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Centro de Fisioterapia Maribel Hernandez

Casa
España
Villagarcía de Arosa
Centro de Fisioterapia Maribel Hernandez

Centro de Fisioterapia desde el 2002.

05/02/2026

🌿 Moverse también es cuidarse, incluso sin intensidad

El movimiento no siempre tiene que ser intenso para ser beneficioso.

El cuerpo responde muy bien a los gestos suaves, al movimiento consciente y a la actividad regular adaptada a cada momento.

Estirarse con calma, caminar unos minutos al día o cambiar de postura con frecuencia ayuda a mantener la movilidad articular, la elasticidad muscular y una mejor sensación corporal general.

💬 No se trata de exigirse más, sino de moverse mejor y con mayor atención a lo que el cuerpo necesita.

💡 La constancia en pequeños hábitos diarios es lo que realmente marca la diferencia a largo plazo en el bienestar físico.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
📞 986 510 522
✉️ info@maribelhernandezvilan.es

29/01/2026

La postura no es solo una forma de “estar de pie” o “sentado”, sino la manera en que te relacionas con tu cuerpo a lo largo del día.

Y aunque no siempre lo notemos, los pequeños gestos repetidos —como mirar el móvil inclinando el cuello o encorvar los hombros— también se convierten en hábitos posturales.

Cada vez que pasas varios minutos con la cabeza hacia adelante, el cuello soporta más peso del que imaginas. Esa tensión sostenida puede generar rigidez cervical, dolor de hombros o incluso sensación de cansancio muscular.

La buena noticia es que la postura se puede entrenar, igual que cualquier otro hábito:
✨ Levantar la mirada del móvil cada cierto tiempo.
✨ Apoyar bien la espalda cuando estás sentado.
✨ Respirar profundo para relajar la tensión del cuello y los hombros.

Pequeños recordatorios como estos ayudan a recuperar la conciencia corporal y a construir una postura más equilibrada.

💡 La postura no se corrige, se educa.

Y cada gesto de atención hacia tu cuerpo cuenta como entrenamiento.

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22/01/2026

Cuando bajan las temperaturas, el cuerpo se adapta de forma natural: los vasos sanguíneos se contraen para conservar el calor, los músculos se vuelven menos elásticos y las articulaciones pierden parte de su movilidad temporal.

Esa sensación de rigidez o “falta de agilidad” que notas al moverte en invierno no es solo pereza: es una respuesta fisiológica.

Y si empezamos una actividad sin preparar el cuerpo, ese estado puede aumentar el riesgo de molestias o pequeñas lesiones.

💡 Dedicar unos minutos a calentar antes de salir al frío ayuda a:

🔵 Activar la circulación y oxigenar los músculos.
🔵 Aumentar la temperatura corporal y la elasticidad de los tejidos.
🔵 Mejorar la coordinación y la sensación de estabilidad.

Puedes hacerlo con gestos sencillos: caminar dentro de casa, mover brazos y piernas, realizar respiraciones amplias o suaves estiramientos dinámicos.

❄️ En los días fríos, el cuerpo necesita tiempo para “despertarse”.

Escúchalo y muévete con calma: esa preparación marca la diferencia entre tensión y bienestar.

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15/01/2026

Tras el descanso nocturno, los músculos necesitan volver a activarse.

Unos minutos de movimiento suave al empezar el día ayudan a recuperar la elasticidad y preparar el cuerpo para la jornada.

💡 Empezar el día escuchando al cuerpo es la mejor forma de cuidarlo.

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08/01/2026

Cada enero llega lleno de propósitos, pero la clave no está en cambiarlo todo, sino en mantener lo que te hace bien.

Descansar, moverte, hidratarte y escuchar tu cuerpo siguen siendo los mejores hábitos para mantener la salud y el equilibrio.

💬 Continuar cuidándote es una forma de avanzar.

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31/12/2025

💫 Que este nuevo año llegue lleno de movimiento, salud y pequeños momentos de bienestar.

No hace falta empezar de cero, basta con seguir construyendo lo que te hace sentir bien, paso a paso.

💬 Desde Centro de Fisioterapia Maribel Hernández Vilán, te deseamos un 2026 lleno de equilibrio y buena energía.

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25/12/2025

✨ La Navidad es un buen momento para parar, respirar y disfrutar de lo que de verdad importa.

Entre reuniones, familia y momentos de celebración, no olvides escuchar a tu cuerpo y darle el descanso que necesita.

🌿 Desde Centro de Fisioterapia Maribel Hernández Vilán, te deseamos unas fiestas llenas de salud, equilibrio y bienestar.

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18/12/2025

Tensión en cuello, mandíbula o espalda… incluso dificultad para dormir.

El cuerpo reacciona ante el estrés de las fiestas igual que ante cualquier otra sobrecarga: se defiende, se tensa, se bloquea.

💡 Respirar profundo, caminar al aire libre o simplemente parar unos minutos puede ayudar a liberar esa tensión acumulada.

Tu cuerpo también necesita un respiro. 🧘‍♀️✨

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11/12/2025

En diciembre, solemos correr más de lo habitual: compromisos, trabajo, compras, cambios de ritmo…

Y sin darnos cuenta, el cuerpo lo nota: tensión muscular, cansancio acumulado o dificultad para descansar bien.

💭 Escuchar las señales del cuerpo y permitirse una pausa no es un lujo, es una forma de cuidado.

El descanso también forma parte de la recuperación.

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04/12/2025

Durante los meses de frío, el cuerpo tiende a protegerse reduciendo el movimiento y contrayendo los músculos.

Esto puede provocar rigidez, molestias articulares o una sensación de “pesadez” al empezar el día.

💡 Mantener el cuerpo activo y abrigado, hacer pequeños estiramientos o caminar a diario ayuda a mejorar la circulación y prevenir el dolor muscular durante el invierno.

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27/11/2025

Cuidar tu espalda no siempre requiere grandes esfuerzos.

A veces, los pequeños gestos diarios marcan la diferencia:
✨ Alternar posiciones si trabajas mucho tiempo sentado.
✨ Estirarte unos segundos cada hora.
✨ Apoyar bien los pies y mantener la mirada al frente al usar el ordenador o el móvil.

Son hábitos sencillos que ayudan a mantener tu columna más sana y ligera día tras día.

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20/11/2025

😴 El descanso es una parte esencial del proceso de recuperación física.

Durante el sueño, el cuerpo se regenera, los tejidos se reparan y el sistema nervioso se equilibra.

No dormir lo suficiente o tener un descanso de mala calidad puede aumentar la fatiga muscular y ralentizar la mejora tras una lesión o esfuerzo físico.

💡 Priorizar el sueño es cuidar tu bienestar.

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