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Hola! Mi nombre es Sandra y soy Psicóloga y profe de Técnicas de estudio https://youtu.be/iY833W1Wjds

01/01/2026

Empieza un nuevo año… y parece que todo grita “arranca fuerte”,
“reiníciate”,
“mejora”,
“haz más”.

Pero hay cuerpos que no necesitan correr.
Necesitan parar.

Parar para escuchar cómo están de verdad.
Parar para soltar el cansancio que se ha ido acumulando en silencio.
Parar para dejar de exigirse funcionar como si nada pesara.

No todo cambio empieza con una lista de propósitos.
Algunos empiezan con una respiración honda.

Este año nuevo no tiene por qué empezar con prisa.
Puede empezar con respeto por tu propio ritmo.

Desde Orientia te deseamos un Año Nuevo con menos exigencia y más cuidado real ✨

24/12/2025

La Navidad viene cargada de reuniones, compromisos, expectativas…
Y a veces también de silencios incómodos, cansancio emocional y límites que nadie enseñó a poner.

Decir que sí a todo no siempre es amor.
Aguantar por no incomodar no siempre es generosidad.
Callarte para que no haya conflicto no siempre es paz.

A veces cuidarte es algo mucho más sencillo —y mucho más valiente—:
decir “hasta aquí”.

Hasta aquí llego.
Hasta aquí puedo.
Hasta aquí me cuido.

Poner límites también es una forma de quererte.
Y estas fechas, más que nunca, merecen vivirse con calma, no con culpa.

Desde Orientia te deseamos unas Navidades en las que también te permitas elegirte 🤍

17/12/2025

Vivimos tan acostumbrados a medirnos por lo que hacemos, que a veces se nos olvida algo esencial: no eres una máquina.

No vales más por hacer más, ni vales menos por necesitar parar.

Tu valor no se mide en tareas tachadas ni en horas productivas.
Tu valor está en cómo te cuidas, cómo te hablas y cómo te sostienes cuando el ritmo pesa.

La productividad sube y baja.
Tu valor, no.

Si sientes que te exiges más de la cuenta, en Orientia Psicología podemos trabajar una relación más amable contigo y con tu propio ritmo.

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

03/12/2025

🌿💛 No puedes con todo, y está bien

Vivimos en una cultura que premia la productividad, la exigencia y el “si quieres, puedes”. Pero la realidad es que a veces no puedes con todo, y eso no te hace débil: te hace humano.

El cuerpo y la mente tienen límites. Cuando te notas sin energía, más irritable, o con la sensación de que nada te sale bien, puede que no sea falta de motivación, sino agotamiento emocional. Empujar más en ese punto solo aumenta la carga.

Aprender a parar también es avanzar:

💬 parar para respirar,
💬 para sentir lo que te está pasando,
💬 para pedir ayuda si la necesitas.

Aceptar que no puedes con todo no es rendirse, es reconocer tus propios ritmos. Y desde ahí, empezar a cuidarte de verdad 🌾

En Orientia Psicología acompañamos procesos de ansiedad, estrés y sobrecarga emocional para que volver a estar bien no dependa de hacerlo todo, sino de escucharte más.

Porque cuidar de ti no es egoísmo: es equilibrio 💛

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26/11/2025

🌫️💛 Cuando estudiar bloquea: el estrés académico también necesita nombre

A veces un niño o adolescente se queda en blanco en un examen, evita hacer tareas o se agobia solo con escuchar la palabra estudiar. Y desde fuera parece “falta de ganas”, “falta de atención” o “pereza”, pero en realidad suele haber algo mucho más profundo: estrés académico.

El cuerpo lo nota antes que la mente:

✨ respiración rápida
✨ tripa revuelta
✨ manos frías
✨ pensamientos que no paran
✨ miedo a fallar

Intentar “empujar” más solo aumenta la presión. Lo que ayuda es detenerse un momento, mirar lo que está pasando y ponerle nombre:

💬 “Sé que los exámenes te ponen nervioso, vamos a ver juntos cómo ayudarte.”
💬 “Entiendo que te bloquees, tu cuerpo está tratando de protegerte.”

Cuando un niño siente que no está solo en su emoción, que no lo juzgan y que puede pedir ayuda sin miedo, la tensión baja… y el aprendizaje vuelve a tener espacio.

En Orientia Psicología acompañamos a niños, adolescentes y familias a comprender estos bloqueos, mejorar sus herramientas de regulación y transformar el estudio en un proceso más calmado y seguro.

Porque estudiar no es solo memorizar: también es aprender a respirar, a confiar y a sentirse capaz 💛

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19/11/2025

🎒💬 ¡Acompáñame a un taller de técnicas de estudio! 💬🎒

Hoy compartimos una jornada especial en la que hablamos sobre cómo estudiar mejor, concentrarse y disfrutar del aprendizaje sin agobios.
Pequeños pasos que marcan una gran diferencia en la confianza y el bienestar 💛

En Orientia Psicología trabajamos para que aprender sea también cuidar de la mente, desarrollar hábitos sanos y crecer desde la calma.
Porque educar también es acompañar 🌿

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
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12/11/2025

🌿💬 Validar emociones también enseña

A veces, cuando un niño llora, se frustra o se enfada, nuestra primera reacción es intentar calmarlo rápido: “no llores”, “no pasa nada”, “ya está”. Pero en realidad, lo que más necesita en ese momento no es que le quitemos la emoción, sino que se la ayudemos a entender.

Validar lo que siente no significa permitirlo todo, sino acompañarlo desde la empatía:
✨ “Entiendo que estés enfadado porque no salió como querías.”
✨ “Sé que eso te ha dado mucha rabia, y es normal.”

Cuando le damos palabras a sus emociones, le enseñamos a gestionarlas, a expresarse sin miedo y a confiar en que puede pedir ayuda sin ser juzgado.

En Orientia Psicología trabajamos con niños, adolescentes y familias para fortalecer esta conexión emocional que es la base del bienestar y del aprendizaje.

Porque aprender a reconocer lo que sentimos también es una forma de crecer 💛

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05/11/2025

🌟 El multitasking no te hace más productivo 🌟

Hacer mil cosas a la vez puede parecer eficiente… pero en realidad, satura tu mente y dispersa tu atención 🧠💭
Cuando el cerebro cambia constantemente de tarea, no trabaja más rápido: trabaja peor y se agota antes.

📚 En Orientia Psicología enseñamos a niños, adolescentes y adultos a entrenar la concentración y a gestionar su tiempo con foco y calma:

✔️ Aprenden a priorizar sin sentirse abrumados.
✔️ Mejoran la memoria y la eficiencia en el estudio o el trabajo.
✔️ Reducen el estrés y aumentan su sensación de control.

💡 Porque no se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor.
Una mente enfocada rinde más, se siente mejor y aprende con mayor facilidad ✨

📍 Si sientes que tu hijx (o tú mismx) vive en modo “todo a la vez”, podemos ayudarte a recuperar el equilibrio 🫂

💬 606 821 796
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💻 orientia.sandravipe@gmail.com

29/10/2025

🧠✨ El descanso también enseña

A veces creemos que aprender depende solo de cuánto tiempo pasamos estudiando… pero el cerebro también necesita pausar para consolidar lo aprendido.
Mientras dormimos o descansamos, el cerebro ordena, refuerza y archiva la información del día. Es en ese silencio donde las conexiones neuronales se fortalecen y el conocimiento se vuelve más duradero 🌙💤

📚 Estudiar sin descansar es como intentar llenar una mochila ya repleta: nada nuevo entra.
Por eso, los descansos no son una pérdida de tiempo, son parte del proceso de aprendizaje.

💡 Una siesta corta, un paseo o desconectar un rato puede hacer más por tu memoria que una hora extra frente al libro.

22/10/2025

🧠 ¿Reaccionas con más intensidad de la que te gustaría?

Cuando respondes “en automático”, tu cerebro está en modo alerta: emociones intensas, cansancio o estrés toman el volante. No es que “seas así”, sino que en ese momento falta regulación… y eso se entrena 🧘🏻‍♂️

🧐Qué hacer en el instante:

⏸️ Pausa breve: respira. 4-7-8, es decir 4 inhalar 7 aguantar 8 exhalar
🏷️ Pon nombre a lo que sientes: “estoy saturadx / enfadadx / nerviosx”.
🗣️ Frase en primera persona + petición: “Necesito 5 min y lo hablamos”.
🧩 Baja el tono corporal: hombros relajados, manos abiertas.
🔁 Repara después: “Perdón por el tono; lo que quería decir es…”.

Si te pasa a menudo, en Orientia Psicología te ayudamos a trabajar regulación emocional, comunicación asertiva, manejo de impulsos y habilidades sociales para mejorar tus relaciones con familia, amigos y profes 🫂

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15/10/2025

🌟 Estudiar no tiene por qué ser sinónimo de agobio 🌟

¿Tu hijx se estresa cada vez que se enfrenta a los exámenes o se bloquea al estudiar? 📚😟
La falta de organización, concentración y motivación es más común de lo que piensas… y puede afectar tanto a su rendimiento como a su autoestima.

En Orientia Psicología trabajamos con técnicas de estudio personalizadas que se adaptan a la forma de aprender de cada niño o adolescente 🙌🏻
✔️ Les enseñamos a organizar su tiempo de manera efectiva.
✔️ Mejoran la concentración y la memoria.
✔️ Aprenden a reducir la ansiedad académica y a confiar en sus capacidades.

💡 El resultado: menos estrés, más seguridad y mejores resultados en el colegio.

📍 Si quieres que tu hijx viva los estudios con más calma y confianza, podemos ayudaros 🫂

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