Ana Isabel Rabadán Psicóloga Clínica

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Villarrubia de los Ojos
Ana Isabel Rabadán Psicóloga Clínica

Si deseas deshacerte de tus problemas, ya sean personales o familiares, en un tiempo breve; PUEDO AY

24/12/2025

En nuestra familia de cuatro, aplicamos psicología práctica (a veces con éxito… a veces con paciencia 😅):
🧠 Tratamos de validar las emociones, aceptarlas sin juicio y comprender al otro.
💬 Expresamos límites y aprendemos a tolerarlos.
🔄 Estamos aprendiendo a no exigir tanto, a no exigirnos, agradecer y valorar…
🤝 Intentamos respetar espacios, ritmos y necesidades, incluso en días donde la agenda y las expectativas aprietan.

Por eso este año no deseamos solo una bonita Navidad, sino algo más sostenible emocionalmente:
que puedas priorizar tu bienestar,
que encuentres momentos de conexión auténtica,
y que recuerdes que la salud mental se cuida y se construye en los pequeños gestos cada día.

De nuestra familia imperfecta, consciente y en constante aprendizaje, a la tuya:
✨ Feliz Navidad… y que estas fiestas te acompañen con equilibrio, humor y autocuidado. 🎄🧠🤍

17/12/2025

No existen decisiones perfectas, solo decisiones suficientemente buenas.
Los problemas no surgen por equivocarnos al decidir, sino por evitar hacerlo.
Porque no decidir también es una decisión… y suele ser la que más nos paraliza y hace empeorar.

Tomar decisiones no va de tener todas las respuestas ni de estar siempre seguros, sino de confiar en tu capacidad para avanzar incluso cuando hay dudas.

Elegir implica riesgo, sí, pero también crecimiento. Cada decisión —aciertes o no— te enseña algo sobre ti y te acerca a la vida que quieres construir.
En ese momento, suele ser la mejor decisión posible con los recursos que tienes.

Decidir no garantiza acierto, pero si crecimiento. 💫

02/12/2025

En psicología lo llamamos sesgo de atención: tendemos a fijarnos más en aquello que coincide con nuestras creencias, expectativas o estado emocional.
Si busco amenazas, mi mente las encontrará.
Si busco apoyo, también aparecerá.
No es magia: es cómo funciona nuestro cerebro.

Por eso es tan importante revisar qué narrativa estamos sosteniendo.
¿Me cuento una historia de miedo o de confianza?
¿De carencia o de posibilidades?
¿De fracaso o de aprendizaje?

La vida no cambia de un día para otro, pero nuestra forma de mirarla e interpretarla, sí.
Y ahí empieza todo.

✨ Si quieres encontrar algo diferente, empieza por mirar desde un lugar diferente.
Elige qué quieres encontrar.
Porque lo que buscas… te encuentra

¿Qué estás buscando últimamente? 💬

30/10/2025

A veces creemos que “ya deberíamos saber”, que “tendríamos que poder con todo”, o que “ya es tarde para cambiar”. Pero la realidad es que la vida es un proceso constante de aprendizaje.
Cada experiencia, cada error, cada emoción difícil nos enseña algo sobre nosotrxs mismxs y la vida.

Aprender a vivir también es aprender a sentir, a equivocarnos, a soltar y a empezar de nuevo.
Y en ese camino, lo importante no es hacerlo perfecto, sino hacerlo con consciencia y amabilidad. 💛

04/10/2025

Cuanto más persigues la perfección, más te persigue la imperfección. Te enfadas contigo y con la vida, te frustras deseando aquello que no existe, y reaccionas de forma desadaptativa e insana para ti y para los demás.
Puedes ser mejor, no perfecto ♥️

04/08/2025

“La dosis hace el veneno”, dijo Paracelso.

Tener esto presente en vacaciones puede salvarnos de alguna que otra frustración. Es una época donde nos descontrolamos, excedemos y permitimos los “demasiado”…. y está bien; pero cuando esto se repite una y otra vez, puede hacernos más mal que bien. Porque las vacaciones también están para cuidarse y hacer cosas que nos nutran de verdad y que no hacemos por falta de tiempo.

¿Como pasas tú las vacaciones? ¿Qué es lo que más te gusta hacer? ¿Qué cosas priorizas?

14/07/2025

Especialmente ahora,con las redes sociales pasamos mucho tiempo, NUESTRO TIEMPO, dedicándoselo a otros…
¿Para qué nos sirve? Muchas veces para evitar estar con nosotros y en nuestro mundo, afrontando o enfrentando situaciones o dificultades o simplemente, asumiendo ciertas responsabilidades…

¿Qué harías si no estuvieras ahora con el móvil? ¿De qué te ocuparías? ¿Qué estarías cuidando? ¿Qué harías de diferente? ¿Cómo te sentirías?

20/06/2025

No es lo mismo prometer que comprometerse…
¿Cuántas promesas te haces y cuántas realmente cumples?
Muchas veces nos llenamos de promesas, promesas incumplidas que se van sumando a medida que vamos postergando, hasta convertirse en simples deseos…
Tener deseos está bien, pero llenarnos de muchos deseos nos puede producir frustración y sensación de insatisfacción por lo que tengo o no tengo ahora.

Cuando montas en taxi, y deseas llegar a un destino, hay trazada una ruta.
Empieza a comprometerte con lo que quieres y desarrolla un plan de acción, una ruta para conseguirlo, porque RECUERDA: “un objetivo sin un plan es un deseo”.✨

25/04/2025

A veces el ruido de fuera es tan alto y molesto que no se puede bajar o apagar; deja de intentarlo, a veces no se puede… Sube tu volumen y conecta con lo que verdaderamente es importante para ti.

Aunque haya ruido fuera, a veces más del que te gustaría, escúchate, escucha tu brújula, cada uno tiene la suya propia.

Párate en ti, conéctate (contigo) y escúchate.
Prioriza lo que es importante para ti en la etapa en la que te encuentras.
Priorízate.
Tú eres lo más importante 🫶

24/03/2025

Es importante diferenciar que luchas merecen ser libradas y cuales no…
🔹Luchar contra tus emociones e intentar controlarlas es ir contra ti… Están ahí para decirte algo… (No las puedes controlar, sí regular)
🔹Luchar contra tus pensamientos es luchar también contra ti… Muchas veces, no puedes dejar de pensar ni pensar en otra cosa en ese momento.

🔹Acepta lo que sientes para dejarlo ir…
🔹Acepta lo que piensas permitiéndolo en un espacio de tiempo, y reflexiona para dejarlo ir…
🔹Acepta que lo que sientes y piensas puede ser contradictorio, obsérvalo y escúchalo para dejarlo ir…🧘

⚠️Recuerda: No eres lo que sientes o piensas, ¡eres lo que haces!

📞📝💻

04/03/2025

No siempre podrás enfocarte en lo bueno, y también está bien. Está bien que mires hacia lo “malo” a veces, para quejarte, reflexionar y valorar. Tienes derecho…
Eso si, enfócate siempre que puedas en aquello que implique cuidarte, y rema a tu favor. Ese es el mayor de tus derechos.. ❤️ 🫂

29/01/2025

Como dice Víctor Amat: “Nunca serás la persona que no eres, confórmate con sacarle un poco de brillo a quien eres en realidad”. Puede parecer muy obvio pero muchas veces, nos esforzamos en conseguir ideales, en pretender ser otra persona con otras cualidades.

Lo primero es aceptar, que no es lo mismo que resignarse.
☮️Aceptar es un acto de comprensión y paz con uno mismo.
☮️Aceptar, para intentar ser mejor, si así lo deseas.
☮️Aceptar, para luego pulirte, como se pulen las piedras preciosas.

Por ejemplo si deseo ser más organizada, sería algo así como: “voy a empezar a organizarme al menos en 1 cosa al día, como en las comidas…”
O si quiero ser más extrovertida: “voy a intentar exponerme a situaciones que evito para no tener cada vez más miedo, aceptando que soy introvertida, y aceptando que alomejor no voy a empezar yo la conversación…”

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