Quiromasajista, Técnico masaje deportivo y Punción seca. Chencho 676382467

18/04/2016

03/03/2016

22/12/2015

compartir... gracias

INFORMACIÓN GENERAL DE POSIBLES DOLENCIAS MUSCULARES...

29/10/2015

TENDINITIS ROTULIANA
La tendinitis rotuliana es una de las lesiones de la articulación de la rodilla, que se dan con mayor frecuencia en deportistas ya sean de élite o aficionados. el tendón rotuliano es un cordón fibroso de aproximadamente unos tres centímetros de ancho y cuatro de largo, que se inserta por un lado en la rótula y por el otro en la tuberosidad anterior de la tibia. Junto con el tendón cuadricipital participa en el movimiento de la extensión de rodilla. Cuando el tendón rotuliano esta dañado la rótula pierde su soporte y la rodilla adquiere rigidez y se tiene dificultades para estirar la pierna, en especial al agacharse, saltar, sentarse...
Además de esta rigidez en la articulación, la tendinitis rotuliana también se caracteriza por producirse dolor en la parte posterior de la rótula y el cuádriceps, dolor al flexionar la rodilla, sensación de debilidad en la pierna y en ocasiones pérdida del equilibrio e inflamación en la parte inferior de la rodilla.
El síntoma más común de las tendinopatias es el dolor. pero estos varían en funcion del grado en el que se encuentre el paciente:
- Grado I: corresponde a un dolor de baja intensidad que aparece en la fase de calentamiento y desaparece al comenzar a realizar ejercicio intenso.
- Grado II: El dolor aumenta durante la práctica del ejercicio.
- Grado III: El dolor impide la realización de la actividad deportiva, apareciendo incluso en reposo.
Síntomas: Dolor en el área del tendón rotuliano. Aumenta con actividades que soliciten el trabajo del cuádriceps, como saltar, levantar peso, correr en bajada.... Rigidez despues del ejercicio. Inflamación local en la zona. A la extensión contra resistencia de la rodilla provoca dolor y puede estar debilitada. Si se mantiene la actividad con dolor a largo plazo puede provocar rotura total del tendón debilitado.
Causas: Sobrepeso. Pérdida de la flexibilidad en el cuádriceps e isquiotibiales. Mala alineación del pie, tobillo y pierna. Uso de calzado inadecuado. Exceso de entrenamiento ( frecuencia, intensidad, duración...) Superficie de entrenamiento muy dura.
Tratamiento: Reposo deportivo. Hielo. Masaje descontracturante del cuádriceps. Estiramientos del cuádriceps. Vendaje funcional rotuliano.

14/10/2015

algun estiramiento para el cuadriceps.

14/10/2015

sentadillas para fotalecer cuadriceps.

14/10/2015

CUADRICEPS:
El musculo cuadriceps es el muschlo mas voluminoso y potente del cuerpo humano. Se encuentra en la region anterior del muslo y posee cuatro cabezas o vientres musculares y la accion que realiza es es la de extension de rodilla.
CRURAL (VASTO INTERMEDIO): Es el vientre mas profundo de ellos, tiene su origen en la epifisis proximal del femur y la insercion la tiene en el tendon rotuliano que se inserta en la tuberosidad anterior de la tibia.
VASTO INTERNO O MEDIAL: Tiene su origen en el labio interno de la linea aspera del femur y la insercion tambien en el tendon rotuliano.
VASTO EXTERNO O LATERAL: Tiene su origen en el labio externo de la lalinea aspera del femur y la insercion tambien la tiene en el tendon rotuliano.
RECTO ANTERIOR O (RECTO FEMORAL): De los cuatro es el unico vientre biarticular. Tiene su origen en la espina iliaca antero superior (EIAS) y la insercion la tiene tambien el el tendon rotuliano

14/10/2015

Hola chic@s, en esta pagina os ire hablando de los musculos de nuestro cuerpo, su origen, su insercion, su accion algun ejercicio para fortalecerle y algun estiramiento.