Centro Osare

30/01/2026

Kaixo!
Datorren astean, otsailak 2 astelehena, arratsaldeko 5etan Kripan-Elo Nagusien Etxean izango naiz hitzaldi bat ematen: “Dietaren Kultura: zer da eta zergatik ihes egin behar dugun. Elikaduraren inguruko mitoen analisia”
Doako sarrera. Arabako Foru Aldundiko + 55 Elkartegiak antolatutako solasaldia.

¡Hola! La próxima semana, el lunes 2 de febrero estaré en El Club de Jubilados de Kripan, impartiendo una charla sobre “ La cultura de la dieta: qué es y cómo huir de ella. Mitos sobre alimentación, modas y tendencias”. Será a las 17h, entrada libre hasta completar aforo. Organiza Aulas +55 Diputación Foral de Álava.

¿Cuantas personas habéis hecho “dieta” (restricción) para perder peso en algún momento de vuestra vida?sobre la presión estética que sufrimos, especialmente las mujeres, sobre el “todo vale” para conseguir la delgadez y sobre las consecuencias que esto tiene en nuestra relación con la comida, sobre todo ello hablaré en esta charla a la que os invito a asistir.

Porque además de hablar de nutrición compartiremos experiencias y os daré indicaciones para aprender a huir de todo eso.

Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

educacionalimentaria hezkuntzanutrizionala pisugalera errestrikzioa dietarenkultura nutricionista vitoriagasteiz bastayadedietas

19/01/2026

❄️ El invierno ya está aquí… y con él, ¡las mejores frutas y verduras de temporada!
🍊 Mandarinas, granadas, coles, calabazas, escarola, remolacha…
Todas en su punto óptimo de sabor y nutrientes 💚

🧠 Comer de temporada es cuidarte sin complicaciones:
✔️ Más sabor
✔️ Más nutrientes
✔️ Menos gasto
✔️ Más salud

📲 Guarda este carrusel para planificar tus menús y tus compras de invierno.

💬 ¿Cuál no falta nunca en tu cocina estos meses?


+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
❄️ Negua hemen da... eta berarekin, sasoiko fruta eta barazkirik onenak!
🍊 Mandarinak, granadak, azak, kalabazak, eskarola, erremolatxa...
Guztiak zapore eta mantenugaien puntu optimoan 💚

🧠 Sasoiko elikagaiak jatea, konplikaziorik gabe zaintzea da:
✔️ Zapore gehiago
✔️ Mantenugai gehiago
✔️ Merkeago
✔️ Osasun gehiago

📲 Gorde karrusel hau zure menuak eta neguko erosketak planifikatzeko.

💬 Zein ez da falta zure sukaldean hilabete hauetan?

01/01/2026

Desde Centro Osare os deseamos ¡Feliz Año Nuevo y próspero 2026! 🫂

Osare Zentrutik Urte Berri On opa dizuegu! 🫂

26/12/2025

Centro Osare permanecerá cerrado del 24 de diciembre al 6 de enero, ambos inclusive. ¡Pasad buenas fiestas, Feliz Navidad y Próspero 2026!

Osare Zentrua itxita egongo da abenduaren 24tik urtarrilaren 6arte, Gabon Zoriontsuak eta Urte Berri On guztioi!

P.D. Si queréis agendar vuestras citas para 2026 llamad al 945 564 955 o escribid un Whatsap al 688 698 558 ☺️

18/12/2025

🎄 Jai hauek, menuak ez diezazula ospakizuna samurtu.
Ondo jatea gozatzea ere bada, errurik gabe eta kontzientziarekin.

Infografia honetan zure burua zaintzeko gako erraz batzuk uzten dizkizugu... t**a egiteari utzi gabe.

✨ Eguberri on!
Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

18/12/2025

🎄 Estas fiestas, que el menú no te amargue la celebración.
Comer bien también es disfrutar, sin culpa y con conciencia.

En esta infografía te dejamos algunas claves sencillas para cuidarte… sin dejar de brindar. 🥂

✨ ¡Feliz Navidad!
Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

18/12/2025

🤧 ¿Quieres reforzar tu sistema inmune sin caer en mitos ni locuras?

Este carrusel te trae alimentos reales, nutrientes clave y hábitos que sí ayudan (spoiler: no es tomarte un zumo y cruzar los dedos).

✔ Frutas y verduras
✔ Fermentados
✔ Omega 3
✔ Legumbres, frutos secos, vitamina D…
✔ Y dormir, moverse y calmar el coco 🧠

📌 Guárdalo si quieres cuidarte en serio este otoño-invierno
💬 ¿Cuál de estos hábitos ya forma parte de tu rutina?



🤧 Zure sistema immunea indartu nahi duzu mito eta erokerietan erori gabe?

Karrusel honek benetako elikagaiak, funtsezko mantenugaiak eta lagungarriak diren ohiturak ekartzen dizkizu (spoiler: ez da zukua hartzea soilik eta hatzak gurutzatzea 🤞🏼).

✔ Fruta eta barazkiak
✔ Hartzituak
✔ Omega 3
✔ Lekaleak, fruitu lehorrak, D bitamina...
✔ Eta lo egin, mugitu eta burua lasaitu 🧠

Gorde ezazu udazken-negu honetan serio zaindu nahi baduzu.
Ohitura hauetatik, zein da zure errutinaren parte?

elikadura

18/12/2025

🥦 ¿Cansada de pensar qué comer cada día?
Aquí tienes 4 menús completos para esta temporada: desayunos, comidas y cenas con alimentos reales, sabrosos y de temporada.

✅ Lentejas, calabaza, salmón, brócoli, frutas de otoño, caldos que reconfortan…
Sin complicarte. Sin castigo. Sin repetir lo mismo.

💡 Comer bien también es tener un plan que se adapta a ti.
📌 Guárdalo y úsalo cuando te falten ideas.
💬 ¿Cuál de estos platos te apetece más ahora mismo?



+++++++++
🥦 Egunero zer jan pentsatzeaz nekatuta?
Hemen dituzu garai honetarako eguneko 4 menu: gosariak, bazkariak eta afariak elikagai gozo eta sasoikoak erabiliz.

✅ Dilistak, kalabaza, izokina, brokolia, udazkeneko frutak, saldak...
Konplikaziorik gabe. Zigorrik gabe. Gauza bera errepikatu gabe.

💡 Ondo jatea ere zuri egokitzen den plan bat izatea da.
📌 Gorde eta erabili ideiak faltan somatzen dituzunean.
💬 Plater hauetariko zein duzu gogokoen?

24/11/2025

Kaixo!¡Hola!
Hoy 24 de noviembre es el Día del@ , ¡mi profesión!

Quería daros las gracias a todas las personas que habéis confiado en mi trabajo, y también pedir disculpas a las que no he podido ayudar o no he sabido acertar, porque inevitablemente esto también sucede (afortunadamente en casos contados).

Llevo desde 2007 trabajando como tal y desde hace más de 11 años con consulta propia (primero y ahora )y cada vez estoy más contenta de haber elegido esta profesión que siento de vocación.

Sigamos celebrando la profesión y sobre todo sigamos aportando nuestro granito de arena a la mejora de la salud de las personas que confiáis en nosotr@s.

Un abrazo grande 🙌🏼🫂☺️

Gaur, azaroaren 24a, Dietista-Nutrizionistaren Eguna ospatzen dugu, nire lanbidea!

Eskerrak eman nahi dizkizuet, nire lanean konfiatu zareten guztioi, eta barkamena eskatu nahi dut lagundu ezin izan diedanei, hau ere halabeharrez gertatzen baita (zorionez, kasu gutxietan).

2007az geroztik ari naiz lanean nutrizionista moduan, eta orain dela 11 urte nire kontsultan (lehen , orain Osare Zentrua ), gero eta pozago nago bokazioz sentitzen dudan lanbide hau aukeratu izanaz.

Jarrai dezagun lanbidea ospatzen, eta batez ere, jarrai dezagun gure ekarpena egiten gugan konfidantza duzuen pertsonen osasuna hobetzeko.

Besarkada handi bat 🫂🙌🏼

Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

17/11/2025

15/11/2025

Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista 🙌🏼👏🏼

Nuestra primera mesa redonda está dedicada a uno de los pilares fundamentales del manejo de la FQ: la adherencia al tratamiento. Participan Cristina Bobo (psicóloga, Asociación Andaluza de Fibrosis Quística), Dr. Javier Blasco (gastroenterólogo pediatra, Hospital Regional Universitario de Málaga), Dra. Carmen Luna (neumóloga pediátrica, Hospital 12 de Octubre) y Eider García de Albéniz (nutricionista).

Un espacio para reflexionar sobre cómo acompañar desde el diagnóstico, reforzar la adherencia y prevenir dificultades en la era de los nuevos moduladores.

💬 Podéis enviar vuestras preguntas a los ponentes a través del formulario que aparece bajo el streaming: https://congresofibrosisquistica.es/streaming/