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Por fin he lanzado mi tan deseado curso de "Comienza a Meditar" Online. Considero por experiencia que la Meditación pued...
17/01/2023

Por fin he lanzado mi tan deseado curso de "Comienza a Meditar" Online.

Considero por experiencia que la Meditación puede ayudar a reducir el sufrimiento social, mental y físico en las personas, por eso estaba deseando compartirlo.

¿Por qué online? Porque me parece que ofrece muchas posibilidades de comodidad, ya que puedes ir de viaje de trabajo, de vacaciones, a tu pueblo, estar en tu negocio o cómodamente en tu casa, sin desplazamientos y podrás seguirlo igualmente. No te compromete a presentarte en un lugar, me parece que es ofrecer más posibilidades de aprender a meditar si estás dispuesta/o a trabajar para conseguir los beneficios que la Meditación aportará a tu vida.

Si eres de estas personas, escríbeme o entra en el link de mi perfil de Instagram.

01/07/2021

SALIDO A LA LUNA IV

📢Está parte, si estás embarazada, es importante trabajarla como indico en el vídeo para proteger la espalda.

📢CONSCIENCIA: en la colocación de las articulaciones, en la respiración.

📢Regalo Alas, Escuela de Yoga y Bienestar: Sesiones online📲

20/06/2021

21 de Junio
DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA

🧘🏻‍♀️Hoy hemos celebrado que el Yoga es sanador e importante en nuestras vidas. Es Ingeniería interior ancestral aplicable a nuestra vida actual.

🧘🏻AGRADEZCO que llegara a mi vida y me ayudara a superar y mejorar la enfermedad.

🧘🏿‍♂️AGRADEZCO que se convirtiera en mi profesión.

🧘🏼AGRADEZCO que me aportara entendimiento sobre mí misma, mis relaciones y sobre el universo.

🧘🏼‍♀️AGRADEZCO que me enseñara a alcanzar mejor calidad de vida y bienestar físico, mental y emocional (energético).

🧘🏻‍♂️AGRADEZCO la paz, el entendimiento y la visión de como vivir feliz, que me ha aportado.

🧘🏿AGRADEZCO por ayudarme a entender la muerte como una transición a una siguiente vida y así librarme del miedo.

GRACIAS YOGA!!!

📣Regalo Alas, Escuela de Yoga y Bienestar: Sesiones online📲

20/06/2021

21 de Junio
DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA

🧘🏻‍♀️Hoy hemos celebrado que el Yoga es sanador e importante para nuestro bienestar. Es ingeniería interior ancestral aplicable a nuestros tiempos.

🧘🏻‍♂️AGRADEZCO que llegara a mi vida.

🧘🏼AGRADEZCO que me ayudara a superar la enfermedad.

🧘🏿‍♂️ AGRADEZCO que se convirtiera en mi profesión.

🧘🏼‍♀️ AGRADEZCO que me aporte mejor calidad de vida y bienestar físico, mental, emocional (energético).

🧘🏻 AGRADEZCO el entendimiento que me ha aportado sobre mí misma, mis relaciones y el universo en general.

GRACIAS YOGA!!!

Regalo Alas, Escuela de Yoga y Bienestar: Sesiones online📲

14/06/2021

GYM: CAMINAR POR LA ARENA

⛱️Se dice que caminar y correr sobre arena nos ayuda a estar en forma, os aporto algunos de los beneficios:

🏜️Si corremos es una forma entretenida de hacer cardio, la arena incrementa la dificultad y se convierte en un ejercicio potente. Incluso solo caminando, quemamos entre 20 y 50% más que caminando en superficies duras.

🏜️Favorece la estimulación del s. cardiovascular, al contactar la piel con la arena masajea y se renueva el flujo sanguíneo de retorno ( varices e hinchazón de tobillos).

🏜️Andar por terreno inestable como la arena resulta estimulante, ya que los pies tienen muchas terminaciones nerviosas y estimula el equilibrio, relaja el sistema nervioso y los músculos, libera toxinas, revitaliza la energía y mejora las molestias de los pies planos.

🏜️Se trabaja todo el cuerpo, principalmente el tren inferior: piernas, tobillos y sus articulaciones.

🏜️Resulta un exfoliante agradable para la piel de los pies al caminar.

🏜️Todo ello sumado a los beneficios de estar al aire libre y la parte lúdica de disfrutar de la playa.

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08/06/2021

📣HOY ES EL DÍA DE LOS OCÉANOS

🌊Tenemos mucho que agradecer a nuestros océanos en muchos aspectos de nuestra vida, hoy voy a indicar los BENEFICIOS de caminar con el agua del mar justo por debajo de la rodilla:

🌊Respiras iones negativos beneficiosos para tu sistema respiratorio.

🌊Se dice que sustituye al gym:

*Tonifica los músculos.
*Fortalece huesos y articulaciones.
*Activa el sistema circulatorio (varices, hinchazón de tobillos).
*Mejora el sistema nervioso.
*Exfoliante natural (sal y arena).
*Ayuda a relajarse física, mental y emocionalmente.
*Ejercitas piernas y core.
*Si saltas las olas ejercitas glúteos.
*Puedes hacer ejercicios de propiocepción: manteniéndote sobre un pie y haciendo rotaciones con el pie en equilibrio.

📣A ponerse fuerte mientras disfrutas🏖️

🧘🏾‍♀️🧘‍♀️🧘🏻‍♂️Regalo Alas, Escuela de Yoga y Bienestar: sesiones online📲

AVELLANAS:📣Beneficios:🌿Fuente de grasas NO saturadas.🌿Ayudan a equilibrar el colesterol.🌿Aportan proteínas y carbohidrat...
07/06/2021

AVELLANAS:

📣Beneficios:

🌿Fuente de grasas NO saturadas.

🌿Ayudan a equilibrar el colesterol.

🌿Aportan proteínas y carbohidratos.

🌿Ayudan a prevenir la osteoporosis, protegen los huesos.

🌿Aportan: ácido fólico, zinc, magnesio, manganeso, cálcio, fósforo (óptimo para el cerebro).

🌿Resultan antioxidantes.

🌿 Vitaminas: E y las del grupo B.

📣Contraindicaciones:

*Alergias.

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16/05/2021

ASANA DEL GATO:

📣En este vídeo muestro como construir y realizar esta asana dinámica. También como realizarla durante el embarazo.

📣La asana del Gato es una postura de Yoga muy bondadosa para la espalda:

⚜️Relaja y estira desde la zona lumbar hasta la cervical.

⚜️Desarrolla la concentración y la atención en el aquí y el ahora, siendo consciente de como empujas el ombligo hacia la columna mientras exhalas y como lo dejas caer hacia el suelo mientras inhalas.

📣ES IMPORTANTE:

⚜️Construir bien la asana alineando las rodillas con las crestas de las caderas y las muñecas con los hombros.

⚜️Si las articulaciones de las muñecas están incómodas o padeces del túnel carpiano, puedes cerrar el puño con el pulgar dentro y apoyarte en los puños en lugar de en las manos extendidas.

⚜️Poner conciencia en repartir bien el peso entre muñecas y rodillas, para no cargar ninguna de estas articulaciones.

⚜️Cerrar uno de los Bandas Yóguicos (llaves energéticas) apretando periné y esfínteres cuando empujamos el ombligo hacia la columna arqueando la espalda, mientras exhalas; para retener en nuestro organismo la energía activada con la asana.

# yogaregaloalas

29/04/2021

ÁRBOLES: Esos seres serviciales e ignorados.

🌳Un momento de reflexión ante los 3 árboles arrancados que me encontré hoy en el parque.

🌲 GRACIAS por tantos años de servicio a la humanidad ofreciéndonos oxígeno.

🌴 GRACIAS por la sombra y el fresco que has hecho posible.

🌱 GRACIAS por tantos momentos de relajación escuchando el rumor de tus hojas al viento.

🌳 GRACIAS por tantas semillas lanzadas al viento para crear otros seres similares al servicio del planeta y de la humanidad.

🌲 GRACIAS por aportar belleza.

🌱GRACIAS por la utilidad de tu madera para diferentes servicios.

🌳 GRACIAS por abonar la tierra con tus hojas muertas, para que continúe siendo fértil.

🌲 GRACIAS por tantos años sosteniendo la tierra con tus raíces para que las lluvias y el viento no deserticen el terreno.

📣¿No os parece la vida y muerte de los árboles una de las expresiones más grandes de amor?

PLANTEMOS ÁRBOLES para mantener la calidad de vida de la humanidad🌳🌱🌴🌲🌱

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ALIMENTACIÓN:LECHUGA🥗🥗Mejora la ANEMIA: contiene hierro.🥗Disminuye el COLESTEROL: contiene antioxidantes.🥗Mejora la CIRC...
28/04/2021

ALIMENTACIÓN:

LECHUGA🥗

🥗Mejora la ANEMIA: contiene hierro.

🥗Disminuye el COLESTEROL: contiene antioxidantes.

🥗Mejora la CIRCULACIÓN.

🥗Retrasa el ENVEJECIMIENTO celular.

🥗Fortalece las vías RESPIRATORIAS: es un buen remedio para la GRIPE y ayuda con el DOLOR muscular, los NERVIOS y el INSOMNIO.

🥗Mejora el ESTREÑIMIENTO: contiene fibra.

🥗Ayuda a mejorar la RETENCIÓN DE LÍQUIDOS.

🥗Ayuda con los CÁLCULOS RENALES.

🥗Regula los niveles de AZÚCAR en sangre.

🥗Contiene vitaminas A, E, C, B1, B2, B3, calcio, magnesio, potasio.

🥗Previene el CÁNCER: contiene oligoelementos.

🥗Ayuda con los dolores MENSTRUALES: en infusión.

🥗Previene la OSTEOPOROSIS: contiene vitamina K que ayuda en el crecimiento de la MASA ÓSEA.

🥗Ayuda a ADELGAZAR: 100 gr. contienen aproximadamente 18 calorías y tiene efecto saciante. Además aporta agua al organismo, manteniéndolo HIDRATADO.

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EL YOGA NO ES SOLO EJERCICIO IV:🌸Durante la tiempo que mantienes construída la asana, la mente se irá a diferentes pensa...
26/04/2021

EL YOGA NO ES SOLO EJERCICIO IV:

🌸Durante la tiempo que mantienes construída la asana, la mente se irá a diferentes pensamientos. Lo ideal es no luchar con ellos, porque cuanto más te empeñes en no pensar, más ocurrirá.

🌸Lo más efectivo es dejar fluir los pensamientos como quieran, pero no dejarse atrapar por ellos; es decir, si viene el pensamiento de ¿qué voy a cenar hoy?, en cuanto me doy cuenta de que me he distraído buscando comida en la nevera mentalmente😄, simplemente me vuelvo a concentrar en mi respiración y en relajar donde tira para avanzar progresivamente y sin dañar mi cuerpo.

🌸Regalo Alas, Escuela de Yoga y Bienestar: Sesiones online📲.

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