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Psicología CAPS Vigo

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Psicología CAPS Vigo

Gabinete de Psicología Contextual, Terapia de Pareja y Sexología en Vigo (terapia presencial y online).

25/02/2026

☔️ Hay momentos en los que la vida pesa.

Una pérdida.
Una ruptura.
Un conflicto que no se resuelve.
Un cambio que no se eligió.

El dolor forma parte de estar vivos.
Eso es humano 🤍

👉 Pero a veces no es solo lo que ocurre.
Es la relación que establecemos con ello:

🧠 La mente repasa una y otra vez lo que pasó.
Imagina lo peor.
Intenta no sentir.
Se exige estar bien.

Y, sin darnos cuenta, el malestar se amplifica 🌊

🔎 Podríamos decir que hay dos caras del sufrimiento:

❤️‍🩹 El dolor inevitable que acompaña a la vida.
🪢 El sufrimiento que añadimos en la lucha constante por eliminarlo.

La terapia no elimina el dolor.
Pero puede ser un espacio para observar esos patrones que se activan casi de forma automática, flexibilizarlos y recuperar la capacidad de responder de una manera más ajustada a lo que está ocurriendo 🌿

💚 A veces no se trata de que la vida deje de doler, sino de aprender a sostener lo que duele
sin perder la dirección de lo que realmente importa 🧭

✍️ Hablamos sobre las dos caras del sufrimiento en el nuevo artículo del blog (enlace en la bio).

27/01/2026

👥 Muchas personas llegan a consulta con una preocupación común relacionada con la gestión de los conflictos.

Y lo cierto es que en cualquier relación los desacuerdos son inevitables y, en ocasiones, también necesarios.

🔎 Entonces, ¿dónde está el problema?
Parece que no está en el conflicto en sí, sino en ciertos comportamientos que, con el tiempo, terminan dañando los vínculos.

📚El psicólogo e investigador John Gottman, referente en el estudio de las relaciones de pareja, observó que existían algunos patrones de comunicación que, cuando se repetían con frecuencia, deterioraban la relación.

A estos patrones los llamó los cuatro jinetes:

🐎 Crítica destructiva
No es expresar una queja, sino atacar a la persona con generalizaciones.
“Siempre piensas solo en ti”.

🐎 Desprecio
Sarcasmo, burlas, tono de superioridad, gestos de descalificación (como poner los ojos en blanco).

🐎 Actitud defensiva
Responder justificándose constantemente o devolviendo el reproche.
“Pues tú hiciste lo mismo y no dije nada”.

🐎 Obstrucción o retirada
Cerrar la conversación, desconectar o marcharse sin explicar nada.
Levantar un muro emocional cuando el otro intenta acercarse.

🌱 La buena noticia es que identificar estos patrones ya es un primer paso para cambiarlos.
No ocurre de un día para otro: requiere práctica, conciencia y paciencia. Pero es posible.

💡Si te sirve, puedes probar algo sencillo: En tu próxima conversación difícil, observa si aparece alguno de estos “jinetes”.

💚 Solo darte cuenta de ello ya es una forma de empezar a cuidar mejor tus relaciones.

➡️ En el próximo post compartiremos algunas formas más saludables de responder al conflicto.

13/01/2026

✨Con el nuevo año estrenamos también nueva imagen en las redes sociales de Psicología CAPS.

🌱En los próximos contenidos iremos mostrando los cambios que además incorporarán algunas novedades en cuanto a temáticas.

De cara a 2026 renovamos propósitos: seguir apostando por una psicología profesional, con criterio, y confiando en los valores del trabajo en equipo y de la formación continua 💚.

🪟Este perfil es una pequeña ventana a lo que hacemos cada día en el gabinete. Con el tiempo, la experiencia nos ha ayudado a definir mejor nuestro foco y a ofrecer una atención psicológica más afinada 🎯.

Nuestra especialización ya se refleja en el trabajo con personas adultas desde una mirada integradora y en la terapia de pareja, así como en todo lo relacionado con los vínculos 💗.

🧭 Sentíamos que era un buen momento para que esa madurez profesional se reflejara también por aquí, con una imagen y unos contenidos más acordes con nuestro trabajo.

🤗 Esperamos que os gusten las novedades.
Nos encantará leeros y seguir compartiendo este espacio con vosotros 🫶🏻

24/12/2025

🎄Un año más queremos daros las gracias por formar parte de nuestro camino 💚

🫶🏻 A nuestros pacientes, por permitirnos acompañaros y por vuestra confianza que nos impulsa a seguir mejorando para ofrecer una atención de calidad 🌱

💜 Y a todas las personas con las que compartimos el amor por la psicología que nos inspiran cada día.

💫 Desde Psicología CAPS os deseamos unas felices fiestas y que recibáis un 2026 que sea propicio para vuestras vidas ✨

#ɴᴀᴠɪᴅᴀᴅ2025

12/11/2025

📢Solemos dar mucha autoridad a nuestra autocrítica. A veces sí nos ayuda a ver aspectos que podemos mejorar.

📌Es un hábito que aprendemos en la infancia, cuando era importante saber si lo estábamos haciendo “bien” o “mal”… sobre todo para tranquilizar a nuestros padres y aprender la forma más segura de movernos en el mundo 👣.

🔎De adultos, ese filtro de autocrítica se vuelve casi automático. Puede convertirse en un comentarista continuo de nuestros actos y experiencias internas.

👉 Y aquí viene un matiz importante: ese filtro suele ir hacia lo negativo. Nuestro cerebro da más peso a los errores que a los aciertos (sesgo negativo) 🔄. Cuando nos quedamos atrapados ahí, se generan bucles que nos desgastan y nos alejan de nuestros objetivos.

🌳Por eso ayuda hacer un gesto consciente: reconocer los recursos con los que ya contamos, nuestras cualidades, y los aspectos positivos que pueden abrir nuevas puertas.

🍂No se trata de silenciar la autocrítica ni de cambiar a la fuerza lo que sentimos. Mas bien es poder estar con esa parte mientras desarrollamos lo que nos acerca a la dirección que nos importa 🚣

08/09/2025

🍃 Septiembre llega como un “nuevo año” para muchas personas 📖
Propósitos, metas, ganas de cambios… todo eso puede motivarnos, pero también llevarnos a la autoexigencia excesiva y a vivir en piloto automático 🔄

🌱 Recordar que el camino también es un fin en sí mismo nos ayuda a no perdernos en la espera de resultados.
Lo que hacemos importa, tanto como la forma en la que vivimos cada paso 👣

🚣Porque la vida transcurre en ese espacio donde nos conectamos con el modo ser: parar, respirar, escuchar el cuerpo y sintonizar con lo que realmente valoramos.

📌 En este "inicio de año", cuando te plantees tus objetivos, ten presente que la meta es el destino, pero el camino lo recorres tú. ¿Cómo deseas vivirlo?.

03/09/2025

🍃 Os presento a Zaida, psicóloga general sanitaria con la que colaboramos desde hace más de dos años… y seguimos sumando 👣
🗣 Quienes han hecho terapia con ella destacan su mirada humana, el compromiso con cada proceso, su profesionalidad, el interés por seguir formándose y ampliando su "mochila" terapéutica, su capacidad para motivar hacia el cambio, y la manera en la que crea un espacio seguro en terapia 🫂
⛳ Zaida cuenta con experiencia en el trabajo terapéutico con temas como:
• Problemas de ansiedad
• Dificultades emocionales
• Duelos simples y complejos
• Temas relacionales (pareja, familia, vínculos en general, apego)
• Procesos de cambio o de desarrollo personal
🧭 Todo ello desde el modelo de las terapias contextuales y con una mirada adaptada a cada persona y su historia.
📖Zaida tiene agenda abierta para nuevas consultas en el Gabinete de Psicología CAPS.
Si estás valorando iniciar un proceso con ella, puedes ponerte en contacto con nosotras/os.
📌 Estaremos encantadas de resolver tus dudas o darte cita previa a través de los siguientes medios:
📩 Mensaje directo o correo a info@psicologiacaps.es
📞 Teléfono / WhatsApp: 604 041 194
🔗 Enlace en la bio

15/05/2025

🌾El estrés forma parte de la vida. Puede aparecer ante la acumulación de tareas, decisiones difíciles, cambios imprevistos o simplemente al sostener varios frentes a la vez. No siempre se puede evitar, y no siempre es negativo.

👉Pero cuando se vuelve constante, o empieza a alejarnos de lo que valoramos —presencia, descanso, vínculos, decisiones con sentido—, puede pasarnos factura.

¿Cómo podemos abordarlo? 🔎

Más allá de intentar controlarlo todo o caer en mecanismos de evitación, es posible entrenar una forma diferente de responder. A eso lo llamamos flexibilidad psicológica: la capacidad de estar presentes en lo que ocurre, reconocer lo que sentimos y elegir cómo actuar, en lugar de reaccionar por inercia, incluso cuando hay tensión o ruido alrededor. 🚣‍♀️

🌳 Como cualquier habilidad, se cultiva con práctica.
Cada vez que:

🧘‍♀️ Tomamos conciencia de lo que está ocurriendo dentro y fuera
⛳️ Recordamos lo que queremos cuidar
👣 Y damos pasos, pequeños pero consistentes, en esa dirección

🍃 La flexibilidad psicológica no se trata de adaptarse a todo ni de hacerlo perfecto, sino de abrir espacio para responder con más claridad y sentido, también en medio del ritmo cotidiano.

¿Qué te ayuda a reconectar cuando el estrés empieza a pesar? ✍️

02/04/2025

🌾Talleres para ACTuar en la vida

⏳ En el día a día es fácil entrar en piloto automático. Entre responsabilidades, urgencias y pensamientos que no paran, puede pasar mucho tiempo sin hacer una pausa. 🏃‍♀️ A veces ni siquiera nos damos espacio para mirar si la vida que estamos viviendo se parece a la vida que queremos vivir. ⛳️

🌿 Este ciclo de 5 talleres nace como una oportunidad para parar, observar con algo más de claridad cómo nos relacionamos con lo que sentimos, con lo que pensamos y con lo que valoramos.
Una invitación a explorar otras formas de estar y actuar con lo que nos pasa, y desde ahí, construir una vida que se sienta más coherente con lo que importa.

👉 Un espacio de trabajo vivencial y práctico para:

🚣‍♀️ Estar con lo que se siente, sin necesidad de evitarlo
🍃 Observar los pensamientos sin quedar atrapado/a
🎯 Reconocer lo que tiene valor en este momento vital
🧩 Identificar barreras internas y/o externas que interfieren en lo importante
👣 Dar pasos alineados con los valores, las direcciones que cada persona elige

🔎Los 5 talleres de este ciclo se basan en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
👥 Grupo reducido | 📍 Presencial en Vigo
🧾 Incluye cuaderno de trabajo
📅 Inicio: 23 de mayo

📩 Escríbenos por mensaje directo o en info@psicologiacaps o
📞 llámanos al 604 041 194 (también por whatsapp) para más información o reservar plaza.
Más info en nuestra bio. 👆

13/03/2025

🚣‍♀️ Navegando las emociones manteniendo el rumbo

Las emociones, aunque necesarias, pueden ser intensas, incómodas o abrumadoras. ☔️ La reacción natural suele ser controlarlas, evitarlas o luchar contra ellas. Pero, ¿esto funciona a largo plazo? Muchas veces, solo nos aleja de la vida que queremos vivir. 🎯

🎭¿Cómo hacer que las emociones sean aliadas y no un obstáculo?

Hay maneras de navegar con ellas. 🏄‍♀️ No se trata de eliminarlas, sino de aprender a experimentarlas con mayor flexibilidad, sin que tomen el control. Como cualquier hábito, requiere práctica. 👣

👉 Exponemos algunas estrategias para transitar las emociones sin perder el rumbo:

Observar sin reaccionar 🔎
Las emociones no solo se sienten en la mente, se manifiestan en el cuerpo. Llevar la atención a esas señales sin juicio ayuda a reconocerlas y darles espacio.
🌿Notar dónde se sienten en el cuerpo: presión en el pecho, n**o en la garganta, calor en el rostro…
🌿Validar su presencia con curiosidad en lugar de resistencia: “Aquí está la ansiedad”, en vez de “No debería sentirme así”.

Acompañar la emoción desde la aceptación 🧘‍♀️
En lugar de tensarse o luchar contra lo que se siente, se puede suavizar, calmar y ablandar la experiencia desde la conexión con el cuerpo.
🌿Colocar una mano en el pecho y respirar con calma.
🌿Visualizar la emoción como una ola que sube y baja, permitiendo que fluya.
🌿Explorar movimientos suaves, como soltar hombros, aflojar la mandíbula o cambiar la postura.

Responder en función de lo importante, no solo de la emoción ⛳️
No siempre se puede elegir lo que se siente, pero sí cómo se actúa. Una pausa puede ayudar a decidir qué hacer:
🌿 “Puedo sentir miedo y aun así avanzar.”
🌿“Aunque la rabia esté presente, puedo responder con calma.”

🌊 Estas estrategias se trabajan en terapia, donde se moldea un diálogo interno que ayuda a regular las emociones y actuar en coherencia con los valores personales.

✍️¿Cómo navegas tus emociones? Te leo en comentarios. 🚣‍♀️

24/02/2025

🎉Hoy, 24 de febrero, celebramos el Día de la Psicología en España. Y lo hacemos destacando su continua evolución para responder mejor a las demandas de la sociedad en materia de salud mental. 👣💜

🤲 En estos años, la psicología se ha consolidado como un modelo integrador. Por un lado, se apoya en la robustez de las intervenciones basadas en evidencia científica, es decir, en tratamientos que han demostrado su eficacia a través de la investigación. Por otro, se ha abierto a enfoques que ponen en el centro a la persona, adaptándose a sus valores, preferencias e historias únicas, y enfatizando la importancia de los factores comunes de la psicoterapia. ⚖️

🤓Esto significa que las/os profesionales de la psicología estudiamos y trabajamos para seleccionar los tratamientos más eficaces, ajustándolos a cada contexto y necesidad. La práctica actual no solo apuesta por lo científico, sino que también se hace más humana al poner especial énfasis en la relación terapéutica. 🫶 Es en ese encuentro de empatía, conexión y colaboración, en el que se da la verdadera alquimia que impulsa el cambio y el desarrollo personal. ✨

🌿En este día agradecemos a las personas con las que hemos trabajado en terapia y que nos han hecho mejores psicólogas. 💚¡Feliz Día de la Psicología a todas/os! 🎊

13/02/2025

💞¿Cómo se puede crear intimidad entre dos personas que no se conocen?

✨Te invito a un juego: Imagina que estás con alguien, quizás sea un/a desconocido/a o un/a amigo/a, y os intercambiáis preguntas que van más allá de un ¿qué tal? mas propio de una charla informal. Compartís pensamientos, valores, creencias, emociones, sueños, recuerdos... ¿Cómo crees que os sentiréis de conectados/as al cabo de unos minutos?

🔬 En el año 1997 el psicólogo social Arthur Aron diseñó un procedimiento para generar un sentimiento de intimidad entre pares de personas que no se conocían de antes. El experimento consistía en darles tareas que implicaban responder mutuamente a 36 preguntas de menor a mayor profundidad para lograr una cercanía interpersonal.

🔎¿A qué llamamos intimidad emocional? Se trata de la experiencia de abrirte al otro mediante la expresión de los pensamientos, emociones y vulnerabilidades, en un espacio seguro en el que te sientes comprendido y aceptado.

🎯Resultados del experimento de las 36 preguntas: la realidad es que Arthur Aron consiguió el efecto que buscaba ya que se conseguía un sentimiento de conexión entre los pares de sujetos. Pero hay que destacar que se trataba de una experiencia temporal que ocurría al concluir las tareas del estudio, no pudiendo confirmarse la durabilidad de esta intimidad generada (aunque un par llegaron a casarse!)

👉Una curiosidad: El estudio se popularizó tras un artículo viral de la escritora Mandy Len Catron en el que lo aplicó a su vida personal con una adaptación: Añadió un ejercicio de mirar a los ojos mutuamente durante 4 minutos.

📌En un vídeo posterior, Mandy Len Catron dio una charla TEDx en la que marca una diferencia entre el enamoramiento y el mantenimiento de una relación de pareja. Puedes buscarla por el siguiente título: "Falling in Love is the Easy Part" (“Enamorarse es la parte fácil”) 🚣‍♀️

🫰 Más adelante os comentaremos qué tiene que ver este experimento con o cómo hoy en día todo va más rápido desde el inicio. ¿Qué opinas sobre la velocidad con la que nos abrimos en las relaciones? ❤️

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