Equilibrio Centro de Psicología y Salud

24/10/2025

"El miedo no es una debilidad: es una emoción que nos protege."
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Durante Halloween y todo el año, el miedo puede aparecer en distintas formas. Lo importante no es eliminarlo, sino entender qué lo provoca y cómo podemos acompañar a nuestros hijos desde la empatía y el respeto emocional.
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💡En este carrusel te damos herramientas para comprender el miedo en la infancia y pautas para ayudarles a gestionarlo sin invalidarlos.
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📍Si el miedo se vuelve excesivo o interfiere en su bienestar diario, estamos para ayudarte.

17/10/2025

📣 ABIERTO EL PLAZO DE BECAS PARA ALUMNOS CON NECESIDADES ESPECÍFICAS DE APOYO EDUCATIVO 📣

🤝 Desde Equilibrio Centro de Psicología y Salud, nos ponemos a disposición de todos aquellos que quieran tramitar la beca de la Junta de Extremadura para los alumnos con necesidades específicas de apoyo.

🧠 En este caso, correspondería con la Línea C: Psicoterapia.
Para más información sobre las becas —>https://doe.juntaex.es/pdfs/doe/2025/1960o/25063400.pdf

🙋🏻‍♀️ ¡No dudes en pedirnos ayuda para la gestión de la solicitud de tu beca!

15/10/2025

DIA DE LA MUERTE GESTACIONAL, PERINATAL Y NEONATAL
🕊️ Hoy recordamos a todos los bebés que partieron demasiado pronto y abrazamos con amor a sus familias.
💜 Hablar de la muerte gestacional, perinatal y neonatal es dar espacio al duelo, al amor y a la memoria.
Nadie debería atravesar este camino en silencio. Por eso queremos ayudarte a acompañar a esas personas cercanas que estén pasando por este tipo de duelo, dándote algunas pautas.
- Permite el dolor (sin querer arreglarlo)
No hay palabras que lo curen, pero hay gestos que acompañan.
- Cuida los tiempos
Cada duelo tiene su ritmo. No presiones.
- Acompaña con gestos simbólicos
Una carta, una vela, una flor, un mensaje recordando al bebé en fechas especiales
✨ “No hace falta decir mucho.
A veces, lo más sanador es mirar con ternura y sostener el silencio.”

10/10/2025

💚 Hoy es el Día de la Salud Mental 💚
Cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo. Hablar, pedir ayuda y priorizar nuestro bienestar emocional nos hace más fuertes y nos acerca a una vida plena. 🌱

Recuerda: no estás solo/a y tu salud mental importa. 🧠✨

03/10/2025

Pasarlo bien y disfrutar de la feria, tiene que ser sinónimo de respeto, igualdad y buen trato.
Si lo necesitas haz uso del punto violeta, es un espacio seguro creado para acompañar, orientar y brindar apoyo frente a situaciones de violencia de género. Encontrarás personas que te escucharan empáticamente, te contendrán emocionalmente y te orientarán sobre recursos disponibles. También en este punto se reparten pulseras centinela, pare detectar dr**as en la bebida.
No lo dudes, entre todos hacemos una feria más segura y divertida.

Se repartirán entre la ciudadanía las pulseras centinela La Concejalía de Bienestar Social e Igualdad del Ayuntamiento de Zafra y la Oficina de Igualdad de la Mancomunidad Río Bodión han instalado …

01/10/2025

Comenzamos el mes de octubre mostrándoos un poquito de la cara interna de Equilibrio.

Cada semana, tenemos reuniones con el equipo en las que revisamos casos, establecemos diferentes hipótesis de cada uno ellos y organizamos y preparamos material que será posteriormente empleado en las sesiones. Todo ello, adaptado a la demanda de nuestros pacientes para ofrecerles el mejor servicio.

25/09/2025

¿Has sentido alguno de estos síntomas? 🤔

Muchas veces tiene que ver con la exposición a información a través de nuestros dispositivos móviles.

Vemos qué podemos hacer…

10/09/2025

Hoy, 10 de septiembre, es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.

En momentos difíciles, en los que una persona puede llegar a sentirse sola, es importante recordar que siempre hay alguien dispuesto a escuchar y ser una fuente de apoyo.

Pide ayuda: hablar puede ser el primer paso para aliviar lo que duele.

19/08/2025

Con la vuelta de las vacaciones, el establecimiento de la rutina que teníamos anteriormente puede resultarnos más complicada. Si durante los primeros días sientes cansancio, irritabilidad, te cuesta dormir y concentrarte e incluso falta de motivación, puede que estás experimentando el síndrome postvacacional.

En este post os dejamos algunos tips para hacer la vuelta mucho más llevadera 🤗

05/07/2025

¿Sientes que tú o algún adolescente de tu entorno empleáis mucho tiempo en el móvil? Durante estos días de vacaciones han aumentado las consultas por la preocupación que general el uso abusivo de los dispositivos móviles.

Y es que emplear demasiado tiempo en las redes sociales o con dispositivos móviles puede generar problemas a nivel de concentración, estrés, ansiedad y baja autoestima o dificultad para establecer relaciones sociales reales.

A través de esta publicación, describimos algunas recomendaciones para hacer un uso responsable y saludable de los móviles así como ideas de actividades que poder hacer sin pantallas en este periodo vacacional.

30/06/2025

¡Abrimos inscripciones para nuestros talleres de verano!

Desde Equilibrio Centro de Psicologia y Salud damos la bienvenida al mes de julio con dos talleres dedicados a niños. Uno de ellos tratará de reforzar habilidades sociales tales como la empatía, escucha activa o resolución de conflictos a través de sesiones grupales.
En el siguiente taller trabajaremos diferentes estrategias de afrontamiento a ansiedad en sesiones individualizadas.

¡No te quedes sin plaza! ¡Contáctanos!

22/07/2024

Desde Equilibrio, queremos compartir algunos tips útiles para manejar la ansiedad. Sabemos que es una experiencia común y queremos ayudarte a encontrar herramientas que te permitan sentirte mejor. Aquí van algunos consejos:

1. Respiración profunda: Tómate unos minutos para respirar profundamente. Inhala por la nariz contando hasta 4, mantén el aire contando hasta 4 y exhala lentamente por la boca contando hasta 4. Repite este ciclo varias veces.
2. Ejercicio físico: Mantente activo. Actividades como caminar, correr o practicar yoga pueden ayudar a liberar tensiones y a reducir los niveles de ansiedad.
3. Mindfulness y meditación: Practicar la atención plena te ayuda a mantenerte en el presente y a reducir pensamientos ansiosos sobre el futuro.
4. Habla con alguien de confianza: A veces, compartir lo que sientes con un amigo, familiar o terapeuta puede ser muy liberador y ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva.
5. Limita la cafeína y el alcohol: Estas sustancias pueden incrementar la ansiedad, así que trata de reducir su consumo.
6. Establece una rutina: Mantener un horario regular para tus actividades diarias puede proporcionarte una sensación de control y estabilidad.
7. Duerme bien: Asegúrate de descansar lo suficiente. La falta de sueño puede exacerbar los síntomas de la ansiedad.
8. Realiza actividades que disfrutes: Dedica tiempo a hobbies o actividades que te gusten y te hagan sentir bien. Esto puede ser una excelente forma de distraerte y relajarte.

Recuerda, es importante buscar ayuda profesional si la ansiedad interfiere significativamente con tu vida diaria.

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Nos encontramos en:
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