¿Qué es el sitio web?

Orientia Psicologia

Casa
España
Zaragoza
Orientia Psicologia

Hola! Mi nombre es Sandra y soy Psicóloga y profe de Técnicas de estudio https://youtu.be/iY833W1Wjds

28/01/2026

¿Por qué te bloqueas cuando más necesitas pensar con claridad? 🧠💥

Seguro que te ha pasado: en medio de una discusión o un examen, sientes que tu mente se pone en blanco. No es falta de capacidad, es lo que en neuropsicología llamamos "secuestro emocional".

¿Qué está ocurriendo realmente en tu cerebro? Cuando percibes una amenaza (real o imaginaria), una pequeña estructura llamada amígdala toma el control total. Su función es protegerte, pero para hacerlo, "desconecta" temporalmente tu corteza prefrontal, que es la zona encargada de razonar, planificar y buscar soluciones.

En ese momento, no puedes pensar porque tu cerebro está ocupado intentando sobrevivir.

En Orientia Psicología, te enseño estrategias para: ✅ Detectar las señales físicas antes de que ocurra el bloqueo. ✅ Aplicar técnicas de regulación para "calmar" a la amígdala. ✅ Devolverle el mando a tu parte racional de forma rápida y efectiva.

Entender cómo funciona tu sistema nervioso es el primer paso para dejar de ser víctima de tus reacciones y empezar a liderar tus emociones. 🌿

[¿Has sentido alguna vez ese "bloqueo total" en un momento importante? Cuéntame cómo lo viviste en los comentarios 👇]

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

21/01/2026

¿Sabías que el paso más difícil para tu cerebro es, literalmente, el primero? 🧠⏳

Seguro que te ha pasado: tienes una tarea pendiente, pero no dejas de posponerla. Lo que quizás no sepas es que la procrastinación no es falta de ganas, sino una gestión ineficiente del miedo al fracaso o al esfuerzo.

Aquí entra en juego el Efecto Zeigarnik: nuestra mente tiene la tendencia natural a recordar mucho más (y con cierta tensión) las tareas inacabadas que las completadas.

¿Cómo podemos usar esto a nuestro favor? La clave está en "engañar" a tu cerebro con la regla de los 5 minutos:

1️⃣ Olvida el final: No pienses en terminar el trabajo, solo en empezarlo. 2️⃣ Comprométete solo 5 minutos: Dile a tu mente que solo vas a dedicarle ese tiempo. 3️⃣ El cerebro toma el mando: Una vez que rompes la inercia y la tarea está "abierta", el Efecto Zeigarnik hará que tu cerebro quiera seguir hasta cerrarla para aliviar esa tensión interna.

En Orientia Psicología, te ayudo a entender cómo funciona tu sistema cognitivo para que dejes de luchar contra ti mismo y empieces a trabajar con tu cerebro, no contra él. 🌿

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

[¿Cuál es esa tarea que llevas días posponiendo? ¡Aplícale hoy los 5 minutos y cuéntanos si te ha funcionado! 👇]

14/01/2026

"Es que tengo mala memoria"... ¿Seguro que es eso? 🧠🤔

A menudo nos frustramos porque olvidamos lo que acabamos de leer o no recordamos un dato importante en el momento clave. Pero la realidad es que, en la mayoría de los casos, el problema no es tu "disco duro".

En consulta, veo a diario que el fallo suele estar en la atención. Si tu cerebro no está presente mientras recibes la información, no puede guardarla. Es como intentar archivar un documento en una carpeta que ni siquiera has abierto.

Para mejorar tu memoria, antes debemos entrenar:

La atención selectiva: Filtrar lo que importa del ruido.
La codificación: Darle un sentido a lo que aprendes (no solo repetir).
La regulación emocional: Porque el estrés es el mayor bloqueador de recuerdos.

En Orientia Psicología no te enseñamos a memorizar más, te enseñamos a entender cómo funciona tu cerebro para que aprenda mejor. 🌿

¿Sientes que te cuesta concentrarte?

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

07/01/2026

🧠✨ A veces gritamos. Y eso también dice algo.

No porque no queramos a nuestros hijos.
Sino porque estamos cansados, desbordados, con la cabeza llena.

Los gritos no suelen hablar de falta de cariño, sino de falta de recursos en ese momento.

Educar no va de no perder nunca la paciencia.
Va de ir encontrando otras formas de poner límites cuando sentimos que ya no podemos más.

Bajar el volumen no es hacerlo perfecto.
Es empezar a cuidarte para poder acompañar mejor.

En terapia trabajamos justo eso:
cómo estás tú, qué te está saturando y qué alternativas tienes cuando todo se acumula.

Cuidarte también es parte de la crianza 💚

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

01/01/2026

Empieza un nuevo año… y parece que todo grita “arranca fuerte”,
“reiníciate”,
“mejora”,
“haz más”.

Pero hay cuerpos que no necesitan correr.
Necesitan parar.

Parar para escuchar cómo están de verdad.
Parar para soltar el cansancio que se ha ido acumulando en silencio.
Parar para dejar de exigirse funcionar como si nada pesara.

No todo cambio empieza con una lista de propósitos.
Algunos empiezan con una respiración honda.

Este año nuevo no tiene por qué empezar con prisa.
Puede empezar con respeto por tu propio ritmo.

Desde Orientia te deseamos un Año Nuevo con menos exigencia y más cuidado real ✨

24/12/2025

La Navidad viene cargada de reuniones, compromisos, expectativas…
Y a veces también de silencios incómodos, cansancio emocional y límites que nadie enseñó a poner.

Decir que sí a todo no siempre es amor.
Aguantar por no incomodar no siempre es generosidad.
Callarte para que no haya conflicto no siempre es paz.

A veces cuidarte es algo mucho más sencillo —y mucho más valiente—:
decir “hasta aquí”.

Hasta aquí llego.
Hasta aquí puedo.
Hasta aquí me cuido.

Poner límites también es una forma de quererte.
Y estas fechas, más que nunca, merecen vivirse con calma, no con culpa.

Desde Orientia te deseamos unas Navidades en las que también te permitas elegirte 🤍

17/12/2025

Vivimos tan acostumbrados a medirnos por lo que hacemos, que a veces se nos olvida algo esencial: no eres una máquina.

No vales más por hacer más, ni vales menos por necesitar parar.

Tu valor no se mide en tareas tachadas ni en horas productivas.
Tu valor está en cómo te cuidas, cómo te hablas y cómo te sostienes cuando el ritmo pesa.

La productividad sube y baja.
Tu valor, no.

Si sientes que te exiges más de la cuenta, en Orientia Psicología podemos trabajar una relación más amable contigo y con tu propio ritmo.

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

03/12/2025

🌿💛 No puedes con todo, y está bien

Vivimos en una cultura que premia la productividad, la exigencia y el “si quieres, puedes”. Pero la realidad es que a veces no puedes con todo, y eso no te hace débil: te hace humano.

El cuerpo y la mente tienen límites. Cuando te notas sin energía, más irritable, o con la sensación de que nada te sale bien, puede que no sea falta de motivación, sino agotamiento emocional. Empujar más en ese punto solo aumenta la carga.

Aprender a parar también es avanzar:

💬 parar para respirar,
💬 para sentir lo que te está pasando,
💬 para pedir ayuda si la necesitas.

Aceptar que no puedes con todo no es rendirse, es reconocer tus propios ritmos. Y desde ahí, empezar a cuidarte de verdad 🌾

En Orientia Psicología acompañamos procesos de ansiedad, estrés y sobrecarga emocional para que volver a estar bien no dependa de hacerlo todo, sino de escucharte más.

Porque cuidar de ti no es egoísmo: es equilibrio 💛

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

26/11/2025

🌫️💛 Cuando estudiar bloquea: el estrés académico también necesita nombre

A veces un niño o adolescente se queda en blanco en un examen, evita hacer tareas o se agobia solo con escuchar la palabra estudiar. Y desde fuera parece “falta de ganas”, “falta de atención” o “pereza”, pero en realidad suele haber algo mucho más profundo: estrés académico.

El cuerpo lo nota antes que la mente:

✨ respiración rápida
✨ tripa revuelta
✨ manos frías
✨ pensamientos que no paran
✨ miedo a fallar

Intentar “empujar” más solo aumenta la presión. Lo que ayuda es detenerse un momento, mirar lo que está pasando y ponerle nombre:

💬 “Sé que los exámenes te ponen nervioso, vamos a ver juntos cómo ayudarte.”
💬 “Entiendo que te bloquees, tu cuerpo está tratando de protegerte.”

Cuando un niño siente que no está solo en su emoción, que no lo juzgan y que puede pedir ayuda sin miedo, la tensión baja… y el aprendizaje vuelve a tener espacio.

En Orientia Psicología acompañamos a niños, adolescentes y familias a comprender estos bloqueos, mejorar sus herramientas de regulación y transformar el estudio en un proceso más calmado y seguro.

Porque estudiar no es solo memorizar: también es aprender a respirar, a confiar y a sentirse capaz 💛

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

19/11/2025

🎒💬 ¡Acompáñame a un taller de técnicas de estudio! 💬🎒

Hoy compartimos una jornada especial en la que hablamos sobre cómo estudiar mejor, concentrarse y disfrutar del aprendizaje sin agobios.
Pequeños pasos que marcan una gran diferencia en la confianza y el bienestar 💛

En Orientia Psicología trabajamos para que aprender sea también cuidar de la mente, desarrollar hábitos sanos y crecer desde la calma.
Porque educar también es acompañar 🌿

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

12/11/2025

🌿💬 Validar emociones también enseña

A veces, cuando un niño llora, se frustra o se enfada, nuestra primera reacción es intentar calmarlo rápido: “no llores”, “no pasa nada”, “ya está”. Pero en realidad, lo que más necesita en ese momento no es que le quitemos la emoción, sino que se la ayudemos a entender.

Validar lo que siente no significa permitirlo todo, sino acompañarlo desde la empatía:
✨ “Entiendo que estés enfadado porque no salió como querías.”
✨ “Sé que eso te ha dado mucha rabia, y es normal.”

Cuando le damos palabras a sus emociones, le enseñamos a gestionarlas, a expresarse sin miedo y a confiar en que puede pedir ayuda sin ser juzgado.

En Orientia Psicología trabajamos con niños, adolescentes y familias para fortalecer esta conexión emocional que es la base del bienestar y del aprendizaje.

Porque aprender a reconocer lo que sentimos también es una forma de crecer 💛

📩 orientia.sandravipe@gmail.com
📞 606 821 796

Dirección

Zaragoza

Página web

https://orientiapsicologia.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Orientia Psicologia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.