Dieta Coherente

22/10/2025

Una experiencia fantástica, disfrutando de pescado y marisco de calidad! No dejes pasar esta oportunidad! Aún te quedas este fin de semana para poder probar todas las magníficas tapas de los 30 locales que participan.
Del 3 al 26 de octubre, te invitamos a saborear Vigo como nunca antes con Conxemar , la ruta gastronómica donde el protagonista es el pescado y congelado preparado con creatividad por 30 locales del y la Zona Náutico.

, , , o son algunos de los ingredientes estrella con los que los chefs participantes han creado unas propuestas que combinan tradición y vanguardia. Una forma original de demostrar que el producto congelado del mar es sinónimo de calidad y sabor.

Entra en los locales participantes —los reconocerás fácilmente por el cartel oficial del concurso—. Pide tu tapa de Conxemar Tapas, valórala y gana un iPhone 17. Cuantas más pruebes, más posibilidades de ganar el iPhone.

La lista completa de locales y tapas la encontrarás en esta web, con toda la información sobre cada propuesta: ingredientes, foto, alérgenos y ubicación. Así podrás planificar tu ruta como más te guste, ¡a tu ritmo y con tus favoritos!

10/08/2025

23/05/2025

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23/05/2025

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10/05/2025

¿Te han hecho creer esto sobre la pérdida de peso? 🚫🍽️

❌ El desayuno no tiene que ser la comida más importante del día.
❌ Eliminar carbohidratos no es la solución.
❌ Los antojos no siempre indican carencias nutricionales.
❌ Los refrescos “light” no te ayudan a adelgazar.

👉🏻 Lo verdaderamente importante no es una sola comida o un solo alimento, sino cómo, cuándo y con qué combinas lo que comes a lo largo del día.

Además, si sientes que por más que lo intentas no logras perder peso, quizás la razón no esté solo en la comida… El estrés también juega un papel clave. Aumenta el cortisol, dificulta la quema de grasa y potencia los antojos.

✅ La clave está en aprender a escuchar tu cuerpo, regular el apetito emocional y construir un plan alimenticio que te acompañe, no que te castigue.

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29/03/2025

¿Antojos todo el tiempo? 🍭

Muchas veces nuestro cuerpo nos pide cosas, y si tienes antojos que creen nacen de la nada, déjame decirte que no es así... ⤵️
👉🏻 Tu cuerpo te está enviando señales porque necesita ciertos nutrientes, pero muchas veces terminamos interpretándolas mal y comiendo lo primero que encontramos.

😖 El estrés y la ansiedad también pueden hacer que estos antojos sean más intensos, llevándote a elegir alimentos que no te benefician. Pero aquí está la clave: si aprendes a identificar lo que realmente necesitas, puedes hacer mejores elecciones sin renunciar al placer de comer.

🍫 ¿Chocolate? Tu cuerpo necesita magnesio.
🍟 ¿Frituras? Falta de grasas saludables y sodio.
🍭 ¿Dulces? Tu cuerpo pide energía.

✅ La solución no es dejar de comer, sino cambiar la forma en la que eliges tus alimentos.

📲 Comenta "YO" si necesitas que te ayude a controlar tu apetito emocional 🤗.

11/03/2025

Errores comunes al compensar los excesos y cómo evitarlos!

Los excesos en las fiestas no deben ser motivo de medidas drásticas, lo más efectivo es volver progresivamente a una alimentación equilibrada.

06/12/2024

REGULA TU INSULINA 👇🏻

😯 El 14% de la población tiene diabetes, y el 95% de los casos corresponden a la tipo 2, siendo más frecuente en hombres, personas mayores de 75 años y en sectores con rentas bajas. No controlar la insulina puede desencadenar complicaciones graves como retinopatía, problemas cardíacos, renales, alteraciones en colesterol y triglicéridos, neuropatías e incluso amputaciones.

🤔 Pero... ¿por qué es importante regularla?
La insulina controla tu apetito, la inflamación y el almacenamiento de grasa corporal. Cuando está descontrolada, activa el "efecto esponja", donde almacenas más grasa, bloqueas su quema y te vuelves menos ágil mentalmente, con más hambre emocional, sobre todo en las noches.

👉🏻 Regular la insulina te ayuda a controlar el apetito, reducir la inflamación, perder peso y grasa corporal, además de aumentar tu energía, memoria y concentración. También previene enfermedades graves como la diabetes tipo 2 y mejora tu calidad de vida.

🙋🏻‍♀️ Soy Amil López, doctora en farmacia y nutricionista especializada en salud metabólica, he ayudado a más de 100.000 personas a mejorar su peso, salud y calidad de vida. Si estás buscando regular tu insulina o controlar la diabetes de manera efectiva, ¡te invito a seguirme en mis redes sociales para obtener más consejos!

28/11/2024

CONTROLA la GLUCOSA e INSULINA 👇🏻

😯 La diabetes tipo 2 afecta al 14% de la población, pero es posible revertirla con una dieta adecuada y ejercicio.
🥗 No basta con comer "saludable", ya que existen factores clave que pueden dificultar el control de tu glucemia: el estrés, la falta de sueño o una mala combinación de alimentos son factores que empeoran la resistencia a la insulina.

🤔 Pero... ¿Cómo puedo mejorarla?
👉🏼 Consume cereales integrales, proteínas y grasas insaturadas.
👉🏼 Evita carbohidratos en la cena después de las 20:00 h.
👉🏼 Duerme 7-8 horas y maneja el estrés.
👉🏼 Consumo micronutrientes clave como la vitamina D, el magnesio y las vitaminas del grupo B, que ayudan al metabolismo de la glucosa.

🙋🏻‍♀️ Soy Amil López, doctora en farmacia y nutricionista especializada en salud metabólica, he ayudado a más de 100.000 personas a mejorar su peso, salud y calidad de vida. Si estás buscando mejorar tu sensibilidad a la insulina o controlar la diabetes de manera efectiva, ¡te invito a seguirme en mis redes sociales para obtener más consejos!

26/11/2024

DEJA ESTOS HÁBITOS 👇🏻

Probablemente a lo largo de tu vida hayas escuchado que mantener estos hábitos que te diré a continuación era algo saludable, pero la realidad es bien distinta...

👉🏻 Ayunar por tiempo prolongado pone a tu cuerpo en alerta y provoca que aumente el almacenamiento de grasa y se descontrole tu apetito. No es la forma correcta para perder peso.
👉🏻 Pesarte con frecuencia te estresa, activa el cortisol, el almacenamiento de grasa y el apetito emocional. Además, la báscula no es objetiva, ya que no tiene en cuenta variables importantes como si retienes líquidos, estás con estreñimiento, con la regla, si aumentaste músculo o perdiste grasa, etc.
👉🏻 Hacer cardio NO es suficiente para mantenerte en forma y perder peso, sobre todo a partir de los 30-40 años cuando empiezas a perder masa muscula.
Aunque presenta beneficios a nivel respiratorio y cardiovascular, debes incluir ejercicios de fuerza/potencia en tu rutina para activar tu metabolismo y tu masa muscular.

🙋🏻‍♀ Mi nombre es Amil López, doctora en farmacia, nutricionista especializada en salud metabólica y creadora del método "Dieta Coherente". He ayudado a más de 100.000 personas a mejorar su peso y su salud.
📲 Si quieres hacer un cambio VERDADERO en tu vida y tu salud, mejorando tu composición corporal y sintiéndote mejor, comenta "PLAN" y contactaré contigo para ayudarte 🤗.