Dieta Coherente

03/12/2025

“En São Tomé y Príncipe crece uno de los mejores cacaos del mundo… y, aun así, muchos de los niños que viven allí nunca lo prueban 🍫💔.”
“Las familias cultivan este cacao con sus manos, con esfuerzo y con orgullo… pero el chocolate que nace de su trabajo casi nunca llega a las escuelas 🙏🌱.”
“Queremos cambiar esa historia.”
“Por eso, Dieta Coherente se suma al proyecto Cacao Feliz, para llevar educación nutricional y chocolate saludable a las escuelas de la isla 📚🍫.”
“Queremos demostrar cómo el cacao aporta energía sostenida, mejora la concentración y ayuda al bienestar gracias a sus antioxidantes y minerales 🧠✨💪.”
“Cacao Feliz es más que chocolate: es nutrición, es identidad y es dignidad”
Estas Navidades compra y regala Cacao Feliz. Estarás financiando nuestro proyecto y contribuyendo a un futuro mejor para los niños de São Tomé y Príncipe.
https://www.kankelcacao.com/producto/pack-5-tabletas-cacao-feliz/

Kankel Cacao

25/11/2025

Muévete sin dolor: 4 ejercicios de bajo impacto” GPT

Si te cuesta hacer ejercicio porque te duele todo… esto es para ti 🤍

A partir de los 40 es normal sentir rigidez, molestias articulares o pesadez 🦴
La clave NO es entrenar más fuerte… es moverte mejor ✨
Aquí tienes 4 ejercicios suaves para activar tu cuerpo sin dolor:
1. Caminar 20–30 min diarios 🏞️
2. Yoga o estiramientos suaves para la mañana o antes de dormir 🧘‍♀️
3. Natación o bicicleta estática para cuidar tus articulaciones 🚴‍♀️💧
Estos movimientos mejoran la circulación, bajan la inflamación y te ayudan a recuperar energía y ligereza en pocos días 💫
4. Ejercicio fuerza potencia: activa tu metabolismo y tu masa muscular y así podrás perder grasa, sobre todo la del perímetro abdominal.

Si quieres un plan completo para bajar volumen y sentirte más ligera sin agotarte, escribe PLAN y te escribo por privado ✨
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20/11/2025

5-🚨 El Bajón de las 5PM: El Snack que te salva del desastre.

La ansiedad no es falta de voluntad, ¡es hambre mal gestionada!

Si a media tarde sientes un impulso incontrolable por lo dulce o lo salado, ¡no es tu culpa! Es tu glucosa bajando después de la comida.
La Trampa: Si tomas un snack alto en azúcares (galletas, bollería), la glucosa sube muy rápido y cae con la misma velocidad... ¡y a la hora ya tienes más ansiedad!

✅ La Solución (Nueces y Fruta +proteína):
• Nueces/Almendras (Grasa y Proteína): ralentizan la absorción de la fruta, manteniendo tu glucosa estable y tu estómago lleno.
• Fruta (Fibra y Azúcar Natural): satisface el antojo de dulce de forma saludable.
• Proteína: ayuda a aumentar la saciedad y a mantener la masa muscular.

Yogur + Semillas + Canela
• Yogur natural: es la base de proteína. La proteína tarda más en digerirse, lo que te mantiene saciado por más tiempo.
• Semillas de Chía: son una excelente fuente de Fibra y Omega-3. Se hinchan en tu estómago, aumentando la sensación de plenitud.
• Canela: es una especia mágica que se ha demostrado que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en menos picos de glucosa y menos antojos.

👉 GUARDA este Reel para tener siempre a mano tu estrategia contra el bajón.
¿Tú qué snack tomas para evitar la ansiedad a media tarde? ¡Cuéntanos! 👇

17/11/2025

¿Notas hinchazón al final del día? 😣
Aquí te dejo un truco rápido para sentirte más ligera antes de dormir 🌙✨

El estrés, las malas digestiones o retención de líquidos pueden ser la causa.

Un gesto muy sencillo que funciona muy bien es tomar una infusión de jengibre e hinojo después de cenar. 🍵
Reduce la inflamación, disminuye los gases, mejora el tránsito intestinal y tu intestino llega más relajado a la hora de dormir 😌✨

Si además evitas ultraprocesados, alimentos muy especiados o muy salados, y cenas una proteína con guarnición vegetal, la sensación de ligereza será muchísimo mayor 🥦🍽️

Otros consejos que te van a ayudar son: apoya el tenedor entre bocado y bocado, mastica bien y evita bebidas con gas o demasiado líquido durante la comida o cena. Te vas a notar mucho mejor 💚

Si quieres que te diseñe un plan para reducir abdomen, sentirte mejor y perder peso sin pasar hambre, escríbeme y lo vemos juntas 💬✨

22/10/2025

Una experiencia fantástica, disfrutando de pescado y marisco de calidad! No dejes pasar esta oportunidad! Aún te quedas este fin de semana para poder probar todas las magníficas tapas de los 30 locales que participan.
Del 3 al 26 de octubre, te invitamos a saborear Vigo como nunca antes con Conxemar , la ruta gastronómica donde el protagonista es el pescado y congelado preparado con creatividad por 30 locales del y la Zona Náutico.

, , , o son algunos de los ingredientes estrella con los que los chefs participantes han creado unas propuestas que combinan tradición y vanguardia. Una forma original de demostrar que el producto congelado del mar es sinónimo de calidad y sabor.

Entra en los locales participantes —los reconocerás fácilmente por el cartel oficial del concurso—. Pide tu tapa de Conxemar Tapas, valórala y gana un iPhone 17. Cuantas más pruebes, más posibilidades de ganar el iPhone.

La lista completa de locales y tapas la encontrarás en esta web, con toda la información sobre cada propuesta: ingredientes, foto, alérgenos y ubicación. Así podrás planificar tu ruta como más te guste, ¡a tu ritmo y con tus favoritos!

07/10/2025

"Tu hígado lo filtra TODO. Y aunque un determinado suplemento esté de moda, no todos son inocuos o adecuados para ti 👇🏽

El hígado metaboliza la mayoría de vitaminas, plantas y aminoácidos que tomamos. ⚠️Pero, en exceso o sin control, ciertos suplementos pueden provocar inflamación o incluso hepatitis tóxica.
Cuidado con suplementos para adelgazar, anabolizantes, extractos de té verde concentrados, kava kava o combinaciones de hierbas sin aval científico

✅Aquí no hablamos de asustar, sino de prevenir. Porque nadie quiere que el ‘detox’ se convierta en un ‘retox’.

Con nuestro Servicio de Seguimiento de Suplementación hacemos un seguimiento para que tus suplementos trabajen a favor de tu salud, no en su contra 🩵

👉 Ven a la farmacia y empieza tu revisión personalizada."

10/08/2025

23/05/2025

Elevate your everyday look with the Urvashi crossbody bag. Sleek, stylish, and perfectly sized—grab yours now!
✅10 card slots RFID design
✅Available in multiple colors
✅Lockable zipper

23/05/2025

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10/05/2025

¿Te han hecho creer esto sobre la pérdida de peso? 🚫🍽️

❌ El desayuno no tiene que ser la comida más importante del día.
❌ Eliminar carbohidratos no es la solución.
❌ Los antojos no siempre indican carencias nutricionales.
❌ Los refrescos “light” no te ayudan a adelgazar.

👉🏻 Lo verdaderamente importante no es una sola comida o un solo alimento, sino cómo, cuándo y con qué combinas lo que comes a lo largo del día.

Además, si sientes que por más que lo intentas no logras perder peso, quizás la razón no esté solo en la comida… El estrés también juega un papel clave. Aumenta el cortisol, dificulta la quema de grasa y potencia los antojos.

✅ La clave está en aprender a escuchar tu cuerpo, regular el apetito emocional y construir un plan alimenticio que te acompañe, no que te castigue.

📩 Comenta “CAMBIO” y te envío un recetario gratuito para ayudarte a perder hasta 5 kilos en 30 días sin prohibiciones.

29/03/2025

¿Antojos todo el tiempo? 🍭

Muchas veces nuestro cuerpo nos pide cosas, y si tienes antojos que creen nacen de la nada, déjame decirte que no es así... ⤵️
👉🏻 Tu cuerpo te está enviando señales porque necesita ciertos nutrientes, pero muchas veces terminamos interpretándolas mal y comiendo lo primero que encontramos.

😖 El estrés y la ansiedad también pueden hacer que estos antojos sean más intensos, llevándote a elegir alimentos que no te benefician. Pero aquí está la clave: si aprendes a identificar lo que realmente necesitas, puedes hacer mejores elecciones sin renunciar al placer de comer.

🍫 ¿Chocolate? Tu cuerpo necesita magnesio.
🍟 ¿Frituras? Falta de grasas saludables y sodio.
🍭 ¿Dulces? Tu cuerpo pide energía.

✅ La solución no es dejar de comer, sino cambiar la forma en la que eliges tus alimentos.

📲 Comenta "YO" si necesitas que te ayude a controlar tu apetito emocional 🤗.