Leire Plazaola Dietista-Nutricionista

26/04/2024

Charla de ayer 25 de abril

Alimentación, hidratación y suplementación en carreras de larga distancia Maratón BTT Eusko bike.

Hablamos de que pautas tener los días previos y del día de la carrera (Antes-durante- después)

Planificar la estrategia de nutrición es fundamental y entrenarlos en nuestros entrenamientos imprescindible.

15/04/2024

Entrenamiento de nutrición durante la carrera MEJORA DEL RENDIMIENTO:
🔥 Más energía
🔥 Permite mayores intensidades de esfuerzo
Además:
- retrasa la fatiga
- evita la deshidratación

Este finde deportista que han trabajo la nutrición y han conseguido sus objetivos deportivos

21/09/2022

Tzaztiki

Pepino
Yogur natural o griego
Limón
Pimienta
Ajó
Aceite de oliva vírgenes extra

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Otras formar de comer todo el pepino que da la Huerta 😁

18/02/2022

¿Os gustan las manzanas?

Mis favoritas las Fuji

Si tengo hambre entre horas siempre es mi primera opción

Consejo🤓

Dejar el frutero siempre a la vista

15/02/2022

14/02/2022

¿Cómo podemos reducir la sal de la dieta?

Sobre todo para personas que tiene hipertensión arterial

13/02/2022

La paella de los domingos

Esta vez ha sido vegana

Con alcachofas, vainas y habitas

07/02/2022

🍽Comida de hoy 🥗

Flor de cogollos con anchoas en vinagreta😜

Y de segundo..

Unas lentejas con verduras😁

01/02/2022

Coles de Bruselas con conejo al Romero

31/01/2022

Coles, verduras de invierno

Alimentos interesantes cargados de nutrientes

☘️Contienen mucha fibra y carotenoides

☘️ También Compuestos anti cancerígenos

Y son ricas en:

🥦 Vitamina C

🥦 Calcio

24/01/2022

Retomamos proyectos junto al ekipo .

¡Con muchas ganas!

20/01/2022

Receta exprés

En 10 minutos patatas con espinacas y huevo duro.

1⃣Cocer en olla exprés las patatas. En una cazuela los huevos. Tardarán parecido.

2⃣ Descongelar las espinacas al micro (1 minuto)

3⃣ En una sartén con AOVE sofrie unos ajos, espolvorea un poco de pimentón y añade las espinas. Rehoga todo junto y añade la patata en cajos.

4⃣ Sirve al plato junto a un huevo duro.

😋😋