03/11/2025
¿Has tenido alguna vez un esguince de tobillo?
Algo muy habitual entre mis pacientes es el esguince de tobillo. Me gustaría compartir con vosotros cómo puede ayudar la fisioterapia ante esta lesión y algunas recomendaciones.
El tratamiento se compone de 4 fases principales:
1️⃣ Fase inicial: reposo y manejo del dolor En las primeras 48-72 horas, es crucial reducir la inflamación.
2️⃣ Fase intermedia: recuperación de la movilidad A medida que el dolor disminuye, se inicia el trabajo en la movilidad y flexibilidad del tobillo. Ejercicios suaves de estiramiento y movimientos circulares son esenciales en esta etapa. Realizamos masajes para reducir tensiones y mejorar el flujo sanguíneo.
3️⃣ Fase avanzada: fortalecimiento y propiocepción Es importante fortalecer los músculos del tobillo y trabajar en la propiocepción (capacidad del cuerpo de percibir su posición). Ejercicios como usar una tabla de equilibrio, caminar sobre superficies irregulares, y actividades con bandas elásticas ayudarán a mejorar la estabilidad y prevenir recaídas.
4️⃣ Fase final: retorno a la actividad Antes de volver a practicar deporte o actividad física intensa, tu fisioterapeuta diseñará un programa progresivo para garantizar que el tobillo esté completamente recuperado y fortalecido.
Si quieres profundizar más sobre tu lesión de esguince en el tobillo puedes consultar nuestro blog en www.fisiodomus.com
En Fisiodomus Fisioterapia a domicilio en Vigo recuerda que nos desplazamos a tu casa, lo que puede hacer más cómoda la terapia.
