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Fisioterapia Santa Rita

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Fisioterapia Santa Rita

Fisioterapia Santa Rita: Fisioterapia. Osteopatia. Pilates. Especialistas en embarazo y lactante.

19/02/2026

¿Sientes tensión o debilidad en el cuello? 🤕

✨ Quizás es momento de empezar a fortalecerlo.
Hoy te compartimos algunos ejercicios que puedes hacer de pie y en cualquier lugar, ideales como punto de partida para mejorar la estabilidad y disminuir molestias.
Pequeños hábitos = grandes cambios 💪

¿Ya los probaste?

👀 Cuéntanos en comentarios cómo te fue.
📍 Fisioterapia Santa Rita
Tu movimiento, nuestra prioridad.

17/02/2026

🩺 La carga es clave en el dolor discal lumbar
No solo importa cuánto peso levantas o soportas, sino cómo mueves tu cuerpo y cuánto tiempo pasas en ciertas posturas. Movimientos extremos, carga excesiva y estar sentado por largos periodos aumentan la tensión en el disco y el riesgo de dolor lumbar.

🚣‍♂️ Por ejemplo, los remeros con dolor lumbar muestran más flexión de la columna y menor movilidad de cadera durante el agarre, lo que provoca mayor inclinación pélvica posterior y menor activación de los músculos extensores del tronco. Esto transfiere la carga a ligamentos y discos, aumentando la probabilidad de dolor discal.

💪 En cambio, los remeros sanos mantienen la columna más neutra, activan correctamente los extensores y logran una mejor estabilización de la espalda durante el tirón.

🏥 MUCHAS MÁS SI VIENES A VERNOS
Aprende a cuidar tu columna, mejorar tu postura y prevenir lesiones con nuestro equipo de fisioterapeutas.

09/02/2026

✨ Dolor radicular: ¿qué esperar si te lo diagnostican? ✨

Si alguna vez te han dicho que tienes dolor radicular (o ciática), probablemente te estés preguntando cómo va a evolucionar. 🌀

💡 Lo que la ciencia nos dice:
- 0-2 semanas: 30-50% empiezan a mejorar
- ⁠Primeras 4-6 semanas: va aumentando hasta un 50–65 % de los casos de mejoroa. Muchos sienten que el dolor empieza a disminuir de manera natural.
- Entre 10-12 semanas: la mayoría de las personas (70–80 %) experimenta un alivio considerable del dolor y vuelve a sus actividades diarias con menos limitaciones.
- Al año: hasta 85–90 % de los pacientes ha mejorado significativamente.
- A largo plazo (>2 años): la mayoría sigue bien, pero aproximadamente 20% puede tener dolor leve o intermitente.

💪 Conclusión: El dolor radicular suele mejorar de manera progresiva con manejo conservador y fisioterapia. La paciencia y la constancia en el tratamiento son clave para recuperar tu bienestar.

Si ya viste nuestra publicación sobre qué es el dolor radicular, ahora sabes que hay esperanza y un camino claro hacia la recuperación. 🌟

📍 En Fisioterapia Santa Rita estamos para acompañarte en cada paso de tu recuperación, con ejercicios, cuidado postural y seguimiento personalizado.

29/01/2026

💥 Lesiones isquiotibiales: más comunes de lo que crees 💥

En consulta vemos muchísimas lesiones de isquiotibiales, especialmente en deportes con sprint, cambios de ritmo o frenadas bruscas 🏃‍♂️⚽
Pero no todas las lesiones son iguales… y el tiempo de recuperación tampoco.

🧩 Existen muchos tipos de lesiones isquiotibiales: musculares, miofasciales, tendinosas, combinadas… y cada una tiene un pronóstico diferente.
Por eso, el uso del ecógrafo es clave 🔍: nos permite identificar con precisión qué estructura está lesionada, el grado real del daño y estimar mejor los tiempos de recuperación.

👉 En Fisioterapia Santa Rita contamos con ecógrafo, una herramienta fundamental para afinar el diagnóstico y el tratamiento.

👉 Por ejemplo, cuando se lesiona el semimembranoso, el pronóstico depende en gran medida de si está implicada la zona C (la más cercana al tendón).
🔹 Sin afectación de la zona C → recuperación más rápida y mejor evolución. ⏱️ Aproximadamente 30 días.
🔹 Con afectación de la zona C → tiempos de baja más largos y mayor riesgo de recaída si no se trata correctamente. ⏱️ En torno a 45 días para la vuelta al juego.

📌 Por eso es clave una valoración precisa, un tratamiento individualizado y respetar los tiempos biológicos.

En Fisioterapia Santa Rita te ayudamos a volver con seguridad, sin prisas… pero sin pausas innecesarias 💚

FisioDeportiva Readaptación

26/01/2026

✨ ¡Ya está aquí el Sistema Superinductivo de en Fisioterapia Santa Rita! ✨

Después de un tiempo probándolo y comprobando sus increíbles resultados, ya forma parte de nuestro nuevo equipamiento.🥳

Una tecnología avanzada que nos permite tratar el dolor, mejorar la movilidad y acelerar la recuperación de los tejidos de forma eficaz y segura.

¿Quieres que te contemos sus usos y beneficios y cómo puede ayudarte en tu tratamiento?

22/01/2026

🦶💙 Cuidamos tus tobillos en Fisioterapia Santa Rita

La ciencia lo respalda 👇
Un programa de 6 ejercicios específicos, realizado durante 8 semanas, 3 veces por semana, ha demostrado reducir el dolor, la inestabilidad y las recaídas en lesiones de tobillo.

🔬 ¿Qué conseguimos con este programa?
✔️ Mejorar la estabilidad del tobillo
✔️ Fortalecer la musculatura clave
✔️ Aumentar el equilibrio y la propiocepción
✔️ Prevenir futuras lesiones

📍 En Fisioterapia Santa Rita aplicamos ejercicio terapéutico basado en evidencia, adaptado a cada paciente.

👉 Guarda este post
👉 Consúltanos sin compromiso
👉 Muévete con seguridad

FisioterapiaBasadaEnEvidencia MovimientoSeguro

15/01/2026

💆‍♀️ **Libera la tensión cervical en solo unos minutos** 💆‍♂️
En **Fisioterapia Santa Rita** sabemos que el estrés, las malas posturas y las horas frente a pantallas pasan factura a tu cuello. Por eso te dejamos **3 estiramientos fáciles**, que puedes hacer **sentado y en cualquier momento del día** 👇

🟢 **1. Zona anterior (parte frontal del cuello)**
Inclina suavemente la cabeza hacia atrás, mirando al techo. Mantén la posición sin forzar y respira profundamente unos segundos.

🟢 **2. Zona lateral**
Inclina la cabeza hacia un lado, acercando la oreja al hombro. Mantén el estiramiento y repite hacia el otro lado.

🟢 **3. Zona posterior (parte trasera del cuello)**
Lleva la nariz hacia la axila contraria o el mentón hacia el pecho, depende de la zona donde quieras incidir. Deja caer la cabeza de forma relajada para estirar la parte posterior del cuello.

✨ Repite cada estiramiento 2–3 veces y siempre sin dolor.
Si la tensión cervical es frecuente, en **Fisioterapia Santa Rita** podemos ayudarte con un tratamiento personalizado.

📍 Tu bienestar es nuestra prioridad.

Fisioterapia CuidaTuCuello

14/01/2026

🧘‍♀️ ¿Quieres empezar PILATES con nosotros?
En Fisioterapia Santa Rita lo hacemos fácil y adaptado a ti 👇

✨ 1. Te conocemos
Evaluamos tu salud, tu nivel y tus horarios para crear tu plan ideal.

✨ 2. Empiezas a probar por:
✔️ Clases grupales según tu nivel
✔️ Clases individuales para afianzar bases y avanzar con seguridad

✨ 3. Disfrutas del proceso
Mejoras tu salud, tu bienestar y tu calidad de vida 💙
Nosotros te acompañamos y supervisamos cada paso.

👉 ¿Te animas a probar Pilates?
RESERVA TU PLAZA escribiéndonos por DM o al teléfono 698 166 722 📍Fisioterapia Santa Rita

13/01/2026

🦵LESIONES DE MENISCO DE LA RODILLA🦵
¿Has tenido alguna? ¿te van a operar👨‍⚕👩‍⚕?

Te dejamos algo de información📋 que se tiene en cuenta a la hora de qué técnica usar en la operación.

Uno de los factores es la vascularización, es decir, la sangre que llega a cada zona. Cuánto más sangre💉 llega, más posibilidad para cicatrizar.

⚠️⚠️La parte más externa de cada menisco suele tener mayor vascularización que la más interna ( no lo confundas con menisco interno y externo).⚠️⚠️

Cuando te hablen de qué opción elegir, que entiendas el por qué🤓🤓

08/01/2026

¿QUÉ SE PUEDE HACER CUANDO EL DOLOR NACE EN EL DISCO?
👉 El dolor discogénico
Aquel cuyo origen principal está en el disco intervertebral. Aunque no se comprende por completo, se sabe que la degeneración del disco intervertebral (DDIV) es una de las causas más frecuentemente asociadas.
Para este tipo de dolor existen diferentes opciones de tratamiento, siempre adaptadas a cada persona.
🟢 TRATAMIENTO CONSERVADOR (primera línea)
✔️ Terapias físicas: Buscamos reducir el dolor, mejorar la movilidad y recuperar la función mediante técnicas manuales y tecnología específica.
✔️ Escuelas de espalda (o grupos tipo pilates/yoga): Educación sobre postura, ergonomía y hábitos saludables para proteger la columna en el día a día.
✔️ Ejercicio terapéutico individualizado: fundamentales para fortalecer, estabilizar la columna y prevenir recaídas.
💊 TRATAMIENTO CON MEDICAMENTOS ( bajo supervisión médica):
Analgésicos: alivian el dolor a corto plazo, pero no son una solución definitiva.
AINEs (antiinflamatorios): su efectividad es limitada en el disco debido a su escasa vascularización.
Opioides: no se recomienda su uso crónico por el riesgo de dependencia.
Inyecciones de esteroides: pueden ser una opción intermedia antes de la cirugía en casos de dolor radicular o inflamación aguda.
🏥 TRATAMIENTO QUIRÚRGICO Y OTRAS OPCIONES (En casos seleccionados, cuando el tratamiento conservador no es suficiente):
🔹 Cirugía (Qx) de extirpación discal para aliviar la compresión nerviosa.
Pueden realizarse mediante: Técnicas abiertas, Técnicas endoscópicas percutáneas, Técnicas percutáneas indirectas u Opciones no quirúrgicas
🔹 Qx más avanzadas cuando existe inestabilidad estructural, degeneración avanzada o fracaso de tratamientos menos invasivos: Fusión espinal; Reemplazo de disco
🔹 Otras terapias emergentes: Plasma rico en plaquetas (PRP); Terapias con células madre; Otras terapias biológicas mínimamente invasivas
📍 En Fisioterapia Santa Rita apostamos siempre por el tratamiento personalizado y basado en la evidencia, acompañándote en cada fase del proceso.
👉 Si tienes dolor lumbar de origen discal, consúltanos. Valorar bien el origen del dolor es el primer paso para elegir el mejor tratamiento.

20/12/2025

🧠💥 No esperes a enero.
¡Adelántate! Empieza cuando nadie lo hace: en Navidad.
📍 Vigo como escenario.
🪜 200 escaleras cada día.
📅 16 días seguidos.
No es solo subir escalones,
es subir disciplina, constancia y actitud.
Un reto.
Una ciudad.
Una versión mejor de ti para empezar el 2026.

17/12/2025

🪅Desde Fisioterapia Santa Rita , te deseamos unas fiestas llenas de alegría, salud y buenos momentos. 🪅

Que el 2026 venga cargado de nuevos retos, ilusión y éxitos compartidos. ¡Feliz Navidad y próspero Año Nuevo! 😘

🎄🎅 ❣️ 🎄📷

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Fisioterapia, osteopatía, pilates, Miosfacial, acupuntura, preparación al parto, postparto, punción seca, suelo pélvico, fisioterapia respiratoria infantil. Sede de instema galilcia (formación para fisioterapeutas)