19/02/2026
Cuando realizas un ejercicio isométrico (mantener una posición sin movimiento, como una plancha o una sentadilla estática), se produce una compresión muscular sostenida que genera adaptaciones a nivel vascular.
🔬 La evidencia científica muestra que el entrenamiento isométrico, especialmente en protocolos bien estructurados, puede:
✔ Reducir la presión arterial en reposo
✔ Mejorar la función endotelial (salud de los vasos sanguíneos)
✔ Aumentar la eficiencia del sistema cardiovascular
De hecho, algunos estudios lo consideran una herramienta útil como complemento en personas con hipertensión leve o moderada (siempre supervisado).
No todo es mover peso o hacer cardio intenso. A veces, mantener… también suma salud.
