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Centro de Fisioterapia Maribel Hernandez

Casa
España
Villagarcía de Arosa
Centro de Fisioterapia Maribel Hernandez

Centro de Fisioterapia desde el 2002.

04/12/2025

Durante los meses de frío, el cuerpo tiende a protegerse reduciendo el movimiento y contrayendo los músculos.

Esto puede provocar rigidez, molestias articulares o una sensación de “pesadez” al empezar el día.

💡 Mantener el cuerpo activo y abrigado, hacer pequeños estiramientos o caminar a diario ayuda a mejorar la circulación y prevenir el dolor muscular durante el invierno.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
📞 986 510 522
✉️ info@maribelhernandezvilan.es

27/11/2025

Cuidar tu espalda no siempre requiere grandes esfuerzos.

A veces, los pequeños gestos diarios marcan la diferencia:
✨ Alternar posiciones si trabajas mucho tiempo sentado.
✨ Estirarte unos segundos cada hora.
✨ Apoyar bien los pies y mantener la mirada al frente al usar el ordenador o el móvil.

Son hábitos sencillos que ayudan a mantener tu columna más sana y ligera día tras día.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
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20/11/2025

😴 El descanso es una parte esencial del proceso de recuperación física.

Durante el sueño, el cuerpo se regenera, los tejidos se reparan y el sistema nervioso se equilibra.

No dormir lo suficiente o tener un descanso de mala calidad puede aumentar la fatiga muscular y ralentizar la mejora tras una lesión o esfuerzo físico.

💡 Priorizar el sueño es cuidar tu bienestar.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
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13/11/2025

🦵 No todos los dolores musculares son iguales.

Algunas molestias aparecen tras el ejercicio y desaparecen al descansar, pero otras pueden indicar una sobrecarga o lesión en desarrollo.

Presta atención si:
⚠ El dolor se repite con frecuencia.
⚠ Aumenta con el tiempo.
⚠ Limita tus movimientos o tu descanso.

Reconocer los avisos del cuerpo es la mejor forma de cuidarlo.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
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06/11/2025

🔍 No todas las lesiones aparecen de forma repentina.

A veces, el cuerpo acumula pequeñas tensiones o microlesiones causadas por gestos repetitivos, malas posturas o falta de descanso.

Aunque parezcan inofensivas, pueden generar rigidez, dolor leve o pérdida de movilidad con el tiempo.

🌿 Escuchar al cuerpo y actuar ante las primeras molestias ayuda a prevenir lesiones mayores y mantener la funcionalidad del movimiento.

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30/10/2025

Mover las articulaciones en todo su rango de movimiento es esencial para mantenerlas sanas. 🔄
Dedica unos minutos al día a rotar hombros, tobillos y muñecas: estos movimientos simples mantienen los tejidos más flexibles y reducen la rigidez.
La fisioterapia pone mucho foco en la movilidad porque es la base para un cuerpo más funcional.

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29/10/2025

La tensión emocional puede manifestarse como contracturas, rigidez muscular o incluso dolor persistente.

La fisioterapia no solo trata la parte física, también te ayuda a liberar esas cargas acumuladas con técnicas manuales y un plan adaptado a ti.

👉 Escucha a tu cuerpo: si notas molestias recurrentes, puede que sea su forma de pedirte un respiro.
En nuestra clínica te acompañamos para recuperar el equilibrio y sentirte mejor en tu día a día.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
📞 986 510 522
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28/10/2025

Pasar muchas horas sentado frente al ordenador genera rigidez en cuello y espalda. 💻🪑
Un estiramiento sencillo: gira la cabeza suavemente hacia un lado, mantén 10 segundos y cambia al otro. Repite varias veces durante la jornada.
Pequeños gestos como este ayudan a que tus músculos se mantengan activos y a prevenir molestias.

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28/10/2025

La respiración no solo oxigena tu cuerpo, también influye en cómo se mueven tus músculos y articulaciones. 🌬️
Respirar de manera consciente ayuda a liberar tensiones acumuladas en cuello, hombros y espalda.
Un simple ejercicio diario: dedica unos minutos a inspirar profundamente por la nariz y exhalar lento por la boca, notarás cómo tu postura mejora poco a poco.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
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29/09/2025

La fisioterapia es clave en la recuperación después de una cirugía 🙌.

➡️ Con un tratamiento personalizado, podemos ayudarte a reducir el dolor, recuperar la movilidad y prevenir complicaciones. Cada paso cuenta, y nuestro objetivo es que vuelvas a tu vida diaria con confianza y seguridad.

¿Quieres pedir una cita? 📲 ¡Contáctanos!

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
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25/09/2025

💡 ¿Sabías que una de las principales causas de dolor de cabeza recurrente está relacionada con la tensión muscular en cuello y hombros?

La fisioterapia puede ayudarte a reducir esa tensión, mejorar la movilidad cervical y aliviar el dolor de forma eficaz. Con un tratamiento personalizado y técnicas manuales, es posible disminuir la frecuencia e intensidad de las cefaleas tensionales.

👉 No normalices el dolor de cabeza, escucha lo que tu cuerpo te está diciendo y actúa a tiempo.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo – Vilagarcía de Arousa
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18/09/2025

📊 Según la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), hasta el 40 % de las lesiones deportivas podrían prevenirse con una adecuada preparación física y fisioterapia preventiva.

🏃‍♀️ Practicar deporte exige cuidar tu cuerpo antes, durante y después del esfuerzo. En nuestra clínica trabajamos contigo para reducir riesgos y potenciar tu rendimiento 💥.

📍 C/ Pablo Iglesias, 1 Bajo
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