía
- Más agilidad y fuerza

No te centres solo en el peso☺️

11/02/2026

El éxito del tratamiento consiste en cómo os acompañamos para que consigáis vuestros objetivos.

10/02/2026

✨ ¿Cuántos carbohidratos deberías comer? ✨

Los carbohidratos son esenciales 🧠⚡ porque nos dan energía. Quitarlos por completo no suele ser lo más recomendable.
Eso sí, su consumo depende de cuánta actividad física hagas 👇

🚶‍♀️🏋️‍♂️ Persona activa
(+10.000 pasos diarios y 3–5 entrenamientos intensos/semana)
👉 3 a 6 raciones de carbohidratos al día

🛋️ Persona sedentaria
(poca o ninguna actividad física)
👉 1 a 3 raciones diarias son suficientes

🏃‍♀️🔥 Deportistas o alto gasto energético
👉 Siempre hay que individualizar

⚠️ Lo más importante: la fuente del carbohidrato
Las recomendaciones se refieren a:
✅ arroz, pasta, quinoa integral
✅ legumbres
✅ patata, boniato
✅ frutas y verduras

🚫 No cuentan:
ultraprocesados, productos azucarados, snacks, zumos y refrescos.

👉 No es eliminar, es elegir bien y ajustar a tu estilo de vida.