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Nutriestudio

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Vinaroz
Nutriestudio

En Nutriestudio encontrarás profesionales titulados en Nutrición Humana y Dietética que te ayudarán a conseguir tus objetivos nutricionales y alimentarios

06/02/2026

Cookies muy ricas!!!❣️

1huevo
40g aceite
130g harina de avena
Un poquito de miel
Canela
Choco negro

10-15 minutos a 160-180ºC en airfryer ❣️

24/12/2025

Todo el equipo de NUTRIESTUDIO
os desea Feliz Navidad y Próspero año nuevo.
🎄✨🎁🎀❤️🎉🥳🤝🌲

Unas bonitas fiestas que unen un poquito más a los nuestros,
así que, disfrutad de cada momento y coged fuerzas
y energía positiva para el 2026.

Por lo que os deseamos un maravilloso
y saludable comienzo de año 2026.
Con mucha salud, alegría y amor ❤️🎀

#2026

18/12/2025

Esta Navidad, regala salud 🎄💚

En Nutriestudio hemos preparado vales regalo de consulta de nutrición pensados para acompañar a cada persona según sus necesidades 🤍

Aprender a comer mejor 🍽️, entender el etiquetado de los alimentos 🏷️ o planificar menús sencillos para el día a día 🗓️.

Porque cuando regalamos salud, también estamos regalando tiempo, bienestar y cuidado ✨

Más información por mensaje privado 💬

Salud❣️

13/11/2025

Suplementación...📖

Muy interesante en etapas de perimenopausia, menopausia y postmenopausia.
Entre otras etapas de la vida...

Aunque es importante valorar si es necesario suplementar, ya que cada persona y cada caso es diferente ♥😃

Salud!♥

10/11/2025

Una forma diferente de comer verduras,
es en forma de sopa 😁

Una elaboración muy ligera, saciante y súper rica en nutrientes y fibra. ❤️

Ingredientes:
• 1 cebolla
• 1 chirivía
• 1 nabo
• 1 puerro
• 1 zanahoria
• 2 ramitas de apio
• 1/4 de col o repollo si es pequeña
• 800 ml de agua o caldo de verduras
• Sal y pimienta
• Aceite de oliva virgen extra

Elaboración:

- Pelar y cortar en juliana o en brunoise la cebolla. Pelar con la ayuda de un pelador la chirivía, el nabo y la zanahoria. Córtarlos en tiras finas o en brunoise (a daditos).🥕🧅🥕🧅🥕🧅🥕🧅🥕🧅🥕🧅🥕🧅🥕🧅

- Cortar a trozos pequeños o rodajas pequeñas el puerro y el apio. Cortar la col en tiras finas y, después a trozos pequeños.🥦

- Echar en una olla un poco de aceite de oliva y sal y calentar a fuego medio-suave. 🥣

- Incorporar todas las verduras
y cocinarlas durante 10 minutos aproximadamente, hasta que estén pochadas.⏱

- Añadir el agua o el caldo y subir el fuego. 🍶

- Cuando rompa a hervir, bajarlo a fuego medio, tapar la olla y cocinar las sopa durante 20-25 minutos.🍵

Salud ♥

07/11/2025

TORTIPIZZA DE VERDURAS Y MOZZARELLA 🍅🧀
Solo necesitas:
- Huevo🥚
- Verduras al gusto o las que tengas en la nevera
- Queso al gusto 🧀
- Sal y pimienta🧂

1. Corta las verduras en dados o tiros
2. Bate los huevos y calienta una sartén 🍳
3. Saltea las verduras con un chorrito de aceite. Cuando las verduras estén pochadas, tirar los huevos batidos.
4. Tirar el queso y tapar la sartén.
5. Cuando el huevo esté cuajado y el queso fundido, ya tenemos la tortipizza lista para disfrutar😍

Salud ♥

05/11/2025

🌙 El triptófano y el ciclo del sueño:

El triptófano es un aminoácido esencial, es decir, el cuerpo no puede producirlo por sí mismo y debe obtenerlo a través de la alimentación.

El triptófano sigue una ruta metabólica muy interesante:

Triptófano → 5-HTP (5-hidroxitriptófano)
En el cerebro, el triptófano se convierte en 5-HTP gracias a la enzima triptófano hidroxilasa.

5-HTP → Serotonina
La serotonina es un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, la ansiedad y el bienestar general.

Serotonina → Melatonina
En la glándula pineal, la serotonina se transforma en melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia.

Por eso, una dieta con suficiente triptófano —junto con vitamina B6, magnesio y carbohidratos (que facilitan su entrada al cerebro)— puede mejorar la calidad del sueño y ayudar a mantener un estado de ánimo más estable.

Salud ♥

03/11/2025

BARRITAS DE AVENA Y FRUTOS SECOS

Tengo que decir que están muy muy buenas.
Ya sabéis que encontramos pocas o casi nulas opciones de barritas de cereales saludables en los supermercados.🛒 Siendo un snack o tentempié muy práctico y fácil de transportar.😋

Yo he intentado triturar bastante los frutos secos para así poder ofrecerlo a los más pequeños, y que no tengan riesgo alguno.
👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬

Ingredientes 🗒:

- 40g de crema de cacahuete (2 cucharadas)
- 60g de avellanas tostadas
- 40g de almendras tostadas
(son 100g de frutos secos totales, puedes utilizar el que más te guste)
- 80g de pasta de dátiles (también podrías sustituirla por uvas pasas)
- 30g aceite de coco
- 40g de copos de avena
- 20g de harina de avena
(puedes utilizar todo en forma de copos de avena)
- media cucharadita de canela
- 1 cucharadita de semillas de sésamo

Preparación 🗒:

- Triturar las almendras, avellanas, crema de cacahuete y pasta de dátil.

- Añadir la harina de avena y el aceite de coco y triturar un poco más.

- En un bol, mezclar el resultado con los copos de avena, las semillas de sésamo y la canela.

- Agregar toda la mezcla en una fuente con base de papel de horno y extender homogéneamente.

- Llevar 10-15 minutos al congelador y transcurrido este tiempo, cortar en porciones individuales.

- Conserva en el frigorífico.

Salud ♥

#

29/10/2025

Ya tenemos Halloween aquí!!!🎃🧙‍♀️
Te animas a hacer con los peques de casa, ¿estas terroríficas magdalenas de calabaza?👻🎃
Ingredientes para 10-12 unidades:

- 250g de calabaza asada ó al microondas.🎃
- 180g de harina integral (espelta, avena, trigo,...)🥣
- 2 huevos🥚
- 150g de dátiles🌴
- 50g de aceite de coco (también puedes usar AOVE)🥥
- 125 mL de leche ó bebida vegetal🥛
- 1 cp bicarbonato
- 1 cp canela
- 0,5 cp jengibre
- pizca de sal 🤏
- chocolate negro >75%🍫

- Con la ayuda de la batidora tritura los elementos húmedos; la calabaza, los dátiles, el aceite de coco y los huevos.

- En un bol mezcla los elementos secos; la harina, el bicarbonato, la sal y las especias.

- Mézclalo todo con la batidora hasta una mezcla homogénea.

- Coloca los moldes de papel en la bandeja de horno y reparte la mezcla entre 10-12 unidades.

- Hornea a 200ºC durante 20-25 minutos.😋
O también puedes cocinarlas en airfryer a 180ºC en 15-20 minutos.

- Una vez listos decora a tu gusto ó el de los peques, con el chocolate negro fundido. Yo utilicé una bolsa para hacer de manga pastelera.🍫

Salud!!!
💀

23/10/2025

Ideas de Tostadas saludables

Salud!♥

19/10/2025

Aquí tienes algunos de nuestros servicios!🧐
SIN BATIDOS, NI DIETAS MILAGRO...🤬

Tanto la reeducación, planificación ó recomendaciones nutricionales son totalmente personalizadas y según objetivos deseados por el paciente. Atendemos de la manera más individualizada posible y nos adaptamos al máximo a la persona/familia.😉

Además de la nutrición clínica, entramos en materias de restauración colectiva, alimentación escolar, formación de manipuladores de alimentos, así como charlas y talleres para grupos o asociaciones.🤯

Salud!❤

16/10/2025

🥚 Huevos rellenos de atún con mayonesa de huevo

Los huevos rellenos de atún 🥚🐟son un clásico que nunca falla: sencillos, rápidos de preparar y con un resultado que siempre gusta a toda la familia.👨‍👨‍👦‍👦 Además, aportan una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, lo que significa que su proteína contiene todos los aminoácidos esenciales en la proporción que nuestro cuerpo necesita. En otras palabras: una proteína de gran calidad, ideal para mantener los músculos, los tejidos y la energía del día a día.💪⚖

🍽️ Ingredientes:

6 huevos grandes
2 latas de atún en aceite o al natural (escurrido)
Mayonesa casera de huevo: 1 huevo cocido, todas las yemas de los huevos, una pizca de sal, un chorrito pequeño de aceite y un chorrito de agua.
1 cucharadita de mostaza (opcional, para dar un toque especial)
Sal y pimienta al gusto
Pimentón dulce o perejil picado para decorar o semillas de sésamo

Salud! ♥

Dirección

Calle Molino, 6 Entresuelo 2
Vinaroz
12500

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00
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Teléfono

+34607851856

Página web

http://www.nutriestudio.com/

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