Miriam Psicóloga Integradora

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Miriam Psicóloga Integradora

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28/11/2025

Hoy me apetece hablar un poco de una realidad que comparto con los emprendedores que conozco💥 Y ojo, que trabajar para terceros también tiene sus dificultades.

Pero es que emprender remueve la pareja, las amistades y la vida…

Emprender es muy bonito en Instagram, pero en la vida real… es un huracán que pone todo patas arriba🌀

Y no solo a uno mismo, también remueve tu relación de pareja si la tienes y tus amistades como si fueran una coctelera emocional.

No lo digo en plan drama, lo digo en plan aprendizaje puro y duro🚀

Porque cuando emprendes pasan cositas…

En pareja:
🫀Hay días en los que estás, pero no estás.
🫀Otros en los que no sabes ni cómo poner en palabras el peso mental que llevas.
🫀Y aparece esa soledad rara, que no es del todo estar solo… es sentir que nadie entiende el vértigo que llevas por dentro.

En amistades:
⚡️De repente ya no encajas en ciertos planes de “los de siempre”.
⚡️Algunos no entienden por qué no puedes “desconectar”, como si se apagara un botón.
⚡️Otros desaparecen un poco… porque tu ritmo les incomoda o les recuerda lo que no se atreven a mover en su vida.
⚡️Y tú, sin querer, te sientes fuera de lugar, como mirando la vida desde una ventana distinta.

Y aquí viene lo bonito, ¡que también lo hay!

📣Emprender no rompe nada que ya estuviera sano. Solo pone luz en lo que estaba flojo.

Si lo cuidas, el emprendimiento hace que:
😎Hables mejor y más claro.
😎Aprendas a pedir ayuda sin vergüenza.
😎Elijas amistades donde haya apoyo mutuo y no competencia silenciosa.
😎Tu pareja te vea vulnerable… y aun así te diga: “voy contigo, aunque no entienda del todo tu caos”.

Porque emprender no es solo profesional,
es un proceso emocional brutal que te recoloca el mundo afectivo entero.

Y sí, hay soledad. Pero también hay una verdad preciosa… cuando emprendes, te quedas con las personas que están de verdad.
Y tú te vuelves también una persona más de verdad.

Si estás emprendiendo y notas que tu vida emocional se está recolocando a lo bestia…
déjame un ❤️ y cuéntame qué parte te está costando más.

28/11/2025

La terapia no va de manuales, ni de técnicas, ni de “cómo gestionar tu ansiedad en 5 pasos”😌

La terapia va de vínculo ❤️‍🩹 De ese puente invisible que tú y yo construimos sin darnos cuenta, ladrillo a ladrillo, sesión a sesión.

Porque sí, puedes venir rotx, quemado o hecho un lío… Pero si no te sientes segurx conmigo, si no notas que puedes ser tú sin filtros, sin postureo y sin miedo a que te juzgue…
No avanzamos ni a la de tres⚡️

El vínculo es ese “oye, contigo puedo respirar”, ese “hoy no me apetece hablar, pero voy”, ese “no sé qué me pasa, pero contigo lo entiendo”.

Y ya te digo yo que cuando ese vínculo está, la terapia se convierte en un espacio donde pasa lo que de verdad te hace avanzar… que alguien te sostenga sin soltarte, incluso cuando tú no puedes contigo.

Ese es el privilegio más heavy de mi trabajo. Y la razón por la que sigo aquí, 13 años después, enamorada de lo que pasa entre esas cuatro paredes🤭🫀

27/11/2025

No, no necesitas que tu pareja lea la mente ni que te adore como si fueras la protagonista de un videoclip🤭 (aunque oye no estaría mal eh).

Necesitas algo mucho más simple… PRESENCIA🫀

Sentirte visto no va de flores, ni de notas en la nevera, ni de postureo. Va de que cuando hablas, el otro está. Sin móvil, sin defensas, sin prisa y sin cara de “a ver cuándo acabas”😌

Es cuando dices algo vulnerable y la otra persona no hace el pino-puente para justificarse, sino que te escucha, te recoge y te reconoce. Es cuando estás triste y no te dicen “bueno, no es pa’ tanto”, sino: “ven, cuéntame qué te está removiendo”. Es cuando te enfadas y no te sueltan “ya estás igual”, sino: “vale, te estoy escuchando, ¿qué necesitas?”.

Sentirte visto es eso… que te sostengan sin intentar arreglarte, que te miren sin juzgarte, que te conozcan sin intentar moldearte📣

Y ojo, que esto no es solo cosa de pareja. Va para tus amistades, tu familia, tus compañeros… la conexión real es un espejo limpio, te devuelven quién eres sin distorsión.

Y si no te sientes vistx, no es que estés pidiendo demasiado. Es que quizá llevas demasiado tiempo conformándote con migajas emocionales.

Si esto te ha removido… guárdalo, compártelo o mándaselo a esa persona con la que SÍ te sientes vistx. Y si no tienes a nadie… tranqui, a veces el primer ojo que tiene que mirarte bien es el tuyo, ¿no? 🔥🤎

25/11/2025

Siéntate en mi sofá, que te voy a dar ejemplos de frases para que apliques tus límites priorizándote, pero eso sí, teniendo en cuenta a los demás también, para no herirles🔥

📣PARA CUANDO NO QUIERES HACER ALGO:

• “Hoy no puedo, y no voy a forzarme.”
• “Gracias por pensar en mí, pero esta vez no.”
• “No me viene bien, prefiero descansar.”
• “Ahora mismo no tengo espacio para eso.”

📣PARA CUANDO NECESITAS TIEMPO:

• “Dame un momento para pensarlo y te digo.”
• “Ahora no puedo atender esto, lo hablamos luego.”
• “No voy a responder deprisa. Quiero hacerlo bien.”
• “Necesito procesarlo antes de darte una respuesta.”

📣PARA CUANDO NO QUIERES SOBRECARGARTE:

• “Entiendo que es importante, pero no puedo asumirlo.”
• “Esto supera mis límites, mejor que lo gestione otra persona.”
• “No puedo con todo, y no pasa nada.”
• “Esto no es prioridad para mí ahora.”

📣PARA CUANDO NO QUIERES DAR MÁS EXPLICACIONES:

• “Porque no me apetece, y eso es suficiente.”
• “Sé que esperabas otra cosa y me sabe mal, pero esta es mi decisión.”
• “No necesito justificarlo, solo necesito respetarme.”

📣PARA PROTEGIERTE DE PERSONAS INVASIVAS:

• “No quiero hablar de eso.”
• “Esa información ahora mismo no la comparto.”
• “No voy a entrar en ese tema.”
• “Prefiero mantener esa parte de mi vida privada.”

📣PARA RELACIONES, FAMILIA Y AMISTADES:

• “Te quiero, pero no voy a hacer eso.”
• “Esto que pides no es sano para mí.”
• “Lo que dices me está haciendo daño; lo paramos aquí.”
• “Si seguimos hablando así, prefiero cortar la conversación.”

📣PARA EL TRABAJO:

• “Puedo hacer esto, pero no todo.”
• “Para asumir lo nuevo, necesito soltar algo.”
• “Mi horario termina aquí, seguimos mañana.”
• “No voy a responder fuera de mi horario.”

¿Entrenamos?🧠🤓

25/11/2025

Ven, siéntate en mi sofá, que te cuento… 🛋️

La gente piensa que la indecisión es falta de carácter… Pero casi siempre es historia no resuelta🔥

Si de pequeñx cada elección tuya venía acompañada de: “mejor calla, ya lo digo/hago yo”, un “mejor esto”, un “eso no toca”, un “así no” o una mirada que te dejaba en shock… tu cerebro aprendió que equivocarte era caro.

Y que decidir era algo que hacían los demás por tu bien😌

Así que claro que ahora te bloqueas cuando toca elegir trabajo, pareja, límites, planes… Tu cuerpo está programado para buscar aprobación antes que deseo. Para evitar el error antes que vivir.

No es que seas indecisx. Es que creciste en un entorno donde tu opinión quizá no era la prioridad.

Y cuando eso pasa, de adulto:

⚡️dudas de todo,
⚡️callas por si te equivocas,
⚡️pides mil opiniones,
⚡️cambias de rumbo según quién hable,
⚡️y confundes miedo con “igual no es lo correcto”.

La buena noticia📣

La capacidad de decidir no se hereda, se entrena.

Y empieza por:

“Esta vez decido yo, aunque la cague”
“Esta vez no me callo”

Ese es el punto de inflexión. Ese es el inicio de escucharte y hablar sin permiso de nadie😎

¿Reflexionamos?

21/11/2025

En La Isla de las Tentaciones todo parece exagerado, ¿a qué si?🔥

Los celos de telenovela, los dramas en HD, la intensidad emocional y los cambios de opinión cada media hora (o incluso menos).

Pero aquí va la verdad incómoda… no son actitudes raras. Son las mismas que ves en parejas normales… las que veo yo en el despacho, solo que allí van ampliadas x1000.

En la isla ves:

📣Gente que se enamora de cualquiera que le sonría más que su pareja.
📣Personas que confunden deseo con destino.
📣Heridas infantiles actuando como si fueran DJs de sus decisiones.
📣Celos que parecen tóxicos, pero en el fondo son inseguridades sin filtro.
📣“Es que aquí soy yo de verdad”

Todo está desbordado porque viven en una burbuja sin responsabilidades, sin trabajo, sin la vida real. Y cuando quitas la vida real… te queda el patrón⚡️

La Isla solo hace visible lo que la mayoría intenta tapar:

❤️‍🩹Personas que necesitan validación constante.
❤️‍🩹Parejas que funcionan mientras hay rutina, pero se caen cuando aparece una mínima tentación.
❤️‍🩹Gente que llama “amor” a llenar sus vacíos.
❤️‍🩹Adultos que no saben gestionar un NO, un límite o una emoción intensa sin montar un pollo.

La Isla es un laboratorio emocional de lo que pasa en muchas relaciones… solo que allí lo ves sin maquillaje.

Al final, lo que allí parece extremo, aquí pasa igual, pero más disimulado… en silencios, en mensajes a “un amigo”, en evitaciones, en reproches pasivo-agresivos, o en esa necesidad constante de sentirte elegido cada día como si fueras un regalo de Reyes.

Conclusión🚀

No es que allí la gente esté loca. Es que allí nadie puede ocultar lo que en la vida real se disimula mejor.

¿Qué opinas?

21/11/2025

Te cuento una cosita como psicóloga de parejas…😏

En terapia de pareja no soy tu abogada ni tu colega del alma.
Tampoco vengo a darte la razón porque “mira qué mal te trata el otro”.

Y tampoco voy a salvar a nadie, no soy súper Woman❤️‍🔥

Mi trabajo es mirar la relación, no a ti ni a él/ella por separado. Es ver cómo os habláis, cómo os bloqueáis, cómo os herís sin querer y cómo os protegéis cagándola a veces.

Si esperas que me posicione contigo, mala noticia🤭
yo me posiciono con lo que os está fastidiando la relación.
Ahí es donde meto el bisturí❤️‍🩹

Porque la pareja avanza y crece cuando alguien se atreve a decir: “Ey, aquí ninguno sois el malo… pero aquí los dos tenéis responsabilidad”.

Y ahí empieza la magia🤝 cuando dejáis de buscar culpas y empezáis a buscar soluciones.

En consulta no hay ganadores. Hay parejas que aprenden o parejas que repiten💣

Vamos, que yo no me alío con nadie, me alío con la relación para que funcione diferente o para que la zanjemos con el menor sufrimiento 🫀

20/11/2025

¡Hello! 👋👋

Soy Miriam Recio, tengo 37 añitos de nada y me licencié en Psicología en 2012 (sí, han pasado unos cuantos años ya… 😜).

Soy psicóloga general sanitaria, psicóloga integradora y terapeuta de pareja.

Acompaño a adultos en procesos individuales, familiares (grupales) y de pareja.☺️

En 2015 fundé el Centro Psicoedúcate, un proyecto precioso que me ha regalado muchísimo a nivel personal y profesional. Diez años después, lo cierro con gratitud y con muchas ganas de volver a mi esencia como psicóloga: menos gestión, más acción. 💪🏼

Durante cinco años he supervisado a compañerxs psicólogxs, acompañándoles en su crecimiento profesional y compartiendo mi mirada sobre cómo guiar a sus pacientes.
También colaboro con la Universitat Rovira i Virgili, donde estudié, en la parte práctica de la asignatura de psicopatología y trastornos alimentarios.

Además, he creado cursos y materiales para psicólogxs (¡me encanta aportar mi visión sobre nuestra profesión!). Y me apunto a todo lo que sea divulgar: podcast, radio, televisión… Si sale el tema psicología, ¡ya no me callo! Avisadxs estáis. 🙄

Y ahora, me he aventurado a crear , un espacio para solteros que quieren conocer(se) gente nueva y conectar sin pantallas🔥

En todos estos años he tenido el privilegio de escuchar historias que transforman, de esas que te remueven y te enseñan. He acompañado procesos de duelo, cambio, búsqueda, reconstrucción… y también de amor, del que se cultiva hacia unx mismx y hacia los demás.

He aprendido que no hay fórmulas mágicas, pero sí encuentros que iluminan. Y que muchas veces, lo que cambia todo es mirar con otros ojos lo que llevamos tiempo sintiendo.

Con ganas de nuevos proyectos y de hacer un giro de guión, toca cerrar etapas y abrir otras.

¡Nos vemos en el próximo capítulo! 🫶🏼

20/11/2025

Cuando te alejas de la familia que te hiere, no estás rompiendo la familia, estás rompiendo el sometimiento emocional🔥

Porque familia no es aguantarlo todo, ni callarte para que otros estén cómodos. Familia es vínculo, no cárcel📣

Alejarte no es traición… es salud mental. Es dejar de pedir perdón por existir. Es recuperar espacio, voz y aire.

Y sí, duele. Pero duele menos que seguir viviendo pequeñx en un sitio donde nunca te dejaron crecer.

Cada límite que pones, cada silencio que decides no tragar, cada paso que das hacia tu paz… es un acto de libertad😎

No te estás yendo de la familia. Te estás yendo del daño.
Y eso… es valentía pura💥

19/11/2025

Querer, lo que se dice querer, es aceptar todas tus versiones:
la luminosa, el cansado, la borde, el vulnerable, la que se enfada porque ya no puede más y el que tiembla porque tiene miedo a perder🔥

Si alguien solo te quiere cuando estás calladitx, lo que quiere no es a ti… es a su paz mental, a su comodidad,
a su idea de pareja donde tú cabes siempre y cuando no “molestes”.

Y eso, no es sano💣

17/11/2025

La gente piensa que la indecisión es falta de carácter… Pero casi siempre es historia no resuelta🔥

Si de pequeñx cada elección tuya venía acompañada de: “mejor calla, ya lo digo/hago yo”, un “mejor esto”, un “eso no toca”, un “así no” o una mirada que te dejaba en shock… tu cerebro aprendió que equivocarte era caro.

Y que decidir era algo que hacían los demás por tu bien😌

Así que claro que ahora te bloqueas cuando toca elegir trabajo, pareja, límites, planes… Tu cuerpo está programado para buscar aprobación antes que deseo. Para evitar el error antes que vivir.

No es que seas indecisx. Es que creciste en un entorno donde tu opinión quizá no era la prioridad.

Y cuando eso pasa, de adulto:

⚡️dudas de todo,
⚡️callas por si te equivocas,
⚡️pides mil opiniones,
⚡️cambias de rumbo según quién hable,
⚡️y confundes miedo con “igual no es lo correcto”.

La buena noticia📣

La capacidad de decidir no se hereda, se entrena.

Y empieza por:

“Esta vez decido yo, aunque la cague”
“Esta vez no me callo”

Ese es el punto de inflexión. Ese es el inicio de escucharte y hablar sin permiso de nadie😎

¿Reflexionamos?

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Xalet Del Bau, 10. Bajo. Cambrils
Vilaseca

Página web

http://miriamreciopsicologa.com/

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