Dieta Coherente

25/02/2026

✨ La Celulitis y la flacidez no sólo se trabajan desde fuera.

🌿 Y esto es porque el colágeno corporal no sólo se estimula con cosmética, depende mucho de tu nutrición celular.
💪 Si cuidas lo que comes y entrenas… pero quieres dar un extra a tu rutina body care, esto te interesa.”

🧴 🗣️Te recomiendo Collagen Body Revolution, un complemento en formato líquido que recomendamos para acompañar el cuidado corporal desde dentro.
🧬 🗣️Combina colágeno Verisol®, inositol, L-carnitina Carnipure® y centella asiática.
🌱 Ingredientes muy utilizados en rutinas de bienestar y autocuidado.”

✨ Acción 4 en 1:
🔹 Actúa sobre la densidad y la elasticidad de la piel del cuerpo gracias al Colágeno Verisol®,
🔹 Sobre la comunicación celular gracias al Inositol,
🔹 Sobre la microcirculación gracias a la Centella
🔹 Sobre las imperfecciones de la celulitis gracias a la acción combinada de todos los ingredientes.

📸 Toma un frasco al día. Fácil, práctico y cómodo para el día a día.”

🔄 🗣️Se recomienda tomar cuatro cajas (60 días) y descansar un mes. Puedes alternarlo con Collagen Age Fórmula para hacer ciclos cuerpo-facial.

👉 Ambos disponibles en nuestra tienda online.
🧷

23/02/2026

Tus dudas resueltas en 30 segundos.
Estas son las 5 preguntas que más me habéis hecho esta semana sobre peso y alimentación.
Te respondo rápido y claro 👇

1️⃣ ¿Por qué ahora me cuesta bajar peso?
Antes el cuerpo respondía rápido… ahora no tanto.
👉 Cambios hormonales + pérdida progresiva de masa muscular = metabolismo más lento 🧬
Pero ojo ⚠️: no está estropeado, solo necesita otras estrategias.
👉 Sí se puede reactivar 💪

2️⃣ ¿Tengo que comer menos?
❌ No. Comer menos suele empeorar el problema.
✔️ Hay que comer mejor, con estructura y sin miedo a la comida.
👉 Proteína en cada comida para proteger músculo y controlar el hambre 🍳

3️⃣ ¿Sirve entrenar solo cardio?
El cardio ayuda ❤️‍🔥, pero no es suficiente.
👉 La fuerza es clave para:
• activar metabolismo
• quemar grasa
• tonificar y evitar flacidez
🏋️‍♀️ Aunque empieces poco a poco, es imprescindible.

4️⃣ ¿Qué hago con los antojos de dulce?
No es falta de fuerza de voluntad.
👉 Suele ser desajuste de glucosa + estrés + mala distribución de comidas.
✔️ Hidrátate
✔️ Asegura proteína
✔️ Merienda estable: fruta + frutos secos 🍎🥜
Menos picos, menos ansiedad.

5️⃣ ¿Necesito suplementación?
Depende del caso, siempre individualizada.
Pero en esta etapa suelen ayudar mucho:
🌿 Omega-3
😌 Magnesio
☀️ Vitamina D
Apoyan metabolismo, estado hormonal y control del estrés.
💬 Si te sientes identificada y quieres entender qué le pasa a tu cuerpo
👉 escribe metabolismo y me pongo en contacto contigo 💚
Pequeños ajustes, grandes cambios ✨

Si quieres que analice tu caso y te prepare un plan personalizado para perder volumen sin pasar hambre, escribe PLAN y te escribo por privado 💛

20/02/2026

Si notas la piel seca, apagada o con sensación de tirantez…
👉 no siempre es falta de crema 😮💧
Mensaje central
La hidratación no depende solo de cuánta agua bebes, también de cómo la retiene tu cuerpo 🥗
El agua de los alimentos viene acompañada de minerales y electrolitos,
y eso hace que tus células la absorban y mantengan mejor 💦
👉 Incluye más de estos a diario
🍉 Sandía o melón → refrescantes, diuréticos y muy hidratantes
🥒 Pepino → uno de los vegetales con más agua, digestivo y ligero
🥬 Verduras crudas, 🥣 Caldos y sopas claras → hidratan, aportan sales minerales y calman el sistema nervioso
🌿 infusiones tibias a lo largo del día, evita que tengan cafeína o teína que te pueden deshidratar más.
Resultado
✔️ Piel más jugosa
✔️ Más luminosidad
✔️ Menos sequedad y tirantez
✔️ Mejor digestión y energía ✨

Si quieres un plan de hidratación personalizado para mejorar piel, energía y digestión desde dentro, escribe PLAN y te escribo por privado 💛

12/02/2026

💥 Collagen Age Fórmula 💥
🧬 A partir de los 40 tu cuerpo produce cada vez menos colágeno y eso tu crema no lo compensa
⏳ A partir de los 35-40 años, la síntesis natural de colágeno se reduce de forma progresiva
✨ Por eso el cuidado real de tu piel comienza en tu nutrición celular
🔄 Si haces lo mismo que a los 30 tu piel no va a responder igual
💧 Por eso hoy te recomiendo Collagen Age Formula
🌿 Es un complemento alimenticio que refuerza el cuidado de la piel desde el interior
✨ Contrarresta la aparición de las arrugas
💎 Favorece la elasticidad y la luminosidad de la piel
🛡️ Además, contribuye a la protección de las células del estrés oxidativo
🧴 Es el complemento perfecto de tu rutina cosmética
📸🧪 Su fórmula combina colágeno hidrolizado, junto con nutrientes utilizados habitualmente en rutinas de bienestar y cuidado cutáneo
🔬🧬 El Colágeno Verisol® es una patente registrada formada por péptidos bioactivos específicos de colágeno de tipo I capaces de estimular la biosíntesis de nuevo colágeno y aumentar el porcentaje de elastina en la piel
💧💦 Los 100 mg de ácido hialurónico (peso molecular entre los 300 y 800 kDa) permiten obtener mejoras en la hidratación de la piel y en la reducción de las arrugas y manganeso
☀️📸 Toma un frasco cada mañana, con o sin agua
📆🔁 El tratamiento recomendado son tres cajas seguidas (60 días) y descansar un mes
🔄✨ Se puede alternar con Collagen Body Revolution para hacer ciclos cuerpo-facial
👉🗣️ Ambos productos están disponibles en nuestra web
🧷

10/02/2026

💥 Reglas dolorosas, hinchazón, cambios de humor, acné o caída de cabello sin causa aparente…
Cuando estos síntomas se repiten mes tras mes, suele haber un desequilibrio hormonal de base.

🌸 Femme Balance está formulado para acompañar al organismo femenino en la recuperación del equilibrio hormonal, actuando sobre inflamación, andrógenos y regulación del ciclo.

✨ ¿En qué puede ayudarte?
✔️ Dolor menstrual e inflamación
✔️ Alteraciones cutáneas de origen hormonal
✔️ Caída de cabello asociada a andrógenos
✔️ Malestar cíclico y sensación de desajuste

🌿 Fórmula bien estudiada y complementaria:
🧬 Serenoa repens → ayuda a reducir la actividad de la 5α-reductasa
🔥 Cúrcuma estandarizada + pimienta negra → acción antiinflamatoria y antioxidante
🛡️ N-acetilcisteína → apoyo frente al estrés oxidativo
🌱 Vitex agnus castus → contribuye a la regulación del ciclo
⚡ Vitamina B5 → implicada en la síntesis hormonal

📅 Posología sencilla y adaptable
2 cápsulas al día con comida.
Tras varios meses, puede ajustarse según la fase del ciclo y la situación individual.

💗 Equilibrar las hormonas es cuidar salud, no “aguantar síntomas”.

Lo puedes adquirir en nuestra web www.dietacoherente.com

05/02/2026

✨ ¿Quieres perder 2 kg en un mes de forma saludable? ✨
Hace poco participé en este artículo de sobre cómo lograrlo con un enfoque realista y sostenible 💚

Perder peso de forma saludable no va de soluciones rápidas ni de dietas extremas, sino de hábitos que puedas mantener en el tiempo 🧠🍎🚶‍♀️

🔑 Puntos clave:
• Establecer un objetivo alcanzable y respetuoso con tu cuerpo 🥅
• Generar un déficit calórico moderado sin pasar hambre 🍽️
• Comer alimentos nutritivos y variados (proteínas, fibra, grasas saludables) 🥦🍗🥑
• Moverte cada día y mantenerte activa 🏃‍♀️🚲
• Dormir bien y gestionar el estrés 😴🧘‍♀️

Perder peso poco a poco ayuda a mantener la masa muscular, cuidar tu metabolismo y respetar tu bienestar físico y mental 💛.
Porque lo importante no es solo bajar kilos, sino ganar salud ✨

🔗 Enlace https://www.elle.com/es/belleza/salud-fitness/a69973988/como-perder-dos-kilos-al-mes-de-forma-saludable/

02/02/2026

Hoy quiero compartir una noticia que me hace especial ilusión 💚
He recibido el Certificado de Excelencia 2025 de Doctoralia, un reconocimiento basado en las valoraciones reales de mis pacientes.

Nada de esto tendría sentido sin la confianza de cada persona que ha decidido cuidarse conmigo, preguntar, implicarse y apostar por su salud desde un enfoque coherente, realista y sostenible.

Gracias por vuestras palabras, por vuestro tiempo y por permitirme acompañaros en el proceso.
Seguimos 💪🥗🧠

#2025

28/01/2026

Alimentos saciantes para evitar picar entre horas

Alimentos saciantes que ayudan a evitar picar entre horas. Ejemplos de platos preparados que aumentan la saciedad de forma natural.

26/01/2026

¿Has pasado los 40? Cuida tu cesta de la compra”

Si has cumplido 40 años… y tu cuerpo empieza a pedir un trato distinto 🍃.
En esta etapa las hormonas cambian, el cansancio aparece y la grasa abdominal puede subir sin avisar ⚠️.
Por eso, algunos productos que parecían ‘inocentes’ pueden jugar en tu contra: margarinas ‘light’, yogures 0 %, embutidos procesados… 🚫.”

La clave?
• Calidad sobre cantidad.
• Grasa buena en lugar de grasas industriales. 🫒🥜
• Yogur entero sin edulcorantes ocultos.
• Pan de verdad, sin atajos. 🥑🍞
• Leer etiquetas no es solo para dietas: es para cuidar tu energía, tu microbiota y tu bienestar hormonal 🙌🧬.

Tu cesta de la compra puede ayudarte a sentirte más despierta, más ligera y más tú misma 💫.

Empieza hoy. Prioriza alimentos reales, invierte en calidad. Porque cumplir 40 NO es freno… es nuevo comienzo 🌟.
Escribe la palabra hormonas y me pongo en contacto contigo para ayudarte!

15/01/2026

Si estás en menopausia y sientes que todo te engorda, estos 3 mitos te interesan 👇

✔️Mito 1: “engordo porque sí.” ❌
La realidad: baja el estrógeno → disminuye masa muscular → el metabolismo se vuelve más lento. Pero se puede reactivar con la alimentación y el movimiento adecuados 💪

✔️Mito 2: “Comer menos es la solución.” ❌
Si comes muy poco, tu cuerpo entra en modo ahorro y acumula más grasa.
La clave es comer mejor, no menos: proteína + fibra + grasas saludables 🍳🥑🥬 y hacer ejercicio de fuerza 2-3 sesiones por semana.

✔️Mito 3: “La suplementación no sirve.” ❌
Hay fitonutrientes que ayudan a regular sofocos, sueño y estado de ánimo.
Cuando el sistema nervioso se calma, es mucho más fácil perder peso 🌿

Si quieres que te prepare tu plan personalizado para perder 4–6 kg en esta etapa escribe PLAN y te escribo por privado ✨

11/01/2026

🍎 Nueva legislación en menús escolares 🍎
👉 “Lo que comen nuestros niños… importa más que nunca” 👧🧒💚
⚠️ Muchos colegios aún sirven menús que no cumplen la nueva normativa:
🥦 poca verdura
🍝 demasiada pasta
🥓 carnes procesadas
🥛 lácteos a diario
😔 Y al final, esto se traduce en:
⚡ menos energía
📚 peor concentración
💭 y familias cada vez más preocupadas
✨ Pero esto tiene solución ✨
🥗 En Dieta Coherente diseñamos menús escolares saludables, equilibrados y variados,
✅ 100% adaptados al Real Decreto 315/2025
👩‍⚕️ Menús pensados para nutrir, cuidar y acompañar el crecimiento de cada niño
📩 Si quieres que tu centro ofrezca un menú que cumpla la ley y cuide de verdad la salud infantil,
👉 ponte en contacto conmigo y te preparo un presupuesto sin compromiso 🤝💚

07/01/2026

Si después de Navidad lo primero que piensas es: ‘tengo que restringir’… este vídeo es para ti.🚫
😮‍💨 Después de varios días de excesos es normal sentirse hinchada, pesada y con menos energía.
⚠️ Pero atención. Restringirte en exceso no es la solución. Los 🚫 Ayunos agresivos o las Dietas muy hipocalóricas solo provocan más hambre, bloqueo del metabolismo, efecto rebote y culpa.
💚 Después de Navidad no toca castigarte. Toca resetear.
📆 Durante 5 a 7 días:
1-🥗 Verduras en todas las comidas, crudas o cocinadas.
2-🍗 Incluye proteína en cada comida para estabilizar la glucosa y el apetito.
3-🍚 No le tengas miedo a los hidratos complejos en raciones moderadas. Como quinoa, arroz o pasta integral, patata cocida. Pero recuerda, mejor en la comida que en la cena.
4-⏰ Vuelve a tus horarios normales y evita el picoteo y el alcohol, para ayudar a tu hígado a recuperarse del extra de trabajo que ha desempeñado en Navidad.
5-🚶‍♀️ Actívate, camina cada día al menos 30 minutos e incluye 2 sesiones de fuerza por semana para activar tu metabolismo y regularte.
💬 Si no sabes cómo retomar después de Navidad sin extremos ni culpa, escríbeme PLAN y te ayudaré a hacerlo bien.