27/10/2025
El cambio al horario de invierno altera nuestros ritmos circadianos, afectando el sueño, la energía e incluso el apetito.
Los primeros días puedes sentirte más cansado o con menor concentración… pero hay formas de ayudar a tu cuerpo a adaptarse:
✅ Mantén horarios regulares de comidas y descanso
✅ Expónte a la luz natural por la mañana
✅ Muévete: el ejercicio regula la producción de melatonina y mejora el estado de ánimo
👉 Ven a entrenar con nosotros y recupera el equilibrio de tu cuerpo desde el movimiento y la salud.
