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Espai Cos i Ment

El nou espai de Ioga i benestar a Viladecans.

29/10/2020

❤️hasta la vuelta bonitas❤️
Echaré en falta estos momentos, nuestro espacio de risas, confidencias, buena energía y amor
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Mucha luz y fuerZa ✨✨✨💫
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Gracias, gracias , gracias 🙏🙏🙏

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❤️ 🙏

14/06/2020

Nuevo grupo de hipopresivos!
Retomamos las clases. Ven a entrenar tu core de una forma funcional y super completa!
Con solo dos sesiones a la semana, en dos meses obtienes resultados increíbles!!
Compruébalo tú mismo,
Plazas limitadas, haz tu reserva!
Os esperamos!!
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14/06/2020

Nuevo grupo de hipopresivos!
Retomamos las clases. Ven a entrenar tu core de una forma funcional y super completa!
Con solo dos sesiones a la semana, en dos meses obtienes resultados increíbles!!
Compruébalo tú mismo,
Plazas limitadas, haz tu reserva!
Os esperamos!!
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06/06/2020

Clase de iniciación a los hipopresivos!
¿Quieres aprender ha realizar correctamente la técnica abdominal hipopresiva ?
A través del método de entrenamiento Low Pressure Fitness trabajaras todos los beneficios y además mejoraras otros aspectos como el tono postural, patologías como dolores de espalda y lumbar, a parte de los beneficios en el suelo pélvico, reducción del perímetro de cintura, mejora en la respiración, y bienestar general entre otros.
La sesión será de iniciación, incidiendo en la respiración y las posturas básicas para que puedas empezar a practicar en tu casa y tener una buena base.
Fecha: Miércoles 10 de junio
Hora: 17:30 .
Preguntas y reservas: mensaje privado- whattsapp 656582741- info@espaicosiment.com
Nos vemos en el espai!! 😊

03/06/2020

Volvemos !!!
Con muchas ganas de volver a compartir la práctica, de aprender junt@s , de pasar buenos momentos y de regalarnos espacio para nosotros mismos.
Con todas las medidas necesarias para sentirnos segur@s .
✅Hipopresivos: lunes y miércoles de 18:45 a 19:30 ✅ Yoga Trapeze: martes y jueves de
18:30 a 19:30 ✅ Yoga Flow : sábados de 11:00 a 12:00
Para asistir a las clases es obligatorio reservar tu plaza:
✅por mensaje privado
✅por mail info@espaicosiment.com
✅por whattsapp: 656582741

Nos vemos la semana que viene!!

14/11/2019

Entrenando el suelo pélvico y el core durante el embarazo.
Aquí tenemos a una super mami, entrenando de forma segura y consciente.
Estos ejercicios aportan beneficios muy importantes para mantener el cuerpo en forma, prevenir futuras disfunciones en el suelo y pélvico/core y conseguir una super recuperación post parto!
☑️ un gran trabajo postural propioceptivo: elongando postura, activando musculatura profunda y estabilizadora del core.
☑️un gran trabajo respiratorio: el diafragma se activa de forma funcional con el suelo pélvico y permite que toda la musculatura profunda: transverso, oblicuo interno, multifidus trabajen y así tener una faja abdominal competente
☑️ un gran trabajo compensatorio: fortalecemos músculos importantes como glúteo medio, obturador interno; para evitar posibles dolores causados por el crecimiento del bebé

Muy buen trabajo 💪💪
@ Espai Cos i Ment

22/10/2019

with
・・・
TALLER DE SUELO PÉLVICO .
El , ¡tan importante y tan desconocido y a menudo olvidado!
El próximo sábado, 26 de octubre, en el Ateneu Pablo Picasso de , Lorena de nos ofrecerá un taller a través del cual conoceremos un poco más esta parte de nuestro cuerpo y cómo cuidarlo.
Si quieres asistir, puedes inscribirte a través del correo electrónico lactamater@gmail.com
*Si disponéis de esterilla, llevadla con vosotr@s 😊
Precio general: 15 €
Precio socias LactaMater: 12 €

15/10/2019

Embarazo y entrenamiento:
Como siempre aconsejo, entrenar durante el embarazo y mantenerte activa es fundamental.
Nuestras sesiones de entrenamiento son una estupenda opción para seguir en forma a través de técnicas y ejercicios específicos para esta maravillosa etapa que es el embarazo.
Uno de ellos es el cuidado del suelo pélvico y fortalecer el core:
Es importante evitar realizar ejercicios hiperpresivos, (suficiente peso aguanta el suelo pelvico con el crecimiento del bebé, para aún ejercer más presión...)
Para ello siempre dedicamos una parte de la clase a ejercicios respiratorios y posturales. Además de la activación del suelo pélvico, nos enfocamos en activar el tranverso (musculatura profunda del core super importante para prevenir descompensaciones, mantener estable toda la faja para que aguante el peso del bebé, que la recuperación sea mucho más rápida, que no haya tanta diastasis, prevenir hernias...)
Y también en la correcta postura ejercitando el tono muscular y evitando problemas de malas posturas.
Os animo a entrenar con consciencia , es una etapa maravillosa donde a través del ejercicio respiratorio y postural conectamos con nuestro interior y sobretodo con nuestro bebé ❤️
Aquí 4 mamis haciendo un super trabajo respiratorio y postural con foam roller y fitball.
🙌🙌🙌

@ Espai Cos i Ment

25/09/2019

Promo de bienvenida !!
Porque aún tienes tiempo para venir a probar las clases de nuestro espacio:
Yoga trapeze: sumergete en la sensación de flotar, que la gravedad traccione tu columna y sentir como todo tu cuerpo trabaja. Una clase muy completa!
Hatha vinyasa Yoga: yoga en la esterilla donde combinamos la presencia mantenida de las posturas con secuencias de vinyasa donde conectamos movimiento con respiración!
Hipopresivos: el método super eficaZ para trabajar de forma saludable todo tu core. A través de ejercicios respiratorios y posturales. Beneficios en tu suelo pélvico, postura, capacidad respiratoria, a nivel estético... comprueba tu mismo los resultados!
Información sobre clases, horarios, reservas...
✅mensaje privado
✅info@espaicosiment.com✅whattsApp:656582741

17/09/2019

Aprende a realizar hipopresivos!!
Taller presencial donde aprenderás a realizar correctamente esta metodologia de entrenamiento basada en la respiración y la postura.
Las bases fundamentales para que puedas empezar a practicar en tu casa o unirte a las clases semanales del espai.
Día: sábado 21 de septiembre 9:30
Duración: 90’
Precio: 15 euros
( plazas limitadas) .
Info y reservas: privado,
Whatsapp: 656582741
Info@espaicosiment.com.
Te esperamos!! #

12/09/2019

Si que se pueden hacer abdominales embarazada.!!

Es muy importante el mantenimiento del tono muscular a lo largo de la gestación que va a permitir ser un sostén para el útero y el estiramiento de los músculos abdominales que facilitará la distensión natural y aumento de espacio.

En los entrenamientos para embarazadas siempre suelo decir pauta respecto al trabajo de la musculatura abdominal: haz todos los ejercicios abdominales que te permitan activar al mismo tiempo tu suelo pélvico para un parto sin lesiones.

Así que durante el embarazo todos los ejercicios para la faja abdominal se van a enfocar en activar los músculos internos: el transverso y los oblicuos internos. Son ejercicios que realizamos con la columna elongada (nunca flexionada), con la pelvis en la posición neutra y con la adecuada respiración. Durante la exhalación se activa la faja abdominal profunda y el suelo pélvico.
Evita todos los ejercicios que aumentan la presión intraabdominal,los que provocan que el ombligo salga hacia fuera y que los rectos se tensen.

Para entrenar de forma segura y sobretodo consciente, ven a probar las clases para embarazadas, martes y jueves a las 17:30

Plazas limitadas ! Mas info y reservas: privado, info@espaicosiment.com. Whattsapp:656582741

Dirección

Carrer De La Ciència 39, 2n Pis
Viladecáns
08840

Teléfono

656582741

Página web

http://www.espaicosiment.com/

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