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Clínica Fernández Hierro

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Vigo
Clínica Fernández Hierro

Nuestras especialidades son: Psiquiatría, Psiquiatría infantil y del adolescente, Psicología clínica, Psicoterapia, Psicogeriatría, Neurología y Nutrición.

Registro de Establecimiento Sanitario C-36-001701. Una nueva forma de entender el cuidado de la salud mental.

06/03/2026

¿Qué sería de la vida si no tuviéramos el
valor de intentar algo nuevo?

Vincent Van Gogh

By: El Rincón de la Cultura

03/03/2026

🚶‍♀️ ¿Caminar puede mejorar tu rendimiento cognitivo?

Durante años se asumió que si haces dos cosas a la vez —por ejemplo, caminar y pensar en una tarea compleja— tu rendimiento empeora. Pero la ciencia empieza a matizar esa idea.

Un estudio del University of Rochester, desde su Instituto de Neurociencia, observó que en determinadas personas el rendimiento cognitivo no solo no disminuye al caminar, sino que puede mejorar.

La explicación apunta a algo interesante: al movernos, el cerebro redistribuye sus recursos neuronales de forma más eficiente. Es decir, no es solo que “hagamos dos cosas”, sino que el cerebro se reorganiza y puede funcionar con mayor flexibilidad.

No significa que caminar haga que cualquier tarea se vuelva automáticamente más eficaz, pero sí nos recuerda algo importante: el movimiento no es solo corporal, también activa y reorganiza procesos mentales.

A veces pensar mejor no pasa por quedarse quieto, sino por ponerse en marcha.

(Noticia difundida por Infosalus).

28/02/2026

⭐️ ¿Una semana sin redes puede mejorar tu salud mental?

Un estudio de la University of Bath (Reino Unido) observó que personas que dejaron de usar redes sociales durante solo siete días presentaron mejoras significativas en bienestar psicológico y una reducción de síntomas de ansiedad y depresión.

Durante ese tiempo evitaron plataformas como Instagram, Facebook, Twitter y TikTok.

Muchos participantes describieron la experiencia como “liberadora”. No porque las redes sean malas en sí mismas, sino porque el uso continuado, comparativo y automático puede afectar al estado de ánimo, la autoestima y la calidad del descanso en algunas personas.

📌 No se trata de demonizar la tecnología, sino de preguntarnos qué impacto tienen en nuestra vida.

A veces, una pausa breve puede ser una acción sencilla y eficaz.

(Estudio difundido en medios como La Vanguardia).

23/02/2026

⭐ Actívate y reduce el estrés

Realizar actividades que disfrutes y te hagan sentir bien: la risa, la música, el arte, pasatiempos o la naturaleza son excelentes formas de reducir el estrés.

⭐ Recuerda que si la gestión del estrés es un problema para ti, debes consultar con un profesional.

Clínica Fernández Hierro – Vigo
Tel: 986 11 26 86

21/02/2026

Pérdida de memoria: Causas 🧠

Hay diversos factores que pueden llevarnos a pérdidas de memoria involuntarias, tanto en jóvenes como en ancianos. ⭐

Estas son algunas de las principales:

✔️ Falta de estimulación mental: Mantener la mente activa puede retrasar el declive cognitivo relacionado con la edad.

✔️ La edad: Con el paso del tiempo, el cuerpo humano sufre cambios y también lo hace el cerebro.

✔️ Problemas emocionales en personas mayores como la depresión.

✔️ Causas de salud: Los efectos secundarios de algunos medicamentos, una mala alimentación carente de vitaminas B6, B9 y B12, el abuso de alcohol, los problemas de tiroides, riñones o hígado, la falta de oxígeno en el cerebro, los trastornos craneoencefálicos, tratamientos para el cáncer, tumores o infecciones cerebrales, problemas emocionales y la ansiedad.

✔️ Las enfermedades crónicas, como la diabetes y la hipertensión, pueden dañar los vasos sanguíneos y afectar la circulación cerebral.

✔️ Estilo de vida: La falta de actividad física regular puede afectar negativamente la circulación sanguínea al cerebro.

✔️ Mala alimentación: Una dieta poco saludable puede causar problemas de memoria y concentración

✔️ Otras como falta de sueño, consumo de alcohol y dr**as,

⭐ Clínica Ferná ndez Hierro – Vigo
Psicólogo en Vigo
Psiquiatra en Vigo
Tel: 986 11 26 86

20/02/2026

Aprender a decir “NO” ❌

Aprender a establecer límites sanos es una forma de respeto personal y de autocuidado. Además, te ayudará a gestionar el estrés priorizando tus necesidades.

Clínica Fernández Hierro – Vigo
Tel: 986 11 26 86

14/02/2026

⭐ ¿Ansiedad tecnológica?

Vivimos permanentemente conectados. Notificaciones, mensajes y redes mantienen al cerebro en alerta constante, lo que puede aumentar el estrés y la ansiedad.

Existe incluso un término, nomofobia, para describir el malestar intenso ante la idea de no tener el móvil cerca.

Algunas señales:
📲 Revisarlo de forma compulsiva.
📲 Inquietud si se agota la batería.
📲 Dificultad para desconectar.

Pequeños cambios ayudan: limitar notificaciones, evitar el móvil antes de dormir y reservar momentos del día sin pantallas.

Cuidar nuestra relación con la tecnología es cuidarnos.

👉 Clínica Fernández Hierro – Vigo
📞 986 11 26 86

13/02/2026

🌧️ ¿Cómo influye el mal tiempo continuado en nuestro estado de ánimo?

En Vigo sabemos convivir con la lluvia. Forma parte del paisaje y de nuestra identidad.
Pero cuando el mal tiempo se alarga durante tantos días, también puede afectar a nuestro estado de ánimo.

- Menos luz, menos energía:
La luz solar regula nuestros ritmos biológicos. Cuando disminuye durante varios días seguidos, es frecuente notar más cansancio, sensación de apatía o cambios en el sueño.

- Cambios en el estado de ánimo:
El tiempo gris continuado puede incrementar la irritabilidad, reducir la motivación o favorecer pensamientos más pesimistas.

- Aumenta la sensación de “encierro”:
Es una respuesta humana a un entorno que limita nuestra actividad.

- Más aislamiento social:
Cuando llueve muchos días seguidos tendemos a salir menos, movernos menos y ver menos gente.
Y el aislamiento, aunque sea involuntario, puede afectar al bienestar emocional.

👉 ¿Qué podemos hacer?
No podemos cambiar el clima, pero sí la forma en que nos organizamos frente a él, podemos buscar luz natural siempre que sea posible (aunque esté nublado), mantener horarios regulares de sueño, mover el cuerpo cada día, aunque sea en interiores, no cancelar todos los planes sociales. Y, sobre todo, observar si el malestar se prolonga más allá del contexto meteorológico.

Si el desánimo es intenso, dura semanas o interfiere en tu vida diaria, conviene valorarlo con un profesional. A veces el origen del malestar va más allá del tiempo.

🌿 Clínica Fernández Hierro
Psicólogo - Psiquiatra Vigo

06/02/2026

🖐¿Ansiedad social y timidez, son lo mismo?

La salud mental está relacionada al bienestar emocional, psicológico y social de una persona.

Cada vez existe más información sobre diferentes trastornos como el trastorno de ansiedad social, que se estima que es padecido por entre el 2 al 5 % de la población mundial.

📍 Indicadores
▶️ La persona que lo sufre tiende a pensar que tiene una 'lupa' sobre ella, al sentir que los demás constantemente la observan y juzgan, esto la lleva a tener un temor excesivo a la interacción social.

▶️ Además, puede desarrollar una alta sensación de angustia, vergüenza y a evitar las actividades en las que haya más personas; afectando la comunicación con su círculo personal, estudiantil o profesional.

▶️ Al exponerse a estos escenarios, estas personas pueden llegar a tener síntomas físicos como enrojecimiento del rostro, náuseas, temblores, postura corporal rígida, palpitaciones rápidas y comienzan a utilizar una tono de voz bajo.

▶️ Según los expertos, quienes son tímidos no necesariamente sufren de ansiedad social. La timidez es un rasgo de la personalidad. Una persona puede ser tímida y tener cierto nivel de incomodidad ante situaciones sociales, pero de todos modos puede hacer el esfuerzo de hablar con desconocidos.

📍 Recomendación:

Para quienes piensen que podrían padecer este trastorno, los expertos recomiendan asistir a una consulta con el profesional de la salud mental para que el psicólogo o psiquiatra, realice el diagnóstico correcto y busque la mejor alternativa de tratamiento.

Estadísticamente, las mujeres son quienes más padecen este trastorno y, por grupos de edad, en la adolescencia y adultez temprana.

Si deseas consultar tu caso con nuestros profesionales, llámanos ☎️ 986 112686

03/02/2026

👉 ¿Cómo identificar un ataque de ansiedad❓

⭐️ Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud.

Este puede provocar sudoración y sentimiento de tensión.

“Puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora”.

⭐️ Algunos de sus síntomas:

Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
Aumento del ritmo cardíaco.
Respiración acelerada (hiperventilación).
Sudoración.
Temblores.
Sensación de debilidad o cansancio.
Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.
Tener problemas para conciliar el sueño.
Padecer problemas gastrointestinales (GI)
Dificultades para controlar las preocupaciones.
Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad.

Si deseas una consulta personalizada, llámanos: ☎️ 986 112 686

28/01/2026

😴 Sueño y salud mental: un gran vínculo

Dormir mal no solo cansa: suele aumentar la ansiedad, la irritabilidad y la dificultad para concentrarse.

📌¿Cuando podemos decir que tenemos problemas de sueño?

Te cuesta dormir o te despiertas varias veces.

Te levantas cansado/a aunque hayas dormido.

Somnolencia o agotamiento durante el día.

Pesadillas, sobresaltos o sensación de agobio al dormir.

💡 5 hábitos que ayudan
✔️ Horarios regulares.
✔️ Menos pantallas 30–60 min antes.
✔️ Evita cafeína tarde y alcohol desde 6 horas antes de irte a dormir.
✔️ Ejercicio diario (no justo antes).
✔️ Crea tu propio ritual de relajación para ir entrando en modo relax progresivamente.

📌 Si el problema se repite o afecta a tu día a día, merece la pena consultarlo.
A veces el sueño es la punta del iceberg y mejorarlo te ayuda a aumentar el bienestar cotidiano.

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