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Dieta Coherente

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Dietas Personalizadas. Método Nutricional con 15 años de experiencia. Coaching con Nutricionistas Online Dietas personalizadas por Nutricionista Online.

Quieres Adelgazar 2 kg por semana con dieta sana?. Coaching a través de teléfono, whatsapp o chat para ayudarte a alcanzar tus objetivos de peso y salud. Monitoriza tu peso y grasa corporal en tu espacio personal. Tienda online con los mejores suplementos nutricionales y los libros de Dieta Coherente

24/12/2025

🤍 Hoy no vengo a hablar de alimentación. Hoy vengo a dar las gracias.
por estar aquí.
✨Por confiar.
✨Por aprender.
✨Y por cuidarte… incluso en esos días en los que todo se descoloca un poco.
🎄Que esta Nochebuena sea de encuentro, de mesa compartida, de conversaciones que abrigan
y de disfrutar sin culpa.
🎄✨ Feliz Nochebuena
y gracias de corazón por formar parte de esta comunidad.

22/12/2025

¿Sabes por qué cada enero te sientes pesada, culpable y con la sensación de haberte pasado… aunque solo hayan sido unos días?🍽️
🎄 En Navidad el problema no es comer más un día.
👉 El problema es cómo comes antes y después de estas fiestas.
⚠️ Un error muy común es ayunar para compensar.
⚠️ No debes saltarte comidas. Eso solo genera más hambre y más descontrol después.
🥗 La estrategia más inteligente es no castigarte. Porque los remordimientos engordan, al favorecer la acumulación de más cortisol. Además favorecen el apetito y los atracones
Te doy varios truquitos sencillos para que tengas en cuenta estas fiestas:
🥦 Empieza siempre las comidas por vegetales. Ensalada aliñada con vinagre o limón; verduras asadas o a la plancha. 👉 Aumentan la saciedad y cuidan tu microbiota, que tiene una gran influencia en tu metabolismo y sistema inmune.
🍽️ Evita el picoteo continuo, porque suma calorías sin darte cuenta. Si quedas con amigos para brindar, haz el tentempié proteico antes de salir de casa para compensar las calorías vacías del alcohol y no sucumbir al tapeo menos sano.
🍽️ Planifícate desde el inicio de la comida. Elige lo que realmente te apetece y sírvete en el plato.
🍰 El postre no está prohibido, sírvete una porción pequeña o comparte. Si te encantan los dulces navideños, un trocito en el desayuno o a media mañana es mejor que perder el control en las sobremesas.
✨ Porque la Navidad no engorda. 👉 Engorda perder la rutina por completo.

💬 Si quieres disfrutar la Navidad sin culpa ni extremos, apóyate en Lineatab para aumentar la saciedad y activar el metabolismo o en Epatotab para ayudar a tu hígado a gestionar mejor los excesos. 🎄
Pincha en el link de la Bio y hazte con tus complementos!

21/12/2025

Lo que hagas antes de Navidad decide cómo te sentirás después… y casi nadie te habla de esto🎄
📆 Prepararte antes de las fiestas no es exagerado.
Es la diferencia entre disfrutar… o arrepentirte en enero.”
Y por qué importa?
“Las semanas previas son clave para:
👉 Regular el metabolismo.
👉 Mejorar la sensibilidad a la insulina.
👉 Llegar con más control real en las comidas.”
🥦 Empieza llenando el plato de verduras.
Crudas y cocinadas.
En comidas y en cenas.
🚫 Reduce ultraprocesados y azúcar. No hace falta hacerlo perfecto. Hace falta hacerlo consciente.
🌙 Prioriza cenas ligeras. Dormir mejor regula el apetito del día siguiente.
💧 Hidrátate bien. Muchas veces no es hambre lo que sientes, es sed.
🚶‍♀️ Muévete después de comer.Camina, sube escaleras, haz pequeñas sesiones de movilidad o fuerza.
🌿 Y si lo necesitas, un complemento con alcachofa, cardo mariano y diente de león puede ayudar al metabolismo hepático, a la digestión y al tránsito intestinal.
✨ Prepararte antes no es obsesión.👉 Es inteligencia metabólica.

💬 Si quieres disfrutar la Navidad sin culpa ni extremos, apóyate en Lineatab para aumentar la saciedad y activar el metabolismo, o en Epatotab para ayudar a tu hígado a gestionar mejor los excesos.🎄

19/12/2025

🎄 ¿Quieres disfrutar estas Navidades sin sentirte pesado y con más energía?

Las comidas copiosas, los cambios de rutina y los excesos pasan factura a la digestión y al bienestar general 🥱

Por eso hemos creado el Pack Detox & Microbiota de nuestra marca propia: una combinación pensada para apoyar la digestión, la función hepática y el equilibrio de la microbiota durante estas fechas 💜

✨ Ideal si notas:
✔️ Cansancio
✔️ Gases e hinchazón
✔️ Digestiones lentas
✔️ Retención de líquidos
✔️ Sensación de bajada de defensas
✔️ Pesadez tras comidas copiosas
✔️ Consumo habitual de alcohol, tabaco o medicación

¿Qué contiene el pack?

📌 Epatofluid
🌿 Con diente de león, alcachofa y cardo mariano
➡️ Apoya la función hepática y digestiva
➡️ Favorece digestiones más ligeras
➡️ Contribuye al metabolismo y al bienestar tras excesos

📌 Florafluid
🌿 Probióticos (L. acidophilus y L. plantarum) + prebióticos GOS
➡️ Ayuda a mantener el equilibrio de la microbiota
➡️ Favorece el tránsito intestinal
➡️ Contribuye al confort digestivo y a las defensas

💧 Cómo tomarlo:

✔ Epatofluid
Toma durante 7-10 días: 2 tapones solos o disueltos en 1,5 L de agua

✔ Florafluid: 1 frasco por la mañana antes de acostarte. Enrosca el tapón, mezcla, agita… y listo.

🩵 Apto para celíacos y vegetarianos. Sin colorantes ni edulcorantes.

Pincha en el link de la Bio y hazte con el tuyo!

18/12/2025

StressTab: calma y equilibrio para tu día a día 🌿✨

Vivimos con prisas, exigencias constantes y una lista interminable de tareas… y el cuerpo lo nota 😣💨

El estrés sostenido puede afectar al descanso, a la concentración y a esa sensación de “no llegar a todo” 🧠⚡

StressTab es un complemento pensado para ayudarte a gestionar mejor el estrés diario y recuperar la sensación de calma y claridad mental 🙌

Su fórmula combina extractos de Rhodiola rosea y Ashwagandha, plantas tradicionalmente utilizadas para favorecer la adaptación del organismo a situaciones de estrés y cansancio emocional 🌱

✔ Ayuda a mantener el equilibrio emocional
✔ Favorece la concentración y el bienestar mental
✔ Ideal en épocas de sobrecarga, trabajo intenso o tensión continuada

Indicado en adultos y adolescentes a partir de 12 años.

💊 Modo de empleo: tomar 1–2 comprimidos al día con un vaso de agua, preferiblemente por la mañana.

El resultado: más serenidad, mejor enfoque y una sensación de mayor control sobre tu día ✨

Estas Navidades, regálate calma y bienestar.
🛒 Pincha en el carrito naranja y empieza a cuidarte desde dentro

10/12/2025

“Epatotab: ciencia para cuidar tu hígado”

“Tu hígado trabaja 24/7 filtrando toxinas, metabolizando hormonas, digestión de grasas y regulando tu energía metabólica 🧠⚙️.

Pero cuando hay estrés, muchos compromisos sociales, consumes tabaco, alcohol o medicación continuada su carga aumenta." 🎄🎄🎄

"Epatotab es tu aliado para las próximas Navidades. Aporta extractos de alcachofa, cardo mariano, N-acetilistena y L-metionina que apoyan la función hepática y las fases
I-II de detoxificación ½ :t."

🍃El Cardo mariano (Silybum marianum) tiene propiedades beneficiosas para la digestión y las funciones depurativas, está implicado en el metabolismo de los hidratos de carbono y es antioxidante.
🍃La Alcachofa (Cynara scolymus) es protectora y estimulante del hígado y reguladora del intestino. Posee propiedades antioxidantes, ayuda en la digestión y reduce los gases.Su ácido clorogénico, ayuda a la regulación de los lípidos plasmáticos y del sobrepeso.
🍃La N-Acetilcisteína (NAC) es precursora del glutatión, el antioxidante más potente.
Actúa como barrendero de radicales libres y protege frente al envejecimiento y las enfermedades degenerativas.
🍃Metionina: refuerza el efecto detox de la fórmula y además fortalece cabello y uñas.

Modo de uso
Toma 1 comprimido al día con un vaso de agua, preferentemente por la noche.

Pincha en el link de la bio y hazte con el tuyo!

coherente

08/12/2025

🔥 LÍNEA TAB – El aliado natural para controlar el apetito y bajar volumen desde el primer día.
Quieres llegar a enero sin kilos de más, pero disfrutando de las cenas de Navidad
Lineatab es un complemento saciante y termogénico diseñado para ayudarte a controlar el peso y la silueta durante este mes. 👤
Su activo patentado, SINETROL® Xpur, combina extractos cítricos con acción termogénica:
✅Aumenta la utilización de la grasa como fuente de energía.
✅Mejora el metabolismo de los hidratos de carbono.
Además, contiene Neopuntia® (higo chumbo), que actúa reduciendo la absorción de grasas y, por tanto, las calorías totales de las comidas más copiosas.
¿Cómo se toma?
💊1 comprimido 15-20 minutos antes de la comida y la cena con un vaso de agua."
Resultados esperados:
✔ Menos hambre y menos picoteo emocional.
✔ Digestiones más ligeras y menos hinchazón
✔ Menor absorción de calorías en comidas ricas en grasa.
✔ Menos ganancia de peso en Navidad y vacaciones.

03/12/2025

“En São Tomé y Príncipe crece uno de los mejores cacaos del mundo… y, aun así, muchos de los niños que viven allí nunca lo prueban 🍫💔.”
“Las familias cultivan este cacao con sus manos, con esfuerzo y con orgullo… pero el chocolate que nace de su trabajo casi nunca llega a las escuelas 🙏🌱.”
“Queremos cambiar esa historia.”
“Por eso, Dieta Coherente se suma al proyecto Cacao Feliz, para llevar educación nutricional y chocolate saludable a las escuelas de la isla 📚🍫.”
“Queremos demostrar cómo el cacao aporta energía sostenida, mejora la concentración y ayuda al bienestar gracias a sus antioxidantes y minerales 🧠✨💪.”
“Cacao Feliz es más que chocolate: es nutrición, es identidad y es dignidad”
Estas Navidades compra y regala Cacao Feliz. Estarás financiando nuestro proyecto y contribuyendo a un futuro mejor para los niños de São Tomé y Príncipe.
https://www.kankelcacao.com/producto/pack-5-tabletas-cacao-feliz/

Kankel Cacao

25/11/2025

Muévete sin dolor: 4 ejercicios de bajo impacto” GPT

Si te cuesta hacer ejercicio porque te duele todo… esto es para ti 🤍

A partir de los 40 es normal sentir rigidez, molestias articulares o pesadez 🦴
La clave NO es entrenar más fuerte… es moverte mejor ✨
Aquí tienes 4 ejercicios suaves para activar tu cuerpo sin dolor:
1. Caminar 20–30 min diarios 🏞️
2. Yoga o estiramientos suaves para la mañana o antes de dormir 🧘‍♀️
3. Natación o bicicleta estática para cuidar tus articulaciones 🚴‍♀️💧
Estos movimientos mejoran la circulación, bajan la inflamación y te ayudan a recuperar energía y ligereza en pocos días 💫
4. Ejercicio fuerza potencia: activa tu metabolismo y tu masa muscular y así podrás perder grasa, sobre todo la del perímetro abdominal.

Si quieres un plan completo para bajar volumen y sentirte más ligera sin agotarte, escribe PLAN y te escribo por privado ✨
Hashtags:

20/11/2025

5-🚨 El Bajón de las 5PM: El Snack que te salva del desastre.

La ansiedad no es falta de voluntad, ¡es hambre mal gestionada!

Si a media tarde sientes un impulso incontrolable por lo dulce o lo salado, ¡no es tu culpa! Es tu glucosa bajando después de la comida.
La Trampa: Si tomas un snack alto en azúcares (galletas, bollería), la glucosa sube muy rápido y cae con la misma velocidad... ¡y a la hora ya tienes más ansiedad!

✅ La Solución (Nueces y Fruta +proteína):
• Nueces/Almendras (Grasa y Proteína): ralentizan la absorción de la fruta, manteniendo tu glucosa estable y tu estómago lleno.
• Fruta (Fibra y Azúcar Natural): satisface el antojo de dulce de forma saludable.
• Proteína: ayuda a aumentar la saciedad y a mantener la masa muscular.

Yogur + Semillas + Canela
• Yogur natural: es la base de proteína. La proteína tarda más en digerirse, lo que te mantiene saciado por más tiempo.
• Semillas de Chía: son una excelente fuente de Fibra y Omega-3. Se hinchan en tu estómago, aumentando la sensación de plenitud.
• Canela: es una especia mágica que se ha demostrado que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en menos picos de glucosa y menos antojos.

👉 GUARDA este Reel para tener siempre a mano tu estrategia contra el bajón.
¿Tú qué snack tomas para evitar la ansiedad a media tarde? ¡Cuéntanos! 👇

17/11/2025

¿Notas hinchazón al final del día? 😣
Aquí te dejo un truco rápido para sentirte más ligera antes de dormir 🌙✨

El estrés, las malas digestiones o retención de líquidos pueden ser la causa.

Un gesto muy sencillo que funciona muy bien es tomar una infusión de jengibre e hinojo después de cenar. 🍵
Reduce la inflamación, disminuye los gases, mejora el tránsito intestinal y tu intestino llega más relajado a la hora de dormir 😌✨

Si además evitas ultraprocesados, alimentos muy especiados o muy salados, y cenas una proteína con guarnición vegetal, la sensación de ligereza será muchísimo mayor 🥦🍽️

Otros consejos que te van a ayudar son: apoya el tenedor entre bocado y bocado, mastica bien y evita bebidas con gas o demasiado líquido durante la comida o cena. Te vas a notar mucho mejor 💚

Si quieres que te diseñe un plan para reducir abdomen, sentirte mejor y perder peso sin pasar hambre, escríbeme y lo vemos juntas 💬✨

22/10/2025

Una experiencia fantástica, disfrutando de pescado y marisco de calidad! No dejes pasar esta oportunidad! Aún te quedas este fin de semana para poder probar todas las magníficas tapas de los 30 locales que participan.
Del 3 al 26 de octubre, te invitamos a saborear Vigo como nunca antes con Conxemar , la ruta gastronómica donde el protagonista es el pescado y congelado preparado con creatividad por 30 locales del y la Zona Náutico.

, , , o son algunos de los ingredientes estrella con los que los chefs participantes han creado unas propuestas que combinan tradición y vanguardia. Una forma original de demostrar que el producto congelado del mar es sinónimo de calidad y sabor.

Entra en los locales participantes —los reconocerás fácilmente por el cartel oficial del concurso—. Pide tu tapa de Conxemar Tapas, valórala y gana un iPhone 17. Cuantas más pruebes, más posibilidades de ganar el iPhone.

La lista completa de locales y tapas la encontrarás en esta web, con toda la información sobre cada propuesta: ingredientes, foto, alérgenos y ubicación. Así podrás planificar tu ruta como más te guste, ¡a tu ritmo y con tus favoritos!

Dirección

Caracas 4
Vigo
36203

Horario de Apertura

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Martes	09:00 - 20:00
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