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Nutri Dani Fariz

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Nutri Dani Fariz

Emagreça com performance e saúde
Há mais de 10 anos oriento esportistas alcançarem seus objetivos

20/03/2026

Como tem muito paciente perguntado sobre esse gel, segue aqui avaliação ✅ com um pouco de conteúdo sempre 😉👊🏻🔥 já salva para vc não esquecer quando for escolher seu gel de carboidrato!! E se ficou com dúvidas em relação ao sódio , tem vários vídeos aqui falando sobre isso 👊🏻

19/03/2026

Você assim como eu ESPORTISTA 40+ que gosta de treinar, de correr , pedalar , nadar enfim qualquer outra modalidade , como retardar , desacelerar , atenuar as alterações fisiológicas / metabólicas / estruturais decorrentes do envelhecimento para que possamos continuar fazendo o que gostamos ❤️ e que é nosso estilo de vida? momento da chegada da duríssima meia maratona de Nazaré 🇵🇹

18/03/2026

Corredores e a dúvida : como saber se preciso suplementar durante o treino???

17/03/2026

Isso só irá acontecer se você começar a correr ou se você já corre , aumentar a intensidade e volume para uma prova alvo se você não corrigir sua alimentação 👊🏻

16/03/2026

Corredores e triatletas NÃO COMENTAM esse erro 👊🏻

13/03/2026

Momento NUTRI É BOM GEL DE CARBOIDRATO???
Lembrando que as recomendações de ingestão de carboidratos durante o exercício dependem da duração do exercício e intensidade! Em geral, as recomendações de ingestão de carboidratos aumentam com o aumento da duração.

Diferentes carboidratos ingeridos durante o exercício podem ser usados em taxas diferentes [12], mas até uma publicação histórica em 2004 [29] acreditava-se que os carboidratos ingeridos durante o exercício só podiam ser oxidados a uma taxa não superior a 1 g/min (60 g/h), independentemente do tipo de carboidrato

arece que a oxidação exógena de carboidratos é limitada pela absorção intestinal de carboidratos. Acredita-se que a glicose usa o transportador dependente de sódio (SGLT1) para absorção, que f**a saturado com uma ingestão de carboidratos de cerca de 60 g/h. Quando a glicose foi ingerida a essa taxa, e outro carboidrato (frutose) que usa um transportador diferente foi ingerido simultaneamente, as taxas de oxidação estavam bem acima de 1 g/min (1,26 g/min). Uma série de estudos se seguiu em uma tentativa de descobrir a taxa máxima de oxidação de carboidratos exógenos. Nesses estudos, a taxa de ingestão de carboidratos foi variada e os tipos e combinações de carboidratos variaram. Todos os estudos confirmaram que vários carboidratos transportáveis resultaram em (até 75%) taxas de oxidação mais altas do que os carboidratos que usam apenas glicose !

Por isso sempre falo: leiam a lista de ingredientes dos géis e não se que esqueçam que a quantidade depende : tempo , INTENSIDADE e capacidade absortiva (que é treinável 👊🏻)! Já salva para você consultar na hora de escolher o seu gel de carboidrato!

12/03/2026

Sistema imunológico e praticantes de endurance 🏃🏻‍♀️ 🦠 e como evitar que a imunossupressão aguda induzida é decorrente dos treinos longos e intensos se torne crônica?? Afinal ninguém quer f**ar doente no meio do ciclo né !! É importante ressaltar que todos estes alimentos, apesar de seus benefícios na modulação do estresse oxidativo e inflamação, devem fazer parte de uma dieta equilibrada, saudável e individualizada, para que estes efeitos não desequilibrem os processos adaptativos do exercício. Procure sempre a orientação de um nutricionista para a obtenção de um plano alimentar adequado ao seu treinamento, alcançando melhores resultados de desempenho.

11/03/2026

À medida que esses avanços e seus efeitos na nutrição esportiva se tornaram disponíveis ao longo do tempo, as recomendações para atletas também evoluíram durante esse período. Em diretrizes mais recentes, é geralmente aceito que a ingestão de carboidratos é importante para otimizar o desempenho de resistência, pode aumentar a capacidade de exercício e reduzir percepção de esforço ! E o que vai determinar a necessidade de usar e quanto usar , é o tempo e intensidade desse treino !

Mais recentemente, ficou claro na literatura que a ingestão de carboidratos durante o exercício pode melhorar o desempenho do exercício, mesmo durante exercícios de menor duração e maior intensidade!

Mas não é para sair por aí suplementando e tomando gel de carboidrato sem a real necessidade! Consulte sempre o seu nutricionista !

09/03/2026

Nutri preço emagrecer, nutri quero melhorar minha composição corporal, nutri preciso melhorar meus exames … e uma das principais queixas/ dificuldades que recebo no consultório:

🟢 O que te impede de chegar ao objetivo ? Falta de organização e vício em doce
🟢 O que te impede de chegar ao objetivo ? Comer errado e muito doce!
🟢 O que te impede de chegar ao objetivo ? Antes de medicação muito doce e também falta de organização

Se isso acontece com você , além de controlar gatilhos SENSORIAIS que eu tanto falo , você na hora que ué s vontade de comer doce , você se QUESTIONAR, pode te ajudar sair do impulsiono , cair para o racional e ter melhor tomada de decisão ! Escuta , salva esse vídeo que pode te ajudar !

06/03/2026

Nutri como escolher um bom WHEY PROTEIN com tantas opções? 🫠😬🫣 já salva para você usar na hora de comprar o seu suplemento de proteína e compartilha com quem também tem essa dúvida! Obs: esses quesitos também servem para proteínas vegetais !

✅ Defina de acordo com a sua tolerância: isolado ou concentrado? Isolado só e melhor opção para quem tem intolerância à lactose! eu por exemplo só uso concentrado!

✅ 1º Ingrediente : QUANTO MENOR A LISTA MELHOR ! O primeiro ingrediente tem que ser proteína do leite o caso das vegetais a fonte proteica que geralmente é arroz ou ervilha

✅ 2º adoçantes: fuja dos quem tem maltodextrina, melhor opção esteviol e taumatina, sucralose excesso no dia a dia não tem problema e os que tem poliois como adoçante, quem avisa amigo é 🐡 Polióis (xilitol, eritritol, maltitol, sorbitol) são adoçantes que podem causar desconforto gastrointestinal — gases, inchaço, dor abdominal e efeito laxante — se consumidos em excesso, pois não são totalmente absorvidos e fermentam no intestino.

✅ 3º ingrediente: fruta liofilizada Cacau amendoim coco aroma natural isso já tem aroma artificial;

✅ Lecitina de soja como emulsif**ante e estabilizante natural ! Goma xantana também pode 🐡 dar desconforto para algumas pessoas !

05/03/2026

Aproveitar o dos meus 32km na Maratona Internacional de São Paulo que acontece logo mais ‼️ para falar dos suplementos que tenho usado no meu ciclo para maratona de Boston! Lembrando que:
✅ uso de acordo com minha NECESSIDADE E DEMANDA atual;
✅ Uso como complemento;
✅ São suplementos com objetivo de ajusta na recuperação muscular, longevidade, saúde e prevenção de lesão - não uso para PERFORMANCE ok!
✅ É importantíssimo Periodizar a suplementação de acordo com a periodiazação dos treinos;
✅ O que eu sempre falo: Ajuste primeiro a BASE alimentar para DEPOIS pensar em SUPLEMENTAR;

03/03/2026

Nutri preciso emagrecer para melhorar minha saúde alem da estética, nutri quero melhorar minha estética , reduzir gordura corporal MAS meu problema É FINAL DO DIA!!! Essa é uma das principais queixas e dificuldades que escuto no meu a dia a dia de consultório! E depois de analisar e escutar o recordatório alimentar do paciente identifico dois erros: exclusão/ pouco carboidrato no dia e ingesta calórica não adequada com a demanda no começo do dia ! SE ISSO ACONTECE COM VC, PRESTA ATENÇÃO:

Se você comer mal (pode até comer bem de qualidade mas quantidade e distruibuição dos macros) durante o dia , o seu SISTEMA NERVOSO CENTRAL vai cobrar quando??? No final do dia!! Ajustar o consumo calórico, boa e adequada distribuição dos macronutrientes ao longo do dia , pode te ajudar a chegar com menos fome física no final do dia e noite , evitando que essa fome física seja mais um gatilho para um comer emocional!!! Carboidrato + alimentos ricos em triptofano (um aminoácido essencial) facilita a entrada deste no cérebro, onde é convertido em serotonina e melatonina, melhorando o humor , redução do estresse e ansiedade!

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