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¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1641052152825015/

Fisiosalud Zafra

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Fisiosalud Zafra

Fisiosalud Zafra es una clínica de fisioterapia,que tiene abierta sus puertas desde el 2011 al cargo de la fisioterapeuta Sara Llanos Cerrato,colegiada 676

05/09/2025

"En el movimiento está la sabiduría"
"En el movimiento está la belleza"
"En el movimiento está la salud"
"En el movimiento está el futuro"

Lección del día...
Dicen ,que todos los días se aprende algo nuevo... y qué cierto es!😃

Hoy me llevo el aprendizaje, de que hay que MOVERSE, tomar acción, para creer, ver y obtener!

Y tú, vas a seguir sentad@ esperando para ver cambios?

04/09/2025

👉 ¿Te has sentido identificado con alguna de estas dudas?

¡Cuéntamelo en los comentarios!

22/08/2025

🌙✨ De esas noches en las que solo quiero algo calentito, reconfortante… y que no me pese 💫

Hoy me preparé una versión ligera de ramen, porque sí, se puede disfrutar sin salirte del plan 💪

🍜 Mi versión fit del ramen:
- Caldo de pollo natural
- Pasta konjac (bajísima en calorías)
- Verduras congeladas + champiñones en Air frayer
- Un toque de aceite de oliva en spray

Súper saciante, calentita y con ese sabor que abraza el alma sin romper la dieta 🥹

🔁 ¿Quieres subirle el nivel proteico?

- Añade huevo cocido o marinado
- Tofu firme o pechuga de pollo desmenuzada
- Un poco de edamame o gambas

🔥 ¿Prefieres algo más calórico y auténtico?

- Cambia el konjac por noodles de arroz o trigo
- Añade aceite de sésamo o un poco de miso
- Toppings como alga nori, cebollino o maíz dulce

Porque cuidarse no tiene por qué ser aburrido. Y sí, también se puede disfrutar de un ramen sin culpa 😌.

31/07/2025

Plato completo !

Hoy en consulta hablamos de cómo un solo plato puede aportar equilibrio, sabor y salud.

Este combo de sopa de pescado con gambas, arroz integral, guisantes y zanahorias es una bomba de nutrientes:

✅ Proteínas de calidad del pescado y las gambas, esenciales para reparar tejidos y mantener la masa muscular.

✅ Hidratos complejos del arroz integral, que aportan energía sostenida y ayudan a regular la glucosa.

✅ Fibra, vitaminas y antioxidantes de los guisantes y zanahorias, que cuidan tu digestión y tu sistema inmunológico.

✅ Bajo en grasas saturadas, rico en omega-3 y minerales como el hierro, el calcio y el yodo.

💬 “Tu salud empieza en el plato. Comer bien es un acto de amor propio.”

Te atreves a probarlo?

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16/07/2025

Las recomendaciones diarias de fibra oscilan entre 25-40g/día para la salud digestiva, metabólica y cardiovascular.
En España, el promedio está en 12,5 g y con suerte....,estando muy por debajo de lo ideal.

Para llegar a los 25–30g diarios, incluye:

- Verduras (al menos 300–500g/día)
- Frutas (2–3 piezas con piel)
- Legumbres (3–4 veces por semana)
- Cereales integrales
- Frutos secos y semillas

Consejos ➡️ Aumenta la fibra poco a poco y acompáñala con suficiente agua para evitar molestias digestivas como gases o hinchazón.

Y tú? ¿Crees que estás consumiendo suficiente fibra al día?
Cuéntamelo en los comentarios 👇
y si no... ¡vamos a ponerle remedio entre todos!☺️

12/07/2025

🌿💛 Leche dorada: mi ritual de autocuidado con sabor a bienestar .

Después de mover mi cuerpo y conectar con el día, llega el momento de nutrirme desde dentro.

Leche dorada humeante con bebida vegetal de almendra, cúrcuma, jengibre y canela , una mezcla que no solo reconforta, sino que transforma:

✨ Antiinflamatoria gracias a la cúrcuma

🌱 Digestiva y energizante con el jengibre

🧘‍♀️ Calmante y equilibrante con la canela

💪 Ideal para articulaciones, sistema inmune y mente clara

25/06/2025

✨ *Plato sencillo, nutritivo y lleno de sabor* ✨🍆

Hoy toca cuidarse con una de esas combinaciones que no falla: 😊

Berenjena asada rellena de atún, soja texturizada y dos tipos de queso (Mozarela y padano), sobre cama de pimientos y tomates, todo acompañado de una salsita de tomate casera con AOVE.

✔️ 360 kcal aprox.
💪 30 g de proteína
🌱 Mucha verdura, mucho mimo ☺️

Perfecto para quienes buscan comer rico sin complicarse la vida.
¿Te animas a probarlo? 😋

07/02/2025

Hoy os cuento cositas de los patrones del movimiento y los beneficios que pueden tener para nuestra salud ❤️❤️❤️

31/01/2025

➡️ Alguna vez has tenido molestias en la cadera?
Te cuento cositas…

24/01/2025

"En vez de comer arroz con pollo y verduras, vamos a comer verduras con pollo y arroz."

Las verduras deben ser la base de tu alimentación.
Adapta el resto de según tus requerimientos energéticos.
Y por supuesto no te olvides de llegar a los niveles suficientes de proteína para construir músculo.

De ésta manera tendrás un plato saludable, nutritivo y saciante!

Para más consejos sobre salud⬇️⬇️

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