05/05/2025
¿Es recomendable hacer un “cheat meal”? 🤔
Es cierto que, de vez en cuando, salir del plan de alimentación puede ser beneficioso. Nos ayuda a no sentirnos presos de la comida y a disfrutar de nuestros alimentos favoritos sin culpa. 🍕✨
Sin embargo, programar un día específico para saltarse la dieta puede convertirse en un arma de doble filo.
Cuando te enfocas en un día “X” en el que podrás transgredir, es fácil que tu mente se llene de pensamientos sobre lo que vas a comer y que restaurante o sitio visitarás. Esto puede aumentar tu ansiedad por la comida durante toda la semana, lo que no es ideal para tu bienestar emocional e incluso puede desencadenar en un TCA. 😟
Además, la idea de tener solo una comida para disfrutar de todo lo que te apetece puede llevarte a tener atracones. Si sientes que debes comer hasta reventar porque no podrás hacerlo en otros días, podrías alterar tus mecanismos naturales de hambre y saciedad. Esto puede hacer que, a largo plazo, te resulte más difícil mantener un equilibrio saludable. 🍽️
En lugar de programar un “cheat meal”, te animo a que busques un enfoque más flexible y consciente. Permítete disfrutar de tus comidas favoritas de manera ocasional y sin culpa, integrándolas en tu alimentación de forma equilibrada. ¡Recuerda que la clave está en la moderación y en escuchar a tu cuerpo! 💚
