FISIOTEK

04/08/2025

04/04/2024

📢📢📢Osteoporosiaren prebentziora bideratuta dauden indar klase berriak irekiko ditugu 💪💪

Osteopenia-osteoporosia prebenitzeko neurri ez farmakologiko eraginkorrena indar entrenamendua dela frogatuta d**o. Osteoporosia diagnostikatuta izanda ere, interbentzio honek bat-bateko haustura pairatzeko arriskua gutxiagotzen du ere bai. Honetaz g*in, indar entrenamendua jasotzen duten personak haustura bat eduki ondoren hobeto berreskuratzen direla ikusi da. 

Bai osteoporosia daukazulako edo hau prebenitu nahi duzulako informazioa jaso nahiko bazenu, gurekin kontaktuan jar zaitez telefono, whatsapp ala email bidez. Talde murriztuetan antolatutako klaseak izango dira, banakako arreta eskaini ahal izateko eta ariketa bakoitzaren intentsitatea pertsona bakoitzaren beharretara adaptatu ahal izateko.

02/04/2024

📢📢 Abrimos clases nuevas de trabajo de fuerza 💪💪 para la prevención de la osteoporosis 💀.

El trabajo de fuerza ha demostrado ser la mejor intervención no farmacológica para retrasar la aparición de la osteopenia-osteoporosis. En caso de ya tener diagnosticada la osteoporosis, también ha demostrado ser un potente reductor del riesgo de fractura espontánea. También ha demostrado recuperar mejor una persona entrenada en fuerza en caso de fractura.

Tanto si ya la tienes como si la quieres prevenir, llámanos o pregúntanos a través de email o Whatsapp.
Serán clases de grupos reducidos para ofrecer una atención personalizada y ajustar la intensidad de los ejercicios a las capacidades de todas.

No te quedes sin tu plaza!!

19/12/2023

🎁Como todos los años, ya tenemos nuestros bonos regalo disponibles, para que puedas regalar salud otro año más🎁

Tenemos bonos regalo de sesiones de fisioterapia💆 y también los tenemos de Pilates🤸

✅ Ya sabes que si quieres información estaremos encantados de dártela. Para contactar con nosotros lo puedes hacer por teléfono📞, por WhatsApp📱, por vía email📧 o presencialmente🙋. Tienes toda la información en nuestro perfil

🎁Urtero bezala, gure opari-bonoak eskuragarri dituzu, berriro urte honetan osasuna oparitzeko aukera izan dezazun🎁

Fisioterapia saioko opari-bonoak 💆 izateaz g*in, Pilatesekoak dauzkagu ere🤸

✅ Informazioa nahi baduzu, badakizu gurekin kontaktuan jar zaitezkela dei📞, WhatsApp📱 edo email bidez 📧 edo presentzialki 🙋 etorri zaitezke ere bai. Informazio guztia gure profilean aurkituko duzu

16/11/2023

Nahiz eta badirudi aurtengo negua, beste urteekin alderatuta, beranduago etorri dela, poliki poliki hotza berriro bueltatzen dela dirudi (ba zen garaia!).🥶🥶🥶

Hori dela eta, kalean ariketa fisikoa egiteko ohitura baduzu galdera bat daukagu zuretzako:🔥 ariketa fisikoa egiten hasi baino lehen ondo berotzen al duzu?🔥

💡Badakigu ariketa fisikoa baino lehenago burutzen dugun giharren beroketari esker, lesioak ekiditzen ditugula. Beroketari esker, giharraren kolagenoak elastikotasuna irabazten duela badakigu; hortaz, efektu hau gertatzeko arrazoietariko bat dugu hau.

Guzti hau kontuan izanda, logika erabiltzen badugu, erraz ikusiko dugu ingurune bero batean🔥 kolageno honen beroketa lortzea askoz errazagoa izango dela ingurune hotz batean baino.☃️

Hortaz, neguan eta udazkeneko eta udaberriko egun hotzetan kalean egiten dugun ariketa fisikoa baino lehen burutu beharko dugun beroketa luzeagoa🕑 ala intentsitate handiagokoa💥 izan beharko da lesioak prebenitzeko asmoa badugu.

Aunque parece que el inverno ha venido más tarde que otros años, poco a poco parece que está viniendo el frío (¡ya era hora!).🥶🥶🥶

Es por ello, que si sueles hacer ejercicio físico en la calle tenemos una pregunta para tí: 🔥¿calientas bien antes de hacer algún tipo de ejercicio físico?🔥

💡Sabemos que gracias al calentamiento de la musculatura que hacemos antes de cualquier ejercicio físico prevenimos lesiones. Entre las razones para que se dé este efecto encontramos la ganancia de elasticidad del colágeno frente al calor.

Teniendo todo esto en cuenta, si utilizamos la lógica, veremos de manera fácil que será mucho más fácil conseguir ese calentamiento del colágeno en un entorno caliente🔥 que en uno frío.☃️

Por lo tanto, en invierno y en los días fríos de otoño y primavera, el calentamiento que deberemos hacer antes de hacer ejercicio físico en la calle tendrá que ser más prolongado 🕑 y/o más intenso💥 para poder prevenir lesiones de una manera más eficaz.

22/10/2023

🔥¡TENEMOS UNA SORPRESA!🔥

Este fin de semana hemos estado haciendo unos cambios en nuestro gimnasio🏋️🤸: hemos añadido un suelo de caucho para proteger el suelo de los impactos💥 y para que el contacto con él no sea tan frío🥶.

😊¡Esperamos que a los pacientes que usen nuestro gimnasio así como tod@s los que vengan a Pilates les guste tanto como a nosotros!😊

¡Muchísimas gracias a Xabier Urra por ayudarnos y guiarnos a colocar el suelo!💜💜💜

🔥SORPRESA BATEKIN GATOZ!🔥

Asteburu honetan zenbait aldaketa egin ditugu gure gimnasioan🏋️🤸: kautxuzko zoru berri bat jarri dugu, zorua kolpeetatik isolatzeko 💥 eta neguan zoruarekin kontaktua hain hotza 🥶 ez izateko asmoz.

😊Gure gimnasioa erabiltzen duten pazienteen eta Pilatesera datozen pertsonen gustukoa izatea espero dugu!😊

Eskerrak eman behar dizkiogu Xabi Urrari zorua jartzen laguntzeagatik eta prozesu osoa antolatzeagatik!💜💜💜

02/08/2023

‼️Abuztuko zein egunetan klinika irekita egongo den galdetu digute hainbat pertsonek, hortaz, hemen daukazue hilabete honetako egutegia. 📆📆📆

❌Gurutzatuta agertzen diren egunetan klinika itxita egongo da. Beste egun guztietan, berriz, irekita aurkituko duzue.✅

Klinika itxita d**oen bitartean gurekin harremanetan jatzen bazara, goizago ala beranduago deia📞/mezua📲/emaila📧 erantzungo dizugu, baina pazientzia eduki mesedez🙏🏻, gure oporraldian egongo baikara.✈️

‼️Sois muchos los que nos habéis preguntado a ver qué días trabajamos en agosto, por eso, aquí tenéis el calendario de este mes.📆📆📆

❌Los días que aparecen tachados la clínica estará cerrada, pero el resto de días estará abierta.✅

Si mientras estamos cerrados te pones en contacto con nosotros antes o después te contestaremos a tu llamada📞/mensaje📲/email📧, pero ten paciencia por favor🙏🏻, ya que estaremos en nuestras vacaciones.✈️

15/06/2023

❕Os dejamos aquí un análisis de un artículo sobre las cefaleas en racimos, por si os interesa:

❕Hona hemen luku gisako buruko minen g*inean hitz egiten duen artikulu baten analisia, interesa izatekotan irakurri dezazuen:

➡️Las cefaleas en racimos son un tipo de cefalea primaria que se clasifica dentro de las cefaleas trigémino-autonómicas. Las características de este tipo de dolor de cabeza son las siguientes:

✔️Dolor unilateral (solo a uno de los lados de la cabeza).
✔️Episodios que duran entre 15 y 180 minutos.
✔️Normalmente se dan en regiones relacionadas con la primera rama del nervio trigémino (V1) (Son las más comunes, aunque también se pueden dar en V2 o V3).
✔️Puede estar acompañada de síntomas producidos por el sistema nervioso autónomo ipsilateral como: lagrimación🥲, inyección conjuntival👁️, rinorrea (secreción nasal)👃🏼, ptosis🥴, miosis👀 o edema periorbital.🥺

❓La fisiopatología no se conoce del todo todavía, pero la evidencia indica que en este tipo de cefalea existe un componente central que juega un papel importante a la hora de generar dolor. Estudios de neuroimagen han confirmado que el hipotálamo puede ser el “generador” de este tipo de dolor de cabeza (más concretamente el hipotálamo posterior). La evidencia nos enseña que el hipotálamo afecta a la región craneofacial por medio de la activación del sistema trigeminal, por medio de una conexión (de dos direcciones) entre el hipotálamo posterior y el núcleo trigeminocervical, a través del tracto trigémino-hipotalámico.

🤔Y, ¿cuál es hallazgo más útil que se pueda aplicar en clínica, y que además puede dar más información a estos pacientes?🤔

‼️El estudio que citamos abajo, demuestra que se dan ciertos cambios a nivel sensitivo en los pacientes con cefalea en racimos al comparar el lado sintomático☹️ y el no sintomático🙂. También relaciona la presencia de estos cambios con un peor pronóstico de la cefalea.

💡Sabiendo esto, y conociendo que este tipo de dolor de cabeza se puede dar de forma episódica ♻️(en remisión en más de 3 meses) o crónica💯, los datos de una evaluación sensitiva podrían ayudar a aquellos pacientes más propensos a que se les pueda llegar a cronificar el problema, y poder diseñar estrategias de prevención.

➡️Los resultados de la investigación fueron los siguientes: existe un aumento ⬆️ del umbral de dolor a la presión y una disminución ⬇️ del umbral de sensibilidad táctil (en el territorio de V1 y V2) en el lado sintomático al compararlo con el lado asintomático. También, observaron un aumento ⬆️ de los mm en el test de discriminación de puntos en V1 y en el cuello del lado sintomático frente al asintomático.

🔍Estos hallazgos nos dan herramientas muy útiles, no solo para poder valorar de manera más objetiva este tipo de problemas, si no para poder hacer un diagnóstico diferencial de las cefaleas más eficaz.

EUSKARAZ:

➡️Luku gisako buruko mina, buruko min trigemino-autonomikoen artean sailkatzen den zefalea primarioa dugu. Arazo honen ezaugarriak hurrengoak dira:

✔️Min unilaterala (buruaren alde batean soilik)
✔️15 eta 180 minutu artean irauten duten krisiak
✔️Normalean, trigeminoaren lehenengo adarrarekin erlazionatutako zonaldeetan ematen da (V1) (nahiz eta ohikoenak izan, V2-an edo V3-an eman daitezke ere bai)
✔️Nerbio sistema autonomoak sortutako sintomekin batera agertu daiteke: lagrimazioa🥲, konjuntibaren injekzioa👁️, rinorrea (sudur sekrezioa)👃🏼, ptosia🥴, miosia👀 edo edema periorbitala.🥺

❓Oraindik ez dugu fisiopatologia erabat ezagutzen, baina mina sentitzerakoan paper garratzitsu bat jokatzen duen osag*i zentral bat existitzen dela dio ebidentzia zientifikoak. Neuroirudien bidezko ikerketek hipotalamoa min sortzailea izan daitekeela baieztatu dute (atze-hipotalamoa zehazki). Ebidentziak hipotalamoak, sistema trigeminalaren aktibazioa dela medio, zonalde kraneofazialean eragina duela erakusten digu. Efektu hori atze-hipotalamoaren eta nukleo trigeminozerbikalaren artean existitzen den konexioaren bidez (bi noranzkokoa dena) ematen da, traktu trigemino-hipotalamikoaren bidez, hain zuzen ere.

🤔Eta, guzti honen inguruan, zein da klinikan egiten dugun lanean aplikatzeko tresnarik erabilgarriena, eta horretaz g*in, paziente hauei informazio gehigarria eskaini diezakeena?🤔

‼️Behean aipatzen dugun ikerketak, luku gisako buruko mina pairatzen duten pazienteen artean, alde sintomatikoa ☹️ eta asintomatikoa 🙂 alderatzerakoan, maila sentsitiboan zenbait aldaketa ematen direla egiztatzen du. Horretaz g*in, aldaketa hauen agerpena buruko minaren pronostiko txarrago batekin erlazionatzen du.

💡Guzti hau jakinda eta buruko min mota hau era episodikoan♻️ (erremisioan 3 hilabete baino gehiago igarotzean) edo kronikoan 💯 ematen dela jakinda, paziente hauei azterketa sentsitibo bat eginda, arazo hau kronifikatzeko probabilitate handiagoa duten banakoak identifikatzeko aukera izango dugu, eta horri esker, etorkizunean, prebentzio tresnak diseinatu.

➡️Ikerketaren emaitzak hurrengoak izan ziren: presioaren min atalasearen igoera bat ⬆️ eta ukimen sentikortasun atalasearen gutxiagotze bat ⬇️ (V1-en eta V2-ren zonaldean) ikusi zen alde sintomatikoan, asintomatikoarekin alderatuz. Horretaz g*in, puntuen bereizketa testean mm-en areagotze bat ⬆️ ikusi zen alde sintomatikoan V1-en zonaldean eta lepoan, alde asintomatikoarekin alderatuta.

🔍Aurkikuntza hauek tresna erabilgarriak ematen dizkigute, bai arazo hauek era objektiboago batean aztertzeko, baita buruko minen diagnostiko diferentzial hobe bat egin ahal izateko ere.



📚Malo Urriés, Miguel; Hidalgo García, César; Estébanez de Miguel, Elena; Tricas Moreno, José Miguel, Santos Lasaosa, Sonia; Jahanshahi, Marjan. Sensory function in cluster headache: an observational study comparing the symptomatic and asymptomatic sides.Neuropsychiatric Disease and Treatment. 2018;14 3363-3371

16/01/2023

TENDINOPATÍA🤸

La tendinopatía es una lesión del tendón en la que su síntoma principal es dolor del tendón afectado e incapacidad funcional. Una lesión que ocurre fundamentalmente entre gente físicamente activa🏋️, o entre trabajadores🧑‍🔧 cuyo gesto laboral es repetitivo, pesado o manejan herramientas que vibran.

‼️Existen 2 principales causas por las cuales un tendón se puede llegar a irritar:

-Exceso de carga.
-Defecto de carga.

Digamos que un tendón está sano cuando se le trabaja en una intensidad y durante un tiempo que éste es capaz de desarrollar. Si trabajamos por encima de sus capacidades ⬆️⬆️ o por debajo de ellas ⬇️⬇️, éste poco a poco empieza a perder sus facultades y se va debilitando hasta llegar a lesionarse💥. En este sentido, entendemos que la tendinopatía es una lesión dependiente de la carga.

Por otro lado, los tendones son un tejido muy poco vascularizado comparado con el tejido muscular, por lo que su metabolismo es mucho más lento 🐌. Esto hace que se adapte mal a cambios bruscos de actividad. De hecho, la tendinopatía ocurre cuando el tendón no es capaz de adaptarse al trabajo que le estamos proponiendo (sea este trabajo más intenso que antes, o menos).

Teniendo todo esto en cuenta, a la hora de plantear un tratamiento, deberemos seguir los siguientes pasos:
✅Descubrir cómo se ha llegado a la lesión (exceso/defecto de carga).
✅Entender cuáles son los factores agravantes/perpetuantes del problema.
✅Adaptar la actividad física a la condición actual.
✅Fortalecer progresivamente el tendón afectado.

💡Para fortalecer progresivamente el tendón afectado se ha observado que existe una progresión de ejercicios que el tendón tolera mejor:

✴️Isométricos: En los que se genera tensión sin generar movimiento.
✴️Concéntrico/excéntrico a baja velocidad y progresivamente aumentar el peso.
✴️Excéntrico
✴️Pliométrico: Ejercicios donde lo principal es rebotar, son ejercicios de gran acumulación de energía elástica.

🧐Estate atento a las próximas publicaciones, donde os propondremos unos ejercicios básicos para trabajar los tendones más frecuentemente lesionados.

EUSKARAZ:

Tendinopatia tendoian ematen den lesio bat da, bere sintoma nagusiak mina eta ezg*itasuna dira. Arazo hau jende aktiboaren artean🏋️ edota keinu errepikakorrak, astunak edo bibratzen duten tresnak maneiatzen dituzten langileen artean 🧑‍🔧eman ohi da.

‼️Tendoiaren narritadura sortu dezaketen bi faktore nagusi ezberdindu ditzakegu:

-Gehiegizko karga
-Karga gabezia

Tendoi batek jasan dezakeen intentsitatea edo lan denbora errespetatzerakoan, tendoi horrek adaptazioak sortuko ditu eta ez du arazorik izango. Aldiz, bere g*itasunen g*inetik ⬆️⬆️ edo hauen azpitik ⬇️⬇️ lan egiten dugunean, tendoiak pixkanaka-pixkanaka bere ahalmena galtzen hasten dute, eta lesionatu arte ahultzen dira💥. Hori dela eta, tendinopatia kargaren menpeko lesioa dela uler dezakegu.

Bestalde, tendoiak ehun muskularrarekin alderatuta, askoz gutxiago baskularizatuta d**o; hori dela eta, euren metabolismoa askoz ere motelagoa 🐌 da. Ondorioz, tendoia ariketa aldaketa bortitzetara ez da ondo ohituko. Izan ere, tendinopatia tendoia proposatutako lan intentsitatera moldatzeko g*i ez denean ematen da (intentsitate berria, lehen jasandako lanarena baino astunagoa ala arinagoa izan).

Guzti hau kontuan izanik, tratamendu bat antolatzerako orduan, hurrengo pausoak jarraitu beharko ditugu:
✅Lesioaren arrazoia ezagutu (gehiegizko karga ala karga gabezia).
✅Arazoa areagotzen edo mantentzen duten faktoreak identifikatu.
✅Ariketa fisikoa momentuko egoerara egokitu.
✅Mindutako tendoiaren indartze progresiboa sustatu.

💡Kaltetutako tendoia progresiboki sendotzeko, tendoiak hobeto jasaten duen ariketa progresio bat d**oela ikusi da:
✴️Isometrikoak: tensioa sortzen da mugimendua eman gabe.
✴️Abiadura moteleko kontzentriko/eszentrikoak, pisua progresiboki gehituz.
✴️Eszentrikoak.
✴️Pliometrikoak: errebotea da potentzia ariketa hauen ezaugarri nagusia; energia elastikoa pilatzen duten ariketak dira hauek.

🧐Hurrengo argitalpenetara adi egon zaitez, sarritan lesionatzen diren tendoiak lantzeko oinarrizko ariketa batzuk proposatuko dizkizugu eta.

16/12/2022

🤔¿Este año no sabes qué regalar en navidades?🤔

🎁¡Regala salud!🎁

En Fisiotek ya tenemos preparadas nuestras tarjetas regalo🎁, para que puedas regalar las sesiones que quieras. En caso de querer regalar ejercicio terapéutico🧘🤸 también tenemos tarjetas de regalo para Pilates disponibles.

🎅¡Anímate y este año regala salud!🎅

🤔Aurten gabonetan ez dakizu zer oparitu?🤔

🎁Osasuna oparitu ezazu!🎁

Fisiotek-en opari-txartelak 🎁 prestatuta dauzkagu, nahi duzun saio kopurua oparitzeko aukera izan dezazun. Ariketa terapeutikoa 🧘🤸 oparitu nahi izatekotan, Pilates-eko opari-txartelak ere eskuragarri ditugu.

🎅Anima zaitez eta aurten osasuna oparitu ezazu!🎅

14/09/2022

Últimos días antes del inicio de curso de Pilates🏋️🤸🧘‍♀️¡Todavía estás a tiempo de apuntarte!
Llámanos al 📞945 27 08 08, envíanos Whatsapp al 📲682 786 060 o escríbenos al mail 📩 fisiotekgasteiz@gmail.com
¡Estaremos encantados de atenderte!

🤸‍♂️Clases impartidas por fisioterapeutas, en grupos reducidos, sin matrícula y con una valoración inicial gratuita.

Pilates-eko kurtsoa hasteko egun gutxi batzuk falta dira 🏋️‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️, baina oraindik apuntatzeko garaiz zabiltza!
Deituguzu 📞 945 27 08 08 telefonora, deituiguzu 📲 682 78 60 60 telefonora edo email bat bidaliguzu 📩 fisiotekgasteiz@gmail.com helbide elektronikora eta informazioa eskatu konpromezu gabe!

🤸‍♀️Fisioterapeuta batek emandako klaseak talde murriztuetan eskaintzen ditugu, matrikula gabe eta dohaneko hasierako balorazio batekin.