Isabel Abellán - Psicóloga Clínica en Vigo

07/03/2022

Este cuento sobre la soberbia nos habla de dos ratones que eran grandes amigos, pese a que tenían un carácter...

24/01/2022

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08/01/2022

El confinamiento al que todos nos enfrentamos desde el pasado 14 de marzo para evitar los contagios por el coronavirus COVID-19 es una situación excepcional. Y como tal, no es fácil enfrentarse a ella. Además de seguir cuidándonos con una alimentación saludable y haciendo ejercicio desde casa, ...

03/11/2021

En la vida siempre tendrás un abanico de posibilidades para elegir, y eres tú quien dispondrás de esto o aquello, según lo que tu ser te llame a descubrir: En la incertidumbre, en el no saber que pasará pero para allá voy, eso es vida, experimentar, expandir, crear, generar, avanzar, tomar, comenzar, resignificar.

Las preguntas siempre estarán, pero las respuestas son las que llegarán según la apertura que tengas hacia lo desconocido.
Lo que suceda antes no es una verdadera respuesta, ( el famoso si hago esto o aquello pero ya sé que vendrá después, etc ) es tan solo una proyección egoica, que te aleja de la dimensión mas propia de "consciencia", y que por lo tanto, te aleja de la verdad y te acerca a la ilusión, que trae como resultado, la simple supervivencia, en un mundo dirigido y a disposición de nuestro propio ego: y eso cualquiera lo puede hacer.

Cambiar la visión de túnel ante la vida es un camino de aprendizaje que todos en algún momento debemos recorrer.

➡️ Vivir la vida con una actitud simplemente optimista, inocente o ingenua, o meramente guiada por la pura racionalidad, es la clave para predeterminar la realidad que experimentamos y dejarse llevar al fin y al cabo por nuestras actitudes inconscientes, por nuestros sesgos, por nuestros miedos e inseguridades.

✅ Aceptar nuestras limitaciones, dejar atrás actitudes que ya no nos sirven, hacernos responsables de nuestros enfados o nuestras tristezas, estar presente sea cuales sean las emociones que sintamos, saber decir que no, o permitirse estar en silencio si la conversación no nos satisface, ni tener que ser de otra manera con la creencia de que así nos aceptarán, forma parte de vivir en plena consciencia de quiénes somos y alejado del falso ver y de la identificación con esas peligrosas proyecciones egoicas, que enmascaran la panorámica que revela la plenitud esencial de nuestro verdadero ser como personas.

Isabel Abellán Ruiz
Psicóloga clínica en Vigo
Calle María Berdiales 18 5 D
Consulta presencial y online
Cita telefónica o Whatsapp 660670800

17/10/2021

13/10/2021

La gran pandemia de la salud mental, tan grande como la de la soledad no escogida (sobre la que España no hace nada y ciertamente deberíamos abrir ese melón), es la del día a día. La de tener pastillas en el cajón del trabajo. La de no dormir como co

07/10/2021

06/10/2021

Desde la fundación AMAI-TLP nos llega esta carta muy esclarecedora y sincera, de una paciente dirigida a su psicóloga, con su consentimiento para compartir con todos vosotros el porqué ella va a terapia.

"Voy a terapia porque necesito un anclaje, saber que hay una persona que entiende lo que me pasa y que me va a ayudar a gestionarlo y sobre todo, voy a terapia porque tengo miedo, porque a veces mis procesos mentales me arrastran a un in****no del que si voy a ser capaz de salir sola. A veces la simple certeza de que tienes cerca una sesión es un alivio para un dolor emocional que puede ser insoportable.

Voy porque necesito aprender a gestionarme, porque las cosas más simples me suponen un auténtico caos y un esfuerzo sobrehumano. Porque a veces mi confusión mental hace que lo cotidiano sea casi imposible.

Voy porque la necesito, porque sufro Trastorno Bipolar y TLP y porque no sé hacia donde me dirigiría si no tuviera la terapia y sobre todo, voy porque me aferro a la confianza de que me va a ayudar a vivir de un modo mucho más pleno."

05/10/2021

Un mundo sin redes🤯

La caída histórica de más de seis horas en las tres plataformas que pertenecen a Mark Zuckerberg (Facebook, Instagram y WhatsApp) dejó al descubierto la dependencia y el desespero de la población que siente con ansiedad la falta de estar conectado en estos mundos virtuales, surgiendo una pregunta que debemos enfrentar en todo el planeta 🌎.

📲 Vivimos en una sociedad adicta a las redes sociales ?

A finales del siglo XX surgió un nuevo tipo de adicción caracterizada por no ser una dependencia a sustancias clásicas, como el alcohol o el tabaco, ni a compuestos sintéticos u otro tipo de sustancia, sino a actividades y comportamientos cotidianos que convertidos en adicción impiden llevar una vida satisfactoria.
Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada cuatro personas sufre trastornos de la conducta relacionados con las adicciones sin sustancia: entre ellas el abuso de internet y a las redes sociales.

👉🏻 la adicción comportamental implica que nuestra afición por aquello que nos gusta, no somos capaces de reducirla o cambiarla, llegando incluso a producir un problema en diversas esferas relacionales de nuestra vida (trabajo, estudios, familia, amistades, entre otros).

Estas consecuencias negativas y la incapacidad de superarla es lo que define y diferencia realmente una simple afición de una adicción.

La clave está en la “pérdida de control" y uso compulsivo en relación al uso de internet, en donde la persona no es capaz de dejar de usarlo, e incluso puede presentar un gran malestar cuando no se encuentra conectado.

Otro tipo de consecuencias derivadas del uso excesivo del movil y redes sociales es la nomofobia (non-mobile-phone-phobia) que puede entenderse como un miedo o ansiedad extrema de carácter irracional que se origina cuando la persona permanece durante un período de tiempo sin poder usar su teléfono móvil.

Este miedo o ansiedad ocasionado bien por no poder tenerlo al alcance de la mano (niños y adolescentes en horas de clase) o bien por haberse agotado la batería, el plan de datos o la imposibilidad de conectarse a una red wifi, puede provocar consecuencias graves en la salud mental.

Y a ti, ¿cómo te impactó directamente está caída?

Si hoy sentiste malestar o ansiedad relacionados con la caída de las redes sociales, es probable que tengas algún grado de dependencia o adicción a estas apps.

Isabel Abellán Ruiz
Psicóloga clínica en Vigo
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01/10/2021

En días grises...
La vida nos pone situaciones tristes, podemos abrazar a la tristeza un rato pero no hacerla nuestro lugar de descanso. Hay que seguir para adelante.

28/09/2021

¿Qué es la acumulación emocional y cuáles son sus consecuencias? ❤️ Las claves para evitar que las emociones te dañen.