21/12/2025
Recetario para una Navidad Consciente: El arte de cuidarte en Ananda" ✨
1. 📝El descanso del Cuerpo 🌿 La salud comienza en la escucha de nuestros ritmos.
• Ayuno reparador: Regálate 12 horas de descanso entre la cena y el desayuno. Permite que tu aparato digestivo se regenere mientras duermes.
• Alquimia natural: Prepara una infusión con dos vainas de cardamomo machacadas y media rama de canela en agua caliente. Es el bálsamo perfecto para reducir antojos de dulces y suavizar tu digestión.
• Movimiento sanador: Practica torsiones de yoga suaves (sentada o tumbada). Estos giros actúan como un masaje interno que lleva a la desintoxicación del hígado y reduce la hinchazón.( Muy pronto en redes ejemplos sobre torsiones)
2. 📝La calma de la Mente 🧘 Busca tu silencio interior.
• Equilibrio vital: Dedica 15 minutos a la respiración alterna (Nadi Shodhana, localiza esta técnica en el perfil). Es la llave para equilibrar tu sistema nervioso y recuperar la serenidad en momentos de mucho estímulo o estrés.
3.📝 La sabiduría del Alma ✨ La verdadera Navidad sucede de dentro hacia afuera.
• Aprende a decir "no" amablemente a lo que te sobrepasa y un "sí" a lo que te sostiene. Ofrece alternativas sinceras que nazcan de tu necesidad real.
• Presencia: Suelta la carga de que todo sea perfecto o especial. Lo esencial es estar, no demostrar.
• El hilo de la Gratitud: Elige agradecer cada pequeño detalle cotidiano. Es el secreto para transformar la sensación de carencia en abundancia.
