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Capsis Vilanova

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Vilanova I La Geltru
Capsis Vilanova

Centres d’Atenció Psico-social i de la Salut Vilanova. Psicologia i Psiquiatria. Som un Centre Psico-social i de la Salut amb més de 20 anys de trajectòria.
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Actualment comptem amb 14 professionals de la salut mental i emocional en els àmbits de la Psicologia, Psiquiatria i Coaching.

14/10/2025

🌬️ Pensa, respira i actua amb calma

💭 Sovint, davant d’una situació estressant o difícil, reaccionem de manera impulsiva: podem parlar sense pensar, enfadar-nos ràpidament o prendre decisions precipitadament.

🧘‍♀️ Fer una pausa per respirar profundament ens ajuda a reduir l’estrès immediat i a guanyar claredat mental.
La respiració és una eina poderosa que connecta cos i ment, permetent-nos baixar el ritme i recuperar el control.

⚖️ Quan pensem abans d’actuar, evaluem millor les opcions, entenem les emocions que sentim i podem respondre de manera més adequada a la situació.
Això no només millora els nostres resultats, sinó que també protegeix les relacions i el nostre benestar emocional.

Practicar-ho de manera constant ajuda a enfortir la resiliència i la paciència davant dels reptes diaris.

🌬️ Piensa, respira y actúa con calma

💭 A menudo, ante una situación estresante o difícil, reaccionamos de manera impulsiva: podemos hablar sin pensar, enfadarnos rápidamente o tomar decisiones precipitadas.

🧘‍♀️ Hacer una pausa para respirar profundamente nos ayuda a reducir el estrés inmediato y a ganar claridad mental.
La respiración es una herramienta poderosa que conecta cuerpo y mente, permitiéndonos bajar el ritmo y recuperar el control.

⚖️ Cuando pensamos antes de actuar, evaluamos mejor las opciones, comprendemos las emociones que sentimos y podemos responder de manera más adecuada a la situación.
Esto no solo mejora nuestros resultados, sino que también protege las relaciones y nuestro bienestar emocional.

🌿 Practicarlo de manera constante ayuda a fortalecer la resiliencia y la paciencia ante los retos diarios.

13/10/2025

🧠 Com identificar un atac de pànic?

Un atac de pànic és una reacció intensa de por o ansietat extrema que apareix de manera sobtada, sovint sense un perill real immediat. Pot ser molt espantós, però no és perillós físicament.

🔹 Durada:
Normalment el pic arriba als 10 minuts i després els símptomes es redueixen gradualment, tot i que poden deixar una sensació de cansament o inquietud durant una estona.

🔹 Important:
Tot i que l’experiència és molt intensa, no és un atac de cor ni implica perill vital. Si els episodis es repeteixen o generen por d’experimentar-ne un altre, és recomanable consultar un professional de la salut mental. Hi ha tractaments efectius per reduir i prevenir els atacs de pànic.

💬 Recorda: reconèixer què t’està passant és el primer pas per poder-ho gestionar amb ajuda i calma.

🧠 ¿Cómo identificar un ataque de pánico?

Un ataque de pánico es una reacción intensa de miedo o ansiedad extrema que aparece de forma repentina, a menudo sin un peligro real inmediato. Puede resultar muy angustiante, pero no es físicamente peligroso.

🔹 Duración:
Normalmente, el pico llega alrededor de los 10 minutos, y después los síntomas van disminuyendo gradualmente, aunque pueden dejar una sensación de cansancio o inquietud durante un tiempo.

🔹 Importante:
Aunque la experiencia sea muy intensa, no es un infarto ni implica un peligro vital. Si los episodios se repiten o generan miedo a que vuelva a ocurrir, es recomendable consultar con un profesional de la salud mental. Existen tratamientos eficaces para reducir y prevenir los ataques de pánico.

💬 Recuerda: reconocer lo que te está pasando es el primer paso para poder gestionarlo con calma y con ayuda.

08/10/2025

De vegades, el canvi neix dels petits detalls: una conversa, un respir, un espai tranquil.
A Capsis hi trobaràs un lloc per cuidar-te, reconnectar i trobar calma. 🌿

A veces, el cambio nace de los pequeños detalles: una conversación, un respiro, un espacio tranquilo.
En Capsis encontrarás un lugar para cuidarte, reconectar y encontrar calma. 🌿

14/09/2025

➡️ El llenguatge no és només parlar i escoltar.
El nostre cervell té un mecanisme de predicció constant: anticipa quines paraules vindran abans que les pronunciem o les escoltem.

🔍 Com funciona?

El cervell utilitza el context i l’experiència prèvia.

S’activen àrees del llenguatge abans que s’hagi dit la paraula.

Això permet que la comunicació sigui més ràpida i fluida.

🌍 Exemples quotidians:

Si algú diu “Hi havia una vegada…”, ja prepares que vindrà un conte.

Quan sentim “Aniversari…”, el cervell anticipa “feliç”.

En converses, sovint acabem la frase d’algú altre.

📚 Què ens ensenya això?

Que el cervell és actiu, no passiu: no només rep informació, la prediu.

Que la comunicació humana depèn tant de l’escolta com de la capacitat d’anticipar.

✨ La psicologia i les neurociències ens recorden que moltes vegades el nostre cervell ja va un pas per davant.

➡️ El lenguaje no es solo hablar y escuchar.
Nuestro cerebro tiene un mecanismo de predicción constante: anticipa qué palabras vendrán antes de que las pronunciemos o las escuchemos.

🔍 ¿Cómo funciona?

El cerebro utiliza el contexto y la experiencia previa.

Se activan áreas del lenguaje antes de que se haya dicho la palabra.

Esto permite que la comunicación sea más rápida y fluida.

🌍 Ejemplos cotidianos:

Si alguien dice “Érase una vez…”, ya preparas que vendrá un cuento.

Cuando escuchamos “Cumpleaños…”, el cerebro anticipa “feliz”.

En conversaciones, a menudo terminamos la frase de otra persona.

📚 ¿Qué nos enseña esto?

Que el cerebro es activo, no pasivo: no solo recibe información, la predice.

Que la comunicación humana depende tanto de la escucha como de la capacidad de anticipar.

✨ La psicología y las neurociencias nos recuerdan que muchas veces nuestro cerebro ya va un paso por delante.

07/09/2025

✨ Un espai tranquil, acollidor i segur ✨

A Capsis creiem que l’entorn també forma part del procés terapèutic. Per això cuidem cada detall del nostre centre perquè et sentis en calma, amb la confiança i la serenor per poder expressar-te i cuidar-te. 🌱

El nostre objectiu és oferir-te un lloc on parar, respirar i reconnectar amb tu mateix/a. 💙

✨ Un espacio tranquilo, acogedor y seguro ✨

En Capsis creemos que el entorno también forma parte del proceso terapéutico. Por eso cuidamos cada detalle de nuestro centro para que te sientas en calma, con la confianza y la serenidad para poder expresarte y cuidarte. 🌱

Nuestro objetivo es ofrecerte un lugar donde parar, respirar y reconectar contigo mismo/a. 💙

04/09/2025

✨ Sentir-se escoltat és sanar ✨

Quan passem per moments difícils, no sempre busquem respostes o solucions immediates. Moltes vegades, el que realment necessitem és sentir que algú ens escolta de veritat, sense jutjar, amb presència i estima. 💙

👉 Donar espai a l’altre, validar el que sent i acompanyar amb empatia pot marcar la diferència.
👉 Recordar que no estem sols i que el nostre dolor importa, ens ajuda a recuperar força i esperança.

🌱 Escoltar és cuidar. I sentir-se escoltat ens recorda que mereixem ser estimats, també en els nostres dies més difícils.

✨ Sentirse escuchado es sanar ✨

Cuando atravesamos momentos difíciles, no siempre buscamos respuestas o soluciones inmediatas. Muchas veces, lo que realmente necesitamos es sentir que alguien nos escucha de verdad, sin juzgar, con presencia y cariño. 💙

👉 Dar espacio al otro, validar lo que siente y acompañar con empatía puede marcar la diferencia.
👉 Recordar que no estamos solos y que nuestro dolor importa nos ayuda a recuperar fuerza y esperanza.

🌱 Escuchar es cuidar. Y sentirse escuchado nos recuerda que merecemos ser amados, también en nuestros días más difíciles.

Dirección

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Página web

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