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🧠💙 Centro de Psicología • Logopedia • Neuropsicología • Psicopedagogía • Nutrición

05/01/2025

Aquí te dejamos 5 formas simples para integrar el bienestar emocional en tu día a día. Recuerda que pequeños pasos cada día pueden ayudar.
¿Cuál de estos incluirás en tu rutina?

27/10/2024

¡Aprovechando el cambio de hora, os traemos unos tips sobre higiene del sueño!

1-Mantén una rutina de sueño regular ⏰. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

2-Crea un ambiente relajante 🕯. Mantén tu dormitorio oscuro, tranquilo y fresco. Usa luces suaves y elimina ruidos molestos para facilitar el descanso.

3-Limita el uso de pantallas antes de dormir 📱❌ La luz azul de los dispositivos móviles afecta tu capacidad para conciliar el sueño. Evita el uso de teléfonos y tablets al menos 30 minutos antes de dormir.

4-Evita la cafeína y las comidas pesadas por la noche 🍵 La cafeína y los alimentos ricos en grasas pueden interferir en tu descanso. Prefiere infusiones relajantes como manzanilla o té de tilo.

5-Haz ejercicio regularmente 🏃‍♀️ La actividad física te ayuda a conciliar mejor el sueño, pero evita ejercitarte justo antes de irte a la cama.

6-Establece una rutina de relajación 🧘‍♂️ Incorpora prácticas como la meditación, respiración profunda o lectura ligera antes de dormir para relajar la mente.

7-Limita las siestas durante el día 💤❌ Si sientes la necesidad de descansar, intenta que las siestas no superen los 20-30 minutos, y no las tomes tarde en el día.

¡Un buen descanso es clave para tu bienestar emocional! La higiene del sueño no solo mejora tu calidad de vida, también fortalece tu salud mental. Sigue estos simples consejos para descansar mejor cada noche. 🛌🌙

09/07/2024

🆕 Estamos emocionados de anunciar nuestros 𝗧𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀

Unos talleres diseñados para ayudarte a entender y manejar tus emociones y potenciar tu bienestar mental ✨

🔹 Fecha de inicio y horarios: Próximamente
🔹 Inscripciones: Plazas limitadas

ℹ️ En los próximos días os daremos más detalles

Os esperamos 💙

02/07/2024

✨ El fin de curso siempre es buen momento para dar las gracias a quienes año a año seguís eligiendo nuestro centro para cuidar de lo que más importa: el bienestar y la salud mental.

¡Feliz verano, nos vemos en agosto! 💙

18/06/2024

✨ Cuidar la salud mental es tan importante como mantener una buena salud física. Estos son algunos de los beneficios de ir a terapia psicológica:

💙 Te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.
💙 Se aprenden diversas técnicas para manejar los conflictos.
💙 Cambios en nuestras creencias irracionales.
💙 Armonía personal.
💙 Conocernos mejor.
💙 Cambios de hábitos.

Ahora cuéntanos en comentarios en qué te ha ayudado a ti ir a terapia, ¡te leemos!

20/05/2024

🐾 Hoy hablamos de la Intervención Asistida con Animales (IAA), una intervención en la que un animal se incorpora y forma parte del tratamiento o acción educativa con el objetivo de promover la mejora de las funciones físicas, sociales, emocionales y cognitivas de las personas.

‼️ Se puede realizar una IAA con población infantil, adulta y tercera edad y puede aplicarse en personas que presenten desde TDAH, trastornos de conducta como la hiperactividad o el espectro autista hasta depresión, ansiedad, Alzheimer o enfermedades cardiovasculares.

🐶 Pero, ¿por qué trabajar con un perro en una sesión? Los perros adoptan una actitud afectiva y de gran apego al ser humano, sin hacer juicios de valor, además de que pueden ser excelentes guías; son lúdicos, afectivos y juguetones.

ℹ️ Si quieres saber más sobre los beneficios de la Intervención Asistida con Animales, contáctanos en el teléfono 945 138 503 o ven a visitarnos en la calle Pintor Díaz de Olano 3 1° izquierda.

12/05/2024

📆 Hoy, 12 de mayo, se celebra el Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de la Fatiga Crónica y en te traemos 5️⃣ consejos para lidiar con el dolor crónico:

🔹 Aprender a manejar el estrés. Disminuye el grado de atención a los síntomas mediante imaginación y autoinstrucciones.
🔹 Fomentar los pensamientos positivos. Concéntrate en los logros que has podido alcanzar, esto mejorará la percepción de tu nivel de comodidad.
🔹 Participar en actividades grupales. Las aficiones que te conectan con otros ayudan a alejar el dolor de la mente y resaltar los aspectos positivos.
🔹 Buscar apoyo. Ponte en contacto con otras personas en tu misma situación. Los grupos de apoyo son una gran herramienta terapéutica.
🔹 Consultar a un profesional de la salud mental.

Respecto a esto último, si conoces a alguien que necesita la ayuda de nuestro equipo de profesionales contáctanos en el teléfono 945 138 503 o ven a visitarnos en la calle Pintor Díaz de Olano 3 1° izquierda 🧠 💙

01/05/2024

🗓️ Hoy, 1 de mayo, se celebra el Día Mundial de la Salud Mental Materna con el propósito de sensibilizar a la población acerca de la importancia de prevenir, detectar y ofrecer tratamientos a los trastornos mentales durante el embarazo, el parto y el posparto.

Según la Organización Mundial de la Salud, 1️⃣ de cada 5️⃣ mujeres experimenta algún tipo de trastorno mental durante el periodo perinatal. Esta realidad afecta directamente al bienestar de madres e hijos con resultados físicos, cognitivos o emocionales duraderos.

En este sentido, la psicología tiene un papel fundamental ya que las intervenciones psicológicas permiten desarrollar habilidades y recursos para sobrellevar el estrés y la ansiedad que puede suponer, por ejemplo, el nacimiento de un hijo/a. Además, existen terapias para prevenir o tratar trastornos de salud mental perinatales, como la depresión y la ansiedad postparto así como el trastorno de estrés postraumático postparto.

En ofrecemos un servicio de Psicología Perinatal de la mano de nuestra psicóloga Zuriñe Serradilla que ofrece:
🔹 Acompañamiento psicológico durante el periodo perinatal: fertilidad, embarazo y postparto.
🔹 Intervención psicológica en duelo perinatal, violencia obstétrica o lactancia.
🔹 Trastorno mental y maternidad.

𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒎𝒂𝒅𝒓𝒆𝒔 𝒆𝒔 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂 🧠💙

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https://vitoria.isepclinic.es/

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