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Esta es la página de Facebook de Mery REAL FIT, la propuesta vital que te hace la Nutricionista y L

15/04/2026

¿Sabías que las uvas son de las frutas con más pesticidas? 😱 No basta con pasarlas por agua. En este video te enseño el truco definitivo con un ingrediente que ya tienes en tu despensa para dejarlas realmente limpias y seguras para tus hijos. 🧼

✨ ¡Tus meriendas no volverán a ser iguales!

12/04/2026

¿Crees que estás eligiendo el mejor pan en el Mercadona? 🥖🧐 No todos los panes integrales son iguales y el orden de este ranking te va a sorprender.

En este vídeo te desvelo mis favoritos (y los que mejor evitar) basándome en sus ingredientes:

- Pan de centeno 100% integral: El ganador absoluto. Solo 3 ingredientes. ✅
- Pan de molde de espelta integral: Una excelente opción para el día a día.
- Pan de molde 100% integral: Buena alternativa, pero ojo con los aditivos.
- Pan de molde blanco: Mejor dejarlo en el estante. ❌

¿Cuál de estos sueles comprar tú? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇

07/04/2026

¿Comer menos o comer mejor? 🤔

Estar en déficit calórico no significa pasar hambre ni vivir a base de lechuga. El secreto para que funcione (y no lo abandones a los tres días) es la saciedad y el equilibrio nutricional.

En este carrusel te enseño cómo armar un plato saciante, nutritivo y delicioso combinando fuentes de calidad. Recuerda: no se trata de restringir, sino de elegir con estrategia. ⚡️

Desliza para ver tus mejores aliados:
🍗 Proteínas: Fundamentales para mantener tu masa muscular.
🥑 Grasas: Esenciales para tu salud hormonal.
🍠 Carbohidratos: Tu fuente de energía principal.

¿Cuál de estos alimentos es el "infaltable" en tu despensa? Te leo en los comentarios. 👇

05/04/2026

¿La tortilla de patata engorda? 🧐 ¡Paremos esto ya!

Mery cuenta por qué este platazo es, en realidad, un tesoro nutricional si sabes cómo jugarlo. 🥚🥔

Lo que te aporta:

- Proteína de alta calidad (gracias al huevo).
- Vitaminas B12 y D (¡no le tengas miedo a la yema!).
- Energía real con los carbohidratos de la patata.

El problema no es la tortilla, sino el aceite. Prueba a cocer un poco la patata antes de pasarla por la sartén para reducir la absorción de grasa. 💡

¿Eres del Team Tortilla con cebolla o sin cebolla? Te leo en comentarios 👇

31/03/2026

50 días tomando CREATINA: ¿Vale la pena? 🤔

Desde la energía en tus entrenos hasta la claridad mental en el trabajo. Te desgloso qué esperar mes a mes:

🔥 Día 7: ATP por las nubes.
🧠 Día 14: Foco total.
💪 Día 30: Fuerza y recuperación.
🌟 Día 50: Densidad muscular y energía constante.

¡El cambio es real! Si quieres saber cuánta necesitas tomar, deja un comentario. 💬✨

26/03/2026

¿Os pasa que cuando está por llegar la regla solo podéis pensar en algo dulce y chocolateado? 🤔 ¡Pues no hay que luchar contra el antojo, hay que darle una versión mejor! Estas Tortitas 2.0 son mi desayuno estrella para esos días: saciantes, sin azúcares raros y con ese toque de chocolate 85% que funde hasta las p***s. 😂🍫

Aquí tenéis los pasos, ¡más fácil imposible!

🛒 Lo que necesitas:
- Huevos (la base de proteína) 🥚

- Plátano (que esté madurito, ¡así endulzamos de forma natural!) 🍌

- Yogur griego natural (para que queden súper esponjosas) 🍦

- Chai Latte (el toque de sabor que marca la diferencia) ✨

- Avena 🌾

- Chocolate negro 85% 🍫

24/03/2026

Deja de pensar que estás comiendo “bien”… 👀

Porque igual esto te duele:
👉 No todo lo que parece sano, lo es
👉 Y no todo lo “prohibido” es el enemigo

Te acabo de puntuar alimentos para perder grasa…
y algunos te van a sorprender 😳

¿Cuál te ha dolido más? 💀

💬 Te leo en comentarios
📌 Guarda este vídeo para no sabotearte sin darte cuenta
👀 Y sígueme si quieres aprender a comer sin rayarte

19/03/2026

¿Comerte una napolitana de chocolate TODOS los días… sin remordimientos? 😳

Sí, es posible.
Y encima en menos de 5 minutos ⏱️

La diferencia está en cómo lo haces 👀
👉 Más simple
👉 Más saludable
👉 Igual de brutal

Cuando pruebes esto… no vuelves atrás 🤤

💬 ¿La harías o pasas?
📌 Guarda la receta porque esto te salva más de una merienda
👀 Sígueme para más ideas fáciles que parecen pecado pero no lo son

31/12/2025

✨ Gracias, equipo. Gracias, pacientes. ✨

Esta foto se hizo el día de nuestra comida de Navidad 🎄, un día para parar, mirarnos y darnos cuenta de todo lo que hemos construido juntas este año.

Gracias a este equipazo increíble por su profesionalidad, implicación y corazón. Sin vosotras no habría sido posible atender la demanda de tantos pacientes ni crecer como lo hemos hecho 🤍

Y, por supuesto, gracias a cada paciente por confiar en nosotras, por dejaros acompañar y por formar parte de Mery Real Fit.

Hoy cerramos un año lleno de trabajo, aprendizaje y crecimiento ✨
Mañana empezamos uno nuevo con la misma ilusión, más experiencia y muchas ganas de seguir cuidando de vosotros.

Gracias por estar. Seguimos 💫

21/02/2025

❌ ¿Por qué no logras perder peso? ❌

Sabes que quieres sentirte mejor, recuperar tu energía y volver a verte bien en el espejo… pero pasan los meses y no ves cambios. ¿Te suena? 🤔

No es falta de esfuerzo, es que quizás estás cometiendo pequeños errores como estos que están frenando tu progreso sin darte cuenta.

Pequeñas costumbres que, sumadas, están saboteando tus resultados.

Pero aquí viene lo bueno: puedes cambiarlo sin obsesionarte con dietas imposibles 😉

🍏 Empieza a perder peso sin renunciar a lo que te gusta y sin pasarte el día contando calorías.

💌 Escríbeme y te ayudo a organizar tu alimentación de forma fácil y realista. 💚💪🏼

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26/11/2024

🍍Cuidar tu alimentación no tiene que ser complicado.
A veces, todo empieza con pequeños pasos, como incluir una fruta en tu día. Hoy estoy cortando papaya, una de mis favoritas por sus beneficios para la digestión, la piel y el sistema inmune. 🌟

3 ideas rápidas para incluir más frutas:

1️⃣ Tenlas listas y a la vista.
2️⃣ Agrégalas a yogures, ensaladas o batidos.
3️⃣ Disfrútalas como snack entre comidas.

Pequeños cambios crean grandes resultados. 🌈

Si buscas más inspiración para mejorar tu alimentación, sígueme.
Y cuéntame: ¿qué fruta elegirás hoy?

17/10/2024

¿Y tú? ¿También eres de los que les gusta añadir ese toque dulce a la ensalada?

La piña 🍍, la manzana 🍎, la naranja 🍊 y el mango🥭 son las frutas perfectas para darle un toque dulce a tus ensaladas. 🍍🍎🍊🥭

Te dejo un par de combinaciones que me encantan:

🥗 Canónigos, pollo, queso fresco, naranja y nueces
🥗 Lechuga, langostinos cocidos, manzana, queso mozzarella, cebolla y cherrys

¡Atrévete a probarlo!

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