17/04/2024
La imagen que se ve en la foto no se llama cadera, sino PELVIS.
La pelvis es una estructura ósea, unión de sacro (+ cóccix) y dos huesos coxales. No tiene articulaciones sinoviales y por tanto, no solemos hacer alusión a ella para el ejercicio "consciente o voluntario". En pilates es más frecuente mencionarla para decir: coloca la pelvis así o asá (anteversión, retroversión ¿te suenan los términos?) y eso SIEMPRE conlleva un movimiento de columna (anteversión es extensión lumbar, retroversión es flexión lumbar).
Mención a parte serían los movimiento asimétricos que se trabajan en entornos específicos como la preparación al parto, pero hoy no entraremos en eso.
La CADERA es la articulación (sinovial, muy fuerte y móvil) entre la cabeza del fémur y el acetábulo de la pelvis. Eso sí que se mueve habitualmente en pilates. O no se mueve. Lo que se quiera.
Flexionar la cadera disminuye el ángulo entre la parte anterior de la pelvis y la parte anterior del muslo. Y extender la cadera, aumenta el ángulo.
La cadera se puede mover sin mover la columna. Así que la diferencia es abismal. También podemos mover la cadera sin mover la pelvis. El reto está claro, a nivel de movimiento y de nomenclatura. Por eso es importante explicarlo con las palabras adecuadas, y que vaya quedando claro a quien lo escucha.
¿Cómo haces tú para que tus alumnos entiendan una cosa o la otra?
Explícanos en comentarios y, si te parece útil, comparte con otros profesionales o alumnos.
