24/11/2025
¿Tienes hambre de verdad o es hambre emocional?
El hambre física aparece de forma gradual, se siente en el estómago y se satisface con cualquier alimento.
El hambre emocional, en cambio, surge de repente, suele pedir alimentos específicos (normalmente más calóricos) y aparece para calmar emociones como estrés, tristeza o aburrimiento más que una necesidad real del cuerpo.
Para diferenciarlas, pregúntate: ¿Siento vacío físico o una emoción intensa? ¿Cualquier comida me vale o necesito algo muy concreto? Escuchar estas señales nos ayuda a relacionarnos con la comida de forma más consciente y equilibrada.
Benetako gosea duzu ala gose emozionala da?
Gose fisikoa pixkanaka agertzen da, urdailean sentitzen da eta edozein elikagairekin asetzen da.
Gose emozionala, aldiz, bat-batean sortzen da, elikagai espezifikoak eskatu ohi ditu (normalean kalorikoagoak) eta estresa, tristura edo asperdura bezalako emozioak lasaitzeko agertzen da, gorputzaren benetako premia bat baino gehiago.
Horiek bereizteko, galdetu zeure buruari: Hutsune fisikoa edo emozio bizia sentitzen dut? Edozein janarik balio dit edo zerbait zehatza behar dut? Seinale horiek entzuteak janariarekin modu kontzienteagoan eta orekatuagoan erlazionatzen laguntzen digu.
