Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

Espacio de Salud Arantxa Sabando

Casa
España
Vitoria-Gasteiz
Espacio de Salud Arantxa Sabando

Actividades encaminadas al bienestar integral y desarrollo personal.

11/11/2025

*Texto para revisar Hipopresivos:*
✨ Media hora para fortalecer, respirar y sentirte mejor ✨

Si quieres normalizar el tono de todo tu cuerpo, mejorar la sincronía entre tu faja abdominal y suelo pélvico y prepararte para practicar cualquier deporte sin riesgo, los Hipopresivos son para ti 🌿.

En cada sesión aprenderás técnicas de reeducación postural que alivian dolores de espalda y mejoran la incontinencia urinaria y prolapsos.

Solo necesitas media hora, preferiblemente dos días a la semana, para notar los resultados.
Un pequeño compromiso con grandes beneficios para tu cuerpo y tu bienestar.

📲 Infórmate y reserva tu plaza en Centro Sanitario Ananda. 627 03 27 21

10/11/2025

✨ Juega, descubre y sigue practicando Yoga en casa ✨

En este vídeo te invito a conocer un juego de cartas de Yoga 🌿.
Es una forma creativa y divertida de mantener tu práctica viva, incluso cuando no vienes al centro.

Cada carta propone una postura o movimiento para explorar.
Lo importante es que las realices con atención, escuchando tu cuerpo y respirando con consciencia.

🧘‍♀️ Jugar también es aprender, sentir y disfrutar del Yoga de una manera diferente.

💛 Cuídate, respira y sigue practicando con alegría.

06/11/2025

5 posturas antiestrés

A veces solo necesitas parar respirar y volver a ti.

En este vídeo te comparto 5 posturas sencillas para relajarte y reducir los niveles de estrés.
Puedes practicarlas en cualquier momento del día para:
📍Soltar tensiones
📍Calmar la mente
📍Recargar tu batería energética
En Ananda te acompañamos para que encuentres tu propio ritmo, tu pausa y tu bienestar.

Dedicate unos minutos. 𝙍𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖. 𝙎𝙪𝙚𝙡𝙩𝙖.

04/11/2025

✨ Acompañamos cada etapa del embarazo ✨

En Ananda te ofrecemos clases semanales donde trabajamos:
🌸 Técnicas de respiración, estiramientos suaves y suelo pélvico,
🌸 Preparación al parto consciente,
🌸 Y visualizaciones para fortalecer el vínculo con tu bebé 🤍.

Además, organizamos cursos de fin de semana de preparación al parto y postparto, facilitados por un equipo de matrona y psicóloga perinatal, diseñados tanto para familias monoparentales como biparentales.

Porque cada nacimiento es único, y vivirlo acompañada, informada y en calma marca la diferencia 🌿.

📲 Infórmate y reserva tu plaza: 627 03 27 21

02/11/2025

Enseñanzas del Yoga
✨ En Ananda, el yoga es mucho más que ejercicio ✨

En nuestro centro, el yoga se transmite como una forma de vida y un camino de crecimiento personal. 🌿

Cada clase es una experiencia completa:
🕉️ momentos de formación, donde comprendemos el sentido profundo de la práctica;
🧘‍♀️ momentos de movimiento, donde el cuerpo se expresa, se fortalece y se libera;
💫 y momentos de conexión interior, donde la calma y la conciencia florecen.

Porque el yoga no solo transforma el cuerpo… transforma la mirada con la que te encuentras contigo y con el mundo.
En Centro Ananda te acompañamos para que cada práctica sea una oportunidad de aprender, sentir y vivir con más presencia.

02/11/2025

Enseñanzas de Yoga

✨ En Ananda, el yoga es mucho más que ejercicio ✨
En nuestro centro, el yoga se transmite como una forma de vida y un camino de crecimiento personal. 🌿

𝐂𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚:

🕉️ momentos de formación, donde comprendemos el sentido profundo de la práctica;
🧘‍♀️ momentos de movimiento, donde el cuerpo se expresa, se fortalece y se libera;
💫 y momentos de conexión interior, donde la calma y la conciencia florecen.

Porque el yoga no solo transforma el cuerpo… transforma la mirada con la que te encuentras contigo y con el mundo.

En Centro Ananda te acompañamos para que cada práctica sea una oportunidad de aprender, sentir y vivir con más presencia.

26/10/2025

✨ Japa Mala · Meditar con intención ✨

Hoy quiero contarte por qué el Japa Mala se ha convertido en una herramienta tan especial en mi práctica. 🌿

Cada cuenta representa una respiración, una repetición… un regreso a mí.
Cuando medito con él, mi mente encuentra foco, mi cuerpo se calma y mi energía se ordena.

El Japa Mala no es solo un objeto: es un compañero en el camino, un recordatorio de presencia y silencio interior.
En este vídeo te cuento cómo lo uso y cómo puede ayudarte a conectar con tu práctica de una forma más profunda y consciente.

🧘‍♀️ Espero que te inspire tanto como a mí.

02/10/2025

✨ Ishnaan · Mucho más que una ducha fría ✨
La ducha Ishnaan es una práctica de hidroterapia tradicional del Kundalini Yoga. No es solo “aguantarse” bajo el agua fría, sino un ritual consciente para despertar la energía vital, fortalecer el cuerpo y aquietar la mente 🌿.

🌊 ¿Cómo se practica?
1️⃣ Empieza siempre con el cuerpo caliente (tras unos ejercicios suaves o un poco de movimiento).
2️⃣ Abre la ducha fría y deja que el agua caiga primero por brazos y piernas, nunca de golpe sobre la cabeza o el corazón.
3️⃣ Respira profundo y mantén una actitud de entrega y presencia.
4️⃣ Alterna el agua por distintas zonas del cuerpo, respetando tus sensaciones.
5️⃣ Al terminar, seca tu cuerpo con fricción enérgica para activar la circulación.

🌸 Beneficios de Ishnaan
✔️ Estimula la circulación sanguínea y linfática.
✔️ Fortalece el sistema inmunológico.
✔️ Aumenta la vitalidad y la resistencia al estrés.
✔️ Tonifica piel y músculos.
✔️ Mejora la claridad mental y la capacidad de concentración.
✔️ Favorece la sensación de calma y frescura interior.

No es recomendable practicar esta técnica si tienes la menstruación, fiebre, reumatismo o problemas del corazón.
✨ Más allá de lo físico, Ishnaan es un acto de presencia y coraje: aprender a entregarte al instante y descubrir la fuerza que habita en ti.
👉 En Ananda te invitamos a probar y sentir como algo tan sencillo puede transformar tu energía y tu forma de afrontar el día.

30/09/2025

✨ ¿Sabes lo que es la Sadhana de Kundalini Yoga? ✨
La Sadhana es mucho más que una práctica… es un acto de amor hacia ti misma y un compromiso con tu crecimiento interior. 🌿

Se realiza antes del amanecer, en ese instante en el que todo está en calma y la mente está más receptiva. En la Sadhana nos unimos en comunidad para practicar kriyas (asanas, posturas), respirar con consciencia, cantar mantras y meditar.
La energía grupal lo transforma todo: te sostiene, te inspira y te recuerda que no estás sola en este camino. 💛

Al terminar compartimos un prasad (alimento) y la sensación de ligereza, vitalidad y conexión que queda en el cuerpo es difícil de explicar… hay que vivirla. ✨
*📅 Sadhana, 19 de octubre, horario de 8:00 a 10:00h.*
*Reserva tu plaza: Arantxa / 627 03 27 21*

¿Te animas a madrugar para descubrir la magia del amanecer? 🌸

24/09/2025

✨ Proceso Formativo · La sabiduría del cuerpo ✨

En Centro Sanitario Ananda abrimos un espacio para profundizar en el Proceso Formativo de Stanley Keleman, un método de trabajo corporal que nos ayuda a reconocer
cómo las experiencias de nuestra vida quedan inscritas en el cuerpo… y cómo transformarlas en vitalidad y conciencia 🌿.

El proceso formativo enseña a:
✔️ Reconocer tensiones y patrones internos.
✔️ Modular nuestras respuestas corporales y emocionales.
✔️ Crear nuevas formas de estar en el mundo, más sanas y conscientes.

👤 Trainer
Dr. Jim Feil, discípulo del Dr. Stone y de Stanley Keleman. Con más de 45 años de experiencia como formador en terapias somáticas y energéticas, ha acompañado a miles de personas en su camino de autoconocimiento y transformación.

🌸 Fechas
21–23 noviembre
30 enero – 1 febrero
27 febrero – 1 marzo
10–12 abril

🕒 Horarios
Viernes: 17:00 – 21:00
Sábado: 10:00 – 14:00 y 16:00 – 20:00
Domingo: 10:00 – 14:00

📲 Contacto e inscripciones
Itxiar · 606 035 372
Una formación única para quienes desean crecer, comprenderse y acompañar desde la sabiduría del cuerpo.

Septiembre 2025
PENDIENTE

04/09/2025

Os presentamos este encuentro maravilloso de baile, conexión corporal y naturaleza.

Ecstatic Dance es un espacio para viajar a través de la meditación y la música a un lugar de expansión y conexión con nosotros mismos, donde el baile y el movimiento son nuestra expresión más profunda.

Un lugar sano y libre para encontrarnos sin alcohol, sin juicios, abriendo un lugar a la magia 🦄💜

Tendremos una introducción y un cierre de la mano de Arantxa Sabando, psicóloga e instructora de yoga y biodanza. Ella nos invitará a desperezar y soltar el cuerpo, a prepararlo para disfrutar después de la sesión de ecstatic.

La Dj que nos llevará en este viaje músical es Mobox que viene desde Granada.
Inicia su carrera como dj en la ciudad de Granada alrededor de 2012, en estos años ha recorrido diferentes salas y festivales del territorio nacional.
Productora y percusionista decide aunar todo y en 2020 comienza a organizar y pinchar en Ecstatic Dance Granada, conectado su pasión por la electrónica con otros ritmos, tempos de mundo e instrumentos, con un objetivo crear un viaje sonoro que nos conecta con el corazón, nos invita soltar y trasformar a través de la música.

*¿,Que traer?

• Os sugerimos traer algo de comida para compartir cuando finalize el evento.🙏🥗
• Llevar ropa comoda y agua para estar hidratado/a.🍶

*Día: 28 de septiembre.

*Hora: de 10:30h a 13:30h

*Lugar:📍 Espacio natural en Axpuru. Encuentro y salida de coches desde el Centro Ananda, Vitoria.

*Entradas Anticipadas: 25€ desde el 2 de septiembre hasta 21 de septiembre.

*Entradas no Anticipadas: 30€ del 22 de septiembre hasta 28 de septiembre.

*Información y Reservas: 627 03 27 21 ☎️

Dirección

Extremadura, 7
Vitoria-Gasteiz
01003

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 20:00
Martes	10:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 20:00

Teléfono

+34627032721

Página web

http://www.arantxasabando.com/

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