Centro Osare

26/12/2025

Centro Osare permanecerá cerrado del 24 de diciembre al 6 de enero, ambos inclusive. ¡Pasad buenas fiestas, Feliz Navidad y Próspero 2026!

Osare Zentrua itxita egongo da abenduaren 24tik urtarrilaren 6arte, Gabon Zoriontsuak eta Urte Berri On guztioi!

P.D. Si queréis agendar vuestras citas para 2026 llamad al 945 564 955 o escribid un Whatsap al 688 698 558 ☺️

18/12/2025

🎄 Jai hauek, menuak ez diezazula ospakizuna samurtu.
Ondo jatea gozatzea ere bada, errurik gabe eta kontzientziarekin.

Infografia honetan zure burua zaintzeko gako erraz batzuk uzten dizkizugu... t**a egiteari utzi gabe.

✨ Eguberri on!
Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

18/12/2025

🎄 Estas fiestas, que el menú no te amargue la celebración.
Comer bien también es disfrutar, sin culpa y con conciencia.

En esta infografía te dejamos algunas claves sencillas para cuidarte… sin dejar de brindar. 🥂

✨ ¡Feliz Navidad!
Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

18/12/2025

🤧 ¿Quieres reforzar tu sistema inmune sin caer en mitos ni locuras?

Este carrusel te trae alimentos reales, nutrientes clave y hábitos que sí ayudan (spoiler: no es tomarte un zumo y cruzar los dedos).

✔ Frutas y verduras
✔ Fermentados
✔ Omega 3
✔ Legumbres, frutos secos, vitamina D…
✔ Y dormir, moverse y calmar el coco 🧠

📌 Guárdalo si quieres cuidarte en serio este otoño-invierno
💬 ¿Cuál de estos hábitos ya forma parte de tu rutina?



🤧 Zure sistema immunea indartu nahi duzu mito eta erokerietan erori gabe?

Karrusel honek benetako elikagaiak, funtsezko mantenugaiak eta lagungarriak diren ohiturak ekartzen dizkizu (spoiler: ez da zukua hartzea soilik eta hatzak gurutzatzea 🤞🏼).

✔ Fruta eta barazkiak
✔ Hartzituak
✔ Omega 3
✔ Lekaleak, fruitu lehorrak, D bitamina...
✔ Eta lo egin, mugitu eta burua lasaitu 🧠

Gorde ezazu udazken-negu honetan serio zaindu nahi baduzu.
Ohitura hauetatik, zein da zure errutinaren parte?

elikadura

18/12/2025

🥦 ¿Cansada de pensar qué comer cada día?
Aquí tienes 4 menús completos para esta temporada: desayunos, comidas y cenas con alimentos reales, sabrosos y de temporada.

✅ Lentejas, calabaza, salmón, brócoli, frutas de otoño, caldos que reconfortan…
Sin complicarte. Sin castigo. Sin repetir lo mismo.

💡 Comer bien también es tener un plan que se adapta a ti.
📌 Guárdalo y úsalo cuando te falten ideas.
💬 ¿Cuál de estos platos te apetece más ahora mismo?



+++++++++
🥦 Egunero zer jan pentsatzeaz nekatuta?
Hemen dituzu garai honetarako eguneko 4 menu: gosariak, bazkariak eta afariak elikagai gozo eta sasoikoak erabiliz.

✅ Dilistak, kalabaza, izokina, brokolia, udazkeneko frutak, saldak...
Konplikaziorik gabe. Zigorrik gabe. Gauza bera errepikatu gabe.

💡 Ondo jatea ere zuri egokitzen den plan bat izatea da.
📌 Gorde eta erabili ideiak faltan somatzen dituzunean.
💬 Plater hauetariko zein duzu gogokoen?

24/11/2025

Kaixo!¡Hola!
Hoy 24 de noviembre es el Día del@ , ¡mi profesión!

Quería daros las gracias a todas las personas que habéis confiado en mi trabajo, y también pedir disculpas a las que no he podido ayudar o no he sabido acertar, porque inevitablemente esto también sucede (afortunadamente en casos contados).

Llevo desde 2007 trabajando como tal y desde hace más de 11 años con consulta propia (primero y ahora )y cada vez estoy más contenta de haber elegido esta profesión que siento de vocación.

Sigamos celebrando la profesión y sobre todo sigamos aportando nuestro granito de arena a la mejora de la salud de las personas que confiáis en nosotr@s.

Un abrazo grande 🙌🏼🫂☺️

Gaur, azaroaren 24a, Dietista-Nutrizionistaren Eguna ospatzen dugu, nire lanbidea!

Eskerrak eman nahi dizkizuet, nire lanean konfiatu zareten guztioi, eta barkamena eskatu nahi dut lagundu ezin izan diedanei, hau ere halabeharrez gertatzen baita (zorionez, kasu gutxietan).

2007az geroztik ari naiz lanean nutrizionista moduan, eta orain dela 11 urte nire kontsultan (lehen , orain Osare Zentrua ), gero eta pozago nago bokazioz sentitzen dudan lanbide hau aukeratu izanaz.

Jarrai dezagun lanbidea ospatzen, eta batez ere, jarrai dezagun gure ekarpena egiten gugan konfidantza duzuen pertsonen osasuna hobetzeko.

Besarkada handi bat 🫂🙌🏼

Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

17/11/2025

15/11/2025

Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista 🙌🏼👏🏼

Nuestra primera mesa redonda está dedicada a uno de los pilares fundamentales del manejo de la FQ: la adherencia al tratamiento. Participan Cristina Bobo (psicóloga, Asociación Andaluza de Fibrosis Quística), Dr. Javier Blasco (gastroenterólogo pediatra, Hospital Regional Universitario de Málaga), Dra. Carmen Luna (neumóloga pediátrica, Hospital 12 de Octubre) y Eider García de Albéniz (nutricionista).

Un espacio para reflexionar sobre cómo acompañar desde el diagnóstico, reforzar la adherencia y prevenir dificultades en la era de los nuevos moduladores.

💬 Podéis enviar vuestras preguntas a los ponentes a través del formulario que aparece bajo el streaming: https://congresofibrosisquistica.es/streaming/

12/11/2025

Este fin de semana nuestra nutricionista Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista estará en Málaga participando en el IX Congreso de la Federación Española de Fibrosis Quística como ponente de la mesa redonda “Nuevos retos en la adherencia al tratamiento: acompañando desde el diagnóstico”.
"Estoy emocionada y agradecida a partes iguales, de formar parte junto a mis compañer@s, grandes profesionales y expertos en el tratamiento de la fibrosis quística.

Espero que mi aportación sea de vuestro interés, ofreceré herramientas y estrategias para mantener una alimentación saludable en personas y familiares con FQ, recordando que lo saludable no va reñido con lo aburrido, sino todo lo contrario. 👀🙌🏼🤗🙃🫁👥

Todo esto es gracias a las diferentes asociaciones de FQ de Euskadi donde colaboro desde hace muchos años dando soporte a l@s pacientes con FQ y sus familiares Asociación De Fibrosis Quística De Euskadi Arnasa Araba Arnasa - Asociación Vizcaína de Fibrosis quística y desde septiembre de este año con , gràcies, Eskerrik asko !

Por cierto, muy contenta por el trabajazo que está realizando el “Grupo Español de Dietistas-Nutricionistas de Fibrosis Quística”, el fin de semana os los presento 👀

Podéis verlo en streaming desde el enlace que colgará la Federación Española de FQ."

Un abrazo, Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

04/11/2025

Mañanas de otoño = mantita, café… y desayuno rico ☕🍂

Este carrusel trae 4 ideas para desayunar bien, sin dietas, sin ultraprocesados y sin pasar hambre a las 11.

🥣 Porridge caliente
🍞 Tostada con aguacate
🍐 Yogur con granola
🥤 Smoothie templado de calabaza

Todo con ingredientes reales, saciantes y de temporada.

📌 Guárdalo para esos días en los que no sabes qué desayunar
💬 ¿Tú desayunas siempre o según el día?



Ez da gosari perfektua bilatzea.
Ezta beti goizean goiz jatea ere.
Baizik eta zure erritmora eta gorputzera egokitzea.

Karusel honetan 4 ideia t**atuko dituzu:
🥣 Avena beroa sagar eta kanelarekin
🍞 Ogia, aguakatea eta arrautza egosiarekin
🍐 Jogur naturala eta etxeko granola
🥤 Kalabaza eta espezieekin egindako smoothie epela

🍂 Udarostea goxoagoa egin daiteke plater erraz batzuekin.

📌 Gorde goiz motel horietarako
💬 Zer gosaltzen duzu zuk normalean?

04/11/2025

“¿Qué como hoy?”
“Buff, no me da la vida…”
“Venga, pido algo y ya.”

Si te suena, este carrusel es para ti.
🍲 Te traigo 5 bases otoñales que puedes preparar el finde y combinar durante la semana sin pensar demasiado (ni caer en ultraprocesados).

✔ Fáciles
✔ Reales
✔ Con ingredientes de temporada

📌 Guárdalo para organizar tu semana
💬 ¿Cuál de estas bases usas tú ya?



Ez da aste osoko otordu guztiak prestatzea.
🕐 Ezta 5 ordu sukaldean egotea ere.

Batch cooking errealista da:
✔ Oinarrizko 5 elikagai prest edukitzea
✔ Eguneroko “zer jango dut gaur?” galderari aurrea hartzea
✔ Eta janari osasuntsua eskura izatea

Karusel honetan:
🥦 Labean egindako barazkiak
🥣 Baratxuri eta kalabaza krema
🫘 Lekale aliñatuak
🍚 Zereal integralak
🥚 Proteina prestak

📌 Gorde zure hurrengo iganderako
💬 Nahi zenuke konbinazioen ideiak partekatzea?

04/11/2025

¿Tú también estás en modo "todo me pide sofá, pan y chocolate"? 🍫🛋️🍞

Spoiler: no es falta de fuerza de voluntad.
Es otoño. Literalmente.
Menos luz = más antojos. Más cansancio = más ganas de reconfortante.

En este carrusel te dejo 5 claves para comer bien sin pelearte con tu cuerpo.
✔ Pan, sí.
✔ Chocolate, también.
✔ Y sofá… por supuesto. Pero con cabeza.

📌 Guárdalo para estos días flojitos
💬 ¿Qué te pide a ti el cuerpo cuando empieza el frío?



Uda joan da eta gorputzak zer eskatzen du?
🛋️ Sofarik, 🍞 ogirik eta 🍫 txokolaterik… ahal bada, manta baten azpian.

Ez da borondate faltarik.
Udazkena da. Argi gutxiago, energia gutxiago eta janari “erosoak” nahiago.

🚫 Ez da aitzakia bat. Baina bai ulertu beharreko errealitate bat.

Karusel honetan:
✔ Gosea eta emozioak bereizten ikasi
✔ Zer jan, noiz eta zergatik
✔ Atsedenaren garrantzia eta errutina errealak

📌 Gorde orain arte errudun sentiarazi zaituzten egun horietarako
💬 Zer eskatzen dizu zure gorputzak udazkenean?