15/11/2024
🌱✨ ¿Sabías que las migrañas pueden tener múltiples causas ocultas?
Su origen puede ser multifactorial, desde déficits enzimáticos, falta de nutrientes, desequilibrios hormonales, disfunciones digestivas... Un enfoque integrativo puede ayudarte a reducir síntomas y frecuencia de los brotes, para mejorar tu calidad de vida.
🍲 Nutrición e inflamación: Una dieta rica en alimentos ricos en prebióticos como los tubérculos, verduras, frutas, semillas.. Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para combatir la inflamación crónica, una de las posibles causas de las migrañas.
🧬 Equilibrio hormonal: Los desequilibrios en los niveles de estrógeno y progesterona, especialmente en la fase premenstrual, pueden desencadenar migrañas. Un buen detox puede ayudar a mejorar la función hepática; a través de la regulación circadiana y alimentos que favorecen su depuración, como té verde alimentos como el ajo, cebolla, brócoli, alcachofa, cardo mariano, algas, boldo, huevos...contribuyen a un metabolismo hormonal más óptimo. Esto es clave para aquellas mujeres con tendencia a la acumulación de estrógenos debido a un exceso grasa corporal, disbiosis intestinal, exposición a disruptores ambientales..
¿Y en qué puede ayudarme la fisioterapia?
💆♂️ La fisioterapia puede aliviar tensiones musculares, aumentar la oxigenación con técnicas de respiración específicas, facilitar la llegada de nutrientes al músculo y zonas deseadas...Será imprescindible integrar técnicas de relajación y ejercicios específicos para ayudar a disminuir su aparición.
✨ Enfoque integrativo para un bienestar completo: trabajar hábitos de vida combinado con la fisioterapia puede marcar la diferencia 💪❤️
