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Nutri Dani Fariz

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Nutri Dani Fariz

Emagreça com performance e saúde
Há mais de 10 anos oriento esportistas alcançarem seus objetivos

23/01/2026

Nutri nesses 6 meses , até emagrecer, não vou comer hambúrguer , não vou comer pizza , japa nem pensar etc ! Hum mas você que precisa mesmo disso? 🤔

Aprender a flexibilizar, sair do plano e voltar , é uma HABILIDADE importante que você deve desenvolver pensando na manutenção do peso eliminado 😉 afinal e depois, nunca mais vai comer os alimentos que você gosta? E as comemorações que envolvem comida, como você irá fazer se não aprendeu a flexibilizar durante o processo? !

Que concorda ai? Já manda para aquela pessoa que você conhece e que está nessa fase do processo 👊🏻 BOM FINAL DE SEMANA PARA TODOS NÓS!

22/01/2026

de viajar, conhecer novas culturas, viajar sozinha e SE CONHECER!! Madrid - Vigo ❤️ um rolê nada planejado, passagem de trem comprada as 23h com saída para as 8h do dia seguinte, hotel reservado chegando na cidade pqp , essas são as melhores 🤣 andar quase uma maratona para conhecer TUDO (tentar né), se enrolar com a língua 🤣 falar aquela portunhol safado 😅, bateria do celular acabando e parando nas lojas pedindo para carregar 🤣, mochila nas costas pesada com as coisas que a gente comprando ao longo do rolê 🤣 pringles, xícaras, chocolates , hum olha que lindo não sei volto mais aqui então vou levar 🤣 …hum vou provar óbvio vai saber se eu volto aqui 🤣 PARA MIM SEM DÚVIDAS É UM DOS MAIORES PRAZERES DA VIDA! É que venha a próxima 😍 quem mais por aí uma viagem ?

22/01/2026

Corredores aquele momento que vocês gostam: Nutri é um bom de gel de carboidrato?? Se quiser que eu fale sobre algum gel, só deixar aqui no comentários e já salva para você lembrar de escolher o seu gel de carboidrato 👊🏻

21/01/2026

EFEITO PLATÔ NO EMAGRECIMENTO! Sim o efeito platô pode acontecer depois de no mínimo 6 MESES de aderência ao plano alimentar quantitativo e qualitativo elaborado de acordo com os seus objetivos, por mecanismo FISIOLÓGICOS compensatórios como:
✅ redução da leptina: hormônio da saciedade produzido pelo tecido adiposo, diminui com a perda de peso, aumentando a fome e desacelerando o gasto energético para tentar recuperar o peso perdido.
✅ Redução da taxa metabólica

Antes disso pode acontecer por mecanismos COMPORTAMENTAIS relacionados a dieta e atividade física não programada do dia a dia como:
✅ VONTADE DE COMER: por merecimento ou fome hedônica. Ex: “Hoje eu mereço”.
✅ Redução da ATIVIDADE FISICA NÃO PROGRAMADA E PROGRAMADA DE MODO INTENCIONAL. Ex: essa semana já treinei 2x ,melhor que nada, melhor que antes, estou cansada então não vou! / “ Já treinei hoje não vou passear outra vez com meu cachorro!”

20/01/2026

Corredores e a reposição de sódio durante treinos e prova!!! Se liga que no final mostro como ficou o boné de um paciente meu depois de um treino de 1h e que está se preparando para Maratona SPCITY!

19/01/2026

Corredores e a temida diarréia em treinos e provas!! Quem já passou por isso?! Eu já passei na minha primeira maratona e sei como é ruim! Não acabou com a minha prova pois soube lidar com a situação 💩😆 mas tenho muitos pacientes que tiveram treinos e até provas não concluídas por conta disso!!! E muitas vezes a causa não é o gel de carboidrato 😉 foi o caso desse paciente que está se preparando para Maratona do Rio desse ano! Se isso acontece ou já aconteceu com você e sua prova é esse ano, agenda sua consulta para fazemos os te**es , treinar o seu intestino para que você consiga ter sucesso na sua prova alvo 🎯 sem intercorrências 💩👊🏻

16/01/2026

Corredores com sobrepeso devem e podem usar gel de carboidrato? O gel de carboidrato atrapalha o processo de emagrecimento? 👊🏻✅

15/01/2026

Aproveitar que estamos em janeiro, 1º semestre, muitos ciclos de prova começando agora ou depois do carnaval 😆 para falar sobre a recomposição corporal e performance nos esportes de endurance!! É uma busca em querer f**ar seco , leve , com pouquíssima gordura etc , que vejo atletas comentando loucuras e se lesionando, entrando em fadiga, sistema imunológico debilitado , entrando em um quadro de RED-S (deficiência de energia relativa no esporte)!

Tudo bem, se para melhorar a performance e até mesmo prevenir lesões por uma situação de sobrepeso ( já atendi pacientes que por orientação do ortopedista precisa baixar peso para f**ar mais e não ter lesão) o atleta precisa entrar em uma dieta com restrição energética que isso seja feito LONGE DO PERÍODO DE COMPETIÇÃO, COM ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS ADEQUADAS E COM OS TREINOS ADAPTADOS 😉

14/01/2026

Nutri meu problema é a vontade de comer doce!! Isso que atrapalha meu processo de emagrecimento! Se isso acontece com você, se liga eu falo 4 ESTRATÉGIAS que podem te ajudar na mudança desse comportamento e/ou controle da quantidade ! 👊🏻✅

13/01/2026

Corredores momento: Nutri é um bom gel de carboidrato?? Vamos ler a tabela e os ingressos:
✅ sobre CARBOIDRATO: quantidade está ok e aí depende de quanto de carbo que você vai usar por hora!!! Agora em relação aos tipos de carboidrato presentes nesse gel: MALTODEXTRINA (A maltodextrina é um carboidrato complexo formado por cadeias de unidades de GLICOSE) e WAZE MAIZE É constituído principalmente por amilopectina de GLICOSE! Ou seja, só temos 1 tipo de carbo nesse e QUANDO O CONSUMO ULTRAPASSA DE 60g POR HORA (em um treino / prova acima de 2h) O GEL PRECISA TER MAIS DE UMA TIPO DE CARBOIDRATO, UMA MISTURA (glicose + frutose) para não saturar receptores intestinais , evitando 💩 e garantindo maior entrega do carboidrato para tecido muscular 😉! Conclusão: para um treino que você vai nessa dão-se de 30-70g cumpre a função de oferecer carbo, acima dessa quantidade NÃO É UMA BOA OPÇÃO!
❌ tem vários ingredientes aí que não servem para nada em um intra treino
❌ tem adoçante : para que adoçante em um gel de açúcar?
❌ tem conservante e aroma artificial , dependendo da FREQUÊNCIA do consumo , não é uma boa opção!

Já salva para você não esquecer na hora de começar o ciclo de prova e já manda para seu amigo corredores 👊🏻 Se tiver mais algum gel que você querem saber , deixa no comentário 😉

12/01/2026

ESTUDO DE CASO: uma maratonista e um ciclista que estão em período de base para suas provas alvo e ambos possuem o mesmo objetivo: BAIXAR PESO DE GORDURA sem sentir impacto nos treinos!! Mas nutri é possível: SIM!! Sempre falo isso, melhorar sua performance durante o processo de redução de peso de gordura não mas não, mas é possível com estratégias adequadas que durante o processo mesmo em déficit calórico você não sinta impacto para treinar 👊🏻 ! E ambos apresentaram a mesma queixa : já como bem de qualidade MAS meu peso não muda , não consigo mudar minha composição! PARA QUE A RECOMPOSIÇÃO CORPORAL aconteça não basta apenas comer com qualidade precisa f**ar com balanço energético negativo no final do dia ! Se você está no período de base e também tem esse objetivo , já agenda sua consulta 🎯

09/01/2026

A suplementação de nitrato recebeu muita atenção devido aos seus efeitos na vasodilatação, pressão arterial, melhora na eficiência do trabalho, modulação da produção de força e redução da degradação da fosfocreatina todos os quais podem potencialmente melhorar o desempenho esportivo. Mas por ser um suplemento caro f**a a pergunta : preciso usar o ciclo inteiro nutri ou posso usar só antes da prova??

Sim , claro que se possível, se cabe no orçamento, usamos durante o ciclo de forma crônica e antes de treinos específicos MAS também existem estudos mostrando que com o consumo de 3 dias antes da prova , 1h30 antes do treino •Doses de 300 - 500mg nitrato apresentaram como resposta:

•Aumento performance 3-5% durante treinos intermitentes e de alta intensidade

•Efeito positivo em maior tolerância ao exercício

Vale lembrar que:
✅há evidências que o músculo pode servir como local de armazenamento desse nutriente, por isso incluir fontes alimentares é válido para atletas de endurance!
✅ suplemento com a função de melhorar a performance é A CEREJA DO BOLO, mais importante é você fazer um ciclo bem treino respeitando: PLANILHA DE TREINO, SUA DIETA E DESCANSO (qualidade de sono) 👊🏻✅

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